Ĉu vi ankaŭ sentas vin laca ĉiam? Ĉu vi sentas vin malpli feliĉa? Eble tio ŝuldiĝas al dopamina manko!

Ĉu vi iam sentas, ke vi ne havas intereson pri la vivo, ke vi estas nur laca, kaj ke vi ne ricevas ĝojon el aferoj, kiuj antaŭe alportis al vi ĝojon? Aŭ, vi simple ne volas komenci ion ajn? Unu kialo por ĉi tiuj aferoj povus esti malpliiĝo de grava kemiaĵo en via cerbo nomata dopamino. Ni parolu pri tio iom pli detale hodiaŭ, ĉu ne?

Kio estas dopamino? Kial ĝi gravas?

Simple dirite, dopamino estas tre grava kemia mesaĝisto en nia cerbo. Ĝi estas kiel malgranda skribilo, kiu portas informojn tien kaj reen en nia cerbo. En medicina scienco, ni nomas ĉi tion neŭrotransmitoro . Dopamino ankaŭ agas kiel hormono en nia korpo.

Ĉi tiu dopamino helpas pri multaj aferoj, kiel ekzemple nia memoro, motivado, lernado, plezuro kaj komforto (rekompenco), kaj kontrolado de korpomovoj . Pripensu ĝin, la feliĉo, kiun vi sentas, kiam vi finas ion malfacilan, ankaŭ rilatas al dopamino.

Do, dopamina manko estas kiam la niveloj de dopamino en nia korpo malpliiĝas. Kiam tio malpliiĝas, povas okazi neŭrologiaj kondiĉoj kiel Parkinson-malsano aŭ mensaj problemoj kiel depresio . Iafoje, ĉi tiu dopamina manko povas konduki al nenecesa riskopreno aŭ facilaj dependecoj.

Kial dopamino malpliiĝas en nia korpo?

Povus esti pluraj kialoj por tio. Ni rigardu la ĉefajn.

• Cerbolezo: Dopamino estas kemiaĵo produktita en specifaj areoj de nia cerbo. Do, se okazas akcidento aŭ difekto al la areoj kie dopamino estas produktita (ekzemple, kapvundo), dopaminaj niveloj povas malpliiĝi.
• Problemoj pri mesaĝricevo: Iafoje niaj korpoj eble ne respondas ĝuste al dopamino. Tio estas, se la receptoroj sur la nervĉeloj, kiuj ricevas dopaminajn mesaĝojn, ne funkcias ĝuste, la mesaĝo ricevita de dopamino ne trairas ĝuste, eĉ se ĝi ĉeestas.
• Kelkaj medicinaj kondiĉoj: Ekzistas kelkaj medicinaj kondiĉoj rekte rilataj al ĉi tiu dopamina manko.
• Ekzemple, homoj kun Parkinson-malsano perdas nervĉelojn en certaj partoj de la cerbo, kaj dopaminaj niveloj ankaŭ malpliiĝas.
• Alia afero estas, ke homoj dependigitaj de drogoj kiel kokaino havas difektitajn dopaminajn receptorojn en siaj cerboj, reduktante dopaminan produktadon, do ili bezonas pli kaj pli da la drogo por ricevi tiun plezuron.

Kiuj estas la simptomoj de malalta dopamino?

Kiam dopaminaj niveloj malaltiĝas, vi povas sperti diversajn simptomojn. Eble vi ankaŭ spertis ĉi tiujn. Ĉi tiuj simptomoj povas varii de persono al persono kaj dependi de la kaŭzo.

Ofte vidataj simptomoj:

• Apatio , manko de motivado. Kvazaŭ ne ekzistus "impulso".
• Nur sentante min laca .
• Malfacilaĵo teni vian menson fokusita (ne povas koncentriĝi).
• Konstante sento de maltrankvila , agaciĝema, aŭ maltrankvila.
• La fakto, ke vi jam ne ĝuas la aferojn, kiujn vi antaŭe ĝuis.
• Senti sin malĝoja aŭ deprimita ; perdi esperon en la vivo.
• Malalta seksa deziro .
• Sendormeco aŭ ĝenita dormo.

Estas ankaŭ aliaj simptomoj asociitaj kun specifaj malsanoj:

• Tremado de korpopartoj kiel ekzemple la manoj (precipe dum starado), perdo de ekvilibro, rigideco kaj muskolaj konvulsioj ( ĉi tiuj povas esti simptomoj de Parkinson-malsano) .
• Ekzistas malsano nomata "Sindromo de Senripozaj Kruroj" , kiu kaŭzas malkomforton en la kruroj kaj malebligas stari senmove. Ĝi ankaŭ povas esti pro manko de dopamino.
• Problemoj pri mallongdaŭra memoro, malfacilaĵo plenumi ĉiutagajn taskojn, kaj nekapablo solvi simplajn problemojn ( ĉi tiuj povas ŝuldiĝi al kognaj ŝanĝoj en la cerbo ).
• Ofta iritiĝemo, malalta memfido, angoro, forgesemo, impulsema konduto kaj nekapablo organizi taskojn ( ĉi tiuj povas esti simptomoj de kondiĉo nomata Atento-Deficita-Hiperaktiveca Malordo (ADHD) ).
• Socia retiriĝo, perdo de emocio, kaj perdo de plezuro ( ĉi tiuj povas esti iuj simptomoj de skizofrenio ).
• Intestaj problemoj, precipe kronika mallakso .

Kiel vi povas vidi, ekzistas multaj simptomoj de dopamina manko. Kiujn simptomojn vi havas dependos de la subesta kaŭzo. Tial gravas konsulti kuraciston por ekscii la precizan kaŭzon.

Kiel precize determini ĉu vi havas malaltan dopaminon?

Estas io grava por kompreni ĉi tie. Dopamina manko ne estas rekta medicina diagnozo. Tio estas, kuracisto ne donos al vi diagnozon ĉar vi havas malaltan dopaminon. Fakte, kuracistoj malofte testas dopaminajn nivelojn.

Sangotesto sole ne povas diri multon pri dopamino. Ekzemple, kvankam vi povas mezuri dopaminajn nivelojn en via sango, ĝi ne povas diri al vi kiel via cerbo reagas al dopamino.

Anstataŭe, via kuracisto faros aferojn kiel:

• Ili demandas pri via medicina historio .
• Ili demandas pri via vivstilo (ekzemple, ĉu vi uzas alkoholon aŭ drogojn).
• Mi atente aŭskultas viajn simptomojn .
• Vi estos ekzamenita .
• Poste, la necesaj testoj estos menditaj surbaze de viaj simptomoj.

Uzante ĉi tiujn informojn kaj la rezultojn de la testoj, la kuracisto determinos ĉu vi havas kondiĉon rilatan al dopamina manko.

Ekzemple, se via kuracisto suspektas, ke vi havas Parkinson-malsanon, li aŭ ŝi eble mendos dopamin-transportilan teston. Ĉi tio estas speciala tipo de skanado. Specife, ĝi estas tipo de Unu-Fotona Emisia Komputita Tomografio (SPECT) . Ĉi tio implikas injekti radioaktivan substancon (kiel tinkturfarbon) en vian sangocirkuladon kaj poste skani ĝin por vidi kiel ĝi vojaĝas al via cerbo. Se vi havas Parkinson-malsanon, la skanado montros specifan ŝablonon pro difektitaj nervoĉeloj kaj malpliiĝo de dopamino en certaj areoj de via cerbo.

Kiel oni traktas malsanojn rilatajn al dopamina manko?

La kuracado por dopamina manko dependas de la subesta kaŭzo. Ni rigardu kiel oni traktas kelkajn el la ĉefaj malsanoj.

• Parkinson-malsano: Ĉi tio ofte estas traktata per medikamento nomata levodopa . En iuj kazoj, dopaminaj agonistoj , kiel ekzemple Pramipeksolo (Mirapex®) , Ropinirolo (Requip®) , aŭ Rotigotino (Neupro®) , estas uzataj. Ĉi tiuj dopaminaj agonistoj agas kiel dopamino, igante nervĉelojn respondi same kiel dopamino.
• Sindromo de senripozaj kruroj: Ĉi tiu kondiĉo ankaŭ estas traktata per la antaŭe menciitaj dopaminaj agonistoj Pramipeksolo (Mirapex®), Ropinirolo (Requip®), aŭ Rotigotino (Neupro®).
• Depresio: Dum traktado de depresio, oni povas preskribi medikamentojn nomatajn Selektivaj Serotonin-Rekaptaj Inhibiciiloj (SSRI-oj) , kiel ekzemple Fluoksetino (Prozac®) . Ĉi tiuj influas ambaŭ la neŭrotransmitorojn serotoninon kaj dopaminon, korektante ilian funkcion.
• Atentodeficita Hiperaktiveca Malordo (ADHD): Ĉi tiu kondiĉo povas esti traktata per medikamentoj kiel Metilfenidato (Concerta®, Ritalin®) . Ĉi tiuj pliigas la aktivecon de dopamino.

Ĉu eblas pliigi dopaminajn nivelojn nature, sen medikamentoj?

Se vi opinias, ke viaj dopaminaj niveloj estas malaltaj, la unua afero, kiun vi devus fari, estas konsulti kuraciston . Vi eble havas kuraceblan malsanon rilatan al dopamina manko. Se vi ne certas, vi povas provi kelkajn naturajn manierojn por pliigi viajn dopaminajn nivelojn. Sed memoru, ke pli da esplorado estas necesa pri kiel manĝaĵoj kaj trinkaĵoj influas neŭrotransmitorojn kiel dopaminon.

Manĝaĵoj kiuj helpas produkti dopaminon:

• Manĝu nutraĵojn riĉajn je magnezio kaj tirozino. Ĉi tiuj estas la bazaj ingrediencoj necesaj por produkti dopaminon. Tirozino estas aminoacido. Ĝi estas absorbita en la korpon kaj vojaĝas al la cerbo, kie ĝi estas konvertita en dopaminon.
• Manĝaĵoj, kiuj laŭdire pliigas dopaminon, estas: kokido, migdaloj, pomoj, avokadoj, bananoj, ruĝaj betoj, ĉokolado (malhela ĉokolado estas pli bona), verdaj legomoj, verda teo, limaj fazeoloj, avenkaĉo, oranĝoj, ĉiasemoj, sezamosemoj, kukurbsemoj, tomatoj, kurkumo, akvomelono kaj tritiko.

Partoprenu en aferoj, kiuj feliĉigas kaj malstreĉigas vin:

• Oni supozas, ke tiaj aferoj pliigas la nivelon de dopamino. Ekzemploj inkluzivas: ekzercado, meditado, jogo, masaĝo, ludado kun dorlotbesto, promenado en la naturo aŭ legado de libro.

"Imagu, la ĝojon, kiun vi sentas, kiam vi aŭskultas vian plej ŝatatan kanton, aŭ kiam vi ridas kaj parolas kun bona amiko? Jen la aferoj, kiuj helpas pliigi dopaminon. Do trovu tempon por aferoj, kiuj feliĉigas vin kaj kiujn vi ĝuas."

Kiuj suplementoj pliigas la nivelon de dopamino?

Ankaŭ ekzistas suplementoj, kiuj asertas helpi pliigi la nivelojn de dopamino. Tamen, estas tre grave serĉi kuracistan konsilon antaŭ ol preni ilin. Ne uzu ilin sen konsulti kuraciston.

Kelkaj el ĉi tiuj estas:

• Tirozino: Tirozino estas natura aminoacido. Dopamino estas farita el tirozino.
• L-teanino: Jen alia afero, kiu helpas produkti dopaminon.
• Vitamino D, B5 kaj B6: Ĉi tiuj vitaminoj estas esencaj por produkti dopaminon.
• Omega-3 grasacidoj (Omega-3 esencaj grasacidoj) .
• Magnezio `(Magnezio)` .

Kion alian ni bezonas scii pri dopamina manko?

Malaltaj niveloj de dopamino ne povas esti rigardataj nigre-blanke. Tio estas, temas pri tre kompleksa temo. La grava afero estas, ke malaltaj niveloj de dopamino ne rekte kaŭzas malsanon. Tio estas, ekzistas ligo, sed malalta dopamino ne rekte kaŭzas malsanon.

Iom pli komplikaj estas la konceptoj de kaŭzeco kaj korelacio. Ekzemple, oni trovis, ke homoj kun malaltaj dopaminniveloj pli emas esti obesaj aŭ tropezaj. Estas ankaŭ konate, ke la manĝaĵoj, kiujn ni manĝas, kaj la ekzercado, kiun ni faras, influas la manieron, kiel nia cerbo uzas dopaminon.

Sed la demando estas, ĉu pro malbonaj manĝkutimoj (manĝaĵoj kiuj ne pliigas dopaminon) kaj manko de intereso pri ekzercado estas malaltaj dopaminaj niveloj? Aŭ ĉu pro malaltaj dopaminaj niveloj en la cerbo la "plezura sistemo" (rekompenca sistemo) aktiviĝas kaj ni volas manĝi kioskmanĝaĵojn kaj ne ekzerci? Ĉi tio estas kiel demando pri kokino aŭ ovo.

Fine, neniu unuopa neŭrotransmitoro funkcias sole. Ekzemple, dopamino funkcias tre proksime kun serotonino. Do, kompreni ĉi tiujn neŭrotransmitorojn estas vere kompleksa.

Do, kion ni devas memori el ĉio ĉi?

Bone, do mi esperas, ke vi lernis ion el tio, pri kio ni parolis. Ni rememorigu vin pri la plej gravaj aferoj denove.

• Dopamina manko povas influi vian fizikan kaj mensan sanon. Multaj malsanoj, inkluzive de Parkinson-malsano, sindromo de senripozaj kruroj, depresio, skizofrenio kaj ADHD, estas asociitaj kun malaltaj dopaminaj niveloj.
• Ekzistas kuraciloj por helpi administri ĉi tiujn kondiĉojn. Ankaŭ, kvankam vi povas provi naturajn manierojn por pliigi dopaminajn nivelojn, gravas paroli kun via kuracisto antaŭ ol fari ion ajn.
• Se vi havas ĉi tiujn simptomojn, ne timu aŭ hontu konsulti kuraciston. Ili helpos vin trovi la kaŭzon kaj diros al vi precize kion fari.
• Memoru, vi ne estas sola, kaj neniam estas tro malfrue por peti helpon. La plej grava afero estas zorgi pri via mensa kaj fizika bonfarto.

` Dopamino, dopamina manko, cerbo, neŭrotransmitoroj, Parkinson-malsano, depresio, feliĉo, mensa sano, ADHD