Kiam vi ekzercas, kuras ĉirkaŭe, ludas, aŭ faras iom da malfacila laboro ĉirkaŭ la domo, viaj muskoloj doloras, ĉu ne? Iafoje viaj kruroj kaj brakoj tiel doloras, ke vi diras: "Ho, mi ne povas fari ĝin." Tiam, unu afero, kiun multaj homoj diras, estas: "Ho, ĉi tio okazas ĉar mia korpo estas plena de lakta acido ." Kelkaj homoj ankaŭ nomas ĉi tion laktato . Do, kio precize estas ĉi tiu lakta acido? Ĉu ĝi vere estas io malbona por ni? Ni parolu pri ĝi precize, simple, hodiaŭ.
Kio estas lakta acido? Kial ĝi formiĝas en niaj korpoj?
Simple dirite, lakta acido estas kemiaĵo, kiu produktiĝas ene de niaj korpoj. Pli precize, ĝi produktiĝas kiam niaj ĉeloj malkomponas karbonhidratojn por energio. Viaj muskolĉeloj kaj eritrocitoj produktas la plej multe da lakta acido. Sed, reale, ĉiu histo en nia korpo povas produkti ĝin.
Plej multaj homoj pensas pri lakta acido nur kiam ili faras intensan ekzercadon. Jes, kiam vi ekzercas, kuras aŭ levas pezojn, viaj muskoloj produktas multe da lakta acido. Sed tio ne estas ĉio. Kiam ajn via korpo bezonas pli da oksigeno ol kutime, viaj ĉeloj povas produkti laktan acidon. Pensu pri tio, vi ekzercas, laboras en la ĝardeno aŭ levas pezajn skatolojn por amiko. En tiaj tempoj, la niveloj de lakta acido en via korpo povas pliiĝi por mallonga tempo.
Tamen, provizora pliiĝo de lakta acido ne estas danĝera . Ĝi kutime ne kaŭzas gravajn simptomojn. Via hepato kaj renoj forigas ĉi tiun troan laktan acidon el via sango kaj transformas ĝin reen en glukozon - tio estas, sukeron.
Kiujn ĉefajn efikojn lakta acido faras al niaj korpoj?
Normale, niaj muskoloj estas nutrataj per oksigeno, kion ni nomas aeroba ekzercado . Tamen, kiam vi subite komencas labori je tre alta intenseco, kio estas kiam vi laboras tro rapide por ke viaj muskoloj kaj aliaj histoj ricevu sufiĉe da oksigeno, niaj ĉeloj estas devigitaj uzi senoksigenan energion (anaeroba ekzercado). Tiam lakta acido akumuliĝas, ĉar la ĉeloj bezonas energion por daŭre funkcii.
Lakta acido havas tri ĉefajn funkciojn:
1. Provizante energion: Kiam viaj ĉeloj laboras pli forte ol kutime, lakta acido helpas provizi al ili la energion, kiun ili bezonas.
2. Glukoneogenezo: Post produktado en aliaj histoj, via hepato kaj renoj filtras ĉi tiun laktan acidon el la sango kaj transformas ĝin en novan glukozon. Ĉi tiu glukozo poste povas esti uzata por energio. Ĉi tiu procezo estas tio, kion ni nomas glukoneogenezo en medicino.
3. Molekula signalado:La lakta acido en via sango estas kiel signalo, kiu vojaĝas tra via korpo. Pensu pri ĝi kiel grupo da homoj, kiuj levas flagojn antaŭ ol ili konstruas vojon. Lakta acido altiras viajn imunĉelojn al la loko de vundo aŭ infekto, por resanigi ilin, por kontraŭbatali la infekton.
Ĉu vere lakta acido kaŭzas muskolan doloron dum ekzercado?
Ĉi tio estas granda miskompreno inter multaj homoj. En la pasinteco, eĉ kuracistoj pensis, ke la muskola doloro, kiun oni sentas dum kelkaj tagoj post peza trejnado, estas kaŭzita de la amasiĝo de lakta acido. Tamen, nova esplorado trovis, ke lakta acido estas rapide forigita el la muskoloj, do ĝi ne kaŭzas ian ajn damaĝon al la ĉeloj aŭ doloron.
Do kial muskoloj doloras? La doloron, kiun vi kutime sentas dum kelkaj tagoj post trejnado, kaŭzas etaj ŝiroj (mikroŝiroj) en la fibroj de viaj muskoloj. Ĉi tio povas fakte esti bona afero - ĉar dum ĉi tiuj etaj ŝiroj resaniĝas, viaj muskoloj fariĝas pli grandaj kaj pli fortaj.
Tamen, se vi havas severan muskolan doloron , ĝi povus esti muskola streĉo. En tiaj kazoj, estas plej bone serĉi kuracistan konsilon.
Kie lakta acido estas plej abunda en nia korpo?
La organoj kaj histoj, kiuj produktas la plej multe da lakta acido, estas:
- Viaj muskoloj
- Eritrocitoj
- Haŭto
- Cerbo
- Digesta sistemo (GI-vojo)
Kion signifas, kiam la niveloj de lakta acido pliiĝas? Ĉu ĝi estas danĝera?
Kiam la ĉeloj de via korpo estas senigitaj de freŝa oksigeno pro certaj malsanoj kaj infektoj, la niveloj de lakta acido povas altiĝi. Ĉi tiu kondiĉo nomiĝas lakta acidozo - danĝere alta nivelo de lakta acido. Lakta acidozo estas tre grava, eble mortiga, sanproblemo.
Lakta acidozo kutime okazas kiel komplikaĵo de aliaj sanproblemoj. Jen kelkaj ekzemploj:
- Rena malfunkcio
- Hepata malfunkcio
- Cirozo
- Korinsuficienco
- Infektoj kaj Sepso
- Kankro
La ĉefaj simptomoj de lakta acidozo estas:
- Naŭzo kaj vomado
- Malforteco, precipe en la muskoloj
- Stomakdoloro
Se vi havas laktan acidozon, via korpo ne povas prilabori laktan acidon sufiĉe rapide. Ĝi tiam komencas difekti viajn organojn kaj histojn. Vi eĉ povas vomi dum via korpo provas seniĝi de ĉi tiu troa lakta acido kiel eble plej rapide.
Se vi puŝas vian korpon preter ĝiajn normalajn limojn dum ludado de sporto, ekzercado aŭ farado de iu ajn streĉa fizika agadoVi povus evoluigi laktan acidozon. Ekzercado kaj sportado estas bonaj manieroj testi viajn limojn, sed ne "ludu tra la doloro" aŭ tro puŝu vin.
Tamen, ekzistas du tipoj de lakta acido: provizora pliiĝo de viaj lakta acida niveloj post ekzercado kaj pli grava kondiĉo nomata lakta acidozo. Kutime, viaj lakta acida niveloj revenas al normala stato tuj kiam vi ĉesas streĉan fizikan agadon. Via hepato kaj renoj komencas malkomponi la troan laktan acidon antaŭ ol vi spertas iujn ajn simptomojn aŭ komplikaĵojn.
Ĉu ekzistas testo por la nivelo de lakta acido?
Jes, ekzistas sangotesto por kontroli viajn laktacidajn nivelojn. Se kuracisto suspektas, ke vi eble havas laktan acidozon, ili kontrolos viajn laktacidajn nivelojn. Tio implikas preni sangospecimenon de vi kaj sendi ĝin al laboratorio. La laboratorio kontrolos kiom da laktacido estas en via sango.
Havi altajn nivelojn de lakta acido ne nepre signifas, ke vi havas gravan malsanon, kiu kaŭzas laktan acidozon. Tamen, ĝi kutime estas signo, ke viaj ĉeloj ne ricevas sufiĉe da oksigeno . Via kuracisto diros al vi, kion signifas viaj rezultoj kaj kian kuracadon vi eble bezonos por malaltigi viajn nivelojn de lakta acido.
Laktata Sojla Testo estas grava por atletoj
Kelkaj atletoj faras fizikan teston nomatan laktata sojlotesto . Atletoj uzas ĉi tiun teston por kompreni la suprajn limojn de sia eltenivo, por ke ili povu sekure trejni aŭ konkuri je sia pinto tiel longe kiel eble.
En ĉi tiu laktata sojlotesto, kuracisto aŭ trejnisto monitoras la nivelon de lakta acido en via sango dum vi okupiĝas pri iom post iom kreskantaj niveloj de ekzercado. Ili prenas sangospecimenojn de vi je regulaj intervaloj kaj mezuras la kvanton de lakta acido en via sango tiutempe.
La plej grava afero: Neniam puŝu vin ĝis la punkto de elĉerpiĝo. La laktata sojlotestado devus esti farita nur sub la superrigardo de kuracisto aŭ kvalifikita persono por certigi vian sekurecon. Se vi interesiĝas pri testado de ĉi tiu tipo de testo por via trejnado aŭ ekzercado, parolu kun via kuracisto.
Kiel mi povas konservi miajn muskolojn sanaj?
Kiel ni diris antaŭe, lakta acido ne kaŭzas doloron aŭ vundon en viaj muskoloj.
Sed, ĝenerale, estas bona ideo varmiĝi kaj streĉi sin antaŭ ol komenci iun ajn streĉan fizikan agadon.Sendube faru ĝin. Pliigi vian ĝeneralan flekseblecon helpos malhelpi muskolajn vundojn. Ju pli vi etendas viajn muskolojn, des pli flekseblajn kaj spacon ili havos kiam vi moviĝas.
Ĉu lakta acido estas kontraŭkoncipa metodo?
Jen demando, kiun iuj homoj demandas. Kuracisto povas rekomendi kontraŭkoncipilon faritan el kombinaĵo de lakta acido, citrata acido kaj kalia bitartrato. Ĉi tiu estas medikamento, kiu venas en la formo de vagina ĝelo kaj estas specife desegnita por malhelpi gravedecon. Ĝi estas aplikata al la vagino antaŭ vagina sekskuniĝo.
Tamen, ĉi tiu medikamento estas tute malsama ol la lakta acido, kiu nature troviĝas en via korpo. La normala, sana kvanto de lakta acido en via korpo ne estas formo de kontraŭkoncipilo. Ĝi ne influos vian kapablon gravediĝi.
Fine, kelkaj aferoj por memori
Nu, lakta acido simple ricevas malbonan famon, ĉu ne? Plej multaj homoj pensas pri ĝi kiel dolora kromefiko de ekzercado, dolora, juka sento. Fakte, estas inverse. Via korpo uzas laktan acidon kiel fonton de energio, kaj kiel signalon al areoj kie vi bezonas resaniĝi.
Tamen, kvankam ĝi ne okazas pro troa uzado de muskoloj, lakta acidozo estas grava komplikaĵo de aliaj sanproblemoj. Tial gravas paroli kun via kuracisto pri kiel preventi ĝin kaj kiajn simptomojn atenti. Resti informita estas la plej bona maniero resti sana!
` Lakta acido, ekzercado, muskola doloro, lakta acidozo, forto, sano, korpo
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton