Ĉu vi sentas, ke via stomako estas plena? (Ŝvelinta stomako) Ni parolu pri la kaŭzoj kaj kuraciloj!

Ĉu vi iam sentas vin plena, ŝvelinta, kaj ŝvelinta? Ĉi tiu sento de malkomforto en via stomako, ĉu post troa manĝado aŭ senkaŭze, estas tio, kion ni simple nomas "ŝvelado". Ĉi tio estas ofta problemo, kiun multaj homoj havas. Do hodiaŭ, ni parolu pri kial ĉi tio okazas, kion vi povas fari hejme, kaj kiam vi devus konsulti kuraciston.

Kion vere signifas ĉi tiu farĉo?

Simple dirite, ŝvelado estas la sento de streĉeco, premo aŭ pleneco en via abdomeno. Iafoje ĉi tiu sento povas esti akompanata de ŝvelaĵo en via abdomeno, igante ĝin ŝajni pli granda. Tamen, tio ne ĉiam okazas. Iuj homoj eble ne rimarkas sian stomakon kreski, sed eble nur sentas sin malkomforte.

Ĉi tiu malkomforto povas varii de milda malkomforto ĝis severa doloro. Plej ofte, ĝi malaperas memstare post iom da tempo. Tamen, por iuj homoj, ĝi estas ripetiĝanta problemo. Digestaj problemoj kaj hormonaj ŝanĝoj povas kaŭzi ĉi tiun tipon de ŝvelado. Se via ŝvelado daŭras, estas plej bone serĉi kuracistan konsilon por trovi la kaŭzon.

Kial nia stomako ŝveliĝas tiel? Kiuj estas la ĉefaj kialoj?

La plej ofta kaŭzo de stomaka doloro kaj ŝvelado estas troa aero en la intestoj, kio nomiĝas gaso. Se vi sentas vin plena post manĝado, tio verŝajne ŝuldiĝas al digestiga problemo. Ĝi povus esti io tiel simpla kiel manĝi tro multe da manĝaĵo samtempe. Aŭ vi povus havi manĝaĵan maltoleremon aŭ alian medicinan kondiĉon, kiu kaŭzas gasamasiĝon en viaj intestoj.

Ni parolu pri ĉi tiuj kialoj iom pli klare.

1. Gaso en la intesto

Estas nature, ke gaso formiĝas kiam ni digestas la manĝaĵon, kiun ni manĝas. Tamen, pli da gaso ol normale signifas, ke io ne iras bone en la digesta procezo.

Ĉi tiu gaso produktiĝas kiam la utilaj bakterioj en niaj intestoj malkomponas certajn karbonhidratojn, kiujn ni manĝas. Ĉi tio nomiĝas fermentado. Fermentado okazas kiam pli ol la rekomendinda kvanto da karbonhidratoj estas digestita kaj pasas tra la intestoj. Estas pluraj kialoj por tio:

• Malbonsorbado de Karbonhidratoj: Multaj homoj malfacile digestigas karbonhidratojn kiel laktozon en lakto, fruktozon en fruktoj, kaj karbonhidratojn troveblajn en pano kaj faboj. Kiam ĉi tiuj ne estas digestitaj ĝuste, ili fermentas en la intestoj kaj produktas gason.
• Maldika Intesta Bakteria Trokresko (SIBO):Ĉi tiu kondiĉo okazas kiam bakterioj, kiuj normale loĝas en la dika intesto, migras al la maldika intesto kaj trokreskas. Tio kaŭzas, ke manĝaĵo fermentas antaŭ ol ĝi povas esti ĝuste digestita, rezultante en multe da gaso.
• Funkciaj Digestaj Malordoj: Iafoje, sen ia subesta malsano, via digesta sistemo povas esti iom sentema. Ekzemple, en kondiĉoj kiel la sindromo de agaciĝema intesto (IBS) , vi povas sperti simptomojn kiel gasojn kaj ŝveladon post manĝado.
• Viscera hipersentemo: Ĉi tio estas iom malsama. Iuj homoj havas normalan kvanton da gasoj en siaj intestoj, sed ili sentas sin tre gasaj. Tio signifas, ke la nervoj en iliaj intestoj estas iom pli sentemaj. Ili sentas multe da malkomforto pro la signaloj irantaj al la cerbo.

2. Blokita enhavo en la digesta sistemo

Dum la manĝaĵoj, likvaĵoj kaj gasoj, kiujn ni manĝas, vojaĝas tra la intestoj, se ili ie blokiĝas aŭ se la vojaĝo estas malrapida, la premo ene de la stomako pliiĝas kaj la stomako pleniĝas.

• Mallakso: Ĉi tio estas tre ofta kaŭzo. Kiam la fekaĵo ne pasas ĝuste kaj akumuliĝas en la intestoj, ĝi blokiĝas, malhelpante novan manĝaĵon trapasi. Ĉi tio kaŭzas, ke la stomako sentas sin ŝvelinta kaj streĉita.
• Intestaj Obstrukcoj: Ĉi tio estas io pri kio oni devas esti singarda. Tumoroj en la intestoj, cikatra histo post kirurgio, aŭ blokadoj en certaj areoj de la intestoj povas malhelpi la trairon de manĝaĵo.
• Motilecaj Malordoj: Ĉi tiu problemo okazas kiam la muskoloj kaj nervoj, kiuj movas manĝaĵon tra la intestoj, ne funkcias ĝuste. Ekzemple, en kondiĉoj kiel gastroparezo, manĝaĵo restas en la stomako tro longe, kaŭzante ŝveliĝon.
• Lastatempa pezpliiĝo: Se vi akiris 5 kilogramojn aŭ pli en mallonga tempodaŭro, tiu graso ofte deponiĝas en la abdomena regiono. Tio reduktas la kvanton da spaco en via stomako, igante vin senti vin sata eĉ post manĝado de normala manĝo.

3. Efikoj de hormonoj (Hormonoj)

Se vi estas virino, vi probable sentas ĉi tiun plenecon pli ofte antaŭ aŭ dum via menstruo. Ĝi estas tre ofta. 3 el 4 virinoj spertas ĉi tion.

Aliaj gravaj kialoj por atenti

Ŝvelado, kiu aperas kaj malaperas de tempo al tempo, kutime ne estas grava. Tamen,Ni devus zorgi pri ŝvelado, kiu daŭras, pliiĝas tage, aŭ estas akompanata de aliaj simptomoj kiel febro kaj vomado. En tiaj kazoj, ni devus tuj konsulti kuraciston.

La suba tabelo montras kelkajn kondiĉojn, kiuj postulas atenton.

Kion vi povas fari por redukti ŝveladon?

Por trovi longdaŭran solvon al tio, vi unue bezonas scii precize kio estas la kaŭzo. Tio eble postulos la helpon de kuracisto. Sed estas kelkaj aferoj, kiujn vi povas provi hejme por akiri liberiĝon de ĉiutaga ŝveliĝo.

• Herbaj teoj: Teoj faritaj kun ingrediencoj kiel pipromento, zingibro, kurkumo kaj fenkolo povas helpi faciligi digestadon kaj malpezigi gason.
• Kapsuloj el pipromenta oleo:Ĉi tiuj nature malstreĉas la muskolojn en la intestoj, faciligante la eligon de kaptitaj gasoj kaj fekoj.
• Probiotikoj: Preni probiotikojn, ekzemple en jogurto kaj jogurto, aŭ kiel suplemento, povas helpi ekvilibrigi la utilajn bakteriojn en via intesto. Tio povas helpi plibonigi digestadon kaj redukti gasojn.
• Magnezio: Magneziaj suplementoj helpas kontroli stomakan acidon kaj malstreĉi la muskolojn en la intestoj, sed ili ne estas rekomenditaj por regula uzo.
• Ekzercado: Simpla ekzercado kiel piedirado povas stimuli fekadon kaj helpi malpezigi gason.

Kiel eviti tromanĝadon?

Se vi regule suferas de ĉi tiu problemo, estas tre grave fari kelkajn malgrandajn ŝanĝojn en via vivstilo.

Vivstilŝanĝoj

• Manĝu fibroriĉajn manĝaĵojn: Fibroriĉaj manĝaĵoj (fruktoj, legomoj, guŝoj, tutaj grenoj) povas helpi malhelpi mallakson. Sed ne manĝu multan fibron samtempe. Aldonu ĝin al via dieto iom post iom.
• Trinku multe da akvo: Trinki la bezonatan kvanton da akvo ĉiutage faciligas la digestan procezon kaj preventas mallakson.
• Ekzercado: Esti aktiva ĉiutage estas tre bona por intesta funkcio.
• Reduktu prilaboritajn manĝaĵojn: Ĉi tiuj manĝaĵoj estas riĉaj je salo kaj graso. Salo kaŭzas akvoretenon en la korpo, kaj graso malrapidigas digestadon. Ambaŭ povas kaŭzi ŝveladon.
• Atentu kiel vi manĝas: Maĉu vian manĝaĵon bone kaj manĝu malrapide. Ĉesu manĝi kiam vi estas preskaŭ sata. Paroli dum manĝado aŭ manĝi tro rapide povas pliigi gasojn, dum vi englutas aeron.
• Atentu pri manĝaĵoj, kiuj estas malbonaj por vi: Kelkaj homoj spertas ŝveladon kiam ili manĝas aferojn kiel lakton, panon kaj lentojn. Vidu ĉu vi havas iujn specialajn manĝaĵojn kiel tiujn. Skribi ilin en libron faciligos trovi ilin.

Kiam estas la plej bona tempo por vidi kuraciston?

Ne estas kialo por zorgi pri normala ŝvelado. Sed se vi havas iujn ajn el la jenaj simptomoj, nepre konsultu vian kuraciston.

• Se via ŝvelado plimalboniĝas tagon post tago .
• Se ĝi daŭros pli ol semajnon .
• Se vi havas konstantan doloron kun ŝvelado.
• Se, krom ŝvelado, vi havas simptomojn kiel febron, vomadon, sangon en via fekaĵo aŭ neklarigitan malpeziĝon .

En tiaj kazoj, gravas kontroli ĉu la kaŭzo estas grava malsano. Tial estas tre grave konsulti kuraciston kaj klare klarigi vian problemon.