Ĉu vi estas sola kun depresio? Ni parolu pri subteno

Vivi kun depresio povas esti tre malfacila kaj soleca kelkfoje. Ĉu vi sentas vin sola en la mondo, sentante vin laca de ĉio? Sed vi ne estas sola. Estas multaj homoj, kiuj povas helpi vin, subteni vin kaj teni vian manon sur ĉi tiu vojaĝo. La plej grava afero estas trovi tiun subtenon. Pri tio ni parolos hodiaŭ.

Kie mi povas trovi ĉi tiun subtenon?

Vi ne povas kontroli la fakton, ke vi havas klinikan depresion, sed vi povas konstrui subtenan sistemon por helpi vin trakti ĝin. La plej bona loko por fari tion estas kun via familio.

Imagu, vi sentas vin tre peza, kvazaŭ vi nenion povas fari. Vi eble scivolas, kion ili pensos se vi diros al via familio, kaj ĉu vi estos ŝarĝo por ili. Sed ne pensu tiel. Parolu malkaŝe pri tio kun via edzo, edzino, patrino, patro kaj gefratoj. Diru al ili kiel vi sentas vin kaj la defiojn, kiujn vi alfrontas. Ankaŭ, igu ilin kompreni, ke vi konsultas kuraciston por tio kaj prenas kuracadon, kaj ke vi sekvas la konsilon de la kuracisto. Tiam ili pli bone komprenos vian situacion.

Vi povas paroli pri tio ne nur kun via familio, sed ankaŭ kun viaj plej bonaj amikoj kaj fidindaj kolegoj ĉe la laborejo . Iafoje, simple rakonti al iu pri la ŝarĝo sur via menso povas esti granda trankviligo.

Plie, vi ankaŭ povas serĉi subtenon de religiaj institucioj en via komunumo. Ekzemple, paroli kun templopastro, preĝeja pastro, aŭ templopastro povus doni al vi grandan konsolon.

Kiuj estas ĉi tiuj subtengrupoj?

Subtengrupo estas loko kie homoj vivantaj kun depresio kaj aliaj mensmalsanoj kunvenas por paroli kaj dividi spertojn. Ĉi tiuj ne estas psikoterapio-sesioj. Sed ili estas sekura loko kie vi povas dividi viajn timojn, koleron kaj frustriĝojn sen ia juĝo.

Kiam vi aliĝas al tia grupo, vi rimarkas, "Ho... mi ne estas la sola, kiu travivas ĉi tion, aliaj homoj ĉirkaŭ mi travivas la samon." Ĉi tiu unueco, ĉi tiu reciproka kompreno, estas tre grava por la resaniĝa procezo. Vi povas lerni de kiel aliaj traktas ĉi tiun situacion, kaj la sugestoj, kiujn ili uzas por trakti ĝin.

Sed estas io pri kio oni devas esti tre singarda ĉi tie. Se iu en la grupo diras ion kiel: "Mi prenis tiun vitaminon, tiun tradician kuracilon, kaj mi sentis min vere bone", neniam uzu tiujn aferojn sen unue konsulti vian kuraciston.Iuj vitaminoj, manĝaldonaĵoj, kaj eĉ herbaj kuraciloj povas negative interagi kun medikamentoj, kiujn vi jam prenas, do nepre parolu kun via kuracisto antaŭ ol provi ion ajn.

Ĉu psikoterapio estas bona subteno?

Jes, absolute. Psikoterapio, aŭ parolterapio kiel ni ĉiuj konas ĝin, estas tre grava subteno por superi depresion. Konsilado helpas vin redukti viajn simptomojn kaj enkonduki vin al praktikaj, efikaj metodoj por trakti la problemojn, kiuj tuŝas vin.

Multaj studoj trovis, ke la plej efika kuracado por plej multaj homoj kun depresio estas kombinaĵo de kaj preskribitaj medikamentoj kaj psikoterapio .

Estas aliaj avantaĝoj por vi de psikoterapio.

• Vi povos identigi fruajn avertajn signojn, ke via stato povus plimalboniĝi.
• Via terapeŭto instruos vin kiel identigi kaj alfronti damaĝajn pensmanierojn, kiuj povus esti damaĝaj por vi.

Kiel mi povas memstare trakti depresion?

Aldone al la medikamentoj kaj konsiloj, kiujn via kuracisto donas al vi, ekzistas aferoj, kiujn vi povas fari ĉiutage por subteni vian mensan sanon. Simple dirite, vi devas esti la gardanto de via propra mensa sano. Jen kelkaj simplaj manieroj helpi.

Povas daŭri iom da tempo, kutime kelkajn semajnojn aŭ pli longe, por ke la plenaj efikoj de la kuracado por depresio senteblas. Do estu pacienca . Ne ĉesu la kuracadon. Restu en kontakto kun via kuracisto kaj psikiatro.

Estas vere, ke depresio estas dolora mensmalsano. Sed ĝi estas ankaŭ kuracebla, kuracebla malsano. Kun la ĝusta subteno, medikamentoj se necese, kaj psikoterapio, vi povas komenci la vojaĝon al senchava kaj plenumiga vivo, libera de sentoj de senhelpeco, senespereco kaj senvaloreco.