Ĉu vi povas kontroli viajn genojn? Ni parolu pri Epigenetiko!

Ni pensas, ke ni ne povas ŝanĝi la aferojn, kiujn ni heredas de niaj gepatroj, ĉu ne? Ne nur okulkoloron, harteksturon, haŭtnuancon, altecon, sed eĉ la riskon disvolvi certajn malsanojn... Ni scias, ke ĉio ĉi devenas de niaj genoj. Do ni pensas, ke ĉi tiuj genoj estas kiel io ĉizita en ŝtono, neŝanĝebla, kaj ekster nia kontrolo. Sed... ĉu vi surpriziĝus, se oni dirus al ni, ke ni povas ŝanĝi la "manieron" de ĉi tiuj genoj "funkciantaj" per nia vivstilo, la manĝaĵo, kiun ni manĝas, kaj la aferoj, kiujn ni faras? Epigenetiko estas la plej nova kaj plej mirinda scienca kampo, kiu parolas pri tio.

Simple dirite, kio estas Epigenetiko?

Ĉi tio eble sonas iom scienca termino, sed la koncepto estas fakte sufiĉe simpla. Ni analizu la vorton "Epigenetiko". "Epi" estas la greka vorto por "super, ĉirkaŭ, ekstere". "Genetiko" estas la scienco pri genoj. Kaj "Epigenetiko" temas pri la kontrolo, kiu ekzistas "super la genoj".

Pensu pri ĝi tiel. Viaj genoj estas kiel la ampoloj en via domo. Vi ne povas ŝanĝi kiaj estas tiuj ampoloj aŭ kie ili estas. Ili estas io, kion vi heredas. Sed vi havas la ŝaltilon , kiu decidas ĉu tiu ampolo estas ŝaltita aŭ malŝaltita. Eble tiu ampolo havas malheligilon , kiu ŝaltas kaj malŝaltas ĝin.

Tiujn kemiajn ŝaltilojn influas multaj aferoj, inkluzive de nia vivstilo, la manĝaĵoj, kiujn ni manĝas, la medio, en kiu ni vivas, kaj la streso, kiun ni spertas. Iafoje tiuj ŝanĝoj estas bonaj por niaj korpoj, protektante nin kontraŭ malsanoj. Alifoje, ili povas esti malutilaj por nia sano.

Ni iom memorigu al ni, kio estas genoj kaj DNA?

Por kompreni tion, ni unue rigardu koncize genojn kaj DNA-on.

Pensu pri via tuta "DNA"-sekvenco kiel pri giganta receptolibro . Ĉi tiu giganta libro enhavas ĉiujn instrukciojn, kiujn ĉiu ĉelo en via korpo bezonas por plenumi sian taskon ĝuste. Ĉeloj lernas kion fari kaj kiel fari ĝin "legante" ĉi tiun "DNA-libron".

Estas trilionoj da ĉeloj en niaj korpoj. Haŭtĉeloj, korĉeloj, cerbĉeloj, kaj tiel plu. Ĉiu el ĉi tiuj ĉeloj enhavas kopion de la tuta receptolibro de "DNA".

Sed, ne ĉiu ĉelo legas ĉi tiun tutan libron. Ĝi ne bezonas. Imagu, haŭtĉelo ne bezonas instrukciojn de korĉelo pri kiel funkcii. Same kiel kuko ne bezonas recepton por sambolo.

Genoj estas la individuaj receptoj en tiu granda receptolibro.Ĉar. Geno estas kiel ĉapitro en libro, kiu instrukcias vin fari specifan taskon. Do, haŭtĉelo nur legas la instrukciojn (genojn) por la haŭto. Korĉelo nur legas la instrukciojn por la koro.

Kion faras `Epigenetiko` estas decidi kiun recepton ĉiu ĉelo legu kaj kiun ne. Estas kvazaŭ meti glumarkon sur kelkajn paĝojn de receptolibro kiu diras "Uzu ĉi tion nun" kaj aliajn paĝojn kiuj diras "Ne rigardu ĉi tion nun."

Kio influas nian Epigenomon?

La "epigenomo" estas la sistemo konsistanta el niaj genoj kaj la "kemiaj ŝaltiloj", kiuj regas kiel tiuj genoj funkcias. La grava afero estas, ke ĉi tiu "epigenomo" ne estas statika. Ĝi ŝanĝiĝas laŭlonge de la tempo, kun la aferoj, kiuj okazas en niaj vivoj.

La faktoroj, kiuj influas ĉi tiujn ŝanĝojn, komenciĝas antaŭ ol ni eĉ naskiĝas. Vidu kiaj ili estas en la suba tabelo.

Kiuj malsanoj povas esti ligitaj al epigenetiko?

Sciencistoj ankoraŭ esploras tion, sed nuntempe oni scias, ke epigenetikaj ŝanĝoj estas ligitaj al kelkaj malsanoj.

• Kancero: Imagu, ni havas genon en nia korpo, kiu malhelpas la kreskon de kanceraj ĉeloj. Sed kio okazas se ĉi tiu geno estas "malŝaltita", tio estas, silentigita, pro malbona vivstilo? Kanceraj ĉeloj ricevas la ŝancon kreski senkontrole.
• Cerbaj malsanoj: Ekzistas indikoj, ke epigenetikaj ŝanĝoj estas asociitaj kun aĝrilataj malsanoj kiel Parkinson-malsano kaj Alzheimer-malsano, same kiel iuj mensaj malsanoj kaj intelektaj handikapoj.
• Metabolo: Kondiĉoj kiel diabeto kaj obezeco estas influataj de kiel niaj genoj funkcias. Nia dieto povas ŝanĝi la manieron kiel ĉi tiuj genoj funkcias.
• Maljuniĝo: Ĉi tiuj "epigenetikaj" markoj ankaŭ influas la maljuniĝoprocezon kaj rilatajn malsanojn.
• Malsanoj de la imunsistemo: Ĉi tiuj ankaŭ rilatas al "aŭtoimunaj" malsanoj kiel astmo kaj artrito, kio signifas malsanojn en kiuj la imunsistemo de la korpo atakas siajn proprajn ĉelojn.

Dum esplorado pri tio daŭras, sciencistoj esperas trovi novajn medikamentojn kaj kuracadojn, kiuj celas ĉi tiun "epigenomon".

Do, ĉu ni povas ŝanĝi nian epigenomon al pli bona?

Jes, ĝi certe povas!Jen la bona novaĵo. Kvankam ni ne povas ŝanĝi la genojn, kiujn ni heredas, ni povas pozitive influi la funkciadon de tiuj genoj. Kvankam ne ekzistas ununura, definitiva maniero fari tion, sciencistoj kredas, ke ni povas fari pozitivajn "epigenetikajn" ŝanĝojn farante la jenon:

Aferoj, kiujn vi povas fari por vi mem

• Manĝu nutrigajn manĝaĵojn: Inkluzivu kiel eble plej multajn hejmkuiritajn manĝaĵojn, kiel ekzemple legomojn, fruktojn, verdaĵojn, tutajn grenojn kaj fiŝojn. Reduktu pakitajn, prilaboritajn kaj alt-sukerajn, oleajn manĝaĵojn.
• Enmetu ekzercadon en vian ĉiutagan rutinon: Faru ion kiel piediradon, kuradon aŭ bicikladon dum almenaŭ 30 minutoj ĉiutage. Tamen, se vi estas nova al ekzercado, gravas unue paroli kun via kuracisto por ekscii, kia ekzercado taŭgas por vi.
• Limigu alkoholon kaj tute evitu fumadon: Ĉi tiuj estas aferoj, kiuj rekte difektas nian "DNA-on" kaj "epigenomon".
• Administru streson: Vi povas redukti streson per aferoj kiel meditado, jogo, aŭskultado de bona muziko, partoprenado en ŝatokupo, kiun vi ĝuas, kaj diskutado pri aferoj kun fidinda amiko.

Se vi estas gepatro, jen kelkaj aferoj, kiujn vi povas fari por via infano:

Nia "epigenomo" spertas la plej multajn ŝanĝojn dum la unuaj jaroj de la vivo, do gravas ke gepatroj konsciu pri tio.

• Provizu taŭgan nutradon al via infano: Konsultu vian pediatron pri tio.
• Donu al via infano ŝancojn lerni kaj ludi: Parolu kun via infano, legu librojn, instruu novajn vortojn kaj provizu cerbo-evoluigajn ludilojn.
• Kreu aman, sekuran medion: Kreu hejme medion, kie la infano sentas sin sekura, amata kaj zorgata.
• Se vi alfrontas defiojn kiel ekzemple manĝaĵan sensekurecon, loĝproblemojn aŭ hejman perforton, bonvolu serĉi helpon de kuracisto aŭ taŭga oficisto . Ili gvidos vin por ricevi la subtenon, kiun vi kaj viaj infanoj bezonas.

Kiam ni aŭdas la koncepton de "Epigenetiko", ni povas senti senton de miro, espero kaj iom da timo unuflanke. Kiam ni pensas pri tio, kio okazas en niaj korpoj, estas tempoj, kiam ni sentas, ke tiuj aferoj estas ekster nia kontrolo. Sed "Epigenetiko" instruas al ni, ke kvankam ekzistas aferoj ekster nia kontrolo, ni ja havas iom da povo fari decidojn pri nia sano kaj fari pozitivajn ŝanĝojn.