Ĉu vi trinkas sufiĉe da akvo ĉiutage? Kial ĝi estas tiel grava? (Sanaj avantaĝoj de akvo)

Ĉu vi iam pensis, ke la vera kialo de la laceco, kiun ni sentas ĉiutage, la kapdoloroj, kiuj venas senkiale, kaj kelkfoje la nekapablo koncentriĝi, povus esti, ke ni ne trinkas sufiĉe da akvo dum la tago? Akvo estas tre ofta afero, kiun ni vidas kaj uzas ĉiutage. Sed ni ofte forgesas ĝian valoron. Fakte, 70% de nia korpo konsistas el akvo. Do pensu pri kiom esenca akvo estas por niaj vivoj.

Kial akvo estas tiel grava por niaj korpoj?

Akvo ne estas nur io, kio sensoifigas nian soifon. La servoj, kiujn akvo provizas por teni niajn korpojn sanaj, estas vere mirindaj. Ni vidu, kiaj ili estas.

1. Donu vivon al ĉeloj

Simple dirite, niaj korpoj konsistas el miliardoj da etaj ĉeloj. Same kiel konstruaĵo konsistas el brikoj. Ĉiu el ĉi tiuj ĉeloj bezonas akvon por plenumi sian taskon ĝuste kaj resti sana. Kiam akvo mankas, la ĉeloj sekiĝas kaj ŝrumpas. Tiam, gravaj biokemiaj procezoj en la korpo ne okazas ĝuste. Ĉi tiu kondiĉo estas tio, kion ni nomas dehidratiĝo .

2. Kontrolu korpan temperaturon

Kiam ni eliras en la varmegon de nia lando, ni ŝvitas multe dum ekzercado, ĉu ne? Fakte, ŝvitado helpas kontroli la korpan temperaturon je normala nivelo, sen pliigi ĝin. Akvo helpas en tio. Tial, en varmaj tagoj kaj dum ekzercado, vi nepre devus trinki pli da akvo.

3. Forigu rubaĵojn el la korpo

Toksinoj, kiel nedezirataj substancoj, akumuliĝas en niaj korpoj el la manĝaĵoj, kiujn ni manĝas, kaj el niaj korpaj procezoj. Niaj renoj plenumas la plej gravan taskon filtrante ĉi tiujn rubproduktojn kaj elĵetante ilin el niaj korpoj kiel urino. La renoj bezonas multe da akvo por plenumi ĉi tiun taskon ĝuste. Kiam ni trinkas sufiĉe da akvo, nia urino fariĝas klara kaj ĉi tiuj rubproduktoj estas facile forigitaj el niaj korpoj.

4. Helpu kun cerba funkcio

Ĉu vi iam sentas vin kapturna, havas problemojn koncentriĝi, kaj havas problemojn memori aferojn sen ŝajna kialo? Unu kialo por tio povus esti dehidratiĝo. Akvo ankaŭ gravas por cerba funkcio. Trinki sufiĉe da akvo plibonigas viajn penskapablojn, koncentriĝon kaj memoron .

5. Helpas digestadon kaj malhelpas mallakson

Akvo ankaŭ helpas nin digesti la manĝaĵojn, kiujn ni manĝas. Trinki multe da akvo estas ankaŭ unu el la plej bonaj kaj plej facilaj manieroj por preventi mallakson, de kiu multaj homoj suferas.

6. Briligu kaj tenu vian haŭton sana

Kiu ne amas belan, radiantan haŭton? Ne gravas kiom da mono vi elspezas por belectraktadoj, se vi ne trinkas sufiĉe da akvo, ĝi ne havos multe da efiko. Kiam vi ne trinkas sufiĉe da akvo, via haŭto fariĝas seka kaj senbrila. Kiam vi trinkas sufiĉe da akvo, via haŭto ricevas la humidon, kiun ĝi bezonas, igante ĝin sana, radianta kaj brilanta.

Kiom da akvo vi devus trinki ĉiutage?

Jen problemo, kiun multaj homoj havas. Ĝenerale oni rekomendas, ke sana plenkreskulo trinku 8-10 glasojn da akvo (ĉirkaŭ 2-3 litrojn) ĉiutage.

Io aparte sciinda:

Se vi havas renajn, hepatajn, korajn aŭ tiroidajn malsanojn , aŭ prenas certajn medikamentojn, kiuj igas vian korpon reteni akvon, nepre konsultu vian kuraciston pri kiom da akvo vi devus trinki ĉiutage. Alie, ne trinku tiom da akvo kiom aliaj faras.

Kiel mi scias, ĉu mi estas senakvigita?

Niaj korpoj estas mirindaj. Ili sendas al ni diversajn signalojn kiam ili estas senakvigitaj. Se vi konas ĉi tiujn simplajn signojn, vi povas facile rekoni senakviĝon.

Se vi nur mallaboremas trinki akvon, kiel vi povas igi ĝin bongusta?

Multaj homoj diras: "Ho, mi estas simple tro mallaborema por trinki akvon." Vere, kelkfoje ni sentas tiel. Sed ekzistas tre facilaj manieroj igi trinkakvon agrabla sperto.

• Aldonu kelkajn fruktopecojn: Aldonu tranĉaĵon de limeo, oranĝo, mandarino, frago aŭ kukumo al glaso da akvo kaj trinku ĝin. La gusto kaj odoro ŝanĝiĝos, igante vin voli trinki ĝin.
• Aldonu herbojn: Miksu iom da mentofolioj kaj iom da salvio en akvo kaj trinku ĝin. Ĝi sentas tre refreŝige.
• Kelkaj el niaj aferoj: Estas ankaŭ tre utile fari aferojn kiel koriandron, ranawara kaj belimalon, kiujn ni ofte faras hejme, kun varma akvo kaj trinki ilin sen sukero dum la tuta tago.
• Faru glacikubojn: Metu iom da fruktosuko en glacikuban pleton, dispremu ĝin, kaj aldonu ĝin al glaso da akvo. Dum la gusto iom post iom enprofundiĝos en la akvon, vi volos trinki ĝin.
• Uzu belan botelon: Aĉetu belan akvobotelon en koloro, kiun vi ŝatas, kaj kiun vi povas kunporti kien ajn vi iras. Vidi ĝin antaŭ viaj okuloj rememorigos vin trinki akvon.