Ĉu viaj emocioj pezas sur via koro? La ligo inter mensa sano kaj kormalsano

Kiam ni parolas pri kora sano , plej ofte aferoj kiel kolesterolo, alta sangopremo, ekzercado kaj dieto venas en la menson, ĉu ne? Sed ĉu vi iam pensis pri kiom multe la emocioj, kiujn vi sentas ĉiutage, kiel kolero, tristeco kaj soleco, influas vian koron? Fakte, konservi niajn mensojn tiel sanaj kiel niajn korpojn estas tre grave por la koro.

Kial konscio estas tiel grava?

Simple dirite, ekzistas tre forta ligo inter niaj emocioj kaj niaj koroj. Studoj plurfoje montris, ke homoj, kiuj spertas sentojn de soleco, depresio kaj socia izoliĝo, havas plurajn fojojn pli da ŝancoj morti trofrue ne nur pro kormalsano, sed ankaŭ pro iu ajn alia malsano, ol tiuj, kiuj havas bonajn rilatojn, amon kaj unuecon kun aliaj.

Pripensu, multaj homoj hodiaŭ ne plu havas la grandan familion, kiun ni iam havis, najbarojn, kiuj vivas kune dum generacioj, stabilajn laborojn, kaj templon aŭ preĝejon, kiun ni vizitas ĉiusemajne. Kvankam ni ne multe pensas pri ĉi tiuj aferoj, ĉi tiuj sociaj rilatoj havas multe pli grandan efikon sur niajn vivojn ol ni pensas.

Multaj homoj pensas pri pasigado de tempo kun amikoj kaj familio kiel io, kion oni devus fari post ĉiuj "gravaj aferoj" (kiel manĝado kaj ekzercado), kiel lukso. Sed la vero estas, ke ĉi tiuj estas la aferoj, kiuj vere gravas . Ni estas emociaj estaĵoj, kiuj volas esti kune. Se ni neglektas ĉi tiujn aferojn, ĝi nur damaĝos nin.

Tial, la unua paŝo al resaniĝo estas kompreni, ke vi estas sola kaj suferas pro depresio kaj esti konscia pri kiel trakti ĝin. Se vi povas paroli pri tio kun via kuracisto, vi povas komenci fari malsamajn decidojn en via vivo.

La rilato inter depresio kaj la koro

Kuracistoj nun agnoskas, ke depresio estas grava riskfaktoro por kormalsano. Aparte, depresio pli verŝajne havas malbonajn rezultojn (kiel ekzemple frua morto aŭ alia koratako) se iu jam havis koratakon kaj spertis kirurgion por ripari ŝtopitajn sangajn vaskulojn.

Simile, socia izoliteco kaj malaltaj niveloj de socia subteno ankaŭ kontribuas al pliiĝo de kormalsanaj komplikaĵoj.

Ne timu paroli pri viaj sentoj.

Multaj homoj en nia socio volas paroli pri siaj kolesterolniveloj, sed ili hezitas paroli pri sia mensa sano. Ankoraŭ ekzistas ia stigmato kaj honto ĉirkaŭ depresio en nia socio. Kiam pacientoj ne parolas pri ĝi, fariĝas eĉ pli malfacile diagnozi kaj trakti ĝin.

Persono, kiu havis koratakon, eble diros: "Mi havis koratakon, do estas normale senti min malĝoja." Sed en multaj kazoj, post pli proksima ekzameno, ĉi tiuj simptomoj de depresio eble ĉeestis eĉ antaŭ la koratako.

La malĝojo, kiu venas post koratako, kutime malaperas post kelkaj semajnoj. Sed se la simptomoj daŭras, ĝi povus esti aparta, senrilata depresio, kiun oni bezonas kuraci. Ni certe devas zorgi pri ĉi tiuj longdaŭraj sentoj, ĉar ili povas havi grandan efikon sur nian kardiovaskulan sistemon.

Kial ĉi tiu kondiĉo pli efikas virinojn?

Kiam temas pri depresio, virinoj duoble pli emas suferi de ĝi ol viroj. Unu kialo por tio estas, ke multaj virinoj emas enboteligi siajn sentojn de kolero kaj frustriĝo, anstataŭ esprimi ilin ekstere. Ĉi tion pliseverigas la kredo de nia kulturo, ke "virinoj devus esti paciencaj". Sed teni ĉion enboteligita interne povas fakte pliigi stresrilatajn reagojn en la korpo.

Lastatempa studo trovis, ke subita emocia streso (ekzemple, la morto de amato, akcidento) povas kaŭzi subitan grave malfortecon de la kormuskolo. Kvankam tio povas aspekti kiel koratako, ĝi ne estas. Ĉi tiu kondiĉo nomiĝas "Sindromo de Rompita Koro" aŭ Takotsubo-Kardiomiopatio . Ĉi tiu kondiĉo estas aparte ofta ĉe virinoj.

Multaj virinoj en nia lando metas sian sanon kaj familion ĉe la fino de sia listo, pensante pri siaj infanoj. Ili eĉ ne havas tempon por ekzerci aŭ preni iom da tempo por si mem. Tial estas tiel grave por virinoj identigi subtenan reton kaj konektiĝi kun ili.

Kiel vi povas helpi la kuraciston ekvilibrigi siajn emociojn?

Kiam kuracisto demandas vin pri via malsano, estas ankaŭ tre grave demandi pri viaj sentoj kaj via mensa stato. Ĉar kiam oni helpas vin fari ŝanĝojn en via vivo por plibonigi vian sanon, oni devas kompreni, ke ekzistas baroj preter tio, ĉu oni povas pagi la medikamentojn aŭ iri al la sportejo.

Gravas kompreni la timojn kaj angorojn de viaj pacientoj. Iafoje kuracisto povas ricevi ideon nur per observado de vi. Ekzemple, la maniero kiel vi sidas en via seĝo, la maniero kiel vi rigardas vin mem, aŭ via pezpliiĝo povas doni al vi indicojn pri via depresio.

Kuracisto povas:

• Plusendu pacientojn kun severa streso al kondutisma psikologo por helpo ŝanĝi iliajn respondojn al certaj aferoj.
• Referencu al psikologia konsilado .
• Se necese, preskribu antidepresiaĵojn.

Fine, kiam vi helpas, pardonas kaj amas iun alian, vi fakte resanigas vian propran solecon. Do, esti malfeliĉa povas fakte esti la plej egoisma afero, kiun vi povas fari.