Ofta problemo por multaj homoj nuntempe estas, ke ili ne dormas sufiĉe. Pro laboro, familio kaj streso, iuj homoj ne havas sufiĉe da tempo por dormi. Sed ĉu vi sciis, ke ekzistas iuj homoj, kiuj efektive bezonas malpli da dormo ol aliaj? Ili povas vekiĝi sentante sin refreŝigitaj kaj energiaj post dormado dum ses horoj aŭ malpli. Tio estas kion ni nomas "Sindromo de Mallonga Dormanto" aŭ "SSS". Ni parolu pri tio pli detale, ĉu ne?
Kio estas la sindromo de mallonga dormanto? Simple dirite...
Simple dirite, "(Sindromo de Mallonga Dormanto)" signifas , ke vi bezonas malpli da dormo ol la averaĝa plenkreskulo. Kutime, ni diras, ke plenkreskulo devus dormi almenaŭ 7-8 horojn tage. Sed se vi havas "(SSS)", vi eble dormas ses horojn nokte aŭ eĉ iom malpli, eble eĉ kvar horojn. La plej grava afero estas, ke eĉ kun tia malmulte da dormo, vi vekiĝas matene sen ia laceco, dormemo, kaj kun tre malstreĉita kaj refreŝigita menso kaj korpo. Vi povas komenci la tagon kiel kun plene ŝargita baterio.
Ĉi tio ne estas nur kazo de nesufiĉa dormo kaj laborado dum dormo, ĉu ne? Tio estas alia afero. Persono kun `(SSS)` fakte bezonas malpli da dormo. Ili estas malpli dormemaj dum la tago, povas fari sian laboron ĝuste, kaj ne vidas iujn ajn deficitojn en aferoj kiel memoro kaj atento.
Kiom ofta estas ĉi tiu kondiĉo nomata "Sindromo de Mallonga Dormanto"?
Fakte, tre malmultaj homoj havas `(Sindromon de Mallonga Dormanto)`. Malfacilas diri precize kiom da homoj havas ĝin, ĉar la kvanto da tempo, kiun homo dormas, dependas de multaj faktoroj. Iuj homoj dormas malpli ol kutime, sed ili sentas sin lacaj dum la tago. `(SSS)` ne estas unu el tiuj.
Kuracistoj kaj esploristoj ankoraŭ serĉas la genetikajn mutaciojn, kiuj kaŭzas SSS. Ĝis nun, oni trovis, ke ĉirkaŭ 50 familioj havas la kondiĉon. Tio signifas, ke ĝi povas herediĝi en familioj . Do, se vi havas ĉi tiun tipon de dormmanko, eble vi volas kontroli, ĉu iu alia en via familio havas ĝin.
Ĉu iu povas evoluigi "Sindromon de Mallonga Dormo" pli poste en la vivo?
Simptomoj de "Sindromo de Mallonga Dormo" kutime komenciĝas en infanaĝo aŭ adoleskeco. Se vi estas "nature mallongdormulo", kio signifas, ke vi nature bezonas malpli da dormo, vi bezonos malpli da dormo ol aliaj dum via tuta vivo. Ĉi tio ne estas io, kio subite komenciĝas en mezaĝo.
Kiuj estas la simptomoj de la "Sindromo de Mallonga Dormanto"?
La ĉefa simptomo estas, ke vi kutime dormas inter kvar kaj ses horojn nokte. Eble vi ne devas iri al laboro, lernejo aŭ io ajn alia, sed vi simple vekiĝas frue matene.
Homoj, kiuj nature dormas malpli (nature mallongdormuloj), tipe:
- Estas kvazaŭ ili ne bezonas vekhorloĝon por vekiĝi matene.Ĵus vekiĝante.
- Kiam vi enlitiĝas, vi rapide endormiĝas. Vi ne devas turni vin kaj turni vin kiam vi ne povas dormi.
- Eĉ se mi dormas kelkajn horojn, mi vekiĝas matene sentante min refreŝigita kaj vigla. Mi havas la energion por bone labori dum la tuta tago.
Imagu, dum ĉiuj viaj amikoj dormas dum 8 horoj, vi vekiĝas post 5 horoj kaj komencas vian laboron sen ia laceco. Jen kiel estas.
Kiuj estas la kaŭzoj de la "Sindromo de Mallonga Dormo"?
Esploristoj ankoraŭ provas eltrovi la precizan kaŭzon, sed ili trovis, ke ĉi tiuj "naturaj mallongdormuloj" havas certajn ŝanĝojn en siaj genoj . Specife, ili eble havas certajn ŝanĝojn en sia "geno DEC2" aŭ "geno ADRB1". Oni kredas, ke ĉi tiuj genetikaj ŝanĝoj permesas al ili resti atentaj eĉ kun malpli da dormo. Tio signifas, ke iliaj korpoj eble pli efike rikoltas la avantaĝojn de dormo.
Ĉu la "Sindromo de Mallonga Dormanto" estas hereda malsano?
Jes, estas bona ŝanco, ke ĝi povus esti. Esploristoj trovis, ke la genetikaj varioj asociitaj kun ĉi tiu "Sindromo de Mallonga Dormanto" estas heredeblaj. Tio signifas, ke infanoj povas heredi ĉi tiujn genetikajn trajtojn de gepatroj. Do, se iu en via familio dormas malpli kaj tamen fartas bone, vi pli verŝajne ankaŭ havas ĉi tiujn trajtojn.
Kiuj komplikaĵoj povas okazi pro la "Sindromo de Mallonga Dormanto"?
Jen la grava afero: La sindromo de mallonga dormanto ne kaŭzas iujn ajn konatajn sanproblemojn. Tial kuracistoj ne konsideras ĝin dormmalsano. Ĝi estas nur natura variaĵo, kvazaŭ iuj homoj estas altaj kaj iuj estas malaltaj. Kvankam vi eble bezonas malpli da dormo, ĝi ne damaĝos vian sanon .
Kiel kuracistoj precize diagnozas la sindromon de mallonga dormanto?
Povas esti iom malfacile eĉ por kuracisto konfirmi, ke vi efektive havas la sindromon de mallonga dormanto. Ne ekzistas specifa testo por ĝi. Via kuracisto parolos kun vi pri via dormo kaj dormkutimoj. Li aŭ ŝi eble demandos al vi aferojn kiel:
- Kiuj estas viaj kutimoj antaŭ enlitiĝo? - Ekzemple, legi libron, kontroli vian telefonon aŭ trinki teon.
- Kiom dormema vi estas dumtage? (Nivelo de dormemo dumtage)
- Kia estas via dormhoraro? (Dormhoraro) – tio estas, aferoj kiel enlitiĝo kaj vekiĝo dum labortagoj kaj semajnfinoj.
Krome, la kuracisto faros fizikan ekzamenon. Li aŭ ŝi ankaŭ povas demandi pri:
- Ĉu vi trinkas alkoholon?
- Ĉu vi estas sub streso?
- Ĉu vi ekzercas ĉiutage?
Mi demandas ĉion ĉi por kompreni ĉu ekzistas aliaj kialoj, kiuj influas vian dormon.
Kiuj testoj helpas diagnozi la sindromon de mallonga dormanto?
Ne ekzistas specifa testo por la sindromo de mallonga dormanto. Tamen, via kuracisto povas mendi dormostudon nomatan polisomnografio. Ĉi tio estas farata por kontroli aliajn dormrilatajn kondiĉojn. Ekzemple:
- Sendormeco
- Narkolepsio
- Noktaj panikatakoj
- Parasomnioj kaj interrompaj dormmalsanoj, kiel ekzemple somnambuleco
- Sindromo de sentrankvilaj kruroj
- Dormapneo
- Somnambuleco
Se vi ne havas aliajn similajn problemojn, kaj vi sentas vin refreŝigita eĉ kun malpli da dormo kiel menciite antaŭe, vi pli probable havas `(SSS)`.
Kiel oni traktas la "Sindromon de Mallonga Dormanto"?
Eble vi surpriziĝos aŭdante tion, sed la "Sindromo de Mallonga Dormanto" ne postulas ian ajn kuracadon. Ĉar ĝi ne estas malsano. Homoj, kiuj nature dormas malpli, kutime vekiĝas refreŝigitaj matene kaj ne sentas sin dormemaj dum la tago. Do ne ekzistas kuracado.
Kio okazas se mi havas `(Sindromon de Mallonga Dormanto)`?
Se vi havas "Sindromon de Mallonga Dormanto", tio signifas, ke vi ne bezonas tiom da dormo kiom aliaj homoj. Vi povas atendi travivi per ĉi tiu mallonga dormo dum la resto de via vivo. Sed dum vi maljuniĝas, viaj dormbezonoj povas iomete ŝanĝiĝi, kaj tio estas normala.
Kia estas la sanstato de iu kun "Sindromo de Mallonga Dormanto"?
Homoj, kiuj nature dormas malpli, havas malpli da sanriskoj ol tiuj, kiuj ne dormas sufiĉe. Tio signifas, ke kvankam vi dormas malpli, la kvalito de via dormo estas ĝenerale tre bona. Dormi bone ankaŭ povas redukti vian riskon disvolvi la jenajn malsanojn:
- Kardiovaskula malsano
- Koratako / Miokardia infarkto
- Tipo 2 diabeto
Tio signifas, ke kvankam la nombro da horoj estas reduktita, ĝi estas bona por via sano ĉar vi ricevas "kvalitan dormon"!
Ĉu oni povas preventi la sindromon de mallonga dormanto?
Kuracistoj ankoraŭ ne scias precize kio kaŭzas la Sindromon de Mallonga Dormanto. Ĉar la kondiĉon povas kaŭzi genetikaj ŝanĝoj, nuntempe ne ekzistas maniero malhelpi iun fariĝi nature dormo-senigita persono. Ĝi ne estas io, kion ni povas kontroli.
Kiel mi povas prizorgi mian sanon se mi havas "Sindromon de Mallonga Dormo"?
Se vi vekiĝas sentante vin refreŝigita kaj bonfarta dum la tuta tago, tio signifas, ke vi dormas la bezonatan dormon. Tamen, estas kelkaj aferoj, kiujn vi povas fari por helpi vin dormi kiel eble plej bone, kaj dum tiom da horoj kiom eble. Ĉi tiuj aferoj estas bonaj por ĉiuj, ne nur por tiuj kun SSS:
- Evitu trinki alkoholon kelkajn horojn antaŭ enlitiĝo.
- Akiru iom da natura sunlumo dum la tago, precipe matene.
- Alkutimiĝu iri al la lito je la sama horo ĉiutage.
- Tenu vian dormĉambron malluma kaj kvieta.
Dormi nur kvar ĝis ses horojn nokte povas ŝajni iom strange al vi. Se vi loĝas kun aliaj homoj, vi eble vekiĝos longe antaŭ ol ili. Tamen, se vi sentas vin bone matene kaj sentas vin energia dum la tuta tago, ne estas kialo zorgi. Tamen, se vi sentas vin dormema dum la tago, aŭ se viaj dormkutimoj subite ŝanĝiĝas, nepre parolu kun via kuracisto.
Hejmenportebla Mesaĝo
Bone, do nun vi havas bonan ideon pri la "Sindromo de Mallonga Dormanto", pri kiu ni parolis. La ĉefa afero por memori estas:
- `(SSS)` ne estas malsano, ĝi estas natura kondiĉo.
- Se vi povas resti refreŝigita kaj energia la tutan tagon eĉ post dormado dum 4-6 horoj, vi ankaŭ eble havas `(SSS)`.
- Ĉi tio ne postulas specialan traktadon.
- Ĉi tio ne damaĝos vian sanon .
- Se vi havas iujn ajn dubojn aŭ demandojn pri tio, estas plej bone paroli kun kuracisto.
Do, se vi estas iu, kiu dormas malpli sed tamen restas "super sana", ne zorgu pri tio! Tio eble estas simple via naturo.
` Mallonga dormo, sendormeco, genetikaj mutacioj, dormpadronoj, sano, DEC2-geno, ADRB1-geno
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton