Taso da teo tuj kiam vi vekiĝas matene... taso da teo post la tagmanĝo... taso da teo dum babilado kun amikoj vespere... Teo estas vere nemalhavebla parto de nia srilanka kulturo, ĉu ne? Ĝi ne estas nur trinkaĵo, ĝi fariĝis parto de niaj vivoj. Sed ĉu vi iam pensis pri kiom da valoraj aferoj kaŝiĝas en ĉi tiu simpla taso da teo por via sano? Hodiaŭ, ni parolu pri la surprizaj sanaj avantaĝoj de ĉi tiu taso da teo.
Teo kaj Kafo - La Vero Pri Kafeino
Multaj homoj pensas, ke teo havas tiom da kafeino kiom kafo. Sed la vero estas alia. La kvanto da kafeino en taso da teo estas kutime multe malpli ol en taso da kafo. Por faciligi al vi la komprenon, ni faru malgrandan komparon.
| Trinkaĵo (tipo de trinkaĵo) | Meza konsumado de kafeino (miligramoj) |
|---|---|
| Nigra Kafo - 1 taso (8 uncoj) | Ĉirkaŭ 96 mg |
| Nigra teo - 1 taso (8 uncoj) | Ĉirkaŭ 47 mg |
| Verda teo - 1 taso (8 uncoj) | Ĉirkaŭ 28 mg |
| Herbaj teoj kiel zingibro kaj pipromento | Senkafeina (0 mg) |
Tio montras kiom malpli da kafeino via korpo sorbas se vi trinkas teon anstataŭ kafon. Ankaŭ, herbaj teoj kiel zingibro kaj pipromento tute ne enhavas kafeinon.
Kaŝita nutraĵo en taso da teo
Taso da teo farita sen sukero havas tre malmultajn kaloriojn. Tio signifas, ke eĉ iu, kiu provas malpeziĝi, povas trinki ĝin sen timo. Sed ne nur tio, tefolioj havas multajn aliajn avantaĝojn por niaj korpoj.
La grava afero estas, ke la plej multaj el ĉi tiuj nutraĵoj troviĝas en teo en tre malgrandaj kvantoj. Kelkaj el ĉi tiuj perdiĝas kiam la tefolioj sekiĝas kaj kiam ni aldonas varman akvon por fari la teon. Sed eĉ la malgrandaj kvantoj, kiuj restas, estas utilaj por nia sano.
Jen kelkaj el la ĉefaj nutraĵoj enhavitaj en teo:
- Flavonoidoj: Ĉi tiuj estas speco de potenca antioksidanto trovebla en plantoj. Simple dirite, ili helpas malhelpi damaĝon al la ĉeloj en nia korpo.
- Katekinoj: Ĉi tiu estas alia potenca antioksidanto, kiu apartenas al la flavonoida grupo. Ili estas aparte abundaj en verda teo.
- Polifenoloj: Ĉi tiuj estas tre gravaj mikronutraĵoj troveblaj en plantbazitaj manĝaĵoj. Ili povas provizi multajn avantaĝojn al nia sano.
- Mineraloj: Teo ankaŭ enhavas tre malgrandajn kvantojn da mineraloj kiel kalio, fosforo, magnezio, kalcio kaj fluorido.
Kiuj estas la sanaj avantaĝoj de trinkado de teo?
Bone, nun ni vidu, kiaj estas la veraj sanprofitoj de ĉi tiuj nutraĵoj por nia korpo. Memoru, teo ne estas panaceo. Sed vi povas akiri ĉi tiujn avantaĝojn trinkante teon kiel parton de sana dieto kaj vivstilo .
1. Helpas malaltigi kolesterolnivelojn
Alta kolesterolo, aŭ medicine konata kiel "hiperkolesterolemio", estas problemo, kiun multaj homoj havas. Kelkaj studoj trovis, ke antioksidantoj nomitaj "teaflavinoj" kaj "tearubiginoj", kiuj troviĝas en nigra teo, povas helpi redukti la nivelojn de malbona kolesterolo en la sango.
2. Helpas kontroli sangosukernivelojn
Diabeto estas alia ofta malsano en la hodiaŭa socio. Esploroj montris, ke la supre menciitaj antioksidantoj en nigra teo helpas kontroli altajn sangosukernivelojn, aŭ "hiperglicemion". Tio signifas, ke trinkado de teo ankaŭ povas helpi redukti la riskon de diabeto.
3. Povas helpi redukti la riskon de kancero
Ĉi tio estas tre sentema temo. Polifenoloj, speco de mikronutraĵo trovebla en nigra kaj verda teo, havas la kapablon reguligi aŭ kontroli la kreskon kaj disvastiĝon de kanceraj ĉeloj laŭ sana maniero. Ĉi tio ne signifas, ke trinkado de teo ne kaŭzos kanceron. Tamen, trinkado de teo kiel parto de sana vivstilo povas kontribui al redukto de la risko de kancero.
4. Bona dormo kaj mensa bonfarto
Vi verŝajne aŭdis pri kamomila teo. Ĉi tiu herba teo laŭdire helpas redukti streson, trankviligi la menson kaj helpi vin dormi pli bone. Unu studo eĉ trovis, ke trinki kamomilan teon helpis postnaskajn patrinojn dormi pli bone kaj redukti depresion.
5. Plibonigita atento kaj vigleco
Pro la malalta enhavo de kafeino en teo, ĝi povas pliigi vian fokuson kaj viglecon sen la nervozeco kaj nervozeco, kiuj venas kun trinkado de kafo. Ĉi tio povas esti tre utila dum laborado en la oficejo aŭ studado.
Ĉu estas io, pri kio oni devas esti singarda dum trinkado de teo?
Ĝenerale, trinki teon ne prezentas gravajn sanriskojn. Tamen, kiel ĉio ajn, trinki tro multe da teo ne estas bone. Estas kelkaj aferoj pri kiuj atenti, precipe ĉe teoj kiuj enhavas kafeinon, kiel ekzemple nigra teo kaj verda teo.
Kio okazas se vi konsumas tro multe da kafeino?
Troa konsumado de kafeino povas kaŭzi simptomojn kiel rapida korbato, muskolaj tremoj, kapdoloroj, maltrankvilo, angoro kaj sendormeco. Tamen, por sperti ĉi tiujn simptomojn, oni devas trinki multajn tasojn da teo ĉiutage. Ĉi tiu kondiĉo estas pli ofta inter homoj, kiuj trinkas pli da kafo ol teo.
Krom tio, ne ekzistas gravaj riskoj asociitaj kun trinkado de teo. Do, ne timu ĝui bongustan tason da teo por hidratigi vian korpon kaj akiri valorajn nutraĵojn. Sed memoru unu aferon, ĉiuj ĉi tiuj avantaĝoj akiriĝas kiam vi trinkas teon sen aldoni tro multe da sukero kaj lakto .
Hejmenportebla Mesaĝo
- Teo estas populara, hidratiga kaj malaltkaloria trinkaĵo populara tra la tuta mondo.
- La kvanto de kafeino en teo estas tre malalta kompare kun kafo.
- Teo enhavas potencajn antioksidantojn kiel `(Polifenoloj)` kaj `(Flavonoidoj)`, kiuj povas helpi kontroli kolesterolon kaj sangosukernivelojn.
- Teo ne kuracas iun ajn malsanon, sed ĝi estas valora parto de sana vivstilo.
- Evitu aldoni tro multe da sukero kaj lakto dum trinkado de teo, por ke vi povu rikolti ĝiajn verajn sanajn avantaĝojn.
- Se vi havas medicinan kondiĉon aŭ zorgojn pri la medikamentoj, kiujn vi prenas, estas tre grave paroli kun via kuracisto antaŭ ol fari iujn ajn ŝanĝojn en via dieto.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton