Kui arst ütleb teile, et teil on diabeet, on normaalne alguses tunda end ülekoormatuna ja pisut segaduses. Te võite mõelda: "Kuidas ma selle sain? Kuidas ma sellega edasi elan? Mis mind tulevikus ootab?" Muidugi ei saa me neid negatiivseid mõtteid täielikult ära hoida. Pidage siiski meeles, et positiivne suhtumine võib teie tervisega imesid teha.
Kuidas diabeet mõjutab teie eluvaadet?
Diabeet on seisund, mis mõjutab lisaks kehale ka meie vaimu. Ulatuslik uuring, milles osales üle 7000 II tüüpi diabeediga täiskasvanu, leidis, et peaaegu pooled neist kogevad diabeedi tõttu vaimseid, emotsionaalseid ja sotsiaalseid raskusi.
Kujutage ette, mida need inimesed läbi elavad?
- Ärevus ja hirm: Pidev muretsemine selliste asjade pärast nagu "Millised tüsistused mul tulevikus tekivad?", "Kas ma kaotan nägemise?", "Kas mul tekivad neeruprobleemid?"
- Depressioon ja kurbus: pettumus elus ja huvi puudumine millegi vastu.
- Sotsiaalsed väljakutsed: diskrimineerimise kogemine tööl, peol käies toidu ja joogi üle kaks korda mõtlemine ning oma olukorra teistele selgitamine võib põhjustada palju stressi.
Võtame näite. Kujutage ette inimest nimega Sureni, kellel on aastaid olnud diabeet. Alguses ei diagnoosinud arstid tema seisundit täpselt ja alles viie aasta pärast kinnitasid nad, et tal on II tüüpi diabeet. Kuidas Sureni end sel ajal tundis?
Ühelt poolt pidi ta olema väga vihane: "Miks te mu haigust nii kaua ei diagnoosinud?" Teiselt poolt pidi ta tundma suurt kergendust: "Oh, nüüd ma tean täpselt, mis minuga lahti on." Alguses oli tal väga raske olukorda kontrollida, sest tal polnud õiget teavet ja tuge. Hiljem aga õppis ta sellest hästi aru saama ja hakkas oma seisundit kontrollima. Kui ta hakkas aitama nii teisi kui ka iseennast, saavutas ta elus suure eesmärgi ja jõu.
"See, kuidas me midagi vaatame, määrab kõik. See mõjutab otseselt meie tulemusi. Kui ootate positiivset muutust, olete motiveeritum tegema asju, mis on vajalikud selle muutuse elluviimiseks."
Mida see tähendab? Kõige tähtsam on sinu suhtumine. Kui sa mõtled: "Ma ei saa selles kunagi paremaks," on sul väiksem tõenäosus selle nimel kõvasti tööd teha. Aga kui sa mõtled: "See on väljakutse, aga ma saan sellega hakkama," astud sa vajalikud sammud. Sa kuulad, mida arst ütleb, võtad ravimeid õigeaegselt, kontrollid oma toitumist ja teed trenni. See positiivne suhtumine on suur samm sinu tervenemise suunas.
Kuidas luua positiivset suhtumist?
Olgu, kuidas me siis seda positiivset suhtumist arendame? Seda ei saa üleöö teha. Aga kui sa vähehaaval proovid, näed vahet.
1. Uurige täpselt oma olukorda
Teadmatus on hirmu suurim põhjus. Mis on diabeet? Kuidas see keha mõjutab? Kuidas seda kontrollida? Ole hästi informeeritud. Küsi selle kohta hoolikalt oma arstilt . Tema on sinu parim teejuht sellel teekonnal.
2. Keskendu sellele, mida saad kontrollida
Kuigi te ei saa kontrollida, kas teil tekib diabeet, saate kontrollida, kuidas te seda ravite.
- Toit ja jook: tea, mis on hea süüa ja mis mitte, ning koosta vastavalt oma toitumine.
- Treening: Isegi 30 minutit päevas kõndimist on suureks abiks.
- Ravimid: Võtke arsti poolt määratud ravimeid õigeaegselt.
- Veresuhkru taseme kontrollimine: kontrollige regulaarselt oma veresuhkru taset.
Kui tunned, et sul on need asjad kontrolli all, saavutad suure vaimse jõu.
3. Muutke negatiivsed mõtted positiivseteks tegudeks.
Selle asemel, et võidelda negatiivsete mõtetega, mis meile pähe tulevad, on olulisem need ära tunda ja teha midagi positiivset.
| Kas sina tunned end nii? (Negatiivne mõte) | Kas peaksime hoopis seda tegema? (Positiivne tegevus) |
|---|---|
| "Oh issand, ma ei suuda enam kunagi midagi süüa, mida ma tahan." | "Ma räägin oma arsti või toitumisspetsialistiga ja koostan maitsva ja tervisliku toiduplaani, mis mulle sobib." |
| "Ma ei saa sellega normaalset elu elada." | "On nii palju inimesi, kes elavad edukat ja õnnelikku elu isegi diabeediga. Planeerin oma elu nagu nemad." |
| "Kardan, et jään raskelt haigeks." | "Kui ma sellega hästi hakkama saan, saab tüsistusi suures osas ära hoida. Seega järgin täpselt juhiseid." |
| "Ma ei saa sellest kellelegi rääkida. Ma ei tea, mida nad minust arvavad." | "Ma räägin sellest oma perele ja lähimatele sõpradele. Nende toetus on mulle suureks jõuks." |
4. Hankige tuge
Sa ei ole selles võitluses üksi. Räägi sellest oma pere ja sõpradega. Ära hoia oma tundeid endas. Abiks võib olla liitumine tugigrupiga inimestega, kellel on samasugune diabeet nagu sinul. Sa saad õppida teiste kogemustest ja jagada omaenda kogemusi.
5. Tähistage väikeseid võite
Ära keskendu ainult suurtele eesmärkidele. Ole õnnelik ka väikeste võitude üle, mida saavutad. Näiteks kui sa tegid nädal aega korralikult trenni, ole endaga rahul. Kui sul õnnestus oma suhkrutaset kontrolli all hoida, siis mõtle sellele kui oma raske töö tulemusena. Need väikesed asjad annavad sulle edasiliikumiseks palju jõudu.
Kodune sõnum
- Diabeedi diagnoosimine ei ole elu lõpp. See on ravitav seisund.
- Sinu mõtteviis on üks võimsamaid tööriistu sellel teekonnal. Positiivsel mõtlemisel on otsene mõju sinu heaolule.
- Rääkige oma arstiga avameelselt kõigist küsimustest või muredest, mis teil võivad tekkida. Küsige temalt nõu.
- Suurte asjade pärast muretsemise asemel keskendu väikestele sammudele, mida saad kontrollida (nt tänane söögikord, tänane treening).
- Sa ei ole sellel teekonnal üksi. Sinu pere, sõbrad ja arstid on sinuga. Leia nende toetus .
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar