Kas tunned, et elul pole mõtet? Räägime eksistentsiaalteraapiast!

Kas tunned end vahel nii? "Kes ma olen?", "Miks ma siia maailma tulin?", "Mis on minu elu tegelik mõte?"... Sellised küsimused tulevad meile aeg-ajalt pähe. Mõnikord koormavad need küsimused meie meeli raskelt, põhjustades frustratsiooni ja üksinduse tundeid. Täna räägime spetsiaalsest psühholoogilisest teraapiast, mis saab meid sellistel aegadel aidata.

Mis on "eksistentsiaalne teraapia"?

Lihtsamalt öeldes on see psühhoteraapia vorm. Kuid see erineb veidi teistest teraapiavormidest. Selles keskendume sageli filosoofilisele poolele. See tähendab, et räägime põhilistest väljakutsetest, millega me inimestena elu jooksul silmitsi seisame.

Mõtle sellele, mõned teraapiad, näiteks „(kognitiivne käitumisteraapia - KKT)“, uurivad, kuidas sinu varasemad kogemused mõjutavad sinu praegust käitumist. Aga selles „(eksistentsiaalses teraapias)“ vaatleme, kuidas sinu otsused ja teod mõjutavad sinu elukogemusi. See tähendab, et see aitab sul oma elu eest vastutust võtta.

Selle teraapia abil saad avastada, millesse sa tõeliselt usud, mis annab su elule mõtte ja eesmärgi.

Kellele see ravi aitab?

Tegelikult võib see teraapia olla kasulik kõigile, kes soovivad sügavamalt mõista iseennast ja maailma, milles nad elavad. See aitab mõista, kuidas tehtud otsused viivad teatud tulemusteni. Samuti aitab see teha otsuseid, mis on tõeliselt väärtuslikud ja tähendusrikkad.

See võib olla väga kasulik, eriti neile, kes kannatavad järgmiste seisundite all:

• Ainete tarvitamise häired
• Alkoholi tarvitamise häired
• Muud ainete või käitumuslikud sõltuvused
• Ärevus ja hirm
• Depressioon
• Posttraumaatiline stressihäire (PTSD)
• Elu kroonilise füüsilise haiguse või vaimuhaigusega.

Millised on selle ravi peamised eesmärgid?

See teraapia põhineb neljal põhisambal, mis aitab meil mõista ja edukalt elada nende nelja aspektiga, millega me kõik inimestena silmitsi seisame ja mis on osa meie eksistentsist.

Selle teraapia eesmärk on vähendada teie hirmu ja ärevust nende nelja samba ees ning aidata teil neid aktsepteerida inimelu normaalsete osadena. Teie terapeut räägib teiega nendest sügavamatest teemadest ja aitab teil saavutada oma isiklikke eesmärke.

Kuidas toimub eksistentsiaalne teraapia?

See sarnaneb teiste vestlusteraapiatega. Terapeut loob turvalise keskkonna, kus saate vabalt rääkida kõigest, mis teil meeles mõlgub, ilma igasuguse hinnanguta.

Kui sa esimest korda oma terapeudiga kohtud, küsib ta sinult, mida sa loodad raviga saavutada ja millised on sinu eesmärgid. Seejärel struktureerib ta vestluse sinuga viisil, mis aitab sul neid eesmärke saavutada. Selle vestluse käigus räägite põhjalikult näiteks sellest, kuidas sinu eluotsused on sinu identiteeti mõjutanud.

Iga seansi peamine eesmärk on aidata teil aktsepteerida nelja sammast, millest me varem rääkisime. On normaalne, et selle teraapia ajal tunnete tugevaid emotsioone ja tulevad meelde rasked mälestused.

Tavaliselt toimub üks kohtumine kord nädalas, umbes tund aega.

Millised on selle eelised ja piirangud?

Nagu igal asjal, on ka sellel ravil oma eelised ja piirangud. Vaatleme mõlemat.

Kui kaua peaks seda ravi tegema?

See ei ole tavaliselt pikaajaline ravi. Võite seda ravi jätkata kuni eesmärkide saavutamiseni. See aeg on inimeseti erinev. See võib olla mitu kuud.

Mida sa teed, kui vajad abi?

Teraapia alustamisel on normaalne tunda end veidi ebamugavalt, kui räägid oma isiklikest asjadest kellegi uuega (terapeudiga). Usalduse loomiseks võib kuluda paar seanssi. Seega ole alati avatud meelega. Pea meeles, et terapeut on olemas, et sind aidata.

Kui aga tunnete, et teie sümptomid, näiteks hirm ja ärevus, ravi edenedes süvenevad, rääkige sellest oma terapeudile või arstile .

Teraapia alustamine võib tunduda hirmuäratava ülesandena. Kuid eksistentsiaalne teraapia on teekond iseenda ja oma koha maailmas mõistmiseks. Nendel keerulistel teemadel rääkimine aitab teil leida lohutust ja lootust.