Oled ilmselt kuulnud nime L-arginiin. Võib-olla kasutab seda mõni su sõber või oled seda internetis näinud. Mis täpselt on L-arginiin? Kas see on meie kehale hea? Kas seda on okei lihtsalt apteegist osta ja juua? Räägime kõigest lihtsalt ja selgelt.
Mis täpselt on L-arginiin?
Lihtsamalt öeldes on L-arginiin aminohape . See on midagi, mida me saame loomulikult toitudest nagu kala, liha ja pähklid.
Seda tuntakse kui "poolasendamatut" aminohapet. See tähendab, et meie keha suudab osa sellest ise toota. Tervena püsimiseks peame seda aga saama toidust.
Mida tähendab siis selles nimes olev L-täht?
Selle nime alguses olev „L” tähendab, et tegemist on vaba vormiga, mida meie keha suudab väga kergesti omastada. Kuna see on väga sarnane meie keha toodetavate aminohapetega, omastab keha selle väga kiiresti.
Miks on aminohapped ja valgud meile olulised?
Aminohapped on meie kehas väikesed molekulid. Need aminohapped moodustavad ühendudes valke . Mõelge aminohapetest kui telliskividest. Need tellised moodustavad ühendudes seina, mida nimetatakse valguks.
Iga meie keha rakk sisaldab valku, seega on valk meie elus püsimiseks hädavajalik.
Siin on mõned viisid, kuidas valk meie keha aitab:
- Ehitada ja parandada uusi rakke, mis on vajalikud keha kasvuks.
- Parandage vigastatud ja kahjustatud kudesid kogu kehas.
- Aitavad rakkudel oma tööd korralikult teha.
- Aita meil seedida toitu, mida sööme.
Millistel juhtudel kasutatakse L-arginiini?
Arstid võivad teatud haigusseisundite raviks soovitada L-arginiini.
| Seisund | Lihtne seletus |
|---|---|
| Valu rinnus või pigistustunne (stenokardia) | Valu rinnus, mis on põhjustatud südamesse verd varustavate veresoonte ahenemisest. |
| Erektsioonihäired | Peenis ei ole erektsioonis või ei suuda seksuaalvahekorraks piisavalt erektsioonis püsida. |
| Südamepuudulikkus | Süda ei suuda kehasse piisavalt verd pumbata. |
| Kõrge vererõhk (hüpertensioon) | Suurenenud rõhk, mida veri avaldab veresoonte seintele. |
| Migreenid | Tugev peavalu ühel pool pead. |
Millised toidud sisaldavad loomulikult L-arginiini?
Valgurikkad toidud on rikkad L-arginiini poolest. Proovige neid oma toidusedelisse lisada.
| Toidugrupp | Näited |
|---|---|
| Liha | Punane liha (veiseliha), kana, kalkun |
| Kalaliigid | Lõhe, forell ja makrell |
| Pähklid ja seemned | Mandlid (kašipähklid), kõrvitsaseemned |
| Kaunviljade seemned | Soja, kikerherned, läätsed |
| Täisteraviljad | Pruun riis, kaer |
| Piimatooted | Piim, jogurt, juust |
Kuidas L-arginiini võtta ja milline on annus?
Seda saab saavutada kahel peamisel viisil.
1. Suukaudsed kapslid või tabletid: Neid saab apteekidest toidulisandina osta.
2. Veeni süstitava vedelikuna (intravenoosne – IV): Seda manustatakse ainult haiglas arsti järelevalve all.
Kõige tähtsam: enne kui ostad apteegist sellise toidulisandi, peaksid kindlasti oma arstiga rääkima ja küsima, kas see sobib sulle.
Tavaline päevane annus on 6–30 grammi. Seda ei võeta aga korraga, vaid jagatakse kaheks või kolmeks annuseks päevas. Ärge kunagi võtke rohkem kui arst on soovitanud.
Kas on mingeid kõrvalmõjusid?
Jah, nagu iga muugi asi, võib ka L-arginiin mõnedel inimestel põhjustada kõrvaltoimeid. Mõned neist on tavalised, teised aga võivad olla tõsised.
| Kõrvaltoime olemus | Omadused |
|---|---|
| Sagedased kõrvaltoimed | |
| Need ei ole tavaliselt tõsised, aga kui need püsivad, pöörduge arsti poole. | Puhitis |
| Kõhulahtisus | |
| Pearinglus | |
| Iiveldus või oksendamine | |
| Tõsised kõrvaltoimed, mis vajavad kohest arstiabi | |
| Kui ilmneb mõni neist sümptomitest, pöörduge viivitamatult lähima haigla erakorralise meditsiini osakonda. | Allergiline reaktsioon - nahalööve, sügelus |
| Hingamisraskused või rindkere pinguldus | |
| Südamepuudulikkuse sümptomid | |
Mida tuleks enne L-arginiini võtmist kaaluda?
L-arginiin võib teiste ravimitega koostoimeid tekitada, seega kui te juba võtate ravimeid teiste haiguste raviks, ärge alustage seda ilma arstiga nõu pidamata.
Järgmiste seisunditega inimesed peaksid vältima L-arginiini võtmist ilma arstiga nõu pidamata:
- Kui teil on hiljuti olnud südameatakk.
- Kui teil on haruldane seisund, mida nimetatakse guanidinoatsetaatmetüültransferaasi puudulikkuseks.
- Kui te olete rase või toidate last rinnaga.
- Kui te olete alla 16-aastane laps.
- Kui olete üle 65 aasta vana (ilma arsti loata).
Eriti rasedatele ja imetavatele emadele
Nagu me varem mainisime, kui te olete rase või toidate last rinnaga, vältige L-arginiini toidulisandite võtmist ilma eelnevalt arstiga nõu pidamata. Need võivad raseduse ajal põhjustada ootamatuid tüsistusi. Samuti ei ole veel piisavalt uuritud, kas need kanduvad rinnapiima kaudu lapsele edasi.
Seetõttu on enne L-arginiini võtmise alustamist väga oluline teavitada oma arsti kõikidest ravimitest, vitamiinidest, toidulisanditest ja muudest terviseprobleemidest, mida te praegu tarvitate.
Kodune sõnum
- L-arginiin on aminohape, mida meie keha vajab. Seda leidub looduslikult valgurikastes toitudes.
- Seda kasutatakse teatud meditsiiniliste seisundite korral lisandina.
- Ärge kasutage L-arginiini toidulisandeid ilma arstiga nõu pidamata mingil põhjusel. Teie arst peaks otsustama, kas see on teie tervisele sobiv.
- Tõsiste kõrvaltoimete (hingamisraskused, pigistus rinnus, allergilised reaktsioonid) ilmnemisel pöörduge viivitamatult lähima haigla erakorralise meditsiini osakonda.
- On hädavajalik teavitada oma arsti kõigist teistest ravimitest, mida te võtate, ja oma tervislikust seisundist.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar