Ilus naeratus on väga väärtuslik asi, mis toob igaühe näole palju sära. Aga selleks, et see naeratus oleks ilus, peavad hambad olema terved ja puhtad. Kuid suuhügieen ei piirdu ainult iluga. See mõjutab otseselt kogu keha tervist ja on palju sügavam teema, kui me tihti arvame. Räägime täna suuhügieenist ja uurime täpselt, kuidas hoida oma naeratust ja kogu keha tervena.
Mis on suuhügieen?
Lihtsamalt öeldes seisneb suuhügieen suu, sealhulgas hammaste, igemete ja keele puhtana ja haigusvabana hoidmises. See ei ole ainult hammaste pesemine kaks korda päevas. See on protsess, millest saab harjumus.
- Igapäevane hammaste harjamine ja hambaniidi kasutamine: see on põhitõed.
- Õige toitumine: vältige nii palju kui võimalik suhkrurikkaid toite ja jooke.
- Pöördu hambaarsti poole õigeaegselt: Isegi kui probleeme pole, peaksid minema kontrolli ja hambapuhastusele.
Ainult siis, kui kõik need asjad on koos, on võimalik säilitada hea suuhügieen.
Miks on suuõõne tervis nii oluline?
Me ütleme, et "Ennetamine on parem kui ravi." Suuhügieen on just see. See on ennetav hooldus . See tähendab, et kui hoolitsete oma hammaste ja igemete eest hästi, saate tulevikus palju probleeme ära hoida.
Mis need küsimused on?
- Õõnsused
- Igemehaigus
- Halb hingeõhk ehk halitoos
- Paljud muud suuõõne infektsioonid
Kuid lugu sellega ei lõpe. Suuõõne tervise ja kogu keha tervise vahel on suur seos. Mõtle oma suust kui oma maja peauksest. Kui halvad asjad, näiteks vargad, sellest uksest sisse astuvad, on kogu maja kaoses. Suus olevad kahjulikud bakterid ja infektsioonid võivad sattuda vereringesse ja levida kogu kehas. Kui see juhtub, võib see viia isegi tõsiste haigusteni nagu südamehaigused ja insult. Seetõttu on terved hambad olulised mitte ainult ilusa naeratuse, vaid ka terve elu jaoks.
Millised meditsiinilised seisundid on seotud suuõõne tervisega?
Uuringud on näidanud, et gingiviit ja raskem igemehaigus (parodontiit) võivad olla seotud paljude teiste haigustega. Lisaks võivad mõned seisundid avaldada negatiivset mõju ka teie suuõõne tervisele.
| Haigused, mida halb suuhügieen võib mõjutada | Haigused, mis mõjutavad negatiivselt suuõõne tervist |
|---|---|
| Südame-veresoonkonna haigused ja insult: suus olevad bakterid võivad liikuda veresoontesse ja need blokeerida. | Diabeet: Diabeet suurendab igemehaiguste tekkeriski. Igemehaigus raskendab ka veresuhkru taseme kontrollimist. |
| Endokardiit: südame sisemise limaskesta ja selle klappide infektsioon. Selle võivad põhjustada ka suus olevad bakterid. | Osteoporoos: see luud nõrgestav haigus võib nõrgestada lõualuud ja suurendada hammaste kaotuse riski. |
| Kopsupõletik: Mõned hingamisteede haigused, eriti eakatel, võivad olla põhjustatud suus leiduvatest bakteritest, mis liiguvad kopsudesse. | HIV/AIDS: See seisund vähendab organismi immuunsust, põhjustades suuõõne seeninfektsioone ja igemehaigusi. |
| Rasedusega seotud tüsistused: igemehaigusega emadel on suurem risk väikese sünnikaalu ja enneaegse sünnituse tekkeks. | Alzheimeri tõbi: Uuringud näitavad, et igemehaigustega seotud bakterite ja Alzheimeri tõve vahel võib olla seos. |
Kui teil või kellelgi teie perekonnas on see seisund, on väga oluline rääkida oma hambaarstiga ja saada nõu suuõõne tervise õigeks säilitamiseks.
Millised on halva suuhügieeni sümptomid?
Kui teie suuõõne tervisega on kasvõi väikseimgi probleem, annab teie keha teile vihjeid. On väga oluline olla nendest hoiatavatest märkidest teadlik.
| Hoiatusmärk | Mida see tähendab? |
|---|---|
| Veritsevad igemed | Kui teie igemed veritsevad, olgu siis hammaste pesemisel või lihtsalt tavalisel ajal, võib see olla igemehaiguse varajane märk. |
| Hambakaaries/hambavalu | Mustad laigud, õõnsused või äkiline hambavalu hammastel on hambakaariese tunnused. |
| Jätka halvasti lõhnamist. | Kui teil on halb hingeõhk, mis ei kao isegi hammaste vahelt, võib põhjuseks olla igemehaigus või hambapõletik. |
| Hammaste krigistamine | Täiskasvanu lahtised hambad võivad tähendada, et igemehaigus on süvenenud ja hamba ümbritsev luu on kahjustatud. |
| Igemete taandumine | Kui hambad tunduvad tavapärasest pikemad, tähendab see, et igemed on kerkinud ja hambajuur on paljastunud. See võib põhjustada ka hammaste tuimust. |
| Lõualuu turse või suuhaavandid | Kui teil on turse, valu lõualuu piirkonnas või suuhaavandid, mis ei parane kauem kui kaks nädalat, pöörduge viivitamatult arsti poole. |
Kuidas ma saan oma suuõõne tervist parandada?
Hea suuhügieen on kingitus, mille teed endale. See mitte ainult ei muuda su naeratust ilusaks, vaid säästab sind ka kallitest hambaraviprotseduuridest. Siin on mõned lihtsad sammud, mida järgida.
1. Pese hambaid korralikult vähemalt kaks korda päevas.
Hammaste pesemine hommikul ja enne magamaminekut õhtul on kohustuslik.
- Õige hambahari ja hambapasta: kasutage fluoriidi sisaldavat hambapastat. Valige ka pehmete harjastega hambahari. Keskmise või kõva harjastega harjad võivad kahjustada igemeid ja hambaemaili.
- Õige viis: hoia hambaharja igemepiiri suhtes 45-kraadise nurga all . Seejärel harja õrnalt väikeste ringjate liigutustega. See aitab eemaldada igemete ja hammaste vahele jäänud väikesed toidutükid ja hambakattu. Pese kindlasti hambaid kõikidelt külgedelt – tagant, seest ja närimisküljelt.
2. Kasutage hambaniiti iga päev.
Kujutage ette, et pühite tuba, aga ei pühi toole ja laudu. Kas see teeks toa ikka puhtaks? Ei, eks? Hammaste pesemine on sama. Hammaste vahel on vahed, kuhu hambahari ei ulatu. Nende vahede puhastamiseks kasutatakse hambaniiti.
- Kuidas seda teha: võtke umbes 45 cm pikkune hambaniit ja mähkige see ümber keskmiste sõrmede. Seejärel juhtige hambaniiti nimetissõrme ja pöidla abil õrnalt hammaste vahel. Nüüd mähkige hambaniit C-kujuliselt ümber ühe hamba ja liigutage seda õrnalt umbes 10 korda üles-alla . Seejärel tehke sama ümber teise hamba. Puhastage sel viisil hammaste vahelt.
- Vesihambaniidist: Vesihambaniidid suudavad hammaste vahele jäänud suured toidutükid veejoa abil eemaldada. Kuid need ei suuda täielikult eemaldada hambapinnale kleepuvat bakteriaalset kile (biokile) . Seega, kui kasutate vesihambaniidi, ärge loobuge traditsioonilise hambaniidi kasutamisest.
3. Puhasta ka oma keelt.
Su keel on nagu käsn. See on koduks tuhandetele bakteritele. Need bakterid on halva hingeõhu peamine põhjus. Seega puhasta iga kord, kui hambaid pesed, keel põhjalikult kas hambaharja või spetsiaalse keelekaabitsaga .
4. Kasutage antibakteriaalset suuvett
Suu loputamine suuveega aitab kahjulikke baktereid kontrolli all hoida. See vähendab ka hambakatu teket hammastele. Kuid veenduge, et valite alkoholivaba suuvee, kuna alkoholipõhised suuveed võivad põhjustada suukuivust.
5. Pöörduge õigeaegselt hambaarsti poole
Isegi kui probleeme pole, vähemalt kord kuue kuu jooksulOluline on hambaarsti juures kontrollis ja hambapuhastuses käia. Kui teil esineb sageli hambakaariest või igemehaigusi, võib arst soovitada sagedasemaid visiite.
6. Vältige täielikult suitsetamist ja tubaka tarvitamist
Suitsetamine on igemehaiguste ja suuvähi peamine riskitegur. Parim, mida teha, on harjumusest täielikult loobuda. Kui vajate abi suitsetamisest loobumiseks, rääkige oma arstiga saadaolevatest ravimeetoditest.
Millised on hea suuhügieeni eelised?
Hea suuõõne tervise eelised on hindamatud. See on suurepärane investeering teie ellu.
- Terved hambad ja igemed: Saate valutud ja tugevad hambad.
- Ilus ja enesekindel naeratus: Sa võid naeratada ilma igasuguse kõhkluseta.
- Hea hingeõhk: Halva hingeõhu pärast pole vaja muretseda.
- Vähenenud vajadus hambaravi järele: Vajadus kallite ravimeetodite, näiteks täidiste , kroonide , sildade , implantaatide või proteeside järele väheneb oluliselt.
- Vähendab teiste haiguste riski: See aitab vähendada ka selliste haiguste nagu südamehaiguste, insuldi ja diabeedi riski.
- Suuvähi riski vähenemine: Hea suuhügieen ja suitsetamise vältimine võivad suuvähi riski oluliselt vähendada.
Samuti on haiguste ennetamine rahakotile parem kui ravile raha kulutamine pärast haigestumist.
Kodune sõnum
- Pese hambaid kaks korda päevas vähemalt kahe minuti jooksul fluoriidi sisaldava hambapasta ja pehmete harjastega hambaharjaga.
- Hambaniiti tuleb kasutada iga päev. Oluline on puhastada hambavahesid, kuhu hambahari ei ulatu.
- Väldi täielikult suitsetamist ja tubakat. Need on suuõõne tervise suurimad vaenlased.
- Piira suhkrurikaste toitude ja jookide tarbimist nii palju kui võimalik. Need on hambakaariese peamine põhjus.
- Külasta hambaarsti vähemalt kord kuue kuu jooksul suuõõne läbivaatuseks ja puhastamiseks.
- Kui teil esineb probleeme, nagu igemete veritsus, hambavalu, hambad loksuvad või halb hingeõhk, ärge viivitage ja pöörduge kohe hambaarsti poole.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar