Nola dago zure odol-presioa? Jakin dezagun zehazki zer den.

Zer moduz zaude? Gaur jende askorentzat garrantzitsua den baina batzuetan guztiz ulertzen ez den gai bati buruz hitz egingo dugu. 'Odol-presioa' edo 'presioa' deitzen diogun bezala da. Gure gorputzeko odol-hodi handiak diren arterietatik odola igarotzen denean sentitzen dugun presioaren antzekoa da. Bihotzak taupadaka egiten duen segundo oro, odola gorputz osoan zehar odola eramaten duten arterietara ponpatzen du. Hori minutuko 60 eta 100 aldiz artean gertatzen da, eguneko 24 orduetan. Arteria hauek dira oxigenoa eta mantenugaiak gorputz osora eramaten dituztenak eta gorputzak behar bezala funtzionatzen laguntzen dutenak.

'Odol-presioa' eta 'bihotz-maiztasuna' bi gauza desberdin al dira?

Batzuek uste dute 'Odol-presioa' eta 'Bihotz-maiztasuna' edo bihotzak taupadaka egiten duen abiadura berdinak direla. Baina ez da horrela. Biak bihotzarekin lotuta egon arren, bi gauza desberdin dira. Pentsa ezazu, 'Odol-presioa' zure odola zein azkar eta zein indarrez mugitzen den zure odol-hodietan zehar da. 'Bihotz-maiztasuna' zure bihotzak minutuko zenbat aldiz taupadaka egiten duen da.

Bihotz-maiztasunaren igoerak ez du beti esan nahi odol-presioa ere altua denik. Presio zehatza jakiteko, tentsio-neurgailu bat eta neurgailu bat erabili behar dituzu.

Zergatik ez da odol-presioa beti berdina?

Zure odol-presioa ez da beti berdina. Aldatzen da egiten ari zarenaren arabera. Ariketa egiten duzunean edo estresatuta zaudenean, presioa igotzen da. Lo zaudenean eta erlaxatu zarenean, presioa jaisten da.

Ez hori bakarrik, gauza hauek ere zure odol-presioa alda dezakete:

• Adina: Odol-presioa alda daiteke adinarekin.
• Hartzen dituzun botikak: Botika batzuek odol-presioan eragina dute.
• Jarrera aldaketak: Jarreran aldaketa txiki bat ere egon daiteke, zutik egoteaz bat-batean esertzen zarenean adibidez.

Zergatik pentsatu behar dugu hainbeste odol-presioari buruz? 'Hiltzaile isila' al da?

Hipertentsio arteriala, hipertentsio arteriala bezala ere ezagutzen dena, batzuetan "hiltzaile isila" deitzen zaio, askotan ez baitu sintomarik eragiten. Ezer sentitzen ez baduzu ere, hipertentsio arterialak bihotza, giltzurrunak eta garuna kaltetu ditzake.

Hipertentsio arteriala gaixotasun kardiobaskularrak garatzeko arrisku-faktore nagusia da. Tratatzen ez bada, hipertentsio arterialak honako baldintza hauek sor ditzake:

• Iskemia-erasoak (TIA)
• Iktusa
• Bihotzeko erasoa
• Bihotz handitua
• Bihotz-gutxiegitasuna
• Arteria periferikoen gaixotasuna - Horrek esan nahi du hanketako odol-fluxua murriztu egiten dela eta mina agertzen dela.
• Arterien paretak ahultzea eta puztzea ("aneurismak")
• Giltzurrunetako gaixotasuna
• Begietako odol-hodi txikiak lehertu egiten dira.

Pentsa ezazu, hainbeste gauza gerta daitezke gorputzean sintomarik gabe, zein garrantzitsua den zure odol-presioa zaintzea!

Nork du presioa garatzeko aukera gehiago?

Hipertentsioa izateko arrisku handiagoa duzu honako arrazoi hauetakoren bat baduzu:

• Familiako norbaitek hipertentsioa, bihotzeko gaixotasuna edo diabetesa (`Diabetes Mellitus`) badu.
• Beltza bazara (hau efektu genetikoa da).
• 60 urte edo gehiago badituzu.
• Odoleko kolesterol maila altua bada.
• Antisorgailuak (ahozko antisorgailuak) erabiltzen ari bazara.
• Obesoa bazara.
• Diabetesa baduzu (`Diabetes Mellitus`).
• Tabako produktuak erabiltzen badituzu (zigarroak, beediak, adibidez).
• Behar bezala ariketa fisikoa egiten ez baduzu.
• Gatz asko duten jakiak maiz jaten badituzu.

Noiz eta nola neurtzen duzu odol-presioa?

Zure odol-presioa normala bada, zure medikuak urteko azterketa medikoan egiaztatu beharko luke. Hala ere, zure odol-presioaren irakurketak altuak badira zure medikuarengana joaten zarenean, baliteke etxean odol-presioa egiaztatzeko esango dizula. Egunean hainbat aldiz edo astean behin izan daiteke.

Garrantzitsuena egunero ordu berean odol-presioa neurtzea da. Bi edo hiru aldiz jarraian neur dezakezu, baina itxaron minutu bat neurketa bakoitzaren artean. Amaitutakoan, hartu hartu dituzun bi edo hiru neurketen batez bestekoa.

Batzuetan, zure medikuak 24 orduko odol-presioaren monitore bat eramateko eska diezazuke, eta honek automatikoki neurtuko dizu zure odol-presioa 15 edo 30 minuturo zure ohiko jarduerak egiten dituzun bitartean.

Zeintzuk dira hipertentsio arterialaren tratamenduak?

Hipertentsio arteriala gaixotasun kardiobaskularren arrisku-faktore nagusia da. Tratatzen ez bada, lehenago aipatu ditugun AIT, iktusa eta bihotzekoa bezalako baldintza larriak sor ditzake. Beraz, tratamendua zure medikuak esaten duen moduan aldaketak egitea da.

Dieta eta bizimodu aldaketak

• Lortu zure gorputzerako egokia den pisua eta mantendu.
• Ariketa egin aldizka.
• Jan ezazu dieta orekatu eta bihotzarentzat osasungarria, gatz, gantz eta kolesterol gutxikoa, eta fruta eta barazki freskoetan aberatsa. Ondo jatea garrantzitsua da zure odol-presioa kontrolatzeko. DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) elikadura-planak eta sodioa (gatza) mugatzeak odol-presioa kontrolatzen lagun dezakete. Eskatu zure medikuari dietista batengana bideratzeko, zuretzako egokia den otordu-plan bat sortzen laguntzeko.
• Mugatu alkoholaren kontsumoa. Gizon gehienei egunean bi edari alkoholdun baino gehiago ez edatea gomendatzen zaie, eta emakumeei eta gizon txikiei egunean edari alkoholdun bat baino gehiago ez edatea gomendatzen zaie. (Edari bat 350 ml garagardo, 350 ml ardo freskagarri, 150 ml ardo edo 45 ml edari alkoholdun gogorren baliokidea da gutxi gorabehera.)
• Kontrolatu estresa eta haserrea.
• Saihestu erabat tabakoa eta nikotina duten produktu guztiak.
• Garrantzitsua da, halaber, odoleko lipidoen mailak (LDL, kolesterola, triglizeridoak) eta beste osasun-arazo batzuk kontrolatzea, hala nola diabetesa.

Medikua eta sendagilea topatzea

• Hartu medikuak agindutako botika guztiak agindu bezala. Ez hasi edo utzi botikarik hartzen zure medikuarekin hitz egin gabe. Odol-presioaren botikek ez dute funtzionatzen jarraitzen hartzeari utzi ondoren.
• Errezeta gabeko botika batzuek, hala nola deskongestionatzaileek, zure odol-presioko botiken funtzionamenduan eragina izan dezakete.
• Ez ahaztu zure medikuarengana joatea programatutako egunetan. Hark zure odol-presioa kontrolatu dezake, zure botiketan beharrezko doikuntzak egin ditzake eta bihotzeko gaixotasunen arriskua kudeatzen lagun zaitzake.

Baliteke zure medikuak etxean odol-presioa neurtzeko eta idazteko esango dizula. Esaten badizu, jarraitu haren argibideak zehatz-mehatz.

Nola prestatzen zara odol-presioa neurtu aurretik?

Zure odol-presioa zehatz-mehatz neurtzeko, kontuan izan gauza hauek:

• Erretzea, ariketa fisikoa egitea edo kafe bat edatea amaitu berri baduzu, itxaron 30 minutu inguru odol-presioa hartu aurretik.
• Joan komunera eta hustu gernu-maskuria.
• Alkandoraren mahuka bildu. Ez eraman gerrikoa alkandoraren mahukaren gainetik.
• Eseri isilik bost minutuz, hitz egin gabe.
• Eseri zuzen, bi oinak lurrean dituzula. Ez gurutzatu hankak.
• Jarri eskua mahai baten gainean, bihotzaren mailan.

Nola neurtzen da odol-presioa?

Odol-presioa eskuz neurtzen bada, mediku edo erizain batek honela egingo du:

• Banda berezi bat (`eskumuturra`) - neurgailu bati (`neurgailua` edo `esfigmomanometroa`) konektatuta dagoena - besoaren inguruan (ukondoaren gainetik) lotzen da.
• Ondoren, banda puztu egiten da besoaren inguruan estu egon arte. Bandari lotutako bola itxurako gailu txiki bat estutzen da. Horrek zure arteria brakiala konprimitzen du, bertatik doan odol-fluxua aldi baterako geldituz. Puntu honetan, neurgailuak 200 mmHg inguru irakurri beharko luke.
• Ondoren, estetoskopio batekin besoko arteriatik doan odolaren soinua entzuten duzun bitartean, mahuka poliki-poliki husten da (mahuka horri lotutako balbula baten bidez). Orduan, neurgailuaren orratza jaisten hasiko da.
• Odolaren isurketaren soinua (pultsuaren soinua) entzuten hasten zarenean, neurgailuan agertzen den balioari begiratzen diozu. Balio sistolikoa da hori, hau da, balio gorena.
• Ondoren, balbula gehiago irekitzen da eta banda guztiz askatzen da. Orduan, besoko arterian presioa gelditu egiten da, eta odola berriro normal isurtzen hasten da. Banda askatzen denean eta odolaren isurketaren soinua gelditzen denean, neurgailuan agertzen den balioa irakurtzen da. Balio diastolikoa da, hau da, beheko balioa.

Etxean erabil ditzakezun odol-presioa neurtzeko monitore automatikoak ere badaude.

Zer gertatzen da odol-presioa neurtu ondoren?

Medikuarengana joaten zarenean urduri eta antsietatez jota bazaude, baliteke zure odol-presioaren neurketa benetan dena baino handiagoa izatea. Honi "Bakaren Zuriaren Sindromea" deritzo. Medikuaren bata zuria ikustean zure odol-presioa igotzea bezalakoa da. Hori gertatzen bada, baliteke medikuak egunean zehar etxean odol-presioa neurtzeko esango dizula. Ondoren, zure odol-presioaren neurketak idatzi eta medikuari erakutsi ahal izango dizkiozu.

Ba al dago odol-presioa neurtzearen albo-ondoriorik?

Odol-presioa neurtzean, besoaren inguruan mahuka puzten duzunean, pixka bat estu sentitzen duzu. Baina denbora gutxi irauten du. Gero normaltasunera itzultzen da. Ez dago albo-ondorio larririk.

Zeintzuk dira jasotzen ditugun odol-presioaren balioak?

Bi neurketa daude zure odol-presioaren irakurketan:

• Odol-presio sistolikoa (lehenengo zenbakia): bihotzak taupadaka eta odola arterietara ponpatzen duenean arterien barruan dagoen presioa da.
• Odol-presio diastolikoa (beheko/bigarren zenbakia): Bihotza atsedenean dagoenean, bi taupada artean, arterien barruko presioa da.

Medikuek neurketa hauek merkurio milimetrotan (mm Hg) ematen dituzte. Izen hori hartzen du iraganean presioa neurtzeko gailuek merkurioa zutelako.

Zer da odol-presio normala?

Odol-presio normala 120/80 mm Hg baino txikiagoa da.

«Odol-presioa» 120-129 bada (goiko zenbakia) eta beheko zenbakia 80 `mm Hg` baino txikiagoa bada , «odol-presio altua» dela uste da (apur bat altua). Kategoria honetako pertsonek, presioa jaisteko ezer egiten ez badute, presioa gehiago igo daiteke.

Zenbateko odol-presioa da arriskutsuki altua?

Zure goiko zenbakia inoiz 180 edo handiagoa bada, eta/edo beheko zenbakia 120 edo handiagoa bada, bilatu berehala larrialdietako mediku arreta, edo eskatu norbaitek ospitalera eramateko berehala. "Hipertentsio Krisi" izeneko egoera arriskutsua da hau.

"Hipertentsio krisi" batean, honako sintomak izan ditzakezu:

• Arnasketa zailtasuna.
• Bularreko mina.
• Ikusmen argiaren galera edo hitz egiteko zailtasuna.
• Bizkarreko mina.
• Kontzientzia galtzea edo sorgortasuna.

Presio-irakurketa baxuagoek baina altuagoek hipertentsioa '1. edo '2. fasea' izan dezakezula esan nahi dute.

• 1. estadioko hipertentsioa: Goiko irakurketa 130-139 edo beheko irakurketa 80-89.
• 2. estadioko hipertentsioa: goiko zenbakia 140 edo handiagoa da, edo beheko zenbakia 90 edo handiagoa.

Zure odol-presioaren neurketak '1. fasean' edo '2. fasean' badaude, zure medikuak bizimodu aldaketak egiteko esango dizu eta odol-presioaren aurkako botikak ere errezetatuko dizkizu.

Zenbat odol-presioa da baxuegia?

90/60 mm Hg baino presio baxuagoa odol-presio baxua dela uste da. Baliteke pertsona batzuek etengabe odol-presio baxua izatea, eta hori normala da haientzat. Baina beste batzuentzat, odol-presio baxuak zerbait gaizki dagoela esan nahi du. Baliteke organo garrantzitsuetara ez iristea nahikoa odol.

Goiko balioa ala beheko balioa da garrantzitsuagoa?

Zure medikuak goiko zenbakia edo beheko zenbakia erabil dezake hipertentsioa duzun ala ez zehazteko. Hala ere, 50 urtetik gorakoa bazara, normalean goiko zenbakian (zenbaki sistolikoan) jartzen dute arreta gehiago bihotzeko gaixotasunak izateko arrisku-faktore gisa.

Adinarekin, arteriak zurruntzen dira denborarekin, eta gantza eta kolesterola (plaka) pilatzen diren heinean, odol-presioa igotzen da.

Zenbat denbora behar da emaitzak lortzeko?

Berehala neur dezakezu odol-presioa. Hala ere, zure medikuak bi neurketa edo gehiago beharko ditu (egun ezberdinetan hartuta) hipertentsioa duzun zehazteko. Baliteke beste egun batean berriro neurtzeko eskatzea.

Noiz joan behar dut medikuarengana?

Etxeko odol-presioaren neurketa normala baino handiagoa edo txikiagoa bada, deitu medikuari. Zure neurketa 180/120 mm Hg bada, edo balio horietako bat handiagoa bada, deitu berehala 911ra edo joan larrialdietara.

Sintomarik izan ez arren, baliteke zure odol-presioa altua izatea. Hori dela eta, garrantzitsua da zure odol-presioa aldizka egiaztatzea, tarte normalen barruan dagoela ziurtatzeko. Hipertentsioa baduzu, hartu zure botikak medikuak agindu bezala. Ez hasi edo utzi zure botikak hartzen zure medikuarekin hitz egin gabe. Odol-presioaren botikek ez dute funtzionatzeari uzten hartzeari utzi ondoren. Joan zure medikuarengana garaiz, zure odol-presioa kontrolatu, zure botiketan beharrezko aldaketak egin eta bihotzeko gaixotasunen arriskua kudeatzen lagun zaitzaten.

Gogoratu beharreko gauzarik garrantzitsuenak (etxera eramateko mezua)

Ongi da, beraz, eztabaidatu dugunaren arabera, espero dut "odol-presioari" buruzko ideia ona izan duzula. Laburbilduz:

• Odol-presioa oso garrantzitsua da zure gorputzaren osasunerako.
• Oso garrantzitsua da odol-presioa aldizka neurtzea, batez ere arrisku-faktoreak badituzu.
• Hipertentsio arteriala "hiltzaile isila" izan daiteke, beraz, ez itxaron sintomak agertu arte.
• Bizimodu osasuntsu batek (dieta ona, ariketa fisikoa, erretzeari uztea, estresa kudeatzea) laguntza handia da odol-presioa kontrolatzeko.
• Medikuak botikak errezetatzen baditu, hartu agindu bezala. Ez utzi inoiz botikak hartzeari zure medikuaren aholkurik gabe.
• Kontuan izan zure odol-presioaren neurketak, batez ere 180/120 mm Hg bezalako maila arriskutsuak, eta berehala eskatu medikuaren aholkua halakorik gertatzen bada.

Zure osasuna zure esku dago! Beraz, hobe da hau zaintzea.

` Odol-presioa, hipertentsioa, bihotzeko gaixotasuna, osasuna, odol-presioaren neurketa, presioa, hipertentsioa