Badakizu zure gorputzeko 'soka' hauen istorioa? Hitz egin dezagun lotailuei buruz!

Kaixo! Zer moduz zaude? Gaur gure gorputzeko atal oso garrantzitsu bati buruz hitz egingo dugu. Lotailua da. Izen hau entzun izan duzu agian, edo mediku batek esaten entzun izan duzu agian. Uler dezagun zer diren zehazki lotailu hauek eta zergatik diren hain garrantzitsuak guretzat?

Zer da lotailu hau? Zehazkiago esateko...

Laburbilduz, lotailuak gure gorputzeko banda sendo eta zertxobait luzagarriak dira. Soka sendoen antzekoak dira. Ehun konektibo izeneko ehun mota berezi batez eginda daude. Haien lan nagusia gure hezurrak elkarrekin eustea da. Gainera, gure artikulazioek behar bezala funtzionatzen laguntzen dute eta barneko organo batzuk beren lekuan mantentzen laguntzen dute. Imajina al dezakezu, haiek gabe, gure hezurrak elkarrekin eutsiko liratekeela? Gure gorputzak egonkorrak izango lirateke? Ez, ezta?

Zer zerbitzu eskaintzen dizkiote lotailuek gure gorputzari?

Lotailuak ez dira banda hutsak. Gure gorputzei modu bikainan laguntzen diete.

Batez ere, lotailuek honako hau egiten dute:

• Gure hezurrak elkarri lotzen ditu eta eskeleto osoa elkarrekin eusten laguntzen du, etxe bat eraikitzean morteroak hormak elkarrekin eusten dituen bezala.
• Artikulazioa bi hezurren muturrak elkarrekin lotzen dituen egitura da, artikulazio horretan mugimendu mugatua ahalbidetuz. Hau da, ez dio artikulazioari nahi bezala tolestu edo luzatzen uzten. Beharrezkoa den neurrian bakarrik.
• Artikulazioak indartzen ditu. Gainera, artikulazioak beharrik gabe bihurritzea eta luxatzea eragozten du.
• Lotailu hauek sabelaldeko organo batzuk, hala nola heste meharra, gibela, urdaila eta emakumeen umetokia, dagokien lekuan eusten laguntzen dute. Imajinatu zer arazo sor litezkeen hauek mugituko balira!

Non dago lotailu hau gure gorputzean?

Izan ere, lotailuak ditugu gorputz osoan zehar! Guztira 900 baino gehiago! Ez al da harrigarria? Gehienak gure gorputz-adarretan aurkitzen dira, batez ere artikulazio-artikulazioen inguruan. Lotailu batzuek muskuluak hezurrekin lotzen dituzte eta baita sabeleko barrunbeko organo handien euskarri gisa ere jokatzen dute.

Maiz egiten diren lotailu garrantzitsu batzuei buruz hitz egingo al dugu?

• Orkatilako lotailuak: Hauek dira gure orkatilako artikulazioa elkarrekin eusten dutenak eta behar bezala mugitzen laguntzen diotenak. Oso garrantzitsuak dira korrika eta salto egiten dugunean.
• Oin-lotailuak: Hauek oinaren forma eta egitura mantentzen laguntzen dute, baita ibiltzean eta korrika egitean oinetan jasotzen dugun presioa ere.
• Belauneko lotailuak: Hauek dira goiko eta beheko hankako hezurrak lotzen dituzten eta belauneko artikulazioa elkarrekin eusten duten lotailuak. ACL (aurreko gurutzadura lotailua) eta PCL (atzeko gurutzadura lotailua) entzun izan dituzu. Hauek dira belauneko lotailu nagusiak.
• Inguinal lotailuak: Lotailu hauek gure sabeleko muskuluak pelbis hezurtsuarekin lotzen dituzte.
• Lotailu arkuatu medianoa: diafragma bizkarrezurrarekin lotzen duen arku itxurako lotailu bat da.
• Lotailu biribilak: Hauek gure pelbiseko barrunbeko organoei, batez ere emakumeen umetokiari, bi aldeetan euskarria ematen diete. Haurdunaldian entzun izan dezakezu hauen berri.
• Sorbaldako lotailuak: Sorbaldako artikulazioa eusten duten lotailuak luzatu, urratu edo banandu egin daitezke. Lesio hauek ohikoagoak dira kirolariengan.
• Uteroko lotailuak: Lotailu hauek umetokiko beheko aldea bizkarrezurraren beheko aldearekin (sakroarekin) lotzen dute.
• Eskumuturreko lotailuak: Esku gainean erortzen bazara, eskumuturreko lotailuak tiratu edo urratu daitezke.

Nolakoak dira lotailuak?

Lotailuak forma eta tamaina guztietakoak dira. Gure lagunak bezala, bakoitza bakarra da! Gehienetan, soka edo banda itxura dute. Batzuk oso meheak dira, hariak bezala. Beste batzuk askoz zabalagoak dira. Batzuk arku itxurakoak dira, lehen aipatu dugun "median arku formako lotailua" bezala. Koloreari dagokionez, batzuk arrosak dira, beste batzuk horiak eta beste batzuk zuriak.

Zerez osatuta dago lotailu bat?

Lotailu baten barruan zer dagoen aztertzen baduzu, bi zati nagusi daude.

• Proteina-zuntzak: Lotailuak gehienbat elkarrekin ehundutako proteina-zuntzen sortaz osatuta daude. Bi mota nagusiak kolagenoa eta elastina dira. Lotailu batzuek kolageno gehiago dute, eta horrek oso sendo egiten ditu. Beste batzuek elastina gehiago dute, eta horrek oso luzagarriak egiten ditu. Gure lotailuetako bati presioa edo tentsioa egiten diogunean, zuntz horietako batzuk estutzen eta beste batzuk askatzen imajina dezakezu.
• Epiligamentua: Lotailu batzuek kanpoaldean epiligamentu izeneko estalki bat dute. Eremu honek lotailuaren barnealdeak baino odol-hodi eta nerbio gehiago ditu. Epiligamentu honek oso zeregin garrantzitsua duela dirudi lotailu baten kalteak detektatu eta konpontzeko. Zauri bat sendatzen denean, odol-hodi hauek dira beharrezko elikadura ematen dutenak.

Nola lesionatzen dira lotailuak?

Askotan entzuten ditugu 'Lotailu bat atera dut' edo 'Bihurritu egin dut' bezalako gauzak.Hori gertatzen da lotailu bat gehiegi luzatzen denean, edo norabide okerrean mugitzen denean, modu ez-iraunkorrean. Orduan, lotailuko zuntzak luzatu egiten dira, batzuetan urratuz. Pentsa ezazu zer gertatzen den goma bat gehiegi luzatzen duzunean. Horrelako zerbait da.

Lesio mota hauek (`bihurdurak`) bat-bateko erorketa baten, gorputz-atal baten bat-bateko bihurdura baten edo kolpe gogor baten ondorioz gertatzen dira maiz.

Lotailu-lesio ohikoenetako batzuk hauek dira:

• Orkatilako bihurdurak
• Bizkarreko bihurdurak
• Belauneko lotailu-lesioak ( ACL (aurreko lotailu gurutzatua), PCL (atzeko lotailu gurutzatua), LCL (alboko lotailu kolaterala) eta MCL (erdiko lotailu kolaterala) hausturak barne)
• Lotailu biribilen mina haurdunaldian
• Eskumuturreko "eskafolunatu-disoziazioa" izeneko egoera (hau ere lotailu-nahasmendu bat da)
• Hatz edo erpuru bihurritua
• Ulnar alboko lotailuaren lesioa (askotan kriketa bezalako kiroletan jokatzen duten pertsonengan gertatzen da)

Nola mantentzen ditugu gure lotailuak osasuntsu?

Zahartzen garen heinean, beste guztia bezala, gure lotailuak ahultzen hasten dira pixka bat. Horrek lesioekiko sentikorragoak bihurtzen ditu. Baina ez dago kezkatzeko ezer. Gure lotailuak osasuntsu eta sendo mantentzen lagun dezakegu.

Horretarako modurik onena aldizka ariketa fisikoa egitea eta denbora luzez eserita egotea murriztea da. Bulego batean lan egiten baduzu, ideia ona da ordubetez behin gutxienez jaiki eta pixka bat mugitzea.

Era berean, ez ahaztu berotzea eta luzatzea ariketa fisikoa egin aurretik. Mina edo zurruntasuna sentitzen baduzu, atseden hartzea ere garrantzitsua da. Zure mugak ezagutu eta horien barruan lan egin behar duzu.

Gogoratu: Lotailuak oso egitura sendoak dira. Baina urratzen badira, denbora asko behar dute sendatzeko. Sendatu ondoren ere, ez dira lehen bezain sendoak. Artikulazio bat bihurritu ondoren, ezegonkor bihurtzen da eta berriro bihurritzeko aukera gehiago dago. Beraz, batez ere atleta bazara, kontuz ibili behar duzu etorkizunean berriro ez lesionatzeko.

Era berean, badaude gure lotailuen osasunerako onuragarriak diren mantenugai batzuk.

• Manganesoa: Fruitu lehorretan, lekaleetan, hazietan, zereal integraletan eta barazki berdeetan aurkitzen dira.
• Omega-3ak: Arrainetan, liho-hazietan, chia hazietan eta olioetan aurkitzen dira.
• Barazki gurutziferoak: brokolia, azalorea, hosto berdeak, aza, baratxuria eta tipula bezalako gauzak.
• A bitamina: azenarioetan, batataetan, mertxiketan, abrikotetan eta A bitamina gehituta duten esnekietan aurkitzen da.
• C bitamina: Laranja eta limoi bezalako zitrikoek, marrubiek, meloiak, piper gorriek eta patatek bitamina asko dute.

Istorio honetatik gogoratu behar ditugun gauzak (etxera eramateko mezua)

Ondo da, gaur lotailuei buruz asko hitz egin dugu, ezta? Laburbilduz:

• Lotailuak gure hezurrak lotzen, gure artikulazioak eusten eta barneko organo batzuk bere lekuan mantentzen dituzten ehun sendo, malgu eta banda itxurakoak dira.
• Hauek batez ere kolageno eta elastina izeneko proteinez osatuta daude.
• 900 lotailu baino gehiago ditugu gorputzean, batez ere gorputz-adarren artikulazioen inguruan.
• Lotailuak lesionatu daitezke, eta horiei bihurdurak deitzen diegu. Hauek istripuetan gertatzen dira askotan.
• Gure lotailuen osasuna babestu dezakegu aldizka ariketa eginez, dieta orekatua jarraituz eta ariketa egin aurretik behar bezala prestatuz .
• Lotailu bihurritu edo urratu bat duzula uste baduzu, ziurtatu medikuarengana joatea. Lesio batzuek kirurgia behar izan dezakete, eta beste batzuk atsedenarekin eta fisioterapiarekin trata daitezke.

Beraz, espero dut lotailuen ulermen ona izatea. Zaindu zure gorputzeko atal txiki baina oso garrantzitsu hauek. Izan ere, haiek dira elkarrekin eusten gaituztenak eta libreki mugitzen laguntzen digutenak! Galdera gehiago badituzu, ez izan lotsarik zure medikuari galdetzeko.

Osasun on guztioi!

` Lotailuak, artikulazioak, hezurrak, bihurdurak, kolagenoa, elastina, osasun fisikoa