Ikas dezagun zure lepoko muskuluei buruz. (Lepoko muskuluak) Hitz egin dezagun honi buruz xehetasunez!

Gaur lepoko giharrei buruz hitz egingo dugu, edo ingelesez deitzen diren bezala, "Neck Muscles" izenekoei buruz, gure gorputzeko atal oso garrantzitsuak direnak. Inoiz sentitu al duzu lepo mindua, zurruna edo lepoa mugitzeko zailtasuna goizean esnatzean? Uler dezagun zergatik gertatzen den hau, zer diren lepoko gihar hauek eta zein garrantzitsuak diren. Gauza hauek jakitea oso erabilgarria izango zaizu, zalantzarik gabe.

Nola deitzen dira lepoko muskulu hauek?

Laburbilduz, lepoko muskuluak burezurraren oinarria enborrarekin lotzen duen sistema konplexu baten parte dira. Sistema honek ehun bigunak eta hezurrak biltzen ditu. Sistema muskuloeskeletikoa deitzen diogu horri, eta horrek esan nahi du muskuluak eta hezurrak elkarrekin lan egiten dutela. Muskuluak, egia esan, zuntz txiki askoz osatuta daude. Zuntz hauek uzkurtu egin daitezke, hau da, uzkurtu egin daitezke. Uzkurtzen direnean, hainbat mugimendu egin ditzakegu. Lepoko muskulu hauek denetarik egiten laguntzen digute, jatetik hasi eta irensteraino eta burua alde batetik bestera mugitzeraino.

Lepoko muskulu hauek "eskeleto-muskulu" gisa sailkatzen dira. Horrek esan nahi du hezurrei "tendoien" bidez lotuta daudela. "Borondatezko muskuluak" dira, hau da , nahi dugun bezala kontrola ditzakegu. Burua biratu nahi baduzu, muskulu hauek hori egitea pentsatzen ariko bazina bezala funtzionatzen dute.

Batzuetan, lepoko giharretako lesio txikiak gerta daitezke, hala nola "tentsioak" edo bihurdurak. Mingarriak izan daitezkeen arren, normalean ez dira kezkatzeko modukoak. Hala ere, kasu bakanetan, lepoko lesio larriak gerta daitezke. Kasu horietan, garrantzitsua da berehala medikuaren arreta bilatzea.

Zer gertatzen zaie benetan lepoko muskuluei?

Lepoko gihar hauek uste baino askoz gehiagotan laguntzen dute. Ikus dezagun zer egiten duten batez ere:

• Arnasa hartzen laguntzen dizu: Arnasa hartzen duzunean, bularraren goiko aldean dauden saihetsak apur bat altxatu behar dira. Lepoko muskulu hauek horretan laguntzen dute.
• Mastekatzen, irensten eta hitz egiten laguntzen du: Muskulu hauek jaten, edaten eta baita hitz egiten duzunean ere funtzionatzen dute.
• Aurpegiko keinuekin laguntzen du: Bai, harrituta geratuko zinateke, lepoko muskuluek ere aurpegiko keinu batzuetan laguntzen dute.
• Buruaren, lepoaren eta goiko gorputzaren mugimendua: Muskulu hauek burua gora, behera, alde batera eta bestera mugiarazten zaituzte, eta sorbaldak altxatu eta jaisten dituzte.
• Burua, lepoa eta bizkarrezurra egonkor mantentzen laguntzen du: Muskulu hauek oso garrantzitsuak dira burua orekan mantentzeko eta bizkarrezurrari euskarria emateko.

Pentsa ezazu, gihar hauek gabe, ezingo genuke burua altxatu, janari zati bat irentsi edo hitz egin, ezta? Oso garrantzitsuak dira gure eguneroko bizitzarako.

Non daude lepoko muskuluak?

Gihar hauek lepoaren hiru aldeetan zehar zabaltzen dira: aurrealdean, alboetan eta atzealdean.

• Atzealdetik: Burezurraren oinarrian hasten dira. Hortik aurrera, bizkarreko erdialdera hedatzen dira, omoplatoak dauden tokiraino.
• Aurretik ikusita: Gihar hau masailezurrean hasten da. Handik, bularraren goialdean dagoen lepauztairaino (klabikula) hedatzen da.

Nola eratzen dira lepoko muskuluak? Hau da, zein da haien egitura?

Lepoko muskuluak hiru talde nagusitan bana daitezke. Hauek dira:

1. Aurreko muskuluak: Lepoaren aurrealdean kokatuta daudenak.

2. Alboko muskuluak: Lepoaren alde banatan daudenak.

3. Atzeko muskuluak: Lepoaren atzealdean kokatuta daudenak.

Orain, azter ditzagun kategoria horietako bakoitza xehetasun gehiagorekin.

1. Lepoko aurreko muskuluak

Hauek lau eskualde nagusitan daude.

• Azaleko muskuluak: Lepoko muskulu handienetako batzuk dira.
• `(Platysma)`: Azalaren azpian dagoen muskulu mehe bat da. Beheko ezpaina jaisten eta lepoko azala tiratzen laguntzen du.
• `(Esternokleidomastoideoa)`: Burua alde batetik bestera biratzen duzunean lepoaren albotik irteten den muskulu handia da hau. Burua okertu eta alde batetik bestera biratzen laguntzen dizu.
• `(Trapezio)`: Gihar handia da hau ere. Sorbaldak altxatzeko eta burua atzerantz eramateko laguntzen du, esaterako.

• Suprahioide muskuluak: Lepoaren goialdean, masailezurraren azpian, hioide hezurra izeneko hezur txiki bat dago. Muskulu hauek hezur hau mugitzen laguntzen dute irensten eta hitz egiten duzunean.
• Honen barruan sartzen dira: `(Digastrikoa)`, `(Geniohioidea)`, `(Milohioidea)` eta `(Estilohioidea)` izeneko muskuluak.

• Infrahioide muskuluak: Hioide hezurraren azpian dauden lau muskulu dira. Ahots-kordak edo ahots-kutxa (laringea) gora eta behera mugitzen laguntzen dute.
• Honen barruan sartzen dira: `(Omohioidea)`, `(Esternohioidea)`, `(Esternotiroideoa)` eta `(Tirohioidea)` izeneko muskuluak.

• Muskulu eskalenoak: Hauek lehen bi saihetsak gora eta behera mugitzen laguntzen dute arnasa hartzen duzunean. Garrantzitsuak dira, halaber, burua mugitzeko eta lepoko bizkarrezurra egonkor mantentzeko.
• Hiru mota hauek dira: `(Aurreko eskalenoa)` (aurrealdea), `(Erdiko eskalenoa)` (erdikoa), `(Atzeko eskalenoa)` (atzealdea).

2. Lepoko alboko muskuluak

Muskulu hauek buruaren mugimenduak kontrolatzen dituzte burezurraren oinarritik. Burua alde batetik bestera biratzen, eta lepoko bizkarrezurra tolestu eta biratzen ere laguntzen dizute.

• Talde honek honako hauek dira: `(Longus capitis)`, `(Longus colli)`, `(Rectus capitis anterior)`, `(Rectus capitis lateralis)` bezalako muskuluak.

3. Lepoko atzeko muskuluak

Hauek ere hainbat zatitan banatuta daude.

• Azaleko muskuluak: Burua luzatzen eta biratzen laguntzen duten muskulu luze eta uhal itxurakoak dira.
• Adibideak: `(Splenius capitis)`, `(Splenius cervicis)`.

• Muskulu subokzipitalak: Burezurraren oinarrian, okzipital hezurraren azpian daude. Burua norabide ezberdinetan tiratzen laguntzen dute.
• Adibideak: `(Obliquus capitis inferior)`, `(Obliquus capitis superior)`, `(Rectus capitis posterior major)`, `(Rectus capitis posterior minor)`.

• Transversospinalis muskuluak: Burua aurrera, atzera eta alde batera eta bestera okertzen laguntzen dute. Bizkarrezurra egonkortzeko eta bizkarrezurraren zerbikal, toraxeko eta gerrialdeko eskualdeak mugitzeko garrantzitsuak dira.
• Adibideak: `(Interspinales)`, `(Intertransversarii)`, `(Rotatores cervicis)`, `(Semispinalis capitis)`, `(Semispinalis cervicis)`.

Orain ziurrenik ulertuko duzu zenbat gihar-sare dauden lepoan, eta zenbat funtzio garrantzitsu betetzen dituen bakoitzak.

Nolakoak dira lepoko muskuluak?

Gorputzeko beste eskeleto-muskuluak bezala, lepoko muskuluak zuntz elastiko txiki ugariz osatuta daude. Zuntz hauek uzkurtu daitezke, eta horregatik gertatzen da mugimendua. Zuntz hauek ehun konektibo sendoen zorroek elkartzen dituzte. Eskeleto-muskulu-zuntz hauek kolore gorri eta zurikoak dira. Horregatik, muskuluak begiratzean, itxura ildaskatua dute.

Zeintzuk dira lepoko muskuluei eragiten dieten ohiko baldintza eta gaixotasunak?

Gure lepoak etengabe mugitzen ari direnez eta gure buruen pisua eusten dutenez, gihar hauek modu askotan eragin daitezke. Baldintza ohikoenetako batzuk hauek dira:

• Lepoko espasmoak: Lepoko muskulu baten bat-bateko uzkurdura da , min zorrotza eragiten duena.
• Bihurdurak/tentsioak: Baldintza hauek lepoa gaizki bihurritzeagatik, objektu astun bat altxatzeagatik edo posizio berean denbora luzez egoteagatik gerta daitezke.
• Zigorra: Lepoko muskulu eta lotailuetan gertatzen den lesioa da, istripu batean, batez ere auto istripu batean, burua bat-batean aurrera eta gero atzera mugitzen denean.

Zeintzuk dira zerbait behar bezala ez dabilen seinale?

Lepoko muskuluekin arazoren bat baduzu, sintoma hauetako bat edo gehiago izan ditzakezu:

• Buruko mina buruaren atzealdean.
• Giharretako zurruntasuna edo mina goiko sorbaldan.
• Besoan edo eskuan sorgortasuna.
• Mina lepoaren aurrealdean, alboan edo atzealdean, edo samurtasuna sakatzean.
• Lepoaren zurruntasuna edo norabide ezberdinetan biratzeko ezintasuna.
• Lepoaren inguruan hantura edo ubeldurak.

Sintoma hauek irauten badute edo larriagoak badira, hobe da medikuarengana joatea aholku eske.

Zein da istorio honetatik atera nahi dugun mezua?

30 gihar inguru dituzu lepoan. Gihar horiek guztiek elkarrekin lan egiten dute burua mugitzen, jaten, hitz egiten, arnasa hartzen eta aurpegiko keinu desberdinak egiten laguntzeko. Gainera, buruari eta bizkarrezurraren goiko aldeari euskarri ona ematen diote, egonkor mantentzen lagunduz.

Beraz, garrantzitsua da lepoko muskulu preziatu hauek osasuntsu eta indartsu mantentzea. Horretarako gauza errazak egin ditzakezu.

• Mantendu jarrera ona. Saiatu lepoa zuzen mantentzen eserita, zutik, ordenagailua erabiltzean edo telefonoa begiratzean.
• Adi egon zure gorputzak ematen dizkizun seinaleei. Ez egin kasurik mina iraunkorra, eskuetako sorgortasuna, zorabioak edo lepo zurruntasuna bezalako gauzei.
• Ez egon beti posizio berean. Hartu atsedenaldi laburrak lanean ari zaren bitartean eta egin lepoko ariketa sinple batzuk.
• Erabili ondo egokitzen den burko bat lo egiten duzunean. Altuegi edo baxuegi dauden burkoek presio gehiegi eragin diezaiekete lepoko muskuluei.

Laburbilduz, pentsatu zure lepoan. Zerbitzu bikaina egiten dizu! Espero dut informazio hau baliagarria izatea zuretzat.

` Lepoko muskuluak, lepoko mina, muskulu-egitura, lepoko egitura, lepoko ariketak, eskeleto-muskuluak, zerbikaleko bizkarrezurra