Barrutik min egiten al dizu orkatila? Ikas dezagun deltoide lotailuari buruz!

Eguneroko jarduerak egiten ari garen bitartean, oinez, korrika edo saltoka, batzuetan orkatilak bat-batean iraultzen zaizkigu, ezta? Hori gertatzen denean sentitzen dugun mina deskribaezina da. Halakoetan, gure orkatiletako atal delikatuak baina oso garrantzitsuak kaltetu daitezke. Gaur, orkatilaren barnealdeko atal berezi bati buruz hitz egingo dugu, oso garrantzitsua dena, baina agian ez dugu askorik entzun horri buruz. Deltoide lotailua edo lotailu mediala da.

Zer da deltoide lotailu hau? Non dago kokatuta?

Laburbilduz, deltoide lotailua orkatilaren barnealdean dagoen ehun konektibo sendo bat da. Orkatilaren artikulazioa egonkor mantentzen laguntzen duen atal nagusietako bat da. Pentsa ezazu orkatilaren barnealdean dagoen ortesi sendo bat bezala.

Egia esan, deltoide lotailu hau ez da banda bakarra. Lau lotailuren bilduma da. Lau hauek elkartzen dira egitura sendo hau osatzeko. "Medial" hitzak "barruan" esan nahi du. "Deltoid"-ek "triangelu formakoa" esan nahi du. Beraz, lotailu honen forma ere triangelu baten antzekoa da.

Zer dira lotailuak? Azalduko dugu pixka bat!

Ondo da, orain ziurrenik galdetzen ariko zara zer nolako kale itsua den "lotailu" hau. Lotailuak gure gorputzean sortzen diren zuntz-banda oso sendoak dira, soka itxurakoak . Gehienetan, lotailu hauek bi hezur lotzen dituzte artikulazio batean. Pentsa ezazu zure ukondoan, belaunean edo orkatila honetan. Artikulazio hauetan, lotailuak sare baten antzekoak dira, hezurrak elkarrekin lotzen eta artikulazioa egonkor mantentzen laguntzen dute. Hau da, artikulazioa mugitzea edo beharrik gabe irristatzea eragozten dute.

Baina lotailuek ez dituzte beti bi hezur lotzen. Adibidez, gure pelbiseko lotailu batzuek gure barne-organoen euskarri gisa ere jokatzen dute. Ez al da harrigarria?

Zein da deltoide lotailuaren eginkizuna? Zergatik da hain garrantzitsua?

Deltoide lotailua gure orkatilaren egituraren zati oso garrantzitsua da. Gure oineko eta orkatilako hainbat hezur lotzen eta eusten dituena da.

Lotailu honen funtzio nagusietako bat oina gehiegi barrurantz biratzea edo orkatila barrurantz biratzea saihestea da. Imajinatu oinez ari zarela eta bat-batean oina barrurantz biratzen zaizula? Egoera horretan, deltoide lotailua da orkatila kalte larrietatik babesten laguntzen duena. Orkatilaren kanpoaldean dauden alboko lotailuen kontrapisu gisa jokatzen du.

Nola dago kokatuta deltoide lotailu hau?

Deltoide lotailua orkatilaren barnealdean dagoen lotailu nagusia da. Hankako, oineko eta orkatiletako hainbat hezurrekin lotzen da. Ikus dezagun zer den:

• Maleolo mediala: Orkatilaren barrualdean dagoen hezur txiki hori senti dezakezu ukitzean, ezta? Hori da dena.
• Tibia : Hankako hezur lodia, belaunetik orkatiletaraino doana.
• Oinaren goiko aldean, barnealdean dagoen hezurra (navikular hezurra) .
• Kalkaneo hezurra : Orpo deitzen dugun horretan kokatuta dagoen hezurra.
• Talusaren eta orpo-hezurraren arteko hezurra (Astragalo hezurra) .

Lotailu hau, egia esan, bi geruzaz osatuta dago.

1. Bat geruza sakona da, orkatilaren barruan kokatua .

2. Bestea apur bat azalekoagoa da, hau da, larruazaletik hurbilen dagoen azaleko geruza .

Bi geruza hauek elkarrekin lan egiten dute orkatilako artikulazioari beharrezko indarra eta egonkortasuna emateko, bi aldeetatik elkarrekin eusten ariko balira bezala.

Zer da orkatilako bihurdura bat?

"Orkatila bihurritzea" denok entzun eta agian bizi izan dugun zerbait da, ezta? Orkatila bihurritzea oso lesio ohikoa da. Orkatila-artikulazioa eusten duten lotailuak gehiegi luzatuta, urratu edo batzuetan urratuta daudenean gertatzen da.

Orkatilako bihurdura gehienak supinazioak eragiten ditu. Adibidez, gainazal irregular batean zapaltzen duzunean edo oreka galtzen duzunean, hanka kanporantz tolesten duzu. Orduan kaltetzen dira orkatilaren kanpoaldeko alboko lotailuak. Hauek dira orkatilako bihurdura mota ohikoenak.

Zeintzuk dira deltoide lotailuaren bihurduraren arrazoiak?

Deltoide lotailuaren bihurdura beste orkatila bihurdura batzuekin alderatuta ez da hain ohikoa , lehen aipatu dugun bezala, deltoide lotailua beste lotailuak baino askoz indartsuagoa baita.

Lotailu hau distortsionatu edo hausteko, orkatila barrurantz biratu behar da (pronatu) . Imajinatu korrika, eskailerak jaisten edo kirola egiten ari zarela eta bat-batean hanka barrurantz tolestu egiten dela. Horrela izan beharko luke.

Deltoide lotailua orkatilako bihurduraren % 15ean inplikatuta dago, eta horrek esan nahi du beste lotailu batzuek baino lesio gutxiago izateko aukera dagoela.

Gehienetan, deltoide lotailu hau orkatilan zuzenean eragindako kolpe baten edo orkatilako haustura baten ondorioz kaltetzen da.Horrek esan nahi du, batzuetan, orkatilaren kanpoaldeko hezur bat hausten denean, inpaktuak deltoide lotailu hau ere kaltetu dezakeela.

Nork du deltoide lotailuaren bihurdurak izateko aukera gehiago?

Deltoide lotailuaren bihurdura mota hauek ohikoenak dira kirolari batzuen artean, batez ere:

• Futbol jokalariak
• Futbol jokalariak
• Gimnastak

Kirol hauetan, egoera askotan orkatila bat-batean presio handia jasaten da eta norabidea azkar aldatzen da, ezta? Orduan gerta daitezke lesio mota hauek.

Nola mantentzen duzu deltoide lotailu hau osasuntsu?

Hainbat gauza egin ditzakegu deltoide lotailua osasuntsu mantentzeko, hau da, kalte potentzialak saihesteko.

1. Orkatilaren inguruko muskuluak indartu: Hau da gauzarik garrantzitsuena. Orkatilaren inguruko muskuluak indartzen direnean, lotailuen gaineko presioa murrizten da.

• Oreka ariketak bikainak dira horretarako. Imajinatu hanka bat altxatzen duzula eta bestearen gainean orekan zaudela 30 segundotik minutura. Hasieran zaila izan daiteke, baina praktikarekin, orkatilaren egonkortasuna nabarmen hobetuko da. Orduan, hanka ez da hain erraz biratuko.
• Gainera, yoga bezalako gauzek oreka handitzen eta orkatilak indartzen dituzten jarrera hauek dituzte.

2. Oinetako egokiak eta babes-ekipoak: Kiroletan aritzen bazara, batez ere futbolean, garrantzitsua da zure kirolerako egokiak diren eta euskarri ona duten oinetakoak erabiltzea . Beharrezkoa izanez gero, orkatilako ortesiak ere erabil ditzakezu.

3. Ariketa fisikoa hasi aurretik berotzea eta hoztea: Ariketa fisikoa hasi aurretik berotzeak eta ariketa fisikoa egin ondoren hozteak giharretako eta lotailuetako lesioen arriskua murriztu dezake.

Noiz joan behar dut medikuarengana?

Jarraian datozen sintomak badituzu, hobe da medikuarengana joatea aholku eske. Ez da ideia ona sintoma hauek alde batera uztea, behar bezala tratatzen ez badira, geroago arazo gehiago sor ditzaketelako.

• Barrura biratu ondoren orkatilan mina baduzu.
• Orkatilaren barnealdean hantura edo ubeldura badago.
• Ibiltzeko zailtasunak badituzu, jarri pisua lesionatutako hankan eta zutik jarri.

Sintoma hauek deltoide lotailu bat edo orkatilaren beste zati bat hautsi duzula esan dezakete. Mediku batek aztertu zaitzake zehazki zer gertatzen den zehazteko eta tratamendu egokia agindu ahal izateko.

Etxerako mezua

Ondo da, beraz, uste dut orain ideia hobea duzula hizpide genuen deltoide lotailuari buruz.

Deltoide lotailua orkatilaren barnealdean dagoen ehun-zerrenda oso sendoa da, hainbat hezur lotzen dituena. Orkatila egonkor mantentzen eta barrurantz biratzen ez laguntzen du.

Lotailu hau bihurritu daitekeen arren, orkatilaren kanpoaldeko lotailua baino askoz ere litekeena da bihurritzea, oso sendoa baita.

Lesio hauek neurri handi batean prebenitu daitezke orkatilako muskuluak indartuz eta kirola egiten duzun bitartean segurtasun neurri egokiak jarraituz. Gainera, orkatilaren barrualdean mina edo hantura baduzu, garrantzitsua da medikuarengana jotzea denbora galdu gabe . Azken finean, gure gorputzeko atal guztiak baliotsuak dira guretzat, ezta?

` Orkatila, Deltoide lotailua, Erdialdeko lotailua, Orkatilako bihurritura, Artikulazioetako nahasteak, Kirol lesioak, Hezurren osasuna