Sabela beteta duzula sentitzen duzu? (Sabel puztua) Hitz egin dezagun arrazoiez eta erremedioez!

Batzuetan beteta, puztuta eta zaurituta sentitzen zara? Urdaileko ondoeza sentsazio horri, gehiegi jan ondoren edo arrazoirik gabe izan, "puzkera" deitzen diogu besterik gabe. Jende askok duen arazo arrunta da. Beraz, gaur, zergatik gertatzen den hau, zer egin dezakezun etxean eta noiz joan behar duzun medikuarengana hitz egingo dugu.

Zer esan nahi du benetan betegarri honek?

Laburbilduz, puzkera sabelaldean estutasun, presio edo betetasun sentsazioa da. Batzuetan sentsazio horrekin batera sabelaldean puzker bat egon daiteke, handiagoa ematen duena. Hala ere, ez da beti horrela izaten. Baliteke pertsona batzuek ez nabaritzea sabela hazten ari dela, baina deseroso sentitzea besterik ez.

Deserosotasun hau arin batetik min larrira bitartekoa izan daiteke. Gehienetan, bere kabuz desagertzen da denbora baten ondoren. Hala ere, pertsona batzuentzat, arazo errepikakorra da. Digestio-arazoek eta aldaketa hormonalek eragin dezakete puzte mota hau. Zure puzteak jarraitzen badu, hobe da medikuarengana jotzea kausa aurkitzeko.

Zergatik puzten zaigu urdaila horrela? Zeintzuk dira arrazoi nagusiak?

Urdaileko minaren eta puzketaren kausa ohikoena hesteetan gehiegizko airea egotea da, gasa deitzen dena. Jan ondoren beteta sentitzen bazara, ziurrenik digestio-arazo baten ondoriozkoa da. Aldi berean janari gehiegi jatea bezain sinplea izan daiteke. Edo elikagaien intolerantzia edo hesteetan gasa pilatzea eragiten duen beste egoera mediko bat izan dezakezu.

Arrazoi hauei buruz pixka bat argiago hitz egin dezagun.

1. Gasa hesteetan

Naturala da gasa sortzea jaten dugun janaria digeritzen dugunean. Hala ere, ohi baino gas gehiago izateak esan nahi du zerbait ez dela ondo doala digestio-prozesuan.

Gas hau gure hesteetako bakterio onuragarriek jaten ditugun karbohidrato batzuk deskonposatzen dituztenean sortzen da. Hartzidura deitzen zaio horri. Hartzidura gertatzen da gomendatutako karbohidrato kopurua baino gehiago digeritu eta hesteetatik igarotzen denean. Hainbat arrazoi daude horretarako:

• Karbohidratoen xurgapen txarra: Jende askok zailtasunak ditu karbohidratoak digeritzeko, hala nola esnearen laktosa, frutaren fruktosa eta ogian eta babarrunetan aurkitzen diren karbohidratoak. Hauek behar bezala digeritzen ez direnean, hesteetan hartzitu eta gasa sortzen dute.
• Heste meharreko bakterioen gehiegizko hazkuntza (SIBO):Egoera hau gertatzen da normalean heste lodian bizi diren bakterioak heste meharrera migratzen direnean eta gehiegi hazten direnean. Horren ondorioz, janaria hartzitu egiten da behar bezala digeritu aurretik, eta ondorioz, gas asko sortzen da.
• Digestio-nahasmendu funtzionalak: Batzuetan, azpiko gaixotasunik gabe, digestio-sistema apur bat sentikorra izan daiteke. Adibidez, heste narritagarriaren sindromea (HNS) bezalako baldintzetan, gasak eta puzketak bezalako sintomak izan ditzakezu jan ondoren.
• Biszeral hipersentsibilitatea: Hau apur bat desberdina da. Pertsona batzuek gas kopuru normala dute hesteetan, baina oso gaseoso sentitzen dira. Horrek esan nahi du hesteetako nerbioak apur bat sentikorragoak direla. Garunera doazen seinaleengatik ondoeza handia sentitzen dute.

2. Digestio-aparatuan edukia itsatsita

Jaten ditugun janariak, likidoak eta gasak hesteetatik bidaiatzen duten heinean, nonbait trabatuta geratzen badira edo bidaia motela bada, urdaileko presioa handitu egiten da eta urdaila betetzen da.

• Idorreria: Oso kausa ohikoa da. Gorotzak behar bezala ez igarotzen direnean eta hesteetan pilatzen direnean, blokeatu egiten dira, janari berria igarotzea eragotziz. Horren ondorioz, urdaila puztuta eta estututa senti daiteke.
• Heste-oztopoak: Kontuz ibili beharreko zerbait da honekin. Hesteetako tumoreek, ebakuntzaren ondorengo orbain-ehunak edo hesteetako zenbait eremutako blokeoek janariaren igarotzea oztopatu dezakete.
• Mugikortasun-nahasmenduak: Arazo hau hesteetatik janaria mugitzen duten muskuluak eta nerbioak behar bezala funtzionatzen ez dutenean gertatzen da. Adibidez, gastroparesia bezalako egoeretan, janaria denbora gehiegi geratzen da urdailean, eta horrek puzketak eragiten ditu.
• Pisua igo berri izatea: Denbora gutxian 5 kilo edo gehiago irabazi badituzu, gantz hori sarritan sabelean metatzen da. Horrek urdaileko espazioa murrizten du, eta otordu normal bat jan ondoren ere beteta sentiarazten zaitu.

3. Hormonen efektuak (Hormonak)

Emakumea bazara, ziurrenik betetasun hori gehiago sentituko duzu hilekoaren aurretik edo bitartean. Oso ohikoa da. 4 emakumetik 3k jasaten dute hau.

Beste arrazoi serio batzuk arreta jartzeko

Noizean behin agertzen eta joaten den puzkera ez da normalean larria izaten. Hala ere,Irauten duen, egunez egun handitzen den edo sukarra eta oka bezalako beste sintoma batzuekin batera datorren puzkerraz kezkatu beharko ginateke. Kasu horietan, berehala medikuarengana joan beharko genuke.

Beheko taulan arreta behar duten baldintza batzuk ageri dira.

Zer egin dezakezu puzketak murrizteko?

Honi epe luzerako irtenbide bat aurkitzeko, lehenik eta behin zehazki zein den kausa jakin behar duzu. Baliteke mediku baten laguntza behar izatea horretarako. Baina etxean proba ditzakezun gauza batzuk daude eguneroko puzkera arintzeko.

• Belar-infusioak: Menta, jengibre, kurkuma eta mihilu bezalako osagaiekin egindako infusioek digestioa errazten eta gasak arintzen lagun dezakete.
• Menta olio kapsulak:Hauek hesteetako muskuluak erlaxatzen dituzte modu naturalean, eta horrek gasak eta gorotzak errazago kanporatzen ditu.
• Probiotikoak: Probiotikoak hartzeak, jogurtean eta jogurtean bezala, edo osagarri gisa, hesteetako bakterio onuragarriak orekatzen lagun dezake. Horrek digestioa hobetzen eta gasak murrizten lagun dezake.
• Magnesioa: Magnesio osagarriek urdaileko azidoa kontrolatzen eta hesteetako muskuluak erlaxatzen laguntzen dute, baina ez dira gomendatzen ohiko erabilerarako.
• Ariketa: Oinez ibiltzea bezalako ariketa sinpleek hesteetako mugimendua estimulatu eta gasak arintzen lagun dezakete.

Nola saihestu gehiegi jatea?

Arazo hau maiz jasaten baduzu, oso garrantzitsua da zure bizimoduan aldaketa txiki batzuk egitea.

Bizimodu aldaketak

• Zuntz ugariko elikagaiak jan: Zuntz ugariko elikagaiek (frutak, barazkiak, lekaleak, zereal integralak) idorreria prebenitzen lagun dezakete. Baina ez jan zuntz asko aldi berean. Gehitu zure dietan pixkanaka.
• Edan ur asko: Egunero behar den ur kantitatea edateak digestio-prozesua errazten du eta idorreria saihesten du.
• Ariketa: Egunero aktibo egotea oso ona da hesteetako funtziorako.
• Murriztu prozesatutako jakiak: Jaki hauek gatz eta gantz asko dute. Gatzak ur atxikipena eragiten du gorputzean, eta gantzak digestioa moteltzen du. Bi hauek puzketak eragin ditzakete.
• Kontuz ibili jateko moduarekin: Ondo murtxikatu janaria eta jan poliki. Utzi jateari ia aseta zaudenean. Jaten ari zaren bitartean hitz egiteak edo azkarregi jateak gasak areagotu ditzake, airea irensten duzunean.
• Kontuz ibili zuretzako txarrak diren elikagaiekin: Batzuek puzketak izaten dituzte esnea, ogia eta dilistak bezalako gauzak jaten dituztenean. Begiratu ea horrelako elikagai berezirik duzun. Liburu batean idazteak errazago aurkituko ditu.

Zein da medikuarengana joateko unerik onena?

Ez dago kezkatu beharrik puzkera normalarekin. Baina beheko sintomak badituzu, ziurtatu zure medikuarengana joatea aholku eske.

• Zure puzketak egunez egun okerrera egiten badu.
• Astebete baino gehiago jarraitzen badu.
• Puzketarekin batera mina etengabea baduzu.
• Puzketaz gain, sukarra, oka, odola gorotzetan edo azalpenik gabeko pisu galera bezalako sintomak badituzu.

Kasu horietan, garrantzitsua da egiaztatzea ea kausa osasun-egoera larri bat den. Beraz, oso garrantzitsua da medikuarengana joatea eta zure arazoa argi eta garbi azaltzea.