Zahartzea gauza ona da alde batetik. Bizitzaz gozatzeko aukera duzu eta denbora gehiago duzu libre egoteko. Baina, bestetik, osasun arazoak pixka bat handitzen dira. Batez ere askok zahartzen garen heinean, aurre egin behar diegun gauza nagusietako bat digestio-aparatuaren hainbat arazo dira. Arazo hauek edozein adinetan gerta daitezkeen arren, adineko pertsonen % 40 inguruk urtero izaten dute urdaileko arazoren bat. Beraz, gaur, adinarekin datozen digestio-arazo horiek zer diren, zergatik gertatzen diren eta zer egin dezakezun zure digestio-aparatua osasuntsu mantentzeko hitz egingo dugu.
Adinarekin ohikoak diren digestio-arazoak
Adinarekin batera, gure digestio-sistemak, gure gorputzeko beste edozein sistemak bezala, aldaketak jasaten ditu. Ikus ditzagun ondorioz sor daitezkeen arazo nagusietako batzuk.
| Digestio-arazoa | Laburbilduz, hau da gertatzen dena. |
|---|---|
| Idorreria | Adinarekin, heste-mugimenduak zailagoak dira heste-funtzio motelagoa dela eta, botikak hartzeagatik, ur gutxiago edateagatik eta ariketa gutxiago egiteagatik. |
| Dibertikulu-gaixotasuna | Heste lodiaren paretetako puntu ahuletatik ateratzen diren poltsa txikiak (poltsikoak). Hauek infektatzen badira (dibertikulitisa), sabeleko mina eta sukarra eragin ditzakete. |
| Urdaileko ultzerak eta minaren aringarriak | Esteroideak ez diren hanturaren aurkako sendagaien (AINE) epe luzerako erabilerak, batez ere artritisa bezalako baldintzetarako, urdaileko odoljarioa eta ultzerak izateko arriskua handitzen du. |
| Gastritisa/esofagoaren hantura (GERD) | Bihotzerrea urdaileko azidoa hestegorrira igotzean sortzen da. Medikamentu batzuek, obesitateak eta elikadura ohitura txarrek eragin dezakete hori. |
| Irensteko zailtasuna | Adinarekin, hestegorriko funtzioa moteldu egiten da, eta horrek zaildu egiten du janaria edo edaria irenstea. |
| Koloneko polipoak | 50 urtetik aurrera, kolonean hazkuntza txikiak (polipoak) garatzeko arriskua handitzen da. Horietako batzuk minbizi bihur daitezke. |
Hitz egin dezagun gai hauei buruz pixka bat sakonago.
1. Idorreria
Hau da jende askok 60 edo 70 urte bete ondoren duen arazo nagusia. Sintomak hauek dira: defekatzeko zailtasuna, egunak komunera joan ezin izatea eta gorotzak harriak bezain lehorrak eta gogorrak izatea. Hainbat arrazoi daude horretarako.
- Digestio-aparatuaren aldaketak: Pentsa ezazu hortzetako pasta hodi bat estutzen ari garela bezala, gure hesteak uzkurtu eta zabaldu egiten dira janaria aurrera bultzatzeko. Adinarekin, prozesu hau pixka bat moteldu egiten da . Orduan, janariak denbora gehiago behar du hesteetatik mugitzeko. Garai honetan, ur gehiago xurgatzen da gorputzean gorotzetatik. Ondorioz, gorotzak lehor bihurtzen dira.
- Medikazioa: Zahartzen zaren heinean, hainbat gaitzentzako botikak hartu behar dituzu. Botika batzuek idorreria eragin dezakete. Adibidez, hipertentsio arterialerako botika batzuk (adibidez, `kaltzio kanal blokeatzaileak`) onak dira odol-presioarentzat, baina idorreria ere eragin dezakete. Gainera, ebakuntzaren ondoren ematen diren analgesiko narkotikoek zuzenean murrizten dute hesteetako funtzioa.
- Ariketa falta: Normala da gorputzak mugitzeko gaitasuna galtzea adinean aurrera egin ahala. Baina geldirik gaudenean mugitu gabe, hesteak ere gutxiago aktibo bihurtzen dira, eta horrek idorreria eragiten du.
- Ur-ingesta gutxitzea: Ur asko edatea ezinbestekoa da edozein adinetan idorreria saihesteko. Adineko pertsonei diuretikoak ematen zaizkie hipertentsio arteriala eta bihotzeko gaixotasunak tratatzeko. Gero, komunera maizago joan behar dutenez, batzuek ur-ingesta murrizten dute. Beraz, alde batetik, ura kanporatzen da botiketarako, eta bestetik, ez dute urik edaten. Orduan, gorputza deshidratatu egiten da eta idorreria areagotu egiten da.
2. Urdaileko ultzerak eta AINEak
Gure adineko askok analgesikoak erabiltzen dituzte artikulazioetako mina eta artritisa arintzeko. Urdaileko ultzerak eta urdaileko odoljarioa izateko arriskua oso handia da "antiinflamatorio ez-esteroideoak (AINE)" izeneko sendagai hauek etengabe erabiltzen direnean. Gehienetan, adineko pertsonek ez dute minik sentitzen ultzera hauengatik. Hala ere, urdaileko odoljarioa minik gabe gerta daiteke . Odola botatzen baduzu, gorotzak beltzak badituzu edo komunera joan eta garbitzean odola ikusten baduzu, joan medikuarengana berehala .
3. Koloneko polipoak eta minbiziaren arriskua
50 urtetik aurrera, polipoak garatzeko aukera handiagoa dago, kolonean sortzen diren hazkuntza txiki mota bat. Horietako batzuk hazkuntza normalak dira, baina beste batzuk minbizi bihur daitezke. Gehienetan, ez gara konturatzen ditugula, ez baitute sintomarik eragiten.
Horregatik gomendatzen da 50 urtetik gorako guztiei kolonoskopia egitea. Proba honek hazkuntza horiek minbizi bihurtu aurretik kendu ditzake.
Zure familiako norbaitek koloneko minbizia izan badu, zure medikuak proba hau lehenago egitea gomendatu diezazuke.
Beraz, nola babestu zaitezke digestio-arazo hauetatik?
Edozein gaixotasunekin gertatzen den bezala, prebenitzeko modurik onena gertatu aurretik prebenitzea da. Bizimodu osasuntsua ona da zure hesteentzat eta zure gorputz osoarentzat. Hona hemen egin ditzakezun gauza sinple batzuk.
- Kontuz ibili zure botikekin: Hitz egin zure medikuarekin urdaileko ondoeza eragin diezazuketen hartzen dituzun botiken inguruan. Mina kentzeko AINEak hartzen ari bazara, hartu itzazu janariarekin ahalik eta dosi txikienean, eta kontsultatu beti zure medikuari. Beharrezkoak ez diren botikak hartzen ari bazara, kontsultatu zure medikuari horiek uzteko.
- Egon aktibo: Astean 5 egunez, egunean gutxienez 30 minutuz ariketa egiteak gaixotasun askotatik babestu zaitzake. Idorreria murrizten eta koloneko minbizia izateko arriskua murrizten ere lagun dezake.
- Jan zuntzetan aberatsak diren jakiak: Sartu zuntzetan aberatsak diren jakiak, hala nola frutak, barazkiak, lekaleak, zereal integralak eta babarrunak zure dietan. Hauek idorreria saihesten dute eta dibertikulosiaren sintomak ere murrizten dituzte.
- Edan ur asko: Edan ur asko egun osoan zehar. Ez itxaron egarri sentitu arte. Diuretikoak hartzen ari bazara, hitz egin zure medikuarekin deshidratazioa saihesteko moduei buruz.
- Kontrolatu zure pisua: Pisu osasuntsu bat mantentzeak gaixotasun askotatik babesten lagun zaitzake, hala nola bihotzeko gaixotasunetatik, diabetesetik eta hipertentsio arterialetik. Zure gaixotasuna gutxitzen den heinean, botika gutxiago hartu beharko duzu. Horrek botiken albo-ondorioak ere murriztuko ditu.
- Egin aldizkako azterketa medikoak: Esan iezaiozu zure medikuari dituzun sintomak. Galdetu adinerako egokiak diren proben inguruan.
Ezin dugu zahartzea geldiarazi. Baina gure dieta eta bizimodua zaintzen baditugu, osasun arazo askotatik urrun egon gaitezke eta osasuntsu eta zoriontsu egon gaitezke.
Etxerako mezua
- Idorreria, gastritisa (GERD) eta urdaileko ultzerak bezalako digestio-arazoak ohikoagoak izan daitezke adinean aurrera egin ahala.
- Hartzen dituzun botikak, ariketa falta eta elikadura ohitura txarrak dira egoera horien arrazoi nagusiak.
- Hitz egin beti zure medikuarekin hartzen dituzun botika guztiei eta jasaten dituzun sintomei buruz.
- Arazo horietako asko saihestu daitezke zuntzetan aberatsa den dieta bat eginez, ur asko edanez, aktibo mantenduz eta pisu osasuntsu bat mantenduz.
- 50 urtetik aurrera, oso garrantzitsua da gomendatutako azterketa medikoak egitea (adibidez, kolonoskopia) koloneko minbizia bezalako gaixotasunak goiz detektatzeko, batez ere.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina