Egun emankorrak aurkitzeko gida: Gorputzaren tenperatura basalaren metodoa

Haurdun zaude? Edo zure familia osatuta dagoela uste duen eta ez duen beste haurrik nahi? Gaur, gauza hauetan edozeinetan lagun zaitzakeen metodo bati buruz hitz egingo dugu. Baliteke horren berri izatea. Gorputzaren Tenperatura Basala (GTB) metodoa da. Honek zure gorputzari buruzko informazioa erabiltzea ahalbidetzen dizu oso garrantzitsua den zerbait jakiteko, hau da, noiz diren zure emankortasun egunak.

Zer da gorputz-tenperatura basalaren metodoa?

Laburbilduz, gorputz-tenperatura basala zure gorputzak guztiz atsedenaldian zaudenean duen tenperatura baxuena da, hau da, goizean esnatu, ohetik jaiki eta edozer egin aurretik. Batzuek "tenperaturaren metodoa" ere deitzen diote horri. Gorputz-tenperatura basal hau zehaztasunez neurtuz, gutxi gorabehera zehaztu dezakezu zure obulatzea , hau da, obulutegitik obulua askatzen den eguna.

Pentsa ezazu, gure gorputzak makina harrigarriak bezalakoak dira. Beraz, obulatzen duzunean jakinda, errazagoa da haurdun geratzeko aukera gehien duzun egunak identifikatzea. Informazio hau erabiliz, egun horietan sexu harremanak izan ditzakezu haurdun geratzen saiatzen ari bazara, edo egun horietan sexu harremanak saihestu haurdunaldia saihestu nahi baduzu.

Nola funtzionatzen du honek?

Orain ikus dezagun nola gertatzen den hau. Obulatu ondoren, zure gorputzaren tenperatura apur bat igotzen da . Hau gertatzen da zure gorputzak progesterona izeneko hormona gehiago ekoizten duelako. Progesterona izeneko hormona horrek zure umetokia haurdunaldirako prestatzen du, landare bat hazteko lurra prestatzen den bezala.

Metodo hau behar bezala erabiltzeko, zure gorputz-tenperatura basala neurtu eta erregistratu behar duzu goizero gutxienez hiru hilekoaren zikloz (hau da, hiru hilabete inguru). Baliteke lehenengo hilabetean obulatu zaren eguna zehatz-mehatz ez jakitea. Baina zure tenperatura modu honetan denbora batez neurtu eta erregistratu ondoren, eredu jakin bat ezagutu ahal izango duzu. Adibidez, zure tenperatura hilekoaren zikloaren 14. egunaren inguruan igotzen dela ohartuko zara. Informazio honetan oinarrituta, obulatzeko aukera gehien duzun egunaren kalkulu bat egin dezakezu. Ondoren, zure helburuen arabera (haurra nahi duzun ala ez), obulatu baino egun batzuk lehenago eta egun batzuk geroago sexu-harremanak izan erabaki dezakezu.

Zein da gorputz-tenperatura normalaren eta gorputz-tenperatura basalaren arteko aldea?

Zure gorputzaren oinarrizko tenperatura, lehen aipatu bezala, zure gorputzak erabat atsedenaldian dagoenean lortzen duen tenperatura da, hau da, tenperatura baxuena da . BBT metodo hau erabiliz zure egun emankorrak aurkitzen saiatzen ari bazara, ohetik jaiki aurretik neurtu beharko zenuke.Ezinbestekoa da tenperatura neurtzea. Pentsa ezazu, ohetik jaiki eta mugitzen bazara, hitz egiten baduzu edo minutu batzuetan esna bazaude ere, zure gorputzaren tenperatura apur bat alda daitekeela. Orduan ezingo dugu BBT zehatza jakin.

Horretarako termometro berezi bat behar da (Termometro Basala) . Hauek termometro arruntetatik apur bat desberdinak dira. Termometro basalek tenperatura bi hamartarrekin erakusten dute (adibidez, 36,72 °C). Termometro arruntek batzuetan hamartar bakarra erakusten dute (adibidez, 36,7 °C). Alde txiki hori ere oso garrantzitsua da BBT neurtzerakoan. Horrelako termometro basal bat eros dezakezu farmazietan mila errupia ingururen truke.

Zer nolako jendeak erabiltzen du metodo hau? Zeintzuk dira horretarako arrazoiak?

Jende askok metodo hau erabiltzen du hilekoaren zikloko egun emankorrak identifikatzeko, hau da, haurdun geratzeko aukera gehien duten egunak. Batzuek BBT metodo hau erabiltzen dute haurra izateko eta egun horietan sexu harremanak izateko egun onenak jakiteko. Beste batzuek metodo hau erabiltzen dute egun emankorrak identifikatzeko eta egun horietan sexu harremanak saihesteko, haurdunaldia saihestu nahi dutelako.

Hainbat arrazoi daude jende askok BBT metodo hau nahiago izateko:

• Honek ez du inolako sendagai edo hormonarik erabili beharrik .
• Oso merkea da hau. Termometroa da kostu bakarra.
• Metodo honek ez du bigarren mailako efekturik .

Baina pixka bat behar da tenperatura hori ohitzeko, erregistratzeko eta aztertzeko. Ideia ona da, halaber, gorputzean gertatzen diren beste aldaketa batzuei erreparatzea BBT metodo honekin batera. Adibidez, bularreko samurtasunari edo zerbikaleko mukiaren ehunduraren aldaketei erreparatzeak pista gehiago eman diezazkizuke obulatzen ari zarenean.

Nola neurtu dezaket zehaztasunez nire gorputzeko tenperatura basala?

Hau da gauzarik garrantzitsuena. BBT zehatz-mehatz neurtzen ez bada, jasotzen dugun informazioa okerra izan daiteke.

Hilerokoa hasten den egunetik, hau da, odoljarioaren lehen egunetik , hasi zure gorputz-baldintza basalen tenperatura neurtzen goizero. Hori egin beharko zenuke hurrengo hilerokoa hasi arte. Aurretik aipatu bezala, hilabete batzuk behar dira patroi bat identifikatzeko. Gorputzeko tenperaturaren igoera bilatu beharko zenuke. Horrela jakingo duzu obulatu duzula. Denborarekin, ohartuko zara tenperaturaren igoera hori hilero egun berean gertatzen dela. Jende gehienak hilekoaren zikloaren 14. egunaren inguruan obulatzen du.

Hona hemen BBT metodoa nola erabili:

• Lehenik eta behin, bilatu tenperatura gutxienez hamartar batekin (ahal bada bi hamartarrekin) neurtu dezakeen termometro bat . Hobe da paketean "Tenperatura Basala" dioen bat erostea.
• Hartu zure gorputzeko oinarrizko tenperatura esnatzen zarenean . Eduki termometroa ohearen ondoan. Horrela, tenperatura hartu ahal izango duzu goizean esnatzen zarenean, ohetik jaiki, buelta eman edo hitz egin aurretik.
• Beti ordu berean.Saiatu tenperatura hartzen. Adibidez, astegunetan goizeko 6etan esnatzen bazara eta asteburuetan goizeko 8ak arte lo egiten baduzu, baliteke emaitzak ez izatea hain zehatzak. Hartu tenperatura ahalik eta ordu berean.
• Hartu tenperatura leku berean egunero . Jende gehienak ahotik hartzen du tenperatura basaleko neurketa. Baina nahi izanez gero, ondesteko neurketa ere egin dezakezu. Garrantzitsuena hasten zaren egunetik leku berean hartzea da.
• Egunero erregistratu zure tenperatura . Grafiko-papera edo gaur egun eskuragarri dauden ugalkortasuna kontrolatzeko aplikazioetako bat erabil dezakezu. Horrela, errazagoa izango da zure tenperatura egunez egun alderatzea.
• Tenperatura igoera bat ezagutu . Obulatu ondoren, gorputzeko oinarrizko tenperatura normalean pixka bat igotzen da, 0,2 gradu Celsius (0,2 °C) inguru (Fahrenheit gradu erdi baino gutxiago). Hainbat hilabete behar izan daitezke igoera hori hilero gertatzen denean antzemateko.
• Kontuan izan zure emankortasun-aldiaren berri . Haurdun geratzeko aukera gehien obulatu baino lau egun lehenagotik obulatu eta egun bat igaro ondoren izango duzu.

Zein izan beharko litzateke nire gorputz-tenperatura basala?

Jende gehienarentzat, obulatu aurreko batez besteko tenperatura 35,5 eta 36,6 gradu Celsius (96 °F eta 98 ​​°F) artekoa da. Obulatu ondoren, 36,1 eta 37,2 gradu Celsius (97 °F eta 99 °F) ingurura igotzen da. Igoera horren zenbatekoa pertsona batetik bestera aldatzen da, baina 0,2 gradu Celsius (0,22 °C) eta 0,5 gradu Celsius (0,56 °C) artekoa izan daiteke.

Batzuek tenperatura apur bat jaisten dute obulatu aurretik. Hala ere, obulatu ondoren, tenperatura bat-batean igotzen da beherakada horren ondoren.

Jarraitu zure tenperatura hartzen obulatu ondoren (hurrengo hilekoa hasi arte). Hilabete horretan haurdun geratzen bazara, zure BBT altua mantenduko da . Hau da zure gorputzak progesterona hormona behar duelako haurdunaldian. Haurdun geratzen ez bazara, zure tenperatura berriro jaitsiko da, eta egun bat edo bi barru hasiko zaizu hilekoa.

Nolakoa da tenperatura basala haurdunaldian?

Ez dago horretarako "tarte normal" zehatzik. Garrantzitsuena zure tenperatura-eredu normala da. Haurdun bazaude, zure tenperatura altua izaten jarraituko du. Ez duzu tenperaturaren beste jaitsierarik ikusiko hilekoa hasi aurretik. Hala ere, haurdunaldia baieztatzeko, haurdunaldi-proba bat egin edo medikuaren aholkua eskatu beharko zenuke . Ezin duzu haurdunaldia zehaztu BBT-an bakarrik oinarrituta.

Gorputzaren oinarrizko tenperatura igotzen al da hilekoaren aurretik?

Ez, normalean gertatzen da gorputzeko oinarrizko tenperatura hilekoa baino egun bat edo bi lehenago jaisten dela.Hau da haurdunaldirik gertatu ez bada ikusten duzun eredua.

Nola jakin dezaket zehazki noiz ari naizen obulatzen BBT metodo honekin?

Gorputzaren oinarrizko tenperaturaren metodoarekin, obulatu ondoren bakarrik jakiten duzu noiz izan duzun . Hau da metodo honen eragozpen txiki bakarra. Horregatik, zure gorputzaren oinarrizko tenperatura hilabete batzuetan zehar erregistratu behar duzu eta obulatu ohi duzunean ohikoa den patroia lortu arte itxaron.

Zure taula aztertzerakoan, saiatu bi zati nagusi aurkitzen: obulatu aurreko denbora eta obulatu ondorengo denbora . Zure tenperatura egunero apur bat alda daiteke, eta hori normala da. Baina tenperaturaren igoera argi bat ikusi beharko zenuke obulatu ondoren. Tenperaturaren igoera gutxienez hiru egunez jarraian ikusten baduzu, obulatu duzula ondoriozta dezakezu .

BBT metodoa erabiliz haurdun geratzen saiatzen ari bazara...

Gorputzaren oinarrizko tenperaturaren metodoa erabiltzen ari bazara haurdun geratzen laguntzeko, zure helburu nagusia obulatzeko aukera gehien duzun egunak identifikatzea izan beharko litzateke. Horrek zure "leiho emankorra" aurkitzen lagunduko dizu, haurdun geratzeko aukera gehien duzunean.

Adibidez, zure BBT-a erregistratzen ari bazara eta zure hilekoaren zikloaren 12, 13 eta 14 egunetan tenperatura igotzen dela ohartzen bazara (hau da, 11. edo 12. egunean obulatu zenuen), hurrengo hilabetean zure hilekoaren zikloaren 8. egunetik 14. egunera babesik gabeko sexu-harremanak izatea planifikatu beharko zenuke.

Gogoratu, espermatozoideak lau egunez bizi daitezkeela umetokian , beraz, emankortasun-leihoa obulatu baino egun batzuk lehenago hasten da. Horregatik da garrantzitsua zure emankortasun-leihoa ezagutzea.

Zeintzuk dira gorputz-tenperatura basalaren metodo honen abantailak?

Metodo honek hainbat alderdi on ditu:

• Ez du albo-ondoriorik, metodo naturala baita.
• Oso merkea . Termometro bat erostea besterik ez duzu gastatu behar.
• Ez duzu hormonak erabili beharrik .

Ba al dago metodo honek desabantailarik?

Abantailez gain, metodo honek zenbait desabantaila eta muga ere baditu.

• Hilekoaren ziklo irregularrak badituzu edo tenperatura hartzea ahazten bazaizu, metodo hau ez da oso zehatza.
• Metodo honek ez du babesik ematen sexu-transmisiozko infekzioen (STI) aurka .
• BBT metodoa bakarrik erabiltzea ez da oso eraginkorra haurdunaldia prebenitzeko . Gorputzaren oinarrizko tenperaturan eragina izan dezaketen faktore askok daude. Haurdunaldirik espero ez baduzu, mediku askok beste antisorgailu metodo bat erabiltzea gomendatzen dute tenperatura kontrolatzearekin batera.

Hainbat faktorek eragin dezakete gorputzeko oinarrizko tenperaturan:

• Bularra ematen ari bazara.
• Aurreko gauean alkohola edan bazenuen.
• Gaixotasun edo infekzioren bat baduzu, hala nola sukarra edo katarroa.
• Ondo lo egiten ez baduzu. Batzuetan ordu gutxi batzuk bakarrik egiten dugu lo, lanpetuegi gaudelako. Hori gertatzen bada, tenperatura alda daiteke.
• Egun estresagarriak .
• Medikamentu batzuk erabiltzean.
• Beste herrialde batera joaten zarenean, hau da, ordu-aldea duen leku batera (ordu-eremuak), zure erloju biologikoa pixka bat desorekatu egiten da une hauetan.

Gogoratu behar ditugun gauzarik garrantzitsuenetako batzuk

Beraz, gorputz-tenperatura basalaren (BBT) metodo hau modu natural, merkea eta albo-ondoriorik gabekoa da zure emankortasun-aldia ezagutzen laguntzeko. Baina etekinik handiena ateratzeko, tenperatura zehatz-mehatz neurtu behar duzu, eta pazientzia izan eta erregistro bat gorde behar duzu hilabete batzuetan.

Garrantzitsuena da haurdun bazaude edo haurdunaldia saihestu nahi baduzu, komenigarria dela zure medikuarekin hitz egitea metodo honi buruz gehiago jakiteko.

Batzuetan, ugalkortasuna kontrolatzeko beste metodo batzuekin konbinatuta, hala nola zerbikaleko mukiaren probak , emaitzak are arrakastatsuagoak izan daitezke. Medikuek diote metodo hau beste antisorgailu batekin (adibidez, preserbatiboak, antisorgailuak) erabiltzea seguruagoa dela bakarrik erabiltzea baino, batez ere haurdunaldia saihestu nahi bada.

Zure medikuak zure beharretara hobekien egokitzen den metodoa aukeratzen lagunduko dizu.

` Gorputz-tenperatura basala, BBT, obulazioa, egun emankorrak, haurdunaldia, emakumeen osasuna, progesterona