Depresio hitza entzuten dugunean, gehienok berehala gauza mentalak datozkigu burura, hala nola tristura, bakardadea, frustrazioa eta ezer egin nahi ez izatearen sentsazioa. Egia da, hauek dira depresioaren sintoma nagusiak. Baina ba al zenekien egoera mental honek zure gorputzean ere eragin handia duela? Batzuetan, denbora luzez sentitzen dituzun hainbat gaitz fisiko, min eta ondoeza horien benetako arrazoia zure buruko presio hori izan daiteke.
Hauek ez dira "irudimenezko gauzak" soilik. Depresioa zure gorputzean aldaketak eragin ditzakeen egoera bat da. Adibidez, digestioa moteldu eta urdaileko arazoak sor ditzake. Sintoma fisiko hauek beste gaixotasun askorekin batera gerta daitezkeenez, jende askok ez du tratamendurik bilatzen. Ez dute pentsatzen ere beren arazo fisikoak buruko gaixotasun batek eragin ditzakeen aukeraz. Batzuetan, medikuek ere lotura gal dezakete.
Zergatik eragiten du depresioak gorputzeko mina?
Hau ulertzeko, garunak nola funtzionatzen duen aztertu behar dugu modu sinple batean. Gure garunean emozioak kontrolatzen dituzten nerbio-zelulen sareak daude, hala nola tristura eta zoriona. Harrigarria bada ere, mina fisikoa sentiarazten diguten nerbio-zelula sare batzuek emozioak kontrolatzen dituzten sare hauekin batera funtzionatzen dute.
Beraz, depresioa bezalako egoera duen pertsona batean, garuneko sare neuronal hauek ez dute behar bezala funtzionatzen. Horregatik, aditu askok uste dute depresioa duen pertsona batek mina sentitzen duen modua desberdina dela batez besteko pertsona batek baino. Baliteke mina intentsitate handiagoz sentitzea. Horrek esan nahi du dagoeneko duzun edozein mina, bizkarreko mina adibidez, depresioak okerrera egin dezakeela.
Laburbilduz, hemen gertatzen ari dena da zure bihotzeko mina zure gorputzeko min gisa ateratzen ari dela. Biak lotuta daude.
Depresioaren sintoma fisiko ohikoenak
Ongi da, ikus ditzagun depresioaren sintoma fisiko ohikoenak eta nola sentiarazi zaitzaketen. Ea horietako bat edo gehiago dituzun.
| Sintoma fisikoa | Nola sentitzen da hori? |
|---|---|
| Buruko minak | Buruko min etengabeak. Batzuetan ezin duzu asmatu ere egin zerk eragiten dituen. Migrainak izan badituzu lehenago, are okerragoak izan daitezke. |
| Bizkarreko, giharretako eta artikulazioetako mina | Bizkarrak min ematen dit etengabe arrazoirik gabe, giharrak min ematen didate, artikulazioak min ematen dizkidate. Nekatuta nagoela sentitzen dut, baina ez nago hain nekatuta. |
| Bularreko mina | Kontu handiz ibili beharreko zerbait da honekin. Bularreko mina bihotzeko, biriketako edo urdaileko egoera larri baten sintoma izan daiteke. Beraz , bularreko mina baduzu, jo medikuarengana edo joan ETU (Larrialdietako Tratamendu Unitatea) batera. Hala ere, batzuetan depresioak ere eragin dezake ondoeza hori. |
| Digestio-arazoak | Urdaileko ondoeza, goragalea, puzketak, urdaileko kalanbreak, etab. Batzuek beherakoa izaten dute, beste batzuek idorreria. |
| Gosearen edo pisuaren aldaketak | Batzuek jateko gogoa galtzen dute eta pisua galtzen dute. Beste batzuek pisua irabazten dute karbohidratoak dituzten elikagaiak (ogia, arroza, gozokiak) irrikatzen dituztelako. |
| Nekea eta Nekea | Zenbat lo egin arren, ez zara nekatuta sentitzen. Goizean ohetik jaikitzea ere borroka handia da, agian ezinezkoa ere bai. Egun osoan bizigabe sentitzen zara. |
| Lo egiteko arazoak | Jende askok arazoak ditu gauez lo egiteko. Goizean esnatzen dira eta ezin dute berriro lo hartu. Edo oheratu eta ordu asko kostatzen zaie lo hartzea. Aitzitik, batzuek ohi baino askoz gehiago lo egiten dute. |
| Zorabioak edo buru-arintasuna | Batzuetan zorabioak sentitzea edo zutik egoteko zailtasunak izatea ere depresioaren sintoma fisikoa izan daiteke. |
Zer egiten dugu ezaugarri fisiko hauekin?
Sintoma fisiko hauetako bat edo gehiago denbora luzez izan badituzu, ez eman "bere kabuz hobetuko" direnik pentsatu gabe. Ziurtatu zure medikuarekin hitz egiten duzula honi buruz.
Egin hau medikuarengana joan aurretik.
Ahal baduzu, idatzi zure sintomei buruz liburu txiki batean, sintoma-egunkari batean bezala.
- Zer nolako mina sentitu dut gaur? (adibidez, buruko mina, bizkarreko mina)
- Zein txarra da? (1etik 10era bitarteko balorazioa eman)
- Eguneko zein ordutan sentitu zenuen gehien?
- Zer egiten ari nintzen garai hartan?
- Nola sentitu nintzen? (Triste, haserre, estresatuta nengoen?)
Horrelako xehetasun batzuk idatziz, askoz errazagoa izango da zuretzat eta zure medikuarentzat sintoma hauen eta zure egoera mentalaren arteko lotura ulertzea.
Zeintzuk dira tratamenduak?
Kasu gehienetan, depresioarentzako tratamendu egokia jasotzen duzunean (aholkularitza, botikak edo biak), sintoma fisiko horiek naturalki gutxituko dira.
- Medikazioa: Antidepresibo batzuek garuneko nerbio-zelulen artean mezuak eramaten dituzten substantzia kimikoen (neurotransmisoreen) funtzioa leheneratuz funtzionatzen dute, lehen aipatu ditudanak. Zure aldartea hobetzen den heinean, zure mina fisikoa ere gutxitzen hasiko da. Zure medikuak `duloxetina` eta `venlafaxina` bezalako botikak errezeta ditzake, mina kronikoa kudeatzeko bereziki lagungarriak direnak, baita `amitriptilina` bezalako botika zaharrak ere.
- Beste tratamendu batzuk: Lo egiteko arazoak badituzu, zure medikuak beste botika bat ematea erabaki dezake horretarako. Mina eta depresioa eskutik helduta doazenean, mina murrizteak depresioa murrizten ere lagun dezake.
- Terapia Kognitibo-Konduktuala (KKT): Aholkularitza mota bat da. Minari hobeto aurre egiten eta horri buruz duzun pentsatzeko modua aldatzen irakasten dizu. Honek eragin positiboak izan ditzake zure osasun mentalean eta fisikoan.
Garrantzitsuena da ez duzula gauza hauei bakarrik aurre egin beharrik. Laguntza eskatzea ahalduntzea da. Zure medikua prest dago zuri laguntzeko.
Etxerako mezua
- Depresioa ez dago burura mugatuta bakarrik. Benetako mina eta ondoeza ere sor ditzake zure gorputzean.
- Buruko min maiz, gorputzeko minak, urdaileko ondoeza, neke handia eta lo egiteko arazoak depresioaren sintoma fisikoak izan daitezke.
- Ezaugarri fisiko hauek ez dira "zure buruan asmatutako zerbait". Arrazoi biologiko bat dute. Beraz, ez itzazu alde batera utzi.
- Hitz egin irekiro zure medikuarekin zure sintoma mental eta fisiko guztiei buruz. Baliteke bien artean lotura egotea.
- Depresioa behar bezala tratatzen denean, sintoma fisiko kezkagarri hauek pixkanaka desagertzen dira askotan, beraz, ez izan beldurrik laguntza bilatzeko.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment