Il est très fréquent d'avoir besoin de béquilles pendant un certain temps après une blessure à la jambe ou une opération. Même si cela peut paraître un peu gênant au début, une fois que vous aurez appris à bien les utiliser, vous les trouverez très confortables. Les béquilles sont comme vos meilleures alliées : elles vous aident à vous lever, à marcher et à effectuer vos activités quotidiennes sans exercer de pression sur votre jambe, votre genou ou votre cheville en cours de guérison, leur permettant ainsi de se reposer. Alors, pas d'inquiétude ! Dans cet article, nous verrons comment utiliser les béquilles correctement et en toute sécurité.
Quels sont les types de béquilles ?
Il existe plusieurs types de béquilles que votre médecin peut vous recommander. Mais il en est une qui est la plus populaire et la plus courante au Sri Lanka. Voyons laquelle.
| Type de béquille | Une simple description |
|---|---|
| Béquilles axillaires | C'est le modèle que nous connaissons tous et qui est le plus couramment utilisé. Il comporte une partie rembourrée à placer sous l'aisselle, une poignée et deux barres droites. |
| béquilles d'avant-bras | On les appelle aussi béquilles d'avant-bras. Elles sont généralement plus courtes que le modèle précédent. Elles sont munies d'une manchette qui se place sur le haut du bras, juste au-dessus du coude, et d'une poignée. |
| béquilles de gouttière | Ce modèle est moins courant que les deux autres. Il est doté d'une partie rembourrée en forme de poche au sommet d'une tige droite, permettant de caler l'avant-bras. Il possède une poignée à l'avant. |
Votre médecin déterminera le type d'appareil qui vous convient et la durée de son utilisation. Un physiothérapeute vous apprendra également à l'utiliser correctement.
Quel poids puis-je mettre sur la jambe blessée ?
C'est une question très importante. Votre médecin déterminera la charge que vous pourrez mettre sur votre jambe en cours de guérison. Il ou elle utilisera probablement des termes comme celui-ci lorsqu'il ou elle vous en parlera.
- Ne pas appuyer sur la jambe affectée : cela signifie que vous ne devez ni mettre de poids ni vous appuyer sur celle-ci . Vous devez la garder complètement surélevée lorsque vous marchez.
- Contact du gros orteil avec le sol uniquement pour maintenir l'équilibre : cela signifie que vous pouvez effleurer le sol avec votre gros orteil pour garder l'équilibre. Ne vous appuyez pas dessus. C'est comme poser un œuf par terre et le maintenir ainsi jusqu'à ce qu'il se casse.
- Appui partiel : Votre médecin vous indiquera que vous pouvez supporter environ 50 % de votre poids. Il ne s’agit pas d’un nombre précis de kilos. Imaginez que vous marchez normalement, puis réduisez mentalement votre poids de moitié et supportez cette charge.
- Mise en charge selon votre tolérance : cela signifie que vous pouvez marcher en supportant autant de poids que vous le souhaitez tant que vous ne ressentez aucune douleur ni gêne. Toutefois, si vous ressentez une douleur, ne forcez pas votre appui.
Comment régler ses béquilles à sa taille
Avant d'utiliser des béquilles, il est essentiel de les régler à votre taille. Un mauvais réglage peut entraîner une gêne et d'autres problèmes.
- Réglage de la hauteur : De nombreuses béquilles sont dotées d’un mécanisme permettant de régler leur hauteur. Demandez conseil à votre médecin ou à votre kinésithérapeute pour trouver le bon réglage.
- La bonne mesure : lorsque vous êtes debout, le coussinet supérieur de la béquille doit se situer environ cinq centimètres (deux doigts) sous votre aisselle . Il ne doit donc pas se trouver juste en dessous.
- Position de la poignée : La poignée doit être alignée avec votre hanche. Elle doit se situer au niveau où votre bras est légèrement plié au niveau du coude.
Le plus important : soutenez toujours votre poids en tenant les poignées des béquilles à deux mains, puis en vous aidant de vos bras. Ne vous appuyez jamais sur vos aisselles. Cela peut comprimer les nerfs et les vaisseaux sanguins sous vos aisselles, provoquant engourdissements, douleurs et autres complications. De plus, vous vous fatiguerez plus vite si vous vous appuyez sur vos aisselles.
Comment effectuer un travail quotidien
Voyons maintenant comment se lever, s'asseoir et marcher avec des béquilles. Le plus important est de faire tout cela lentement, sans se précipiter et en gardant l'équilibre .
Comment se lever d'une chaise ?
1. Commencez par vous asseoir légèrement en avant sur la chaise.
2. Ne tenez pas les deux béquilles dans la main du côté de votre jambe blessée. Tenez-les dans l'autre main, c'est-à-dire celle du côté de votre jambe saine .
3. Gardez maintenant une main sur la chaise et l'autre main sur les poignées des béquilles.
4. Appuyez-vous sur votre jambe valide et levez-vous lentement en vous aidant de vos deux mains.
5. Une fois debout, trouvez votre équilibre, puis placez les béquilles sous vos aisselles.
Comment s'asseoir sur une chaise ?
1. Approchez-vous de la chaise sur laquelle vous allez vous asseoir, dos à celle-ci. Reculez jusqu'à sentir le bord de la chaise derrière vos jambes.
2. Maintenant, appuyez-vous sur votre jambe saine, retirez les deux béquilles de sous vos aisselles et tenez la main sur le côté de votre jambe blessée .
3. Passez votre autre main derrière vous (celle du côté de votre jambe valide) et saisissez le bord de la chaise.
4. Maintenant, Vénérable Monsieur, asseyez-vous sur votre chaise en gardant votre calme.
Comment marcher ?
1. Commencez par vous tenir droit et trouvez votre équilibre.
2. Maintenant, avancez simultanément les deux béquilles et votre jambe faible.
3. Répartissez le poids de manière égale sur les poignées des béquilles avec les deux mains.
4. Ensuite, avancez votre jambe valide, croisez les deux béquilles et posez-la au sol.
5. Avant de passer à l'étape suivante, retrouvez votre équilibre.
Si vous portez une botte orthopédique ou un plâtre à la jambe, faites de même. Mais ne mettez pas plus de poids sur votre jambe que ce que le médecin vous a indiqué.
Comment monte-t-on et descend-on les escaliers ?
Monter et descendre les escaliers avec des béquilles peut s'avérer difficile ; il faut donc procéder avec beaucoup de prudence et de lenteur. Si possible, faites-vous aider.
N'oubliez pas cette astuce : pour monter les escaliers, posez d'abord le bon pied sur la première marche. Pour descendre les escaliers, posez d'abord le mauvais pied sur la dernière marche.
Comment monter les escaliers
- S'il y a une rampe :
1. Tenez-vous près de la première marche.
2. Tenez fermement la poignée d'une main.
3. Placez les deux béquilles sous l'aisselle de l'autre main.
4. Maintenant, posez la jambe valide sur la marche supérieure.
5. Ensuite, à l'aide de la rampe et des béquilles, soulevez la jambe affectée.
- S'il n'y a pas d'aide :
1. Tenez-vous près de la première marche.
2. Transférez votre poids sur la jambe saine et placez cette jambe saine sur la marche.
3. Ensuite, prenez les deux béquilles et montez sur la marche supérieure.
4. Enfin, relevez le défi le plus difficile.
Comment descendre les escaliers
- S'il y a une rampe :
1. Placez-vous en haut des escaliers.
2. Tenez fermement la poignée d'une main.
3. Placez les deux béquilles sous l'aisselle de l'autre main.
4. Maintenant, placez la jambe affectée et les deux béquilles sur la marche inférieure.
5. Ensuite, à l'aide de votre main, abaissez votre jambe valide sur la marche inférieure.
- S'il n'y a pas d'aide :
1. Placez-vous en haut des escaliers.
2. Commencez par placer les deux béquilles sur le bas de la jambe.
3. Ensuite, amenez la jambe difficile sur la marche inférieure.
4. Enfin, appuyez-vous sur les béquilles et abaissez la jambe saine .
Avertissement : Si vous n’êtes pas à l’aise avec les escaliers ou si vous en avez peur, la méthode la plus sûre consiste à les monter et à les descendre en position assise. Autrement dit, asseyez-vous sur une marche et utilisez vos mains et votre jambe valide pour vous hisser sur la suivante.
Points importants pour la sécurité
Votre sécurité est primordiale lorsque vous utilisez des béquilles. Soyez toujours attentif à ces points.
| Conseils de sécurité | Pourquoi est-ce important ? |
|---|---|
| Vérifiez les embouts en caoutchouc. | Vérifiez que les embouts en caoutchouc de vos béquilles sont bien drainés et usés. S'ils sont usés, vous risquez davantage de glisser et de tomber. |
| Attention au sol humide. | Soyez très prudent lorsque vous marchez sur des surfaces mouillées, comme les salles de bains et les zones carrelées. Les semelles en caoutchouc des béquilles peuvent être glissantes lorsqu'elles sont mouillées. |
| Gardez les abords de la maison propres. | Enlevez du sol tout objet tel que couvertures, tapis, jouets et câbles afin de réduire les risques de trébuchement et de glissade. |
| Utiliser conformément aux instructions du médecin. | Même si vous vous sentez mieux rapidement, continuez à utiliser les béquilles jusqu'à ce que votre médecin vous dise d'arrêter. Si vous arrêtez trop tôt, vous risquez d'aggraver la plaie ou la zone opérée. |
Il est normal d'avoir besoin de béquilles après une blessure ou une opération. L'important est de se déplacer lentement et régulièrement, sans se précipiter. N'hésitez jamais à demander de l'aide. Votre médecin et votre kinésithérapeute vous apporteront tous les conseils nécessaires.
Message à retenir
- Avant d'utiliser les béquilles, réglez-les à votre taille. Il doit y avoir un espace de deux doigts sous les aisselles.
- Vous devez toujours vous appuyer sur les poignées des béquilles avec les deux mains pour supporter votre poids. Ne vous laissez jamais porter par vos aisselles.
- Lorsque vous marchez, que vous soyez assis ou debout, ne vous précipitez pas, mais faites-le lentement et en gardant un bon équilibre.
- Pour monter les escaliers, mettez d'abord la jambe valide. Pour les descendre, mettez d'abord la jambe invalide.
- Même si vous vous sentez mieux rapidement, n'arrêtez pas d'utiliser vos béquilles tant que votre médecin ne vous l'a pas dit.
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