🏋️
ශක්ති ප්රමිතිය
One-Rep Max (1RM)
ඔබට ඉසිලිය හැකි උපරිම බර (1RM) ගණනය කරන්න
Validation Médicale:
Dr. Priya Sammani, MBBS, PG Dip. FM
Mis à jour le: 2026 ඇසළ
❓ නිතර අසන ප්රශ්න (FAQ)
1RM කැල්කියුලේටරය කොච්චරක් දුරට නිවැරදිද?
වාර 2ත් 6ත් අතර ප්රමාණයක් සඳහා කරන ගණනය කිරීම් තමයි වඩාත්ම නිවැරදි. වාර 10කට වඩා වැඩි වෙනකොට, ශක්තියට වඩා දරාගැනීමේ හැකියාව (endurance) බලපාන නිසා ඒකෙ නිරවද්යතාවය අඩු වෙනවා.
හොඳම 1RM සූත්රය (formula) මොකක්ද?
බොහෝ වෙලාවට පාවිච්චි වෙන්නේ Epley සහ Brzycki කියන සූත්ර (formulas). වඩාත්ම නිවැරදි අගයක් ගන්න, සූත්ර කිහිපයකින්ම එන උත්තර වල සාමාන්ය අගය තමයි ගන්නේ.
🔗 අදාළ වෙනත් කැල්කියුලේටර
⚕️ À des fins éducatives uniquement🔒 Aucune donnée n'est stockée✅ Entièrement Gratuit
Avertissement Médical: Ces calculateurs sont fournis à des fins éducatives uniquement et ne remplacent pas un avis médical professionnel. Consultez toujours un médecin qualifié..