බර එසවීම • ව්‍යායාම සහ ශරීර අභ්‍යාස
✓ වෛද්‍යවරුන් විසින් තහවුරු කරන ලදී — වෛද්‍ය ප්‍රියා සම්මානි
✓ වෛද්‍යවරුන් විසින් තහවුරු කරන ලදී — වෛද්‍ය ප්‍රියා සම්මානි
Wilks ලකුණු
විවිධ ශරීර බර තියෙන ක්‍රීඩකයන්ගේ ශක්තිය සසඳා බලන්න
🧬 මගේ සෞඛ්‍ය දත්ත දත්ත වෙනස් කරන්න ▾
🩺 නිර්දේශිත ලිපි
හිරි වැටෙන්න විදින බෙහෙත (Local Anesthesia) කියන්නේ මොකක්ද? කොච්චර වෙලා තියෙනවද සහ අතුරු ආබාධ
![ලයිපොප්‍රෝටීන (Lipoproteins), ලයිපොප්‍රෝටීන් (a) [LP(a)] සහ ලිපිඩ් ප්‍රොෆයිල් (Lipid Profile) ගැන හරියටම දැනගමු](/media/2025/12/post-9184-320w.webp)
ලයිපොප්‍රෝටීන (Lipoproteins), ලයිපොප්‍රෝටීන් (a) [LP(a)] සහ ලිපිඩ් ප්‍රොෆයිල් (Lipid Profile) ගැන හරියටම දැනගමු
ලැන්ගර්හැන්ස් සෛල හිස්ටියෝසයිටෝසිස් (Langerhans Cell Histiocytosis - LCH Meaning in Sinhala): දරුවන්ගේ අස්ථි සහ සමේ ඇතිවන දුර්ලභ රෝග ලක්ෂණ සහ ප්‍රතිකාර
ගුද මාර්ගයේ සහ යෝනි මාර්ගයේ තද වේදනාව: ලෙවේටර් ඒනි සින්ඩ්‍රෝම් (Levator Ani Syndrome) ගැන හැමදේම
අත්-පා වෙව්ලන එකට සැත්කම් නැති අලුත් ප්‍රතිකාරයක්: MR-Guided Focused Ultrasound (MRgFUS) ගැන දැනගමු
බෙල්ලේ නහර ඉලිප්පෙන්නේ ඇයි? ජුගුලර් නහර (Jugular Veins) තියෙන තැන, ක්‍රියාකාරීත්වය සහ රෝග ලක්ෂණ
❓ නිතර අසන ප්‍රශ්න (FAQ)
හොඳ Wilks ලකුණක් කියන්නේ කීයක් විතරද?
300ත් 350ත් අතර ලකුණු ප්රමාණයක් මධ්යම මට්ටමක් (intermediate) විදියටත්, 400ට වැඩි ලකුණු ඉහළ මට්ටමක් (advanced) විදියටත්, 500ට වැඩි ලකුණු විශිෂ්ට/ලෝක මට්ටමේ (elite/world-class) එකක් විදියටත් සලකනවා.
🧮 අදාළ ගණක යන්ත්‍ර
උපරිම බර එසවීම (1RM)
ඔබට ඉසිලිය හැකි උපරිම බර (1RM) ගණනය කරන්න
දහනය වූ කැලරි ප්‍රමාණය
ව්‍යායාම වර්ග 50කට වැඩි ප්රමාණයක් කරලා දහනය කරපු කැලරි ප්‍රමාණය ගණනය කරන්න
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
BMR කැල්කියුලේටරය
ඔබේ මූලික පරිවෘත්තීය වේගය (විවේකීව සිටින විට දහනය වන කැලරි ප්‍රමාණය) සොයාගන්න
TDEE කැල්කියුලේටරය
බර අඩු කරගන්න, වැඩි කරගන්න හෝ පවත්වා ගන්න දවසකට අවශ්‍ය කැලරි ප්‍රමාණය ගණනය කරන්න
නිවැරදි බර ගණනය
ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානයේ සමීකරණ ආධාරයෙන් ඔබේ නියමිත බර සොයාගන්න
⚠️ වැදගත්: Nirogi Lanka වෙබ් අඩවියේ ඇති වෛද්‍ය ගණක යන්ත්‍ර සහ තොරතුරු සාමාන්‍ය දැනුවත් කිරීම සඳහා පමණක් වන අතර, එය කිසිසේත්ම වෘත්තීය වෛද්‍ය උපදෙස්, රෝග විනිශ්චය හෝ ප්‍රතිකාර සඳහා ආදේශකයක් නොවේ. ඔබට පවතින ඕනෑම වෛද්‍ය ගැටලුවක් සඳහා වහාම සුදුසුකම් ලත් වෛද්‍යවරයෙකු හමුවී උපදෙස් ලබාගන්න.