Votre taux de magnésium est-il bas ? Parlons d’hypomagnésémie !

Vous vous sentez simplement fatigué(e) ? Ou souffrez-vous souvent de crampes musculaires aux jambes et aux bras ? Bien que l’on considère souvent ces symptômes comme normaux, ils peuvent parfois être le signe d’une carence en magnésium, un minéral essentiel à notre organisme. On parle alors d’hypomagnésémie. Si le nom peut paraître complexe, le principe est en réalité très simple. Nous allons justement vous l’expliquer clairement aujourd’hui.

En termes simples, qu'est-ce que l'hypomagnésémie ?

L'hypomagnésémie est une affection caractérisée par un faible taux de magnésium dans le sang. Vous vous demandez sans doute : « Qu'est-ce que le magnésium ? »

Imaginez que notre corps soit un véhicule en parfait état de marche. Le magnésium est alors comme l'huile moteur de ce véhicule. Tout comme un moteur a besoin d'huile pour fonctionner correctement, le magnésium est essentiel au bon fonctionnement de notre cœur, de notre cerveau, de nos muscles et de nos os, et à la production d'énergie qui en découle. En réalité, le magnésium intervient dans plus de 300 réactions chimiques qui se produisent dans notre organisme.

La majeure partie du magnésium présent dans notre organisme se trouve dans les os et les tissus mous. Le sang en contient une très faible quantité, environ 1 %. Le moyen le plus simple de mesurer le taux de magnésium dans le sang est une analyse sanguine. Généralement, si le taux de magnésium sanguin est inférieur à 0,75 mmol/L , les médecins diagnostiquent une hypomagnésémie.

Pourquoi notre corps présente-t-il de faibles niveaux de magnésium ?

Il existe plusieurs raisons principales à une carence en magnésium. L'une d'elles est un apport insuffisant en magnésium par l'alimentation. Une autre est une élimination excessive de magnésium par les reins ou les intestins par rapport aux apports de l'organisme. Certaines personnes sont plus à risque. Voyons lesquelles.

Quels sont les symptômes d'une carence en magnésium ?

Lorsque le taux de magnésium est légèrement bas, il est possible de ne ressentir aucun symptôme. Cependant, en cas de carence importante, les symptômes suivants peuvent apparaître.

• Contractions musculaires, tremblements ou douleurs : il s'agit du symptôme le plus fréquent.
• Se sentir léthargique et constamment somnolent : se sentir extrêmement fatigué sans raison apparente.
• La nourriture est sans goût.
• Nausées et vomissements.
• Changements de personnalité : par exemple, se mettre en colère sans raison, être irritable.

De plus, lorsque les taux de calcium et de potassium dans le sang d'une personne sont bas, les médecins peuvent également suspecter une carence en magnésium. Le magnésium jouant un rôle de régulateur essentiel pour d'autres minéraux, une carence peut perturber l'équilibre de ces derniers.

Comment traite-t-on cette affection ?

Le traitement dépend de votre taux de magnésium et de la présence ou non de symptômes.

• Cas graves avec symptômes : Dans ces cas, le médecin peut décider d’administrer du magnésium par voie intraveineuse (IV), sous forme de solution saline. Cela permet de rétablir rapidement un taux de magnésium normal dans l’organisme. Ensuite, le médecin pourra vous prescrire un traitement par voie orale.
• Cas bénins asymptomatiques : Si votre taux de magnésium est légèrement bas et que vous ne présentez aucun symptôme, aucun traitement particulier n’est généralement nécessaire. Votre médecin pourra toutefois vous conseiller d’adapter votre alimentation.
• Traiter la cause sous-jacente : c’est primordial. Il est essentiel de traiter correctement l’affection sous-jacente (par exemple, le diabète, une maladie intestinale) qui a provoqué la carence en magnésium. Sinon, la carence risque de récidiver malgré la prise de magnésium.

Les personnes diabétiques doivent être particulièrement vigilantes quant à une carence en magnésium. Certaines études ont montré qu'un faible taux de magnésium augmente la résistance à l'insuline, ce qui complique le contrôle du diabète. En cas de diabète non contrôlé, les reins libèrent davantage de magnésium, ce qui peut entraîner une aggravation de l'état du patient.

Dois-je prendre des suppléments de magnésium ?

C'est un problème courant. N'oubliez pas que la meilleure et la plus sûre façon d'obtenir du magnésium est par une alimentation équilibrée .

Voici quelques aliments riches en magnésium :

• Noix : noix de cajou, amandes, cacahuètes
• Types de graines : graines de citrouille, graines de tournesol
• Céréales complètes : riz brun, avoine, millet
• Légumineuses : lentilles, pois chiches, petits pois, haricots
• Légumes vert foncé : épinards, chou frisé, chou vert, etc.

Si cela continue, d'autres problèmes pourraient-ils survenir ?

Oui. Si l'hypomagnésémie n'est pas traitée pendant une longue période, elle peut entraîner plusieurs problèmes de santé graves.

• Maladies cardiaques : Le magnésium est un minéral essentiel au maintien d’un rythme cardiaque sain. Une carence en magnésium peut entraîner des battements cardiaques irréguliers (arythmie) et, parfois, un risque de troubles du rythme cardiaque graves tels que les torsades de pointes.
• Diabète : Comme nous l’avons déjà évoqué, un faible taux de magnésium est lié à la résistance à l’insuline et à un risque accru de diabète de type 2.
• Ostéoporose : il s’agit d’une maladie qui fragilise les os et les rend plus fins. Le magnésium est essentiel à la solidité des os.
• Migraine : Il a été constaté que certaines personnes souffrant de migraines présentent une carence en magnésium. La prise de magnésium sous surveillance médicale peut contribuer à réduire la fréquence des maux de tête.

Ne prenez donc pas cela à la légère. Au moindre doute, il est préférable de consulter un médecin.