Sille wy it gewoan hawwe oer de enerzjyfabryk fan jo lichem - de metabolisme?

Hawwe jo jo ea ôffrege hoe't ús lichems enerzjy krije út it iten dat wy ite? Dat is wat wy gewoan metabolisme neame. It is as in lytse, non-stop fabryk yn ús lichems. Dizze fabryk is wat ús yn libben hâldt, sykhelje, tinke, rinne, springe, en ús sels helpt te herstellen as wy siik wurde.

Wat is metabolisme krekt?

Simpelwei sein, metabolisme is de som fan alle gemyske prosessen dy't elke sekonde yn 'e sellen fan jo lichem plakfine. Dizze prosessen binne wat it iten en drinken dat jo ite yn enerzjy omsette. Dizze enerzjy is as benzine foar jo auto. Dit alles yn lykwicht hâlde wurdt homeostase neamd. Dat is, in natuerlike kontrôle dy't helpt dat alles yn jo lichem soepel en goed ferrint.

As wy prate oer metabolisme, tinke wy faak oan hoefolle kaloaren wy ferbaarne mei it iten dat wy ite. Dit wurdt jo "Metabolismesnelheid" neamd. Dêr binne trije haaddingen by belutsen:

• Basale Metabolisme (BMR): Dit is de hoemannichte enerzjy dy't jo lichem nedich hat om syn basisfunksjes (sykheljen, hertslach) te behâlden, sels as jo gewoan neat dogge (lykas sliepe).
• Termysk effekt fan iten: As wy iten ite, kostet it enerzjy om it te fertarren en de fiedingsstoffen op te nimmen. Dêrom wurdt it it termyske effekt fan iten neamd.
• Enerzjy brûkt foar fysike aktiviteit: Jo hawwe enerzjy nedich as jo rinne, springe, oefenje en kuierje.

Mar metabolisme giet net allinnich oer it ferbaarnen fan kaloaren. It is in folle komplekser systeem dat ynfloed hat op 'e sûnens fan ús hiele lichem.

Dus, wat docht dizze metabolisme mei ús lichems?

Dyn metabolisme is de manier wêrop dyn lichem enerzjy brûkt om alles te dwaan wat it docht. Dizze enerzjy komt fan it iten dat wy ite. Sels as jo sliepe, hâldt dyn metabolisme noait op. It bliuwt wurkjen, wêrtroch't dyn lichem draaiende bliuwt. Tink oer dizze dingen:

• Ademhaling
• Bloedsirkulaasje (bloed troch it lichem ferpleatse)
• Spiisfertarring
• Selgroei en reparaasje (dêrom genêze wûnen)
• Behanneling fan hormoannivo's
• Regeling fan lichemstemperatuer

Foar in sûne, libbensûnderhâldende metabolisme moatte sellen har oanpasse kinne oan feroarjende miljeu-omstannichheden, sels as se yn rêst binne. Dit omfettet situaasjes lykas:

• Mieltiden
• Fêstetiden (`Fêsten`)
• Honger
• By it dwaan fan fysike aktiviteit
• As jo ​​siik, fertrietlik of ferwûne binne
• Tidens swangerskip en boarstfieding

Dit fertelt jo dat jo metabolisme net altyd op deselde "snelheid" wurket. Op ferskate tiden fan 'e dei, om ferskate redenen, jout jo metabolisme jo lichem in sinjaal om mear of minder enerzjy te brûken.

Der binne twa haadprosessen yn metabolisme, toch?

Om wat mear út te lizzen wat der yn it metabolisme bart, binne der twa haadprosessen: katabolisme en anabolisme .

Katabolisme is it proses fan it ôfbrekken fan 'e makronutriënten dy't jo ite - nammentlik koalhydraten, aaiwiten en fetten - yn har ienfâldichste foarmen. Bygelyks, jo lichem brekt koalhydraten ôf om glukoaze te meitsjen. Dizze glukoaze wurdt as sûker yn it bloed frijjûn. It lichem bewarret dizze glukoaze ek as glykogeen - benammen yn jo spieren en lever. Dizze makronutriënten binne de "brânstof" dy't elke sel yn jo lichem nedich hat.

Anabolisme is it tsjinoerstelde fan katabolisme. Dyn lichem nimt lytsere ienheden (lykas aminosoeren) en set se byinoar om gruttere struktueren te meitsjen (lykas aaiwiten). As jo ​​in blessuere hawwe, moat jo lichem genêze. Dat is wannear't anabolisme tige wichtich is. It is ek essensjeel foar bonkegroei en spierbou.

Simpelwei sein, katabolisme is it proses fan it ôfbrekken fan grutte dingen. Anabolisme is it proses fan it byinoar setten fan lytse dingen om grutte dingen te meitsjen. Dizze twa binne as de twa spoaren fan in trein; de iene kin net goed funksjonearje sûnder de oare.

Wat is de relaasje tusken metabolisme en ús gewicht?

In protte minsken tinke dat de wichtichste reden foar gewichtstoename of gewichtsverlies in probleem is mei jo metabolisme. Mar yn werklikheid wurdt jo metabolisme natuerlik regele om oan 'e behoeften fan jo lichem te foldwaan. Metabolisme is selden de ienige reden foar gewichtstoename of -ferlies. Yn 'e measte gefallen, as jo lichem mear kaloaren brûkt dan jo opnimme, ferlieze jo gewicht. As it tsjinoerstelde bart, komme jo oan. D'r binne lykwols in protte faktoaren dy't ynfloed hawwe op hoefolle kaloaren jo lichem nedich hat - in protte dêrfan binne foar ús lestich te foarsizzen of krekt te witten.

Wat is in "snelle" en in "stadige" metabolisme?

In persoan mei in "snelle" metabolisme, of snelle basale metabolisme (`Fast BMR`), ferbaarnt mear kaloaren, sels as se gewoan stilsteane. As jo ​​in "traach" metabolisme hawwe, of traach `BMR`, hat jo lichem minder kaloaren nedich om deistige aktiviteiten út te fieren.Mar tink derom, jo ​​metabolisme allinich bepaalt net jo lichemsgrutte, en jo lichemsgrutte bepaalt net jo metabolisme.

Wat binne dizze metabolike steurnissen?

In metabolike steuring is elke tastân dy't foarkomt as der in probleem is mei de manier wêrop jo lichem enerzjy brûkt. Om't ien fan 'e ûntelbere prosessen dy't belutsen binne by it metabolisme beynfloede wurde kin, binne der in protte ferskillende soarten fan dizze sykten. Lykas jo jo foarstelle kinne, ferskille de symptomen fan dizze sykten sterk.

Hjir binne guon fan 'e mooglike oarsaken fan metabolike problemen:

• Fiedingstekoarten: Bygelyks, in tekoart oan fitamine D kin de opname fan kalsium ferminderje, wat de sûnens fan 'e bonken beynfloedzje kin. Izertekoart kin bloedarmoede feroarsaakje.
• Kalorie-ûnbalâns: As jo ​​oer in perioade minder kaloaren konsumearje dan jo lichem nedich hat, kin jo metabolisme stadiger wurde. Op deselde wize kinne jo oankomme as jo tefolle kaloaren konsumearje.
• Enzymtekoarten of problemen: Erflike omstannichheden lykas fenylketonuria (PKU) komme foar as it lichem in enzym mist dat nedich is om bepaalde proteïnen ôf te brekken.
• Hormonale ûnbalâns: Problemen mei de skildklier, lykas hypothyroïdie (ûnderaktive skildklier), kinne de stofwikseling fertrage, wêrtroch't wurgens en gewichtstoename ûntsteane. Hyperthyroïdie (oeraktive skildklier) kin it fersnelle, wêrtroch't gewichtsverlies ûntstiet.
• Effekten fan medisinen, drugs en gifstoffen: Langduorjend gebrûk fan medisinen lykas kortikosteroïden kin gewichtstoename en ynsulineresistinsje feroarsaakje. Oermjittich alkoholgebrûk kin it metabolisme fan 'e lever bemuoie.

Der binne twa haadkategoryen fan metabolike steurnissen: dyjingen dy't jo letter yn it libben ûntwikkelje kinne (ferworven) en dyjingen dêr't jo mei berne wurde (genetysk).

Ferworven metabolike steurnissen

Guon metabolike steurnissen ûntwikkelje har tidens jo libben. In protte fan dizze sykten binne omstannichheden fan it endokrine systeem en binne relatearre oan hormonale ûnbalâns. Se kinne feroarsake wurde troch oarganskea, sykte of autoimmune oanfallen. D'r binne lykwols ek oare oarsaken.

Guon foarbylden fan sokke sykten binne:

• Diabetes Mellitus (Dit is de meast foarkommende metabolike oandwaning)
• Syktes fan 'e skildklier (bygelyks hyperthyroïdie, hypothyroïdie)
• Undergewicht en obesitas
• Metabolysk syndroom
• Ynsulineresistinsje
• Syndroom fan Cushing

Erflike metabolike steurnissen

Erflike metabolike steurnissen, of oanberne flaters yn it metabolisme, binne in groep sykten dy't ynfloed hawwe op 'e manier wêrop jo lichem bepaalde fiedingsstoffen of enzymen ferwurket. Se wurde feroarsake troch in genetyske fariaasje ('Genetyske fariant') yn jo DNA. Jo ervje dizze fan ien of beide fan jo biologyske âlden.

Der binne hûnderten sykten lykas dizze - in protte dêrfan tige seldsum. Guon foarbylden binne:

• Glykogenopslachsykten
• Hemochromatose
• Lysosomale opslachsteurnissen
• Urine sykte fan maple syrup
• Mitochondriale sykten
• Tay-Sachs sykte
• Wilson syn sykte

Wat kinne wy ​​dwaan om in sûne metabolisme te behâlden?

De sûnens fan jo metabolisme en jo metabolismesnelheid binne foar in grut part bûten jo kontrôle. Hjir binne lykwols wat stappen dy't jo kinne nimme om jo metabolisme en algemiene sûnens te stimulearjen:

• Bliuw in lykwichtich dieet folgje . Sla gjin mielen oer. Dyn metabolisme wurket it bêste as it in fêste boarne fan enerzjy hat. It oerslaan fan mielen of it iten fan minder kaloaren kin dyn metabolisme fertrage.
• Fokus op fiedend iten. Kies farske fruit, grienten, meager aaiwiten, folsleine kerrels en sûne fetten.
• Bliuw aktyf. Beweging, benammen krêfttraining en wjerstânsoefeningen, helpt by it opbouwen fan spieren. Spieren ferbaarne mear kaloaren as fet, sels as jo gewoan stilsteane. Dit kin jo metabolisme ferheegje.
• Soargje foar genôch sliep. Kwaliteitsliep is essensjeel foar in sûne metabolisme. Net genôch sliep krije kin jo hormonen fersteure en it fermogen fan jo lichem om enerzjy effisjint te brûken ferminderje.
• Drink genôch wetter. Genôch wetter drinke helpt de metabolike prosessen fan jo lichem goed te wurkjen. Sels lichte útdroeging kin jo metabolisme fertrage.
• Foarkom ekstreme diëten of lang fêstjen.Of troch ynienen te folle kaloaren te ferminderjen of troch kontinu te fêstjen, kin jo metabolisme fertrage en kin jo lichem enerzjy begjinne op te slaan.

Hoe wit ik oft myn metabolisme sûn is?

Dit is wat wy lestich thús kinne fersoargje. Dokters brûke medyske testen om jo metabolisme te kontrolearjen (hoe goed jo lichem as gehiel wurket). De twa meast brûkte bloedtests hjirfoar binne it Basic Metabolic Panel (BMP) en it Comprehensive Metabolic Panel (CMP) . Elk fan dizze testen kontrolearret ferskate essensjele stoffen yn jo bloed. Dizze jouwe wichtige ynformaasje oer de gemyske lykwicht en metabolisme fan jo lichem.

Dokters advisearje oer it algemien dat folwoeksenen teminsten ien kear yn 't jier ien fan dizze testen ûndergeane. As jo ​​risikofaktoaren hawwe lykas diabetes, hege bloeddruk of obesitas, kin jo dokter oanbefelje dat jo dizze testen faker ûndergeane. Derneist kinne ferskate oare bloedûndersiken en urinetests in protte problemen mei it metabolisme beoardielje.

As jo ​​soargen hawwe oer jo metabolisme, of as jo ûngewoane symptomen ûnderfine lykas ûnferklearbere gewichtstoename of wurgens, prate dan mei jo dokter. Hy of sy kin testen oanbefelje om jo sûnens better te begripen en jo te helpen it te ferbetterjen.

It wichtichste dat wy ûnthâlde moatte (Take-Home Message)

Dus, metabolisme is as in team fan hurde wurkers yn ús lichems. Sûnder harren koenen wy net sykhelje, tinke of libje. Wy tinke faak oan metabolisme yn termen fan hoefolle kaloaren wy ferbaarne, mar it is folle djipper en komplekser as dat. It is tige wichtich foar jo algemiene sûnens.

As jo ​​fragen of soargen hawwe oer jo metabolisme, wês dan net bang om mei jo húsdokter of ferloskundige te praten. Se binne der om jo te helpen. Begrypt? It wichtichste is om foar jo lichem te soargjen.

` Metabolisme, metabolisme, enerzjy, spiisfertarring, gewichtskontrôle, sûnens, metabolisme sykten