As jo sportje, rinne, boartsje of hurd wurk dogge yn 'e hûs, dogge jo spieren sear, net wier? Soms wurde jo skonken en earms sa sear dat jo sizze: "Och, ik kin it net." Dan sizze in protte minsken: "Och, dit bart om't myn lichem fol is mei molksûr ." Guon minsken neame dit ek laktaat . Dus, wat is dit molksûr krekt? Is it echt gewoan wat min foar ús? Litte wy it hjoed gewoan oer prate.
Wat is molksûr? Wêrom wurdt it yn ús lichem foarme?
Simpelwei sein, molksûr is in gemyske stof dy't yn ús lichem produsearre wurdt. Om krekt te wêzen, it wurdt produsearre as ús sellen koalhydraten ôfbrekke foar enerzjy. Jo spiersellen en reade bloedsellen produsearje it measte molksûr. Mar yn werklikheid kin elk weefsel yn ús lichem it produsearje.
De measte minsken tinke allinich oan molksûr as se yntinsyf oan it sporten binne. Ja, as jo sportje, rinne of gewichten optille, produsearje jo spieren in soad molksûr. Mar dat is net alles. Elke kear as jo lichem mear soerstof nedich hat as gewoanlik, kinne jo sellen molksûr produsearje. Tink derom, jo binne oan it sporten, wurkje yn 'e tún, of til swiere doazen op foar in freon. Op sokke tiden kinne de molksûrnivo's fan jo lichem foar in koarte tiid tanimme.
In tydlike ferheging fan molksûr is lykwols net gefaarlik . It feroarsaket meastentiids gjin grutte symptomen. Dyn lever en nieren ferwiderje dit oerstallige molksûr út dyn bloed en meitsje it wer om yn glukoaze - dat is sûker.
Wat binne de wichtichste dingen dy't melksoer mei ús lichems docht?
Normaal wurde ús spieren oandreaun troch soerstof, wat wy aerobe oefening neame. As jo lykwols ynienen begjinne te wurkjen mei in heul hege yntensiteit, wat is as jo te hurd wurkje foar jo spieren en oare weefsels om genôch soerstof te krijen, wurde ús sellen twongen om soerstoffrije enerzjy te brûken (anaerobe oefening). Dit is wannear't molksûr him opbout, om't de sellen enerzjy nedich binne om te bliuwen wurkjen.
Melksûr hat trije haadfunksjes:
1. Enerzjy leverje: As jo sellen hurder wurkje as gewoanlik, helpt molksûr har te foarsjen fan 'e enerzjy dy't se nedich binne.
2. Glukoneogenese: Nei't it yn oare weefsels produsearre is, filterje jo lever en nieren dit molksûr út it bloed en sette it om yn nije glukoaze. Dizze glukoaze kin letter brûkt wurde foar enerzjy. Dit proses is wat wy yn 'e medisinen glukoneogenese neame.
3. Molekulêre sinjalearring:It molksûr yn jo bloed is as in sinjaal dat troch jo lichem reizget. Tink derom as in groep minsken dy't flaggen ophingje foardat se in dyk bouwe. Molksûr lûkt jo ymmúnsysteemsellen oan nei it plak fan ferwûning of ynfeksje, om se te genêzen, om de ynfeksje te bestriden.
Is it echt molksûr dat spierpine feroarsaket as jo oefenje?
Dit is in grutte misfetting ûnder in protte minsken. Yn it ferline tochten sels dokters dat de spierpine dy't jo in pear dagen nei in swiere training fiele, feroarsake waard troch de opgarjen fan molksûr. Nij ûndersyk hat lykwols oantoand dat molksûr fluch út 'e spieren fuorthelle wurdt, sadat it gjin skea oan 'e sellen of pine feroarsaket.
Dus wêrom dogge spieren sear? De pine dy't jo meastentiids in pear dagen nei in training fiele, wurdt feroarsake troch lytse skuorren (mikroskuorkes) yn 'e fezels fan jo spieren. Dit kin eins in goed ding wêze - want as dizze lytse skuorren genêze, wurde jo spieren grutter en sterker.
As jo lykwols slimme spierpine hawwe, kin it in spierferrekking wêze. Yn sokke gefallen is it it bêste om medysk advys te sykjen.
Wêr yn ús lichem is it meast molkzuur oanwêzich?
De organen en weefsels dy't it measte molksûr produsearje binne:
- Dyn spieren
- Reade bloedsellen
- Fel
- Harsens
- Spijsverteringssysteem (GI-trakt)
Wat betsjut it as it nivo fan molkzuur tanimt? Is it gefaarlik?
As de sellen fan jo lichem fanwegen bepaalde sykten en ynfeksjes gjin farske soerstof krije, kinne de molkzuurnivo's omheech gean. Dizze tastân wurdt molkzuurase neamd - in gefaarlik heech nivo fan molkzuur. Molkzuurase is in tige serieuze, potinsjeel fatale sûnenstastân.
Laktase-asidoaze komt meastentiids foar as in komplikaasje fan oare sûnensproblemen. Hjir binne in pear foarbylden:
- Nierfalen
- Leverfalen
- Sirrose
- Hertfalen
- Ynfeksjes en Sepsis
- Kanker
De wichtichste symptomen fan laktatyske asidose binne:
- Mislikens en braken
- Swakte, benammen yn 'e spieren
- Magepine
As jo laktasidose hawwe, kin jo lichem melksoer net fluch genôch ferwurkje. It begjint dan jo organen en weefsels te beskeadigjen. Jo kinne sels braken as jo lichem besiket dit oerstallige melksoer sa gau mooglik kwyt te reitsjen.
As jo jo lichem bûten syn normale grinzen triuwe by it spieljen fan in sport, oefenjen of in ynspannende fysike aktiviteitJo kinne laktatyske asidoaze ûntwikkelje. Sporten en sporten binne goede manieren om jo grinzen te testen, mar "spielje net troch de pine hinne" of driuw josels net te hurd.
Der binne lykwols twa soarten molksûr: in tydlike ferheging fan jo molksûrnivo's nei oefening en in earnstiger tastân dy't laktasidoaze neamd wurdt. Gewoanwei geane jo molksûrnivo's werom nei normaal sa gau as jo stopje mei yntinsive fysike aktiviteit. Jo lever en nieren begjinne it oerstallige molksûr ôf te brekken foardat jo symptomen of komplikaasjes ûnderfine.
Is der in test foar it nivo fan molkzuur?
Ja, der is in bloedtest om jo molksûrnivo's te kontrolearjen. As in dokter fermoedzje dat jo miskien molksûrsoer hawwe, sille se jo molksûrnivo's kontrolearje. Dit betsjut dat in bloedmonster fan jo ôfnommen wurdt en nei in laboratoarium stjoerd wurdt. It laboratoarium sil kontrolearje hoefolle molksûr der yn jo bloed sit.
Hege molksûrnivo's betsjutte net needsaaklik dat jo in serieuze tastân hawwe dy't molksûrsoer feroarsaket. It is lykwols meastentiids in teken dat jo sellen net genôch soerstof krije . Jo dokter sil jo fertelle wat jo resultaten betsjutte en hokker behanneling jo miskien nedich binne om jo molksûrnivo's te ferleegjen.
Laktaatdrompeltest is wichtich foar atleten
Guon atleten dogge in fysike test dy't in laktaatdrompeltest neamd wurdt. Atleten brûke dizze test om de boppeste grinzen fan har úthâldingsfermogen te begripen, sadat se sa lang mooglik feilich op har hichtepunt traine of meidwaan kinne.
Yn dizze laktaatdrompeltest kontrolearret in dokter of trainer it nivo fan molksûr yn jo bloed as jo stadichoan mear oefeningen dogge. Se nimme mei regelmjittige yntervallen bloedmonsters fan jo en mjitte de hoemannichte molksûr yn jo bloed op dat stuit.
It wichtichste: Druk josels noait oant it punt fan útputting. Laktaatdrompeltesten moatte allinich dien wurde ûnder tafersjoch fan in dokter of kwalifisearre persoan om jo feiligens te garandearjen. As jo ynteressearre binne yn it testen fan dit soarte test foar jo training of oefening, prate dan mei jo dokter.
Hoe kin ik myn spieren sûn hâlde?
Lykas wy earder seine, feroarsaket molksûr gjin pine of ferwûning yn jo spieren.
Mar, yn 't algemien, is it in goed idee om op te warmen en te stretchjen foardat jo begjinne mei in ynspannende fysike aktiviteit.Doch it perfoarst. It fergrutsjen fan jo algemiene fleksibiliteit sil helpe om spierblessueres te foarkommen. Hoe mear jo jo spieren útrekke, hoe fleksibeler en hoe romte se hawwe as jo bewege.
Is molksûr in antikonsepsjemetoade?
Dit is in fraach dy't guon minsken stelle. In dokter kin in anticonceptieprodukt oanbefelje, makke fan in kombinaasje fan molksoer, sitroensoer en kaliumbitartraat . Dit is in medisyn dat komt yn 'e foarm fan in faginale gel en spesifyk ûntworpen is om swangerskip te foarkommen. It wurdt oanbrocht op 'e fagina foar faginale geslachtsferkear.
Dit medisyn is lykwols folslein oars as it molksûr dat natuerlik yn jo lichem foarkomt. De normale, sûne hoemannichte molksûr yn jo lichem is gjin foarm fan anticonceptie. It sil gjin ynfloed hawwe op jo fermogen om swier te wurden.
Ta beslút, in pear dingen om te ûnthâlden
Sjoch, molksûr krijt gewoan in minne namme, net? De measte minsken tinke deroan as in pynlike side-effekt fan oefening, in sear, jeukend gefoel. Eins is it krekt oarsom. Dyn lichem brûkt molksûr as in boarne fan enerzjy, en as in sinjaal nei gebieten dêr't jo genêze moatte.
Mar ek al komt it net troch oermjittich gebrûk fan spieren, laktasidose is in serieuze komplikaasje fan oare sûnensproblemen. Dêrom is it wichtich om mei jo dokter te praten oer hoe't jo it foarkomme kinne en op hokker symptomen jo moatte lette. Ynformearre bliuwe is de bêste manier om sûn te bliuwen!
` Melksûr, oefening, spierpine, laktasidose, krêft, sûnens, lichem
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta