Hawwe jo ek stress? (Stress) Litte wy prate oer hoe't jo mei de druk fan it libben omgean kinne!

Hoi! Hoe giet it mei dy? Wy hawwe allegear ferskillende soarten problemen, soargen en druk yn ús libben, toch? Soms fiele dizze dingen dreech te dragen. Stel jo foar, in eksamen komt tichterby, in probleem thús, in probleem op it wurk... Hoe fiele jo jo as se allegear byinoar komme? Dus hjoed sille wy prate oer dizze 'stress' of mentale spanning , en hoe't wy it kundich oan kinne, dat is, hoe't wy dermei omgean kinne.

Wêrom is it wichtich om te learen om mei stress om te gean?

Simpelwei sein, omgean mei stress is it proses fan oanpassen oan en it fernearen fan drege of ûnnoflike barrens of feroarings yn it libben, wylst jo jo mentale rêst en positive selsbyld behâlde. Dizze omgean bart as wy feroarings yn it libben ûnderfine dy't wy waarnimme as druk, of stress.

Stress wurdt faak assosjeare mei minne, ûnnoflike feroarings yn it libben. Tink oan dingen lykas it ferliezen fan in baan of it ferliezen fan in dierbere. Mar yn werklikheid moatte wy ús op ien of oare manier oanpasse oan elke feroaring. Sels goede dingen, lykas trouwe of in nije poppe krije, kinne ús stress feroarsaakje. Is it net geweldig?

Feroaring bringt ús stress, om't wy ús oanpasse moatte oan elke feroaring. As wy in protte feroarings yn in koarte perioade tsjinkomme moatte, begjinne wy ​​te tinken: "Och, dizze dingen binne bûten myn kontrôle." As wy ús sa fiele, kin ús selsbetrouwen ôfnimme. Soms kin dit liede ta mentale sûnensproblemen lykas eangst of depresje . Yn ekstreme gefallen, as de stress te folle wurdt foar in persoan om mei om te gean, kin it sels liede ta fysike sykte of in fergrutting fan in besteande sykte.

Omgean mei dizze 'stress' betsjut mear muoite dwaan, mear enerzjy as gewoanlik, om oan te passen oan dizze ûngewoane easken, dat binne 'stressors' of stressfolle dingen . As wy langere tiid mear muoite dwaan moatte lykas dit, nimt it nivo fan ' stress-relatearre hormonen' yn ús lichem ta, wêrtroch't wy úteinlik fysyk swakker en gefoeliger wurde foar sykte.

Wat binne dizze 'stressors'?

Dizze stressfolle dingen dêr't wy mei te krijen hawwe, of 'stressoren', komme yn alle foarmen en maten.

• Akute stressoren: Dit binne dingen dy't ynienen foarkomme. Bygelyks, ferhúzje nei in nij hûs of it begjinnen fan in houliksrelaasje.
• Chronike stressoren: Dit binne dingen dy't lang duorje. Dingen lykas chronike pine, in langduorjende sykte, of oanhâldende finansjele problemen.

Stel jo foar, as immen yn in koarte perioade mei ferskate problemen efterinoar te krijen hat, kin de ynfloed tige swier wêze. Bygelyks, it houlik fan immen giet stikken, in âldere âlder komt te ferstjerren, en tagelyk feroaret er fan baan... As al dizze dingen binnen in koarte perioade barre, kin it in útdaging wêze foar dy persoan om syn of har fysike en geastlike sûnens te behâlden.

Dus, wat binne de gewoane manieren om mei dizze 'stress' om te gean? (Gewoane omgeanstrategyen)

De manieren wêrop wy mei stress omgean kinne foar elk fan ús oars wêze. Undersykers hawwe lykwols in pear mienskiplike strategyen identifisearre dy't wy brûke. Sjoch oft dizze jo bekend foarkomme:

• Ferleegje jo ferwachtingen in bytsje: Soms is it stressfol om te tinken dat alles perfekt wêze moat.
• Freegje om help fan oaren: Wês net bang om te freegjen: "Ik haw it dreech om dit allinnich te dwaan, kinne jo my helpe?"
• Nim ferantwurdlikens foar de situaasje: Tink: "Oké, dit is in probleem. Ik sil dit op ien of oare manier oplosse."
• Besykje problemen op te lossen (Probleemoplossing): Ynstee fan foar it probleem fuort te rinnen, tink nei manieren om it op te lossen.
• Underhâld relaasjes dy't jo mentaal stypje: Mei jo freonen en famylje prate en jo freugde en fertriet diele is tige weardefol.
• Behearskje jo emoasjes of lit jo fertriet en pine út: Guon minsken kinne har emoasjes binnen hâlde. Oaren moatte har gefoelens loslitte, of it no troch te gûlen of mei ien te praten is.
• Daagje âlde oertsjûgingen út dy't net mear by jo passe: Ynstee fan te tinken: "Ik bin altyd sa west", besykje op in nije manier te tinken.
• Besykje de oarsaak fan 'e stress direkt te feroarjen: As it mooglik is, feroarje wat jo stress feroarsaket.
• Gean fuort fan 'e stress: Soms is it goed om in skoftke pauze te nimmen en fuort te kommen fan it probleem.
• Besjoch it probleem fanút in religieus perspektyf: Besykje om jo geast te foarmjen neffens jo eigen religy helpt ek guon minsken.

Saakkundigen sizze dat it omgean mei stress gjin ienmalige barren is, mar in proses. Jo moatte miskien ferskate fan 'e boppesteande metoaden efterinoar brûke om itselde probleem oan te pakken.

Wy hawwe allegear ferskillende manieren om mei stress om te gean. Guon minsken hawwe leaver bepaalde metoaden. Dizze ferskillen binne faak relatearre oan ferskillen yn ús persoanlikheid. Ynstee fan op ien manier fêst te sitten, is fleksibiliteit yn it omgean faak nuttich. Dat is, de mooglikheid hawwe om de bêste manier te kiezen om mei elke situaasje om te gean.

Der binne lykwols wat stressfolle situaasjes dêr't in protte minsken wierskynlik op deselde wize op reagearje sille. Bygelyks, as wy te krijen hawwe mei wurkrelatearre problemen, brûke wy faak probleemoplossende strategyen. Op deselde wize, as wy tinke "dit kin feroare wurde", sykje wy faak oplossingen. As wy lykwols tinke "dit kin net feroare wurde", sykje wy faak sosjale stipe of brûke wy emoasje-rjochte strategyen.

Wat kinne wy ​​dwaan om ússels te beskermjen tsjin stress en der suksesfol mei om te gean?

Miskien is de wichtichste strategy hjirfoar it ûnderhâlden fan emosjoneel stypjende relaasjes mei oaren. In grutte hoemannichte ûndersyk hat oantoand dat dizze emosjonele stipe fungearret as in skyld dat ús beskermet tsjin de negative effekten fan stress.

As jo ​​stress hawwe, is it wichtich om efkes nei te tinken oer jo libbensstyl yn 't algemien. It dwaan fan stressferminderjende aktiviteiten kin jo helpe om mei stress yn 't algemien om te gean. Besykje dizze dingen:

• Soargje foar goede, foldwaande sliep: Besykje teminsten 7-8 oeren deis te sliepen.
• Iet in lykwichtich dieet: Iet griente, fruit en fiedend iten.
• Doch regelmjittich oefening: It is goed om teminsten 30 minuten deis te kuierjen, te rinnen of in sport te beoefenjen dy't jo leuk fine.
• Nim koarte pauzes oerdeis: Nim in koarte pauze wylst jo wurkje en lit jo geast frij.
• Nim in fakânsje fuort fan hûs en wurk: It feroarjen fan jo omjouwing kin ek helpe om stress te ferminderjen.
• Doch elke dei wat dat dy freugde en wille bringt: wat dan ek, lykas in boek lêze, nei in ferske harkje, in bytsje wurk dwaan yn 'e tún.
• Doch ûntspanningsoefeningen: Dingen lykas yoga , meditaasje , progressive spierrelaksaasje , of sels religieuze rituelen en gebeden kinne hjirby helpe.
• Ferminderje of stopje jo gebrûk fan kafeeïne en alkohol: Dizze kinne stress ferheegje.

Berjocht foar thús

Stress is in normaal ûnderdiel fan ús libben. Hoewol wy it net folslein eliminearje kinne, kinne wy ​​it effektyf behearskje.

Tink derom, jo ​​binne net allinnich! As jo ​​stress hawwe, is it tige wichtich om der mei ien oer te praten dy't jo fertrouwe en om help te freegjen.

Krekt as jo fysike sûnens is jo geastlike sûnens ek tige wichtich. Dus, as jo stress fiele, negearje it dan net. Besykje guon fan 'e hjirboppe neamde metoaden. As it nedich is, aarzel dan net om in dokter of in geastlike sûnensadviseur te rieplachtsjen foar advys. Meie jo de krêft fine om jo libben lokkich en freedsum te libjen!

Stress , druk, omgean mei, omgean mei, libbensútdagings, mentale sûnens, strategyen, stressbehear