Fielst do wolris in frjemde pine of strakheid yn it boppeste diel fan dyn skouder, benammen dêr't it skouderblêd einiget? Miskien is it begûn doe'tsto op 'e grûn fallen bist by it kriketjen, of doe'tsto útglide bist en dyn hân op 'e grûn rekke bist nei in fytsrit. Wylst in protte minsken tinke dat dizze skouderpine normaal is, in spierferrekking, kin de wiere oarsaak in probleem wêze mei in lyts mar tige wichtich gewricht yn ús skouder. Litte wy it hjoed hawwe oer it AC-gewricht, dêr't net elkenien folle oer praat, mar wol tige wichtich is.
Wat is dizze AC-ferbining?
Simpelwei sein, it AC-gewricht is ien fan 'e twa haadgewrichten yn jo skouder. De folsleine namme is it Acromioclavicular Joint . De namme klinkt in bytsje yngewikkeld, net? Mar de manier wêrop it foarme is, is tige ienfâldich. It AC-gewricht leit dêr't jo sleutelbeen, of klavikel , ferbynt mei de boppekant fan jo skouderblêd (scapula) . Jo kinne de boppekant fan jo skouder fiele mei de fingers fan jo oare hân. It is de lytse bult dy't oan 'e ein fan jo sleutelbeen útkomt, en dêr sit it gewricht.
Dat betsjut dat de namme `Acromio-clavicular` ûntstiet troch de nammen fan dizze twa bonken te kombinearjen. Dit is in gewricht dat tige wichtich is foar de beweging en stabiliteit fan ús skouder.
Hokker tsjinst leveret de AC-krúspunt oan ús lichem?
De wichtichste funksje fan it AC-gewricht is om de skouder te stypjen en in plak te jaan foar de ligamen om 'e skouder hinne om te befestigjen.
Tink oan it AC-gewricht as in wat 'passyf' gewricht dat net selsstannich bewege kin. Dat wol sizze, syn bewegingen wurde kontroleare troch oare spieren en gewrichten yn 'e skouder. As de spieren yn 'e skouder bewege, beweecht de hiele skouder, en dat is wannear't it AC-gewricht beweecht. Strikt nommen is it in flak gewricht dat twa bonken soepel oer elkoar glide lit.
Stel bygelyks foar dat jo in boat roeije en jo drukke jo earms nei foaren en dan werom. Tidens dizze beweging beweecht jo skouder foarút en efterút, en it AC-gewricht is wat de skouder helpt om goed te bewegen. Dit gewricht is ek tige wichtich as jo jo earm omheech lûke.
Wêrfan is de AC-oergong makke?
Binnen dizze lytse krusing binne ferskate tige wichtige dielen fan ús lichem.
- Bonken: Lykas wy earder besprutsen hawwe, binne it sleutelbeen en it skouderblêd de twa wichtichste bonken dy't dit gewricht foarmje.
- Kraakbeen: Om te foarkommen dat dizze twa bonken tsjin elkoar wriuwe, sit der in kessen tusken. Dit neame wy kraakbeen. Dit is wat de twa bonken soepel oer elkoar glide lit sûnder skea.
- Ligaminten: Twa bonken yn in gewricht binne mei-inoar ferbûn en op har plak hâlden troch ligamen. It AC-gewricht hat trije grutte ligamen. Dit binne de ligamen dy't it gewricht op syn plak hâlde sûnder dat it beweecht.
- Senuwen: Wy krije pine en gefoel op dizze krusing fan it senuwstelsel dat útwreidet fan 'e nekke oant de skouders.
- Bloedfetten: Lykas elk oargel hat dizze krusing in systeem fan bloedfetten om fieding en soerstof te leverjen.
Wat binne de meast foarkommende oandwaningen en sykten fan it AC-gewricht?
AC-gewrichtsblessueres komme eins frij faak foar. Neffens dokters is sawat 40% fan alle skouderblessueres relatearre oan it AC-gewricht. Dizze blessueres kinne op ferskate manieren foarkomme.
- Skouderferstuikingen: In skuorre yn 'e ligamen om it gewricht hinne.
- Skieden skouders: Dit is in skieding fan it skouderblêd en it sleutelbeen troch in skuor yn 'e ligamen dy't it skouderblêd byinoar hâlde. Der binne ferskillende graden fan earnst.
- Ut 'e kom skooden: Dit beynfloedet faker it haadgewricht fan 'e skouder as it AC-gewricht, mar by in slim ûngelok kin it AC-gewricht ek beynfloede wurde.
- Skouderfraktueren: In brek yn it skouderblêd of humerus by it gewricht.
De wichtichste oarsaak fan ien fan dizze is in hommelse, oermjittige krêft dy't op 'e skouder tapast wurdt. Sportûngemakken (bygelyks fallen by it rugbyjen, riden by cricket of follybaljen), auto-ûngemakken en fallen fan hichten binne it meast foarkommend.
Derneist kin artritis, in tastân dy't mei de leeftyd foarkomt, ek dit gewricht beynfloedzje. In protte minsken mei artritis yn dit gewricht ûnderfine lykwols gjin pine of symptomen. Dêrom is behanneling miskien net nedich.
Hoe fielt AC-gewrichtspine?
As jo skouder sear docht, kin it in bytsje lestich wêze om te identifisearjen oft de pine eins út it AC-gewricht komt, want as it sear docht, fielt it as oft de hiele skouder sear docht.
Soms kin de pine krekt komme fan wêr't it AC-gewricht sit. Mar soms kin de pine útstrielje nei de nekke, ûnderste skouder, boarstspieren of rêch. De aard fan 'e pine ferskilt ek ôfhinklik fan 'e oarsaak.
| Natuer fan pine | Hoe't it meastal fielt |
|---|---|
| Skerpe, stekkende pine | Dit soarte pine wurdt it meast field as jo jo skouder brûke of bewege. It is in hommelse, 'tsjilpende' pine dy't ûntstiet as jo jo earm optille of in gewicht optille. |
| Stadige, kloppende pine | Dit is as in leech lûd op 'e eftergrûn. It fielt as is der altyd in lichte pine of ûngemak yn 'e skouder. In foarbyld hjirfan is it net kinne draaie nei de kant dy't sear docht by it sliepen. |
| Kneuzingspine | It is in pine dy't fielt as in seare ledemaat nei in goede training, of nei it fuortheljen fan wat húshâldlike items. It kin pynlik wêze as jo it oanreitsje of drukke. |
Wêrom komt der in 'tock tock'-lûd út 'e AC-krúspunt?
Dit is in probleem dat in protte minsken hawwe. It is eins normaal dat ús gewrichten sa no en dan in 'klikkend' of 'klikkend' lûd meitsje. Dit kin barre as wy ús lichem útrekke of in gewricht bûge. De reden hjirfoar is dat loftbellen dy't fêst sitte yn 'e floeistof yn it gewricht frijkomme. Jo hoege net bang te wêzen foar sokke normale lûden.
D'r binne lykwols spesjale gefallen wêr't jo omtinken oan moatte jaan.
As jo in lûde 'knal' yn jo skouder hearre nei in ûngelok, lykas in fal of in hurde klap, en dat begelaat wurdt troch slimme pine en it ûnfermogen om jo skouder te bewegen, is it net iets ienfâldichs. It kin in ferstuiking fan it gewricht of in skuorde ligament wêze.
Ek as jo altyd in klikkend lûd hearre as jo jo hân op deselde manier skodzje, of as jo in 'knetterjend' lûd hearre tegearre mei it lûd, as oft twa bonken tsjin elkoar wriuwe, moatte jo dat ek oan in dokter fertelle.
Hiel wichtich: As jo tinke dat jo in skouderblessuere hawwe, lit it dan noait troch in net-oplaat persoan oanrekke, oandraaie of oanpasse. As jo tinke dat it gewricht út 'e kom is, besykje it dan net werom te setten. Hâld de skouder sa stil mooglik en gean fuortendaliks nei de tichtste Needhelpôfdieling (ETU) .
Wat binne de behannelingen foar AC-gewrichtsproblemen?
It type behanneling dat jo nedich binne hinget ôf fan 'e aard en earnst fan jo tastân. Jo dokter sil jo earst ûndersykje (miskien mei in röntgenfoto of scan) om de krekte aard fan jo tastân te bepalen. Allinnich dan sille se in behanneling foarskriuwe.
Dit binne de mienskiplike behannelingen dy't faak brûkt wurde:
- Rêst: It is tige wichtich om de ferwûne skouder rêst te jaan. Jo moatte swier tillen, wurk boppe jo holle en sport in skoft foarkomme.
- Pynstillers: Jo dokter kin medisinen lykas NSAID's (Non-steroïde anty-inflammatoire medisinen) oanbefelje om pine en swelling te ferminderjen. Nim dizze allinich op medysk advys.
- Kortikosteroïde-ynjeksjes: As de pine en swelling tige slim binne, kin jo dokter in spesjale ynjeksje direkt yn it gewricht oanbefelje. Dit wurdt ek wol in kortisonynjeksje neamd.
- Fysioterapy: Dit is in tige wichtige behanneling. Under tafersjoch fan in fysioterapeut moatte jo spesjale oefeningen dwaan dy't de spieren fan 'e skouder fersterkje en it bewegingsberik fan it gewricht fergrutsje. Dit sil tige helpe by it werombringen fan it gewricht nei syn normale posysje.
- Immobilisaasje: De dokter advisearret om de earm yn in sling te hâlden om it gewricht te rêsten en oermjittige beweging te foarkommen.
- Sjirurgy: Yn 'e measte gefallen is sjirurgy net nedich. As it ligament lykwols folslein skuord is en it gewricht tige fier útinoar sit (slimme skieding), of as der in fraktuer is, kin sjirurgy nedich wêze om it opnij út te rjochtsjen.
Hoe kinne jo de AC-krúspunt sûn hâlde?
"Foarkommen is better as genêzen," sizze se. Dat der binne ferskate dingen dy't wy dwaan kinne om ússels te beskermjen tsjin mooglike skea oan it AC-gewricht.
- In sûne libbensstyl: In lykwichtich dieet ite en dwaande wêze mei passende oefening is tige goed foar it hiele lichem, lykas ek foar de gewrichten.
- Foar en nei it sporten: Foardat jo sport of oefening dogge , waarmje jo goed op . Dat is, waarmje jo lichem op. Ek, nei it foltôgjen fan jo oefening , koelje jo goed ôf , dat is, strek jo spieren. Dit ferminderet it risiko op blessueres sterk.
- 'Spielje net troch de pine hinne': As jo skouderpine ûnderfine by it sporten, negearje it dan net en gean troch mei spieljen. Dit kin in lytse blessuere yn in grut probleem feroarje. As jo pine ûnderfine, stopje dan mei spieljen en rêst út.
- Draach beskermjende apparatuer: As jo in sport mei hege ynfloed lykas rugby beoefenje, draach dan passende beskermjende apparatuer, lykas skouderbeskermers.
- Sykje medysk advys:It is in goed idee om regelmjittich medyske kontrôles te krijen. Ek, as jo ûngewoane pine, stivens of in ploppend lûd yn jo skouder ûnderfine, negearje it dan net en gean direkt nei in dokter.
Us skouder is in geweldich gewricht yn ús lichem. It kin yn mear rjochtingen en op in grutter berik bewege as elk oar gewricht. It AC-gewricht is in tige wichtich ûnderdiel fan dit geweldige gewricht. Jo tinke miskien net iens oan dit gewricht oant jo in blessuere hawwe. Mar dat betsjut net dat jo pine of stivens yn jo skouder negearje moatte. As jo wat frjemds yn jo skouder fiele, gean dan nei in dokter. Hy of sy sil krekt útlizze wat it probleem is en wat de bêste behanneling derfoar is.
Berjocht foar thús
- It AC-gewricht is in wichtich gewricht dat oan 'e boppekant fan jo skouder leit, dêr't jo sleutelbeen en skouderblêd ferbine.
- Pine yn it boppeste diel fan 'e skouder nei in fal of ûngelok kin te tankjen wêze oan in AC-gewrichtsblessuere.
- In 'klik'-lûd fan 'e skouder, begelaat troch pine en it ûnfermogen om de earm te bewegen, is in warskôgingsteken fan in ûngelok. Rieplachtsje fuortendaliks in dokter.
- As jo oanhâldende, sels lichte skouderpine hawwe, negearje it dan net en freegje advys oan jo dokter.
- In protte blessueres kinne foarkommen wurde troch op te warmen foar sport en oefening en beskermjende klean te dragen.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta