Wy tinke dat wy de dingen dy't wy fan ús âlden ervje net feroarje kinne, toch? Net allinnich eachkleur, hiertekstuer, hûdskleur, hichte, mar sels it risiko op it ûntwikkeljen fan bepaalde sykten... Wy witte dat dit allegear fan ús genen komt. Dat wy tinke dat dizze genen as wat yn stien gravearre binne, net te feroarjen en bûten ús kontrôle. Mar... soene jo ferrast wêze as ús ferteld waard dat wy de "manier" wêrop dizze genen "wurkje" kinne feroarje fia ús libbensstyl, it iten dat wy ite en de dingen dy't wy dogge? Epigenetika is it nijste en meast geweldige wittenskiplike fjild dat hjir oer praat.
Simpelwei sein, wat is epigenetika?
Dit klinkt miskien as in wat wittenskiplike term, mar it konsept is eins frij simpel. Litte wy it wurd 'Epigenetika' ûnder de loep nimme. 'Epi' is Gryksk foar "boppe, om, bûten". 'Genetika' is de wittenskip fan genen. En 'Epigenetika' giet oer de kontrôle dy't "boppe de genen" bestiet.
Tink der sa oer nei. Dyn genen binne lykas de gloeilampen yn dyn hûs. Jo kinne net feroarje wat dy lampen binne of wêr't se binne. Se binne wat jo ervje. Mar jo hawwe de skeakel dy't beslút oft dy lampe oan of út is. Miskien hat dy lampe in dimmer dy't him oan en út docht.
Op deselde wize is `Epigenetika` in ferhaal oer in systeem fan "gemyske skeakels" dy't kontrolearje oft genen yn ús lichem aktivearre (oan/út) wurde, of oft har aktiviteit fermindere (dimd) wurdt, sûnder de gloeilampe dy't genen neamd wurdt te feroarjen.
Dizze gemyske skeakels wurde beynfloede troch in protte dingen, ynklusyf ús libbensstyl, it iten dat wy ite, de omjouwing wêryn wy libje, en de stress dy't wy ûnderfine. Soms binne dizze feroarings goed foar ús lichems, en beskermje se ús tsjin sykte. Oare kearen kinne se skealik wêze foar ús sûnens.
Litte wy ússels in bytsje herinnerje oan wat genen en DNA binne?
Om dit te begripen, litte wy earst efkes sjen nei genen en DNA.
Tink oan dyn hiele 'DNA'-sekwinsje as in gigantysk resepteboek . Dit gigantyske boek befettet alle ynstruksjes dy't elke sel yn dyn lichem nedich hat om syn wurk goed te dwaan. Sellen leare wat se dwaan moatte en hoe't se it dwaan moatte troch dit 'DNA'-boek te "lêzen".
Der binne triljoenen sellen yn ús lichems. Hûdsellen, hertsellen, harsensellen, ensafuorthinne. Elk fan dizze sellen befettet in kopy fan it hiele "DNA"-resepteboek.
Mar, net elke sel lêst dit hiele boek. Dat hoecht net. Stel jo foar, in hûdsel hat gjin ynstruksjes fan in hertsel nedich oer hoe't er wurkje moat. Krekt lykas in koeke gjin resept foar sambol nedich hat.
Genen binne de yndividuele resepten yn dat grutte resepteboek.Want. In gen is as in haadstik yn in boek dat jo ynstruearret om in spesifike taak te dwaan. Dus, in hûdsel lêst allinich de ynstruksjes (genen) foar de hûd. In hertsel lêst allinich de ynstruksjes foar it hert.
Wat `Epigenetika` docht is beslute hokker resept elke sel lêze moat en hokker net. It is as it plakken fan in sticker op guon siden fan in resepteboek dy't seit "Brûk dit no" en oare siden dy't sizze "Sjoch hjir no net nei".
Wat beynfloedet ús epigenoom?
It 'epigenoom' is it systeem dat bestiet út ús genen en de 'gemyske skeakels' dy't kontrolearje hoe't dy genen wurkje. It wichtige is dat dit 'epigenoom' net statysk is. It feroaret yn 'e rin fan' e tiid, mei de dingen dy't yn ús libben barre.
De faktoaren dy't dizze feroarings beynfloedzje begjinne al foardat wy berne binne. Sjoch wat se binne yn 'e tabel hjirûnder.
| Beynfloedjende faktor | Ienfâldige útlis en foarbylden |
|---|---|
| De tastân fan 'e mem tidens de swangerskip | Dingen lykas it dieet fan 'e mem, har mentale wolwêzen en de stress dêr't se mei te krijen hat, kinne ynfloed hawwe op 'e genetyske aktiviteit fan 'e poppe yn 'e liifmoer. |
| Fieding en ûnderfiningen yn 'e bernetiid | Fieding, âlderlike leafde, beskerming en learmooglikheden tidens de bernetiid en it begjin meitsje epigenetyske merken dy't ynfloed hawwe op de takomstige sûnens fan in bern. |
| Dieet | It iten dat wy as folwoeksenen ite, benammen ferwurke iten, sûkerige dranken en fet iten, hawwe in negative ynfloed, wylst fiedend iten lykas grienten, fruit en peulvruchten in positive ynfloed hawwe. |
| Oefenje | Fysiek aktyf wêze kin sûnensbefoarderjende genen aktivearje en ûnsûne genen stilmeitsje. |
| Miljeu-gifstoffen en gemikaliën | Bleatstelling oan auto-útlaatgassen, sigarettereek, gemikaliën lykas (BPA yn plestik, agrogemikaliën en swiere metalen lykas lead kinne skealike marken tafoegje oan genen. |
| Klam | Langdurige, oermjittige stress kin de genetyske funksje fan ús lichem fersteure en liede ta in oantal sykten. |
| Alkohol en drugs | Alkohol, tabak en oar drugsgebrûk beskeadigje ús epigenoom direkt. |
Hokker sykten kinne keppele wurde oan epigenetika?
Wittenskippers dogge hjir noch ûndersyk nei, mar wat op it stuit bekend is, is dat epigenetyske feroarings keppele binne oan in oantal sykten.
- Kanker: Stel jo foar, wy hawwe in gen yn ús lichem dat de groei fan kankersellen tsjinhâldt. Mar wat bart der as dit gen 'útskeakele' wurdt, dat is, stilmakke wurdt, fanwegen in minne libbensstyl? Kankersellen krije de kâns om sûnder kontrôle te groeien.
- Harsensykten: Der is bewiis dat epigenetyske feroarings ferbûn binne mei leeftydsrelatearre sykten lykas de sykte fan Parkinson en de sykte fan Alzheimer, lykas ek guon geastlike sykten en ferstânlike beheiningen.
- Metabolisme: Omstannichheden lykas diabetes en obesitas wurde beynfloede troch hoe't ús genen wurkje. Us dieet kin de manier feroarje wêrop dizze genen wurkje.
- Ferâldering: Dizze 'epigenetyske' merken beynfloedzje ek it ferâlderingsproses en relatearre sykten.
- Sykten fan it ymmúnsysteem: Dizze binne ek relatearre oan 'auto-ymmún' sykten lykas astma en artritis, wat betsjut sykten wêrby't it ymmúnsysteem fan it lichem syn eigen sellen oanfalt.
Wylst ûndersyk hjirnei trochgiet, hoopje wittenskippers nije medisinen en behannelingen te finen dy't rjochte binne op dit 'epigenoom'.
Dus kinne wy ús epigenoom ten goede feroarje?
Ja, it kin grif!Dat is it goede nijs. Hoewol wy de genen dy't wy ervje net feroarje kinne, kinne wy wol in positive ynfloed hawwe op 'e manier wêrop dy genen wurkje. Hoewol der gjin ienige, definitive manier is om dit te dwaan, leauwe wittenskippers dat wy positive 'epigenetyske' feroarings meitsje kinne troch it folgjende te dwaan:
Dingen dy't jo foar josels dwaan kinne
- Iet fiedend iten: Nim safolle mooglik selsmakke iten op, lykas grienten, fruit, grienten, folsleine kerrels en fisk. Ferminderje ferpakte, ferwurke en sûkerrike, fettige iten.
- Nim oefening yn jo deistige routine: Doch wat lykas kuierje, rinnen of fytse foar teminsten 30 minuten deis. As jo lykwols nij binne yn oefening, is it wichtich om earst mei jo dokter te praten om út te finen hokker soarte oefening foar jo geskikt is.
- Beheine alkohol en foarkom smoken folslein: Dit binne dingen dy't ús 'DNA' en 'epigenoom' direkt beskeadigje.
- Stress beheare: Jo kinne stress ferminderje troch dingen te dwaan lykas meditaasje, yoga, nei goede muzyk te harkjen, in hobby te hawwen dy't jo leuk fine, en dingen te besprekken mei in betroubere freon.
As jo in âlder binne, binne hjir wat dingen dy't jo foar jo bern dwaan kinne:
Us 'epigenoom' ûndergiet de measte feroarings yn 'e earste libbensjierren, dus it is wichtich foar âlden om hjir bewust fan te wêzen.
- Soargje foar juste fieding oan jo bern: Rieplachtsje jo bernedokter hjir oer.
- Jou jo bern kânsen om te learen en te boartsjen: Praat mei jo bern, lês boeken, lear nije wurden en jou harsensûntwikkeljend boartersguod.
- Skep in leafdefolle, feilige omjouwing: Skep in omjouwing thús dêr't it bern him feilich, leaf en fersoarge fielt.
- As jo te krijen hawwe mei útdagings lykas fiedingsûnfeiligens, húsfestingproblemen of húshâldlik geweld, sykje dan help fan in dokter of in passende amtner . Sy sille jo begeliede om de stipe te krijen dy't jo en jo bern nedich binne.
As wy it konsept fan 'epigenetika' hearre, kinne wy oan 'e iene kant in gefoel fan wûnder, hoop en in bytsje eangst fiele. As wy tinke oer wat der yn ús lichems bart, binne der tiden dat wy it gefoel hawwe dat dy dingen bûten ús kontrôle binne. Mar 'epigenetika' leart ús dat, sels as der dingen bûten ús kontrôle binne, wy wol wat macht hawwe om besluten te nimmen oer ús sûnens en positive feroarings oan te bringen.
Berjocht foar thús
- Hoewol jo de genen dy't jo fan jo âlden ervje net feroarje kinne, kinne jo feroarje hoe't dy genen oan/út wurde set.
- Dingen lykas jo dieet, oefening, stress en de omjouwing wêryn jo libje, hawwe direkt ynfloed op hoe't jo genen funksjonearje. Dit wurdt epigenetika neamd.
- Guon fan dizze feroarings kinne foardielich wêze foar jo sûnens, wylst oaren kinne liede ta sykten lykas kanker en diabetes.
- In fiedend dieet ite, sporten, smoken en alkohol foarkomme, en stress behearskje kinne in positive ynfloed hawwe op jo genen.
- De fieding en soarch dy't bern krije, benammen yn 'e iere stadia fan har libben, hawwe in lange-termyn ynfloed op har takomstige sûnens.
- As jo hjir fierdere fragen oer hawwe, prate dan mei jo húsdokter.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment