Soms hast ek in hoest dy't slym opbringt, toch? Guon hoesten helpe jo net om slym op te hoastjen, hoe hurd jo ek besykje. Soms rekket jo boarst ferstoppe en fine jo it lestich om te sykheljen. Hjoed sille wy prate oer in spesjale hoest dy't sokke minsken helpt en slym maklik kin kwytreitsje. Dit wurdt in 'Huff Cough' neamd. Dit is in bytsje oars as in normale hoest, en it is wat dat ûnder kontrôle dien wurdt.
Wat is in 'Huff' hoest?
Simpelwei sein, in 'puf'-hoest is in kontroleare manier om slym út 'e longen te ferdriuwen mei ús azem. Dit is ek wol bekend as in Forced Expiratory Technique (FET) . Dit betsjut dat it net is as oft wy allinich hoastje.
Stel jo foar dat jo nei in spegel geane en besykje dy te beslein. Wat jo dogge is net yn ien kear hurd hoastje. Jo iepenje jo mûle in bytsje, nimme in djippe sykheljen en sykhelje gau in bytsje lucht út, wylst jo sizze "ha...". Dat is wat der bart by dizze 'puf'-hoast.
As wy hurd hoastje, fernauwe de lytse luchtwegen yn ús longen ynienen. Wat der bart is dat it slym dat wy besykje út te driuwen fêst komt te sitten yn dy luchtwegen. Dêrtroch komt it slym der net út, hoe hurd wy ek hoastje, en fielt ús boarst noch strakker.
Mar by dizze 'puf'-hoest, om't wy ús sykheljen kontrolearje, fernauwe de luchtwegen net ynienen. As wy ús azem in pear sekonden ynhâlde en dan kontroleare útademe, beweecht dy luchtwei werom efter it slym, wêrtroch it slym fan 'e longwanden loskomt en it de grutte luchtwegen omheech drukt. Dan kinne wy dat slym maklik úthoastje mei in hiel lyts hoestke. Dit besparret enerzjy en fergriemt gjin soerstof.
Foar wa is dizze metoade it meast foardielich?
Dizze 'puf'-hoesttechnyk kin foar in protte minsken tige nuttich wêze. It is foaral nuttich foar dyjingen dy't wurch binne en de hiele tiid pine fiele fan it hoastjen. Bygelyks, immen dy't herstelt fan in operaasje of immen dy't boarstpine hat fanwegen in ûngelok, kin it lestich fine om normaal te hoastjen. Dizze technyk is tige handich foar har.
Noch wichtiger is dit foar dyjingen mei langduorjende sykheljenssykten dy't konstant slym produsearje.
| Medyske tastân | Simpelwei sein... |
|---|---|
| COPD (Chronike Obstruktive Longsykte), Emphyseem en Chronike Bronchitis | Dit binne langduorjende longsykten dy't faak slymproduksje en muoite mei sykheljen feroarsaakje. |
| Cystyske fibrose | Dit is in genetyske tastân dy't derfoar soarget dat it lichem dik, kleverich slym produseart. |
| Bronchiektasis | In tastân wêrby't de luchtwegen yn 'e longen permanint ferwidere wurde, wêrtroch't slym him ophoopt en in ynfeksje feroarsaket. |
| Longûntstekking en boppeste luchtweginfeksjes | Slym wurdt ek oermjittich produsearre by ynfeksjes feroarsake troch in kiem dy't de longen of it sykheljensysteem yngiet. |
| Rêchmergblessueres | Dizze soarten ûngemakken kinne de spieren ferswakje dy't hoesten kontrolearje, wêrtroch it lestich wurdt om slym te ferwiderjen. |
Hoe dogge jo krekt in 'Huff' hoest?
Dit is hiel maklik te dwaan. Mar it is wichtich om de stappen krekt te folgjen. Litte wy sjen hoe't wy it dwaan kinne.
| Stappen | Wat te dwaan |
|---|---|
| 1. Nim in noflike posysje yn. | Sit op in stoel of bêd. Set beide fuotten op 'e flier. Hâld jo rêch rjocht. |
| 2. Meitsje jo klear om te sykheljen. | Kantel jo holle in bytsje omheech, hâld jo kin foarút en iepenje jo mûle in bytsje. |
| 3. Nim in djippe sykheljen. | Nim stadich, djip sykheljen. Ademje yn oant jo longen foar sawat 75% fol binne, sûnder se folslein te foljen. |
| 4. Hâld dyn azem yn. | Hâld dyn azem twa of trije sekonden yn. Dit sil helpe om de loft werom yn 'e longen te gean en it slym te ferwiderjen. |
| 5. 'Huff' (útademe) | Ademje no stadich út, mar wat rapper . Meitsje in "ha..." lûd, lykas it beslein fan in spegel. Dit drukt it slym yn 'e lytse luchtwegen yn 'e gruttere luchtwegen. |
| 6. Werhelje | Werhelje dit 'puffen' noch ien of twa kear. Dit sil helpe om it slym makliker omheech te kommen. |
| 7. Uteinlik, hoastje. | Hoastje no ien kear hurd om it slym dat him yn jo kiel opboud hat kwyt te reitsjen. Dan sil it slym der maklik útkomme. |
Tink ek oan dizze dingen.
- Nim net direkt nei it hoastjen djip sykheljen troch de mûle. Dat kin it lestich meitsje om de hoest wer ûnder kontrôle te krijen.
- Drink de hiele dei genôch wetter. As jo wetter drinke, wurdt it slym minder dik en floeiber. Dit makket it makliker om it út te driuwen.
- As jo in bronchodilator brûke (bygelyks in ynhaler), besykje dizze 'puf'-hoest in pear minuten nei it nimmen . Jo kinne dit ek dwaan as jo it gefoel hawwe dat jo boarst ferstoppe is mei slym.
Wat binne de foardielen fan in 'huff' hoest?
It grutste foardiel fan dizze metoade is dat it slym fuorthellet en omheech bringt, ynstee fan it yn 'e luchtwegen te fangen.
Omdat de luchtwegen net ynienen fernauwe lykas by in normale hoest, helpt dizze metoade om slym maklik te ferdriuwen sûnder dat it deryn fêst komt te sitten.
Guon oare foardielen binne:
- It is minder ferfelend foar it lichem as normale yntinsive oefening.
- In persoan mei boarstpine of nei in operaasje hat minder pine.
- Dit besparret enerzjy, sadat minsken mei sykheljensproblemen har net wurch fiele.
It is net goed foar slym om op te hoopjen yn 'e longen. As dat bart, kin it liede ta ynfeksjes . Dêrom is it tige wichtich om te learen hoe't jo slym goed út 'e longen kinne ferwiderje.
Wannear moat ik in dokter sjen?
As jo in groanyske sykheljensproblemen hawwe lykas COPD, of in oanhâldende hoest mei slym hawwe, soargje derfoar dat jo mei jo dokter prate foardat jo dizze metoade besykje.
Hoewol dit in tige nuttige metoade is, is it miskien net foar elkenien geskikt. Jo dokter sil jo advisearje oft dizze metoade geskikt is foar jo, ôfhinklik fan jo medyske tastân en hoe't jo it krekt dwaan moatte. Soms kinne jo ek in fysioterapeut krije om jo te trainen yn dizze metoade. Dêrom is it ferstannich om earst medysk advys te freegjen, ynstee fan sels besluten te nimmen.
Berjocht foar thús
- In 'huff'-hoest is net gewoan in normale hoest. It is in spesjale technyk dy't brûkt wurdt om maklik en kontrolearre slym út 'e longen te ferwiderjen.
- Dizze metoade is makliker foar it lichem, minder pynlik, en besparret enerzjy as krêftich hoastjen.
- Dit is tige foardielich foar minsken mei langduorjende longsykten lykas COPD.
- It is net goed om slym yn 'e longen op te bouwen, om't it ynfeksjes feroarsaakje kin.
- Foardat jo dizze metoade besykje, rieplachtsje jo dokter. Hy of sy sil jo fertelle oft it geskikt is foar jo en hoe't jo it krekt dwaan moatte.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment