Jo hawwe wierskynlik yoghurt en dranken sjoen mei it label "befetsje probiotika" as jo nei de winkel geane. Miskien hawwe jo in freon heard sizzen: "Ik drink alle dagen in probiotika, it is hiel sêft foar myn mage." Wat binne probiotika no krekt? Is it wier dat se goed binne foar ús lichems? Of is dit gewoan in oare reklametrúk? Hjoed sille wy prate oer dit ûnderwerp fan probiotika op in ienfâldige manier dy't jo begripe kinne.
Simpelwei sein, wat binne probiotika?
Probiotika binne in soarte libbend mikro-organisme dat foardielich is foar ús lichem. Tink oan ús lichem as in grutte stêd. Dizze stêd is it thús fan triljoenen lytse organismen (mikro-organismen). Krekt sa't der goede minsken en minne minsken binne yn ús doarp, binne der goede mikroben yn ús lichem dy't ús helpe, lykas minne mikroben (kiemen) dy't ús siik meitsje.
Probiotika binne in groep goede, foardielige mikroben dy't yn ús lichems libje en helpe om de krêft fan dy minne mikroben te kontrolearjen en te ferminderjen. It is as hawwe wy in pear goede freonen oan ús side.
As wy iten, drinken of oanfollingen ite dy't probiotika befetsje, foegje wy yn essinsje mear soldaten ta oan ús leger fan goede mikroben. Dizze wurde benammen nei ús spiisfertarringssysteem (darmen) stjoerd. Guon probiotika binne lykwols ek te krijen yn 'e foarm fan crèmes dy't op 'e hûd oanbrocht wurde, en ek yn 'e foarm fan salven dy't op 'e noas of geslachtsdielen oanbrocht wurde. Want dit binne allegear plakken dêr't goede mikroben libje dy't ús helpe.
Okee, dus wat bart der krekt mei dizze probiotika?
It wichtichste dat probiotika dogge is helpe om it lykwicht fan 'e mikrobiële mienskip yn ús lichem te behâlden. Soms, troch ferskate redenen (bygelyks medisinen dy't wy nimme, feroaringen yn ús dieet, stress), kin it oantal goede mikroben yn ús lichem ôfnimme en it oantal minne mikroben tanimme. Yn 'e medisinen neame wy dizze tastân 'dysbiose'.
Simpelwei sein, 'dysbiose' is in ûnbalâns tusken de goede en minne baktearjes yn ús darm. Dit kin in ferskaat oan problemen feroarsaakje, ynklusyf in opgeblazen gefoel, magepine, diarree en constipaasje.
Wat probiotika dogge is dy ferlerne goede mikroben yn ús lichems werombringe en dy fersteurde lykwicht korrigearje.
Mar hjir is wat wichtichs om te begripen. Net alle probiotika binne itselde. Ferskillende soarten mikroorganismen hawwe ferskillende foardielen foar ús lichems. Dêrom is it wichtich om te witten hokker type probiotika it bêste is foar jo probleem. It bêste dat jo kinne dwaan is mei jo dokter prate . Want soms binne net alle produkten op 'e merk fan deselde kwaliteit.
Wannear moatte jo probiotika brûke?
Der binne ferskate situaasjes wêryn jo dokter probiotika oanbefelje kin:
- Nei it nimmen fan in antibiotikakuer: Stel jo foar dat jo koarts hawwe en jo nimme in antibiotikakuer dy't jo dokter foarskreaun hat. Antibiotika deadzje de baktearjes yn jo lichem. Dizze medisinen kinne lykwols gjin ûnderskied meitsje tusken goede baktearjes en minne baktearjes. Dêrom deadzje se de goede baktearjes dy't ús helpe, tegearre mei de minne baktearjes dy't sykte feroarsaakje. Dat is wannear't in protte minsken diarree hawwe. Jo dokter kin probiotika oanbefelje om de goede baktearjes dy't ferlern gien binne oan te foljen.
- Foar problemen mei it spiisfertarringssysteem: As jo jo konstant fol fiele, lêst hawwe fan constipaasje of diarree, of in tastân hawwe lykas it prikkelbere darmsyndroom (PDS), kinne probiotika helpe om it mikrobiële lykwicht yn jo darm te herstellen.
- Fersterkje de ymmuniteit: Guon minsken nimme in deistige probiotika-supplement om faak sykten te foarkommen en har ymmúnsysteem te fersterkjen. De sûnens fan ús darmflora hat in grutte ynfloed op ús algemiene ymmúniteit.
- Behâld it algemiene wolwêzen: Dingen lykas de stress dy't wy yn ús deistich libben tsjinkomme en bepaalde iten dy't wy ite kinne de goede mikroben yn ús darm beskeadigje. Probiotika helpe se te herstellen.
Soarten probiotika dy't wurkje en hoe't se ynnommen wurde kinne
Foar in probiotika om echt foardielich te wêzen, moatte ferskate dingen foldien wurde.
- It moat in soarte mikro-organisme befetsje dat wittenskiplik bewiisd foardielich is foar ús lichems.
- De mikroorganismen dêryn moatte yn libben wêze yn it heule produksjeproses en noch yn libben wêze as wy it konsumearje.
- Nei't wy it ynnommen hawwe, moat it libbend troch de darmen reizgje kinne sûnder ferneatige te wurden troch de hurde soeren yn ús mage.
De twa wichtichste soarten probiotika op 'e merk en de meast ûndersochte binne:
1. Lactobacillus-skaai: Dit omfettet soarten lykas `L. acidophilus` en `L. rhamnosus`.
2. Bifidobacterium-skaai: Dit omfettet soarten lykas `Bifidobacterium longum` en `Bifidobacterium breve`.
Wy kinne dizze op twa haadmanieren krije.
| Hoe kinne jo it krije | Foarbylden en notysjes |
|---|---|
| Fermentearre iten | Dit binne de bêste manieren om probiotika natuerlik te krijen.
Opmerking: As jo dit soarte iten yn 'e winkel keapje, sykje dan nei it label dat "libbene en aktive kultueren" seit, om't guon produksjeprosessen dizze goede baktearjes kinne ferneatigje. |
| Oanfollingen | Dizze kinne by apotheken kocht wurde as kapsules, poeier of floeistof. In dokter sil meastentiids in oanfolling oanbefelje as it wurdt nommen as in behanneling foar in spesifike tastân, om't it in hegere konsintraasje fan it relevante mikro-organisme befettet. Opmerking: Rieplachtsje jo dokter en kies in produkt fan goede kwaliteit dat by jo behoeften past. |
Wat binne de sûnensfoardielen fan probiotika?
Undersyk hat oantoand dat probiotika ferskate foardielen kinne biede foar ferskate dielen fan ús lichem.
Foardielen foar it spiisfertarringssysteem
Dit is it wichtichste en meast bewiisde foardiel fan probiotika.
- It helpt it lichem om bepaalde fiedingsstoffen en medisinen te fertarren en op te nimmen.
- Helpt by it foarkommen en behanneljen fan diarree feroarsake troch antibiotika.
- It kin helpe by it behanneljen fan groanyske baktearjele ynfeksjes lykas H. pylori en C. difficile.
- It kin helpe by omstannichheden lykas oergroei fan tinne darmbakteriële sellen (SIBO).
- It kin helpe by it ferminderjen fan symptomen fan omstannichheden lykas inflammatoire darmsykten (bygelyks, ulcerative colitis, sykte fan Crohn).
- Helpt by it ferminderjen fan gewoane ûngemakken lykas constipaasje, opgeblazenheid en irritabele darmsyndroom (IBS).
Oare sûnensfoardielen
Undersyk suggerearret dat probiotika effekten kinne hawwe op in protte oare dingen neist it spiisfertarringssysteem, mar in grut part fan dit ûndersyk is noch oan 'e gong.
- Hûdsûnens: Kin foardielich wêze foar hûdomstannichheden lykas akne en atopyske dermatitis (in tastân fergelykber mei ekseem).
- Mûnsûnens:It kin helpe om holtes en tandvleessykte te foarkommen.
- Frouljussûnens: Kin helpe by it foarkommen fan faginale en urinektrochynfeksjes (UTI's).
- Mentale sûnens: Der is in direkt ferbân tusken ús darm en harsens (de 'darm-harsens-as'). Guon ûndersikers leauwe dat it behâlden fan in goede darmsûnens ek ynfloed kin hawwe op stimming, stress en it fermogen om pine te fernearen.
Binne der risiko's of side-effekten fan probiotika?
Probiotika binne oer it algemien tige feilich foar sûne folwoeksenen om te nimmen. Minsken oer de hiele wrâld brûke se al jierren.
Minsken mei in ferswakke ymmúnsysteem kinne lykwols in lyts risiko hawwe. Bygelyks:
- Minsken dy't immunosuppressiva nimme.
- Minsken dy't slim siik binne.
- Te betiid berne poppen.
It risiko foar minsken lykas dizze is dat as in skealik mikro-organisme per ongelok mingd wurdt mei de goede mikroben yn it probiotyske produkt dat se nimme, har ferswakke ymmúnsysteem it miskien net bestride kin. Mar dit is in tige seldsume foarfal .
Lytse side-effekten
Guon minsken kinne yn 'e earste pear dagen nei it begjinnen fan probiotika wat lichte ûngemak ûnderfine.
- Opblaasdheid
- Gas
- In lichte magepine
Dit bart as ús darm wend rekket oan de nije mikroben. It is as in bytsje nuver gefoel yn 'e mage nei it iten fan nij iten. Dizze symptomen ferdwine meastal binnen in pear dagen fansels .
Hoe wit ik oft de probiotika dy't ik nim goed foar my is?
As jo in probiotika nimme om in spesifike reden (bygelyks constipaasje), en as it wurket, moatte jo symptomen stadichoan ôfnimme en moatte jo ferlichting fiele. Iemand dy't constipaasje hat, kin regelmjittige stoelgong krije. Iemand dy't diarree hat, kin diarree hawwe dy't ûnder kontrôle is.
It is wichtich om de oanrikkemandearre dosaasje fan it produkt konsekwint te nimmen foar de oanrikkemandearre perioade. Allinnich dan sille jo de effekten folslein begripe kinne.
Berjocht foar thús
- Probiotika binne foardielige, libbene mikroorganismen dy't ús lichems helpe.
- Dizze helpe benammen om it lykwicht te behâlden tusken goede en minne baktearjes yn ús darmen.
- Dizze kinne ferlichting biede fan omstannichheden lykas diarree, constipaasje en opgeblazenheid dy't foarkomme nei it nimmen fan antibiotika.
- It kin wurde nommen yn natuerlike iten lykas yoghurt en skimme molke, lykas as oanfollingen yn 'e foarm fan kapsules of poeders.
- Probiotika binne oer it algemien tige feilich foar sûne minsken om te nimmen, mar minsken mei in ferswakke ymmúnsysteem moatte foarsichtich wêze.
- It wichtichste: Foardat jo in oanfolling brûke, ynklusyf probiotika, prate mei jo dokter en syn of har advys freegje. Allinnich jo dokter kin oanbefelje wat it bêste foar jo is.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment