Snurkje jo ek nachts? (Snurken) - Is dit normaal? Of is it in teken fan in slimme sykte?

Hawwe jo it gefoel dat jo nachts goed sliept hawwe, mar as jo moarns wekker wurde, fiele jo jo tige wurch? Falle jo faak oerdeis yn 'e sliep, sels as jo oan it wurk binne? Grapt immen yn jo famylje dat "jo snurkje as in trein nachts"? Miskien fersteurt dit snurken jo sliep, en ek dy fan harren. In protte minsken tinke dat snurken normaal is, en guon tinke sels dat it in teken is fan goede sliep. Mar is al it snurken echt sa ienfâldich? Litte wy it hjoed dêroer hawwe.

Simpelwei sein, wat is snurken?

Snurken is in rûch, razend lûd dat út ús luchtwegen komt wylst wy sliepe. Stel jo foar, as jo ien fan 'e bronchiën in bytsje fernauwe en opblaze, makket it in lûd, toch? Dat is wat der bart. As wy sykhelje, giet loft de longen yn fia de noas, mûle en kiel. As dizze luchtwei om ien of oare reden fernauwd of ferstoppe rekket, begjinne de sêfte weefsels yn 'e kiel te triljen as de loft der trochhinne giet. Dat is it lûd dat wy snurken neame.

Wat binne de symptomen fan ien dy't snurket?

It lûd fan snurken ferskilt fan persoan ta persoan. Foar guon minsken is it lûd in tige sêfte trilling. Foar oaren kin it in snurken, fluitsjen of in lûd grommen wêze. Neist dit lûd kin in persoan dy't snurkt ferskate oare symptomen ûnderfine.

Wêrom snurkje wy? Wat binne de redenen hjirfoar?

Lykas wy earder besprutsen hawwe, is de wichtichste oarsaak fan snurken in ferstopping yn 'e luchtwegen. D'r kinne in protte redenen wêze foar dizze ferstopping.

Anatomy

Guon minsken hawwe mear kâns om te snurken fanwegen de manier wêrop har lichems pleatst binne.

• Fergrutte amandelen of adenoïden: As de amandelen oan 'e efterkant fan 'e kiel of de adenoïden oan 'e efterkant fan 'e noas fergrutte binne, kinne se de luchtwegen blokkearje. Dit is in wichtige oarsaak fan snurken by jonge bern.
• Lange sêfte ferwulft: As it sêfte diel fan 'e mûle, dat oan' e boppekant fan 'e kiel leit, te lang is, kin it de luchtwei smelle.
• Ofwikend septum: As it kraakbeen dat de twa noastergatten skiedt ôfwikend is, kin it it lestich meitsje om oan ien kant te sykheljen en snoarkjen feroarsaakje.
• Grutte tonge: Guon minsken hawwe in gruttere as normale tonge, wêrtroch't de tonge nei achteren beweecht en de luchtwegen blokkearret, foaral as se op 'e rêch sliepe.

Oarsaken relatearre oan libbensstyl

Us deistige gewoanten hawwe ek in grutte ynfloed op it snurken.

• Gewichtswinning: As jo ​​gewicht oankomme, sammelet fet him op, benammen om 'e nekke. Dit kin derfoar soargje dat de luchtwegen blokkearre reitsje en de kâns op snurken fergrutsje. Dit risiko is heger by minsken mei in lichemsmassa-yndeks (BMI) fan mear as 25.
• Alkohol en slieppillen: Alkohol en guon slieppillen ûntspanne de spieren yn ús lichem. Dit omfettet de spieren yn ús kiel. As se te folle ûntspanne, wurdt de luchtwei faker blokkearre. Dêrom snurkje minsken dy't alkohol drinke foardat se nei bêd geane mear.
• Sliepposysje: As jo ​​sliepe, foaral op jo rêch , soarget swiertekrêft derfoar dat de tonge en sêfte ferwulft nei de efterkant fan jo kiel bewege, wêrtroch jo luchtwegen foar in part blokkearre wurde. Dit is in wichtige oarsaak fan snurken.

Oare redenen

• Ferâldering: As wy âlder wurde, nimt de spierspanning fan ús lichem ôf. As de spieren yn ús kiel ferswakke, hawwe wy mear kâns op muoite mei sykheljen.
• Geslacht: Snurken komt faker foar by manlju as by froulju. Dit komt om't de luchtwegen fan manlju fan natuere wat smeller binne as dy fan froulju.
• Famyljeskiednis:Snurken kin ek erflik wêze. As dyn âlden snurke, is de kâns grutter datst sels ek snurke silst.
• Ferstoppe noas: As ús noas ferstoppe is fanwegen dingen lykas ferkâldheid en allergyen, moatte wy troch ús mûle sykhelje. Dit fergruttet de kâns op snurken.
• Swangerskip: Hormonale feroarings en floeistofbehâld tidens de swangerskip kinne feroarsaakje dat nasale weefsel swollet en it sykheljen hinderet.

Wannear moatte wy ús soargen meitsje oer snoarkjen? De gefaarlike tastân dy't sliepapneu hjit!

Hoewol normaal snurken net in grut probleem is, kin wat snurken in wichtich symptoom wêze fan in serieuze tastân dy't obstruktive sliepapneu (OSA) neamd wurdt.

Simpelwei sein, sliepapneu is as it sykheljen in pear sekonden of sels in minút ophâldt en dan wer begjint. Dit bart as de spieren yn jo kiel folslein ûntspanne tidens de sliep, wêrtroch jo luchtwegen folslein blokkearre wurde. Dit feroarsaket in hommelse ôfname fan 'e hoemannichte soerstof dy't jo harsens en oare organen berikt. Dit gebrek oan soerstof feroarsaket dat jo harsens in "wekker wurde"-sinjaal stjoere, wêrtroch jo wekker wurde en jo twongen wurde om wer te sykheljen. Dit kin hûnderten kearen yn 'e nacht barre, mar jo sille jo der moarns neat fan ûnthâlde.

Dit binne de symptomen dy't derop wize kinne dat jo snurken te tankjen is oan sliepapneu:

• As jo ​​hiel lûd snurke, de hiele tiid.
• As famyljeleden sizze dat jo it gefoel hawwe dat jo stikken binne, muoite hawwe om te sykheljen, of mei in skrik wekker wurde.
• Sels as jo de hiele nacht sliepe, fiele jo jo moarns noch slieperich en ekstreem wurch.
• As jo ​​oerdeis ûnkontrolearbere slieperigens ûnderfine (bygelyks by it wurkjen, praten, riden).
• As jo ​​moarns wekker wurde mei in swiere hoofdpijn.
• As jo ​​hege bloeddruk hawwe.

Hoe fynt in dokter de oarsaak fan snoarkjen?

As jo ​​nei in dokter geane om te praten oer snurken, sil hy jo en mooglik jo partner earst in pear fragen stelle.

• Hoe lang snoarkje jo al?
• Hoe klinkt snoarkjen?
• Fielst dy as ferstikst yn dyn sliep?
• Fielst dy oerdeis slieperich?

Dan wurde jo kiel, mûle en noas ûndersocht. Dit kin helpe te bepalen oft jo amandelen fergrutte binne of dat jo in knobbel yn jo noas hawwe.

Sliepstúdzje

As jo ​​dokter fermoedzje dat jo sliepapneu hawwe, kinne se in sliepstúdzje oanbefelje, of yn medyske termen, in polysomnografy . Dit kin dien wurde mei in apparaat dat jo thús dwaan kinne, of jo moatte miskien oernachtsje op in spesjale ienheid yn it sikehûs.

Dizze test mjit it folgjende wylst jo sliepe:

• Harsensgolfaktiviteit
• Ademhalingspatroan (oantal en doer fan sykhelstops)
• Hartslach en bloedsoerstofnivo
• Hoe kinne jo jo ledematen bewege tidens sliep
• Snurkpatroan en lûd

Dizze ynformaasje kin jo helpe om de krekte oarsaak fan jo snurken te bepalen en oft it in serieuze tastân is lykas sliepapneu.

Wat binne de behannelingen foar snoarkjen?

Behanneling foar snurken hinget ôf fan 'e oarsaak en earnst fan' e tastân. Behanneling kin wurde ferdield yn twa kategoryen: net-sjirurgysk en sjirurgysk.

Dingen dy't wy dwaan kinne om snurken te foarkommen of te ferminderjen

Sels foardat jo in dokter sjogge, binne d'r in pear ienfâldige dingen dy't jo kinne besykje om jo snurken te ferminderjen.

• Sliepe op jo side: Ynstee fan op jo rêch te sliepen, besykje op jo side te sliepen. Jo kinne dit ek dwaan troch in kessen efter jo rêch te lizzen.
• Hâld jo holle omheech: Brûk in ekstra kessen om jo holle sawat fjouwer inch omheech te bringen. Dit sil helpe om jo luchtwegen iepen te hâlden.
• Hâld in sûn gewicht: Gewicht ferlieze is ien fan 'e bêste behannelingen foar snurken. In lykwichtich dieet en regelmjittige oefening binne ek wichtich.
• Foarkom alkohol en slieppillen foar it sliepen gean: Nim dizze net teminsten 4-5 oeren foar it sliepen gean, om't se de spieren yn jo kiel ûntspanne.
• Hâld jo noas skjin: As jo ​​noas ferstoppe is, meitsje it dan goed skjin foardat jo nei bêd geane. Rieplachtsje as it nedich is in dokter en brûk in noasspray.
• Foarkom smoken: Smoken kin swelling yn 'e luchtwegen feroarsaakje en it snurken ferheegje.