Hawwe jo it gefoel dat jo jo konstant soargen meitsje oer eat? Hawwe jo it gefoel dat jo gedachten konstant troch jo holle geane, as kinne jo net iens in sekonde dúdlik tinke? Dan is dit eat dat jo in protte helpe kin. It is in ienfâldige, mar tige krêftige manier om jo geast te kalmeren. Wy neame it Transzendentale Meditaasje.
Simpelwei sein, wat is Transzendentale Meditaasje (TM)?
Dit is ek in foarm fan meditaasje. Mar it is net sa yngewikkeld as oare meditaasjetechniken dy't jo miskien betinke. Wat jo hjir dogge is dat jo stil in mantra , in spesifyk wurd of sin, yn jo holle werhelje. It wichtichste doel hjirfan is om jo geast stil te meitsjen, jo lichem te ûntspannen en jo yn in steat fan rêstige alertheid te bringen.
Simpelwei sein, dyn lichem is djip ûntspannen, mar dyn geast is folslein alert. As jo dizze technyk trochgean te oefenjen, giet dyn geast fierder as it nivo fan gewoane gedachten en yn in steat fan suver bewustwêzen. It Ingelske wurd "transcend" betsjut "fierder gean". Dat is dus wat dizze meditaasje docht.
It wichtichste is dat dit net relatearre is oan hokker religy, filosofy of libbensstyl dan ek. It wurdt presintearre as in folslein wittenskiplike metoade.
Lykas oare meditaasjetechniken kin Transzendentale Meditaasje (TM) in protte positive effekten hawwe op jo fysike, mentale en emosjonele wolwêzen. Mar tink derom, it is wichtich om mei jo dokter te praten foardat jo begjinne mei in nije behanneling of komplementêre terapy.
Hoe wurket dit systeem?
Dizze metoade is tige ienfâldich. Alles wat jo hoege te dwaan is sawat 10 minuten op in noflik plak sitte mei jo eagen ticht, twa kear deis. It kin earst 10 minuten duorje, mar as jo trochgean mei oefenjen, kinne jo dizze tiid stadichoan ferheegje.
Jo hawwe gjin spesjale app of hantlieding nedich om dizze meditaasje te dwaan. Alles wat jo hoege te dwaan is stil de mantra dy't jo learaar jo jûn hat yn jo holle werhelje.
Wat is de mantra?
De mantra dy't hjir jûn wurdt is gjin wurd dat wy alle dagen brûke. It is gjin wurd dat in betsjutting hat, dat in objekt, in gefoel of in ûnderfining beskriuwt. Dit binne spesjale lûden . Dizze lûden kinne jo oandacht ôfliede fan 'e ûnnedige gedachten dy't troch jo geast geane en jo yn in steat fan djippe mindfulness bringe.
Hoe leare jo dit krekt?
Dit is it wichtichste ûnderdiel. Om de Transzendentale Meditaasje (TM) metoade goed te learen, moatte jo leare fan in sertifisearre learaar.Jo moatte leare. Jo kinne ynformaasje hjir oer fine yn boeken, YouTube-fideo's of oare apps, mar jo kinne it net krekt leare fia dy metoaden.
In sertifisearre learaar hat fiif moannen spesjale wenoplieding folge. Se bliuwe ek har kennis bywurkje troch ekstra training.
It learproses giet meastal sa:
1. Earste gearkomste: Dit is altyd in ien-op-ien gearkomste tusken jo en de learaar. Hjir sil de learaar jo alles oer de metoade útlizze. Oan 'e ein fan dizze gearkomste sil de learaar in mantra kieze dy't spesjaal foar jo is .
2. Folchsesjes: Dêrnei binne der noch trije sesjes. Dizze kinne persoanlik mei de learaar of online dien wurde. Hjir sille jo meditearje ûnder tafersjoch fan 'e learaar en mear leare oer de metoade.
3. Selspraktyk: Nei dizze fjouwer sesjes kinne jo dizze meditaasje twa kear deis sels oefenje. As jo problemen hawwe of fierdere begelieding nedich binne, stiet in sertifisearre learaar altyd klear om jo te helpen.
Wat binne de foardielen fan dizze metoade?
Undersyk hat oantoand dat de Transzendentale Meditaasje (TM)-metoade ferskate fysike, mentale, yntellektuele en emosjonele foardielen biedt.
| Soart foardiel | Foardielen en ferbetteringen |
|---|---|
| Fysike foardielen |
|
| Foardielen foar mentale sûnens |
|
| Kognitive foardielen |
|
| Emosjonele foardielen |
|
Hoe ferskilt dit fan Mindfulness-meditaasje?
Jo hawwe miskien ek wolris heard fan Mindfulness-meditaasje. Hoewol beide metoaden nuttich binne, binne der lytse ferskillen yn hoe't se wurkje.
- Mindfulness-meditaasje giet oer it rjochtsjen fan jo oandacht op it hjoeddeiske momint . Jo observearje gewoan jo sykheljen, jo lichemsgefoelens en de gedachten dy't yn jo gedachten komme. As jo gedachten ôfdwaalje, bring se dan sêft werom nei it hjoeddeiske momint.
- Transzendentale Meditaasje (TM) giet oer it brûken fan in spesjale mantra om jo oandacht nei binnen te rjochtsjen. It doel is om jo geast stil te meitsjen en fierder te gean as it hjoeddeiske momint.
Wannear moatte jo in dokter sjen?
As jo in sûnensprobleem hawwe lykas hege bloeddruk, groanyske pine, stress, eangst of depresje, soargje derfoar dat jo mei jo dokter prate foardat jo mei in nije behanneling lykas dizze begjinne.
Dyn dokter kin dy fertelle oft dit geskikt is foar dy. Hy of sy kin dy miskien ek helpe by it finen fan in sertifisearre TM-learaar yn dyn gebiet as jo ien nedich binne. Tink derom, dit is gjin ferfanging foar medisinen dy't jo miskien al nimme. It moat brûkt wurde as in oanfoljende behanneling.
Berjocht foar thús
- Transzendentale Meditaasje (TM) is in ienfâldige, wittenskiplike meditaasjetechnyk dy't in mantra brûkt om de geast te kalmeren.
- Dit hat neat te krijen mei hokker religy of libbensstyl dan ek.
- Dizze metoade moat leard wurde fan in sertifisearre learaar. Besykje net te learen fan YouTube of boeken.
- Undersyk hat befestige dat dizze metoade effektyf is by it behanneljen fan omstannichheden lykas stress, slapeloosheid en hege bloeddruk.
- It is tige wichtich om mei jo dokter te oerlizzen foardat jo mei in nije behanneling begjinne, foaral as jo in medyske tastân hawwe.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta