Laoch beag na hinchinne a rialaíonn do chuid mothúchán: Gach rud faoin Amygdala!

Haigh! Conas atá tú? Inniu beimid ag caint faoi chuid an-tábhachtach agus beag bídeach dár n-inchinn. Tugtar an amygdala air. Tá cruth cnó caisiú nó almóine air. Mar sin, cé go bhfuil sé beag, déanann sé go leor oibre. Feicfimid cad é an amygdala seo, cad a dhéanann sé dúinn, agus cad is gá dúinn a dhéanamh chun é a choinneáil sláintiúil?

Cad é an Amygdala?

Go simplí, is struchtúr beag taobh istigh d'inchinn é d'aimgdala, cruth almóine air. Is cuid de líonra níos mó san inchinn ar a dtugtar an córas limbic é. Tá an aimgdala agus an córas limbic ríthábhachtach do do mharthanas, do do shaol. Smaoinigh air ar an mbealach seo, is iad seo na codanna de d'inchinn a bhraiteann contúirt go huathoibríoch . Tá siad páirteach freisin i rudaí cosúil lenár n-iompar, rialáil mhothúchánach, agus foghlaim.

Cad a tharlaíonn don aimigdala?

Nuair a labhraímid faoin aimigdala, is é an príomh- mhothúchán a thagann chun cuimhne ná eagla . Sin an príomh-mhothúchán a rialaíonn an aimigdala. Sin é an fáth go bhfuil sé chomh tábhachtach chun do shaol a chosaint. Próiseálann sé an méid a fheiceann agus a chloiseann tú, agus úsáideann sé an fhaisnéis sin chun foghlaim cad atá contúirteach. Má thagann tú ar rud éigin mar sin arís níos déanaí, is é an aimigdala a chuireann eagla ort nó a chuireann an mothúchán céanna ort.

Samhlaigh, tá tú ag siúl síos an tsráid agus go tobann bíonn madra ag tafann go hard. Léimeann tú agus bíonn eagla ort, ceart? Sin an uair a thosaíonn d’aimgdala ag obair. Deir sé leat, "Contúirt! Bí cúramach!"

Cad eile a dhéanann tú seachas eagla a bheith ort?

Mar sin féin, léirigh taighde nach bhfuil an amygdala páirteach i rudaí cosúil le heagla agus imní amháin. Tá nasc láidir aici leis na nithe seo a leanas freisin:

• Ionsaitheacht: Tá baint aige seo le mothúcháin cosúil le fearg agus buile.
• Foghlaim trí luaíochtaí agus pionóis: Cuidíonn rudaí cosúil leis an pléisiúr a bhaineann le rud éigin a dhéanamh i gceart agus an t-aiféala a bhaineann le rud éigin a dhéanamh mícheart linn foghlaim.
• Ag baint úsáide as cuimhne intuigthe: Is féidir linn roinnt rudaí a dhéanamh gan cuimhneamh ar an gcaoi ar fhoghlaimíomar iad, ceart? Cosúil le rothaíocht nó ár lásaí bróg a cheangal. Cuidíonn sé seo le cuimhní den sórt sin a rialú freisin.
• Cumarsáid agus tuiscint shóisialta: Cuidíonn an chaoi a labhraíonn agus a iompraíonn duine linn a thuiscint cad is brí leo.
• Mothúcháin a bhaineann le cúram tuismitheoirí: Mothúcháin amhail grá agus gean a bhraitheann máthair nó athair i leith linbh.
• Mothúcháin a bhaineann le cuimhní cinn: Nuair a chloiseann tú boladh nó amhráin áirithe, tagann mothúcháin éagsúla chun cinn le seanchuimhní cinn, ceart? Tá baint ag an gceann seo leis sin freisin.
• Iompraíochtaí foghlamtha a bhaineann le andúil: Is féidir leis seo difear a dhéanamh freisin ar fheidhmiú roinnt andúilí.

Cá bhfuil an aimigdala suite?

Tá d’aimgdala suite i lóib ama d’inchinne. Is struchtúr péireáilte é, rud a chiallaíonn go bhfuil ceann ar gach taobh de d’inchinn. Tagraíonn saineolaithe don dá rud mar an rud céanna. Tá d’aimgdala suite in aice le roinnt struchtúr a fhaigheann faisnéis ó do chéadfaí, go háirithe do bholadh . Sin é an fáth go bhfuil roinnt boladh chomh láidir sin ceangailte lenár mothúcháin agus lenár gcuimhní cinn. Tá an aimgdala ceangailte freisin le codanna den inchinn a bhfuil baint acu le radharc agus éisteacht.

Smaoinigh air go simplí, má chuireann tú ceann de do mhéara ar thaobh do leice, díreach os cionn alt an ghialla, agus má dhíríonn tú díreach trasna do chinn é go dtí an leiceann eile, tá tú ag díriú do mhéire ar an áit a bhfuil d’amygdala nó an-ghar dó.

Cén chuma atá ar an aimigdala?

Faigheann an aimigdala a ainm óna chruth. Tagann an focal "aimigdala" ón bhfocal Gréigise do "almón". Bíonn dath bándearg-béis ar chuid mhór den fhíochán inchinne nuair a bhíonn fuil ag scaipeadh (feictear liath air gan fuil). Tá an aimigdala beagán níos dorcha ná an fíochán inchinne máguaird.

Tá an aimigdála beag, ach is féidir a mhéid a athrú beagán ag brath ar mhéid iomlán na hinchinne agus fachtóirí eile. Ar an meán, tá aimigdála thart ar mhéid peanut scafa .

Cad as a bhfuil an aimigdala déanta?

Is éard atá i bhfíochán d’inchinne, an amygdala san áireamh, den chuid is mó:

• Néaróin: Is iad seo na cealla a sheolann agus a fhaigheann comharthaí leictreacha agus ceimiceacha ar fud d’inchinne agus do chóras néarógach. Smaoinigh orthu mar theachtairí beaga.
• Cealla glial: Is cineálacha éagsúla cealla iad seo. Tá siad cosúil le seirbhísigh a chuidíonn le néaróin agus a thugann aire dóibh. Déanann na cealla seo an obair chothabhála timpeall ar néaróin agus soláthraíonn siad tacaíocht riachtanach.

Tagann néaróin le chéile chun snáithíní a fhoirmiú. Tagann na snáithíní sin le chéile chun rudaí ar a dtugtar núicléis a fhoirmiú. Tá 13 núicléas, nó príomhchuid, i d'aimgdala mar seo.

Cad iad na coinníollacha coitianta a théann i bhfeidhm ar an amygdala?

Is galair shíciatracha nó néareolaíocha iad go leor díobh a d’fhéadfadh dul i bhfeidhm ar an aimigdala. Déanta na fírinne, titeann go leor acu isteach sa dá chatagóir, toisc go mbíonn tionchar díreach ag athruithe i bhfeidhm na hinchinne ar ár sláinte mheabhrach.

Fadhbanna sláinte meabhrach

D’fhéadfadh sé seo a bheith san áireamh (ach níl sé teoranta dóibh):

• Neamhoird imní
• Neamhord pléascach uaineach
• Siondróm Klüver-Bucy
• Neamhoird giúmar
• Neamhord scaoill
• Neamhord struis iar-thrámach (PTSD)
• Eagla neamhghnácha (Fóibí)
• Neamhoird phearsantachta

Galair a bhaineann leis an inchinn

I measc na ngalar inchinne a d’fhéadfadh dul i bhfeidhm ar an amygdala tá (ach níl siad teoranta dóibh):

• Galar Alzheimer
• Neamhord speictrim uathachais
• Ailse inchinne
• Titimí (go háirithe titimí an lobe teamplach)
• Stróc

Cad iad na hairíonna a théann i bhfeidhm ar an amygdala?

Is féidir le hairíonna galair a théann i bhfeidhm ar an aimigdala a bheith an-éagsúil, ag brath ar an riocht bunúsach. I measc na hairíonna is féidir athruithe i mothúcháin , nó athruithe i bpróisis uathoibríocha an choirp de bharr na mothúchán sin. Seo a leanas roinnt samplaí d’athruithe sna próisis seo:

• Gníomhaíocht mhéadaithe an néarchórais shiompataigh: Is é seo an rud a thugtar an freagairt "troid nó teitheadh" air go coitianta. Is é an chaoi a n-ullmhaíonn ár gcorp chun troid nó teitheadh ​​i gcás bagairt.
• Méadú ar chuisle agus ar ráta croí.
• Allas.
• Ráta análaithe méadaithe (ar a dtugtar tachypnea go míochaine).

D’fhéadfadh comharthaí eile a bheith ann sa bhreis orthu seo. Má tá a fhios agat go bhfuil riocht ort a théann i bhfeidhm ar an aimigdala, is féidir leat labhairt le do dhochtúir faoi na fadhbanna atá agat nó faoin gcaoi a bhfuil tú ag mothú. Is féidir leo treoir a thabhairt duit maidir leis na hairíonna ar cheart duit a bheith ag faire amach dóibh agus cad is féidir leat a dhéanamh fúthu.

Mura bhfuil a fhios agat an bhfuil riocht ort a théann i bhfeidhm ar an aimigdala, ach má cheapann tú go bhféadfadh, ba cheart duit dul i gcomhairle le dochtúir cinnte. Is féidir leo tástálacha a dhéanamh agus a fháil amach an bhfuil fadhb ann. Is féidir leo treoir a thabhairt duit freisin maidir leis an gcóireáil atá uait agus conas do chuid comharthaí a bhainistiú.

Cad iad na modhanna chun an amygdala a thástáil?

Tá roinnt tástálacha íomháithe agus diagnóiseacha éagsúla ann ar féidir iad a úsáid chun fadhbanna leis an aimigdala a sheiceáil. Seo a leanas roinnt samplaí:

• Scanadh íomháithe athshondais mhaighnéadaigh (MRI).
• Scanadh tomagrafaíochta astaíochta posatrón (PET).
• Leictreinceifileagram (EEG).
• Maighnéadeinceifileagram (MEG).

Féadfar tástálacha eile a dhéanamh bunaithe ar do chuid comharthaí nó ar amhras do dhochtúra. Is féidir le do dhochtúir a insint duit cé na tástálacha is féidir leat a dhéanamh, cé na tástálacha a mholann siad, agus cén fáth.

Cad iad na cóireálacha don amygdala?

Déanta na fírinne, níl aon chóireálacha ann atá sainiúil don amygdala féin. Ina áit sin, dírítear na cóireálacha ar chomharthaí nó ar riochtaí sonracha a bhaineann leis.

Is féidir le roghanna cóireála a bheith an-éagsúil, lena n-áirítear:

• Teiripe sláinte meabhrach `(Síciteiripe)`.
• Cógais.
• Máinliacht inchinne.

B’fhéidir nach mbeadh cóireáil a chabhraíonn le riocht amháin ina hábhar cabhrach le riocht eile (agus d’fhéadfadh sí riochtaí áirithe a dhéanamh níos measa fiú). Dá bhrí sin, is é do dhochtúir an fhoinse eolais is fearr faoi na cóireálacha cearta duit.

Conas a choinním mo amygdala sláintiúil?

Tá roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh chun aire mhaith a thabhairt do d’inchinn, an amygdala san áireamh. Áirítear leo seo:

• Coinnigh meáchan sláintiúil a oireann duit. Is bealach ríthábhachtach é seo chun galair cosúil le stróc a chosc (nó ar a laghad a mhoilliú nó a ndéanamh níos faide a theorannú). Is féidir leat comhairle a iarraidh ar do dhochtúir maidir le conas é seo a dhéanamh.
• Ith aiste bia cothrom. Is féidir le heasnaimh vitimíní agus mianraí drochthionchar tromchúiseach a imirt ar d'inchinn. Is féidir le haiste bia cothrom cabhrú leis na fadhbanna seo a chosc.
• Cosain tú féin ó ghortuithe. Is féidir le trealamh sábháilteachta cosúil le clogad agus criosanna sábhála cabhrú le gortuithe do do cheann agus d’inchinn a chosc.
• Bainistigh riochtaí ainsealacha. Má tá tú á chóireáil le haghaidh riocht ainsealach, lean treoracha do dhochtúra. Tá sé seo fíor go háirithe maidir le titimeas. Baineann sé freisin le riochtaí a mhéadaíonn an baol stróc, amhail brú fola ard (Hipirtheannas), diaibéiteas cineál 2 (diaibéiteas cineál 2), nó colaistéaról ard (hipearlipidéime).

Cad is Fuadach Amygdala ann?

Ceann de na cumais uathúla atá ag d’aimgdala ná a cumas céimeanna próiseála do chéadfaí a sheachbhóthar agus gníomhú go tapa. Mar shampla, má chloiseann tú fuaim eolach, scanrúil, sula mbíonn am ag an gcuid eile de d’inchinn a dhéanamh amach cad é, seolann d’aimgdala comharthaí éigeandála amach láithreach chun tú a chur ag freagairt. Sin é an fáth a mbíonn scanradh orainn nuair a chloisimid torann ard (tugtar an “frithghníomh scanrúil fuaimiúil” air seo).

Is féidir leis an éifeacht seo a bheith níos déine fós: tugtar "fuadach amygdala" nó "fuadach mothúchánach" air. Díreach mar atá sna scannáin nuair a ghlacann oifigeach póilíní seilbh ar charr duine le fórsa i gcás éigeandála, is éard is fuadach amygdala ann ná nuair a ghlacann d'amygdala smacht ar do chorp chun tú a shábháil ó thimpiste.

Tá sé seo an-úsáideach in am contúirte. Cuidíonn sé leat a chosaint trí do fhreagairt "troid nó teitheadh" a ghníomhachtú. Mar sin féin, is féidir leis cur le riocht sláinte meabhrach ar a dtugtar neamhord struis iar-thrámach (PTSD), go háirithe má mheasann tú rudaí timpeall ort mar rudaí contúirteacha trí dhearmad.

Conas a bheidh a fhios agat an bhfuil damáiste déanta do d’aimgdala?

Má dhéantar damáiste don aimigdála, cuireann sé isteach ar do chumas eagla a mhothú agus foghlaim uaidh . Cé go bhféadfadh sé sin a bheith cosúil le rud maith, tá eagla an-tábhachtach i ndáiríre. Is é an chaoi a bhfoghlaimímid contúirt a aithint agus sinn féin a chosaint.

Má cheapann tú go bhfuil damáiste nó fadhb leis an aimigdala agat, ba cheart duit dul i gcomhairle le dochtúir cinnte. Is féidir leo a chinneadh an bhfuil fadhb ann, tástálacha a dhéanamh chun a fháil amach an bhfuil damáiste déanta don aimigdala, nó tú a atreorú chuig speisialtóir a fhéadfaidh cabhrú leat tuilleadh.

Conas an amygdala a mhaolú?

Cosúil leis an gcuid is mó de na feidhmeanna i d’inchinn, ní rud é an amygdala is féidir leat a rialú go díreach. Tá sé de dhíth orainn ar go leor cúiseanna, ní hamháin eagla. Ach má chruthaíonn sé eagla nó imní iomarcach, nó má bhíonn na mothúcháin seo agat an t-am ar fad, is féidir leis cur isteach ar do shaol.

Seo roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh chun cabhrú le dul i ngleic le héifeachtaí imní, eagla agus ionsaithe scaoill:

• Ná déan neamhaird de do shláinte mheabhrach. Má bhíonn eagla, imní nó taomanna scaoill leanúnacha ort, téigh i gcomhairle le dochtúir. Is é a gcúram cabhrú leat, ní breithiúnas a thabhairt ort. Is féidir leo acmhainní agus treoir a sholáthar chun cabhrú leat déileáil le fadhbanna sláinte mothúchánacha agus meabhrach gearrthéarmacha agus fadtéarmacha.
• Foghlaim conas déileáil le taomanna scaoill. Má bhíonn taom scaoill ort, tá cúpla rud is féidir leat a dhéanamh chun smacht a fháil ar ais ar d’intinn. Is féidir le cleachtaí análaithe agus teicnící talmhaíochta a bheith an-chabhrach.
• Aimsigh bealaí chun strus agus imní a bhainistiú. Úsáideann daoine réimse modhanna chun déileáil le himní agus eagla, lena n-áirítear teiripe sláinte meabhrach, caitheamh aimsire, machnamh, agus gníomhaíocht choirp. Aimsigh an rud a oibríonn duit agus bain úsáid as nuair is gá duit é. Má tá deacracht agat rud éigin a aimsiú a oibríonn duit, is féidir le do dhochtúir moltaí nó treoir a thabhairt duit.

Ar deireadh, an rud is tábhachtaí! (Teachtaireacht le tabhairt abhaile)

Tá d’aimgdala ar cheann de na chéad chodanna de d’inchinn a fhreagraíonn do chontúirt. Dá bhrí sin, is cuid ríthábhachtach í den mharthanas agus den chosaint ar dhochar. Cuireann sí freisin le dea-mhothúcháin, le foghlaim, le cuimhne, agus le go leor eile. Trí thuiscint a fháil ar an gcaoi a n-oibríonn d’aimgdala, is féidir leat a aithint an bhfuil fadhb ann le d’inchinn nó le do shláinte mheabhrach. Ansin, is féidir leat do shaol a chaitheamh gan a bheith buartha faoi eagla ag glacadh seilbhe ar do shaol agus ag cur cosc ​​​​ort na rudaí is breá leat a dhéanamh.

Má tá aon cheist eile agat faoi seo, ná bíodh leisce ort labhairt le dochtúir. Fan sláintiúil!

` Amygdala, inchinn, mothúcháin, eagla, sláinte mheabhrach, córas néarógach, feidhm inchinne