Foghlaimímis faoi do chíocha féin? (Féinscrúdú Cíche) Céim ar chéim shimplí

Mar bhean, is gnách go mbraitheann tú beagáinín scanraithe agus neirbhíseach nuair a chloiseann tú na focail "ailse chíche", nach ea? Ach seachas a bheith scanraithe, is fearr i bhfad a bheith eolach ar ár gcorp, go háirithe ár gcíocha. Mar ansin, má bhíonn aon athrú ann, beimid in ann é a aithint go tapa. Sin é an fáth go bhfuil an modh simplí seo ann ar a dtugtar Féinscrúdú Cíche . Is rud é seo is féidir leat a dhéanamh sa bhaile.

Cad is Féinscrúdú Cíche ann?

Go simplí, is modh é seo chun do chíocha a scrúdú tú féin, céim ar chéim. Is é príomhchuspóir an mhodha seo ná foghlaim cad chuige a bhfuil do chíocha "gnáth" . Is é sin le rá, tuiscint mhaith a fháil ar an gcuma agus an mothú atá ar do chíocha de ghnáth. Ansin, má bhíonn athrú neamhghnách ann riamh, beidh tú in ann é a aithint go tapa.

Ach léirigh taighde go ndeir go leor ban a bhfuil ailse chíche orthu gurbh é an chéad rud a thug siad faoi deara ná cnapán a mhothaigh siad sa bhaile. Mar sin, má tá a fhios agat cad atá gnáth i do chíocha, is féidir leat a rá le do dhochtúir láithreach má thugann tú faoi deara aon athruithe.

Cén t-am is fearr chun an tástáil seo a dhéanamh?

Molann dochtúirí an tástáil seo a dhéanamh ar an lá céanna gach mí . Cé nach é an t-aon bhealach iontaofa é chun ailse a bhrath, tá sé ar cheann de na rudaí is fearr is féidir leat a dhéanamh sa bhaile chun cabhrú le do chíocha a choinneáil sláintiúil.

Má bhíonn tréimhsí rialta agat fós, is é an t-am is fearr chun an tástáil seo a dhéanamh ná díreach i ndiaidh do thréimhse. Tá cúis leis sin. Roimh agus le linn do thréimhse, d’fhéadfadh go mbeadh do chíocha beagán ata, tinn agus cnapánach mar gheall ar athruithe hormónacha i do chorp. Is gnách sin. Mar sin, nuair a bheidh do thréimhse thart, fillfidh do chíocha ar a ngnáth. Is féidir leat pictiúr níos soiléire a fháil trí iad a sheiceáil ag an am sin.

Conas go díreach a dhéanann tú an féinscrúdú cíche seo?

Ba chóir an scrúdú seo a dhéanamh ina dhá chuid. Is scrúdú amhairc é ceann acu agus is scrúdú fisiceach é an ceann eile.

Rud eile le cuimhneamh ná nach bhfuil fíochán do chíche teoranta do do chíocha. Síneann sé go dtí do chuid ascaill, do chnámh coiléar, agus do bholg uachtarach. Mar sin, nuair a dhéanann tú scrúdú ar do chíocha, ní mór duit an limistéar ar fad a chlúdach. Ní thógfaidh an scrúdú ar fad ach cúpla nóiméad.

1. Scrúdú Amhairc

Chun seo a dhéanamh, téigh os comhair scátháin. Bain do chuid éadaí uachtaracha go léir díot agus lean na céimeanna seo.

2. Scrúdú Fisiciúil

Is féidir an tástáil seo a dhéanamh ar dhá bhealach: i do sheasamh agus i do luí. Sa dá mhodh, is éard atá i gceist leis an tástáil ná brú a chur ar fhíochán na cíche le do mhéara.

Tástáil sheasaimh

Déanann go leor daoine an tástáil seo agus iad ag folcadh mar go bhfuil sé an-éasca é a mhothú nuair a ritheann tú do mhéara thar chraiceann gallúnach.

• Seiceáil do chíoch chlé le do lámh dheas ar dtús. Ansin seiceáil do chíoch dheas le do lámh chlé.
• Bain úsáid as ceapacha do thrí mhéar lár.
• Braith gach cuid de chíoch amháin. Cuir brú éadrom i bhfeidhm ar dtús. Ansin cuir brú meánach i bhfeidhm.Ar deireadh, cuir brú beag daingean i bhfeidhm. Tá sé tábhachtach na trí leibhéal brú a thástáil ar an mbealach seo.
• Lorg aon chnapáin, tiúsú nó athruithe eile.
• Trí do mhéara a bhogadh i bpatrún ciorclach, is féidir leat gach cuid den chíoch a scrúdú gan buille a chailleadh.
• Bí cinnte an limistéar in aice leis na hascaillí a sheiceáil chomh maith.
• Seiceáil an limistéar dorcha timpeall an siní (areola) agus brúigh an siní chun a fheiceáil an bhfuil aon leacht ag teacht amach (urscaoileadh).
• Déan na céimeanna seo arís don chíche eile anois.

Scrúdú luí síos

Nuair a dhéanann tú an scrúdú seo agus tú i do luí sa leaba, scaipeann an fíochán cíche go cothrom ar dhromchla na leapa, rud a fhágann go bhfuil sé níos éasca cnapáin a bhrath. Tá an modh seo oiriúnach go háirithe do dhuine a bhfuil cíocha níos mó aige.

• Ar dtús, luigh síos ar an leaba, cuir piliúr faoi do ghualainn dheis, agus cuir do lámh dheas taobh thiar de do cheann.
• Anois, le méara lár do láimhe clé, scrúdaigh gach cuid de do chíche deas go cúramach.
• Mar a rinneadh cheana, déan tástáil ag baint úsáide as brú éadrom, meánach agus trom.
• Bí cinnte seiceáil a dhéanamh timpeall na n-ascaill, suas go dtí an cnámh coiléar, agus timpeall an siní.
• Brúigh an siní agus féach an dtagann aon sreabhán amach.
• Anois bog an piliúr faoi do ghualainn chlé, cuir do lámh chlé taobh thiar de do cheann, agus seiceáil do chíche chlé ar an mbealach céanna le do lámh dheas.

Cad iad na fadhbanna a d’fhéadfadh teacht chun cinn agus an tástáil seo á déanamh?

Cé go bhfuil an féin-thástáil seo an-úsáideach, is féidir dhá fhadhb teacht chun cinn uaireanta.

1. Ag smaoineamh air mar ionadú ar thástálacha leighis: Ceapann daoine áirithe, toisc gur féidir leo an tástáil seo a dhéanamh sa bhaile, nach gá dóibh dul chuig dochtúir ná mamagram a fháil. Tá sé seo go hiomlán mícheart. Níl ann ach rud is féidir leat a dhéanamh chun tú féin a oiliúint faoi do chorp.

2. Eagla agus imní gan ghá: Má bhraitheann tú rud éigin cosúil le cnapán, b’fhéidir go mbeadh eagla ort gur ailse atá ann. Ach i ndáiríre, ní ailse atá i bhformhór na gcnapán a bhraitheann tú sa chíche. Mar sin ná bíodh imní ort gan ghá.

Cad iad na hathruithe ar cheart dom dul chuig dochtúir ina leith?

Má thugann tú faoi deara aon cheann de na hathruithe seo a leanas, ná bíodh imní ort an iomarca faoi agus téigh i gcomhairle le do dhochtúir láithreach.

Déanfaidh an dochtúir scrúdú ort agus, más gá, atreoróidh sé/sí thú le haghaidh tástálacha breise, amhail ultrafhuaime nó mamagram.