An mbíonn tú i do chodladh go minic i rith an lae? Faigh amach é sin le Scála Codlatachta Epworth (ESS)!

An dtiteann tú i do chodladh go tobann i rith an lae freisin, agus tú ag breathnú ar an teilifís, nó agus tú ag taisteal ar an mbus? An ndúnann tú do shúile uaireanta fiú i lár cruinnithe san oifig? Is fadhb í seo a bhíonn ag go leor daoine. Cé go smaoinímid linn féin, "Is dócha gur mar gheall nár chodail muid go maith san oíche atá sé," uaireanta d'fhéadfadh fadhb sláinte a bheith taobh thiar den chodladh iomarcach seo nach bhfuil a fhios againn fúithi. Inniu, beimid ag caint faoi mhodh an-simplí, ach an-tábhachtach, is féidir a úsáid chun a fháil amach faoi chodladh iomarcach i rith an lae.

Cad é Scála Codlatachta Epworth (ESS)?

Go simplí, is ceistneoir gearr é Scála Codladh Epworth (ESS) a thomhaiseann cé mhéad codlata a bhíonn agat i rith an lae. Is féinmheasúnú é ar do chodladh is féidir leat a líonadh isteach duit féin. Tá sé cosúil le 'cárta tuairisce' ar do chodladh.

Tá 8 gceist an-simplí sa cheistneoir seo. Baineann na ceisteanna seo le cásanna coitianta a bhíonn romhainn inár saol laethúil. Mar shampla, ceisteanna cosúil le "Cé chomh dóchúil is atá sé go dtitfidh tú i do chodladh agus tú ag léamh leabhair?" Níl le déanamh agat ach scór a thabhairt duit féin ó 0 go 3 bunaithe ar cé chomh dóchúil is atá sé go dtitfidh tú i do chodladh i ngach cás.

Cén fáth a n-úsáideann dochtúirí an ceistneoir ESS seo?

Tá roinnt cúiseanna ann a d’fhéadfadh dochtúir an ceistneoir simplí seo a úsáid.

1. Tuig an chaoi a bhfuil do chodladh ag dul i bhfeidhm ar do shaol: Bíonn codladh lae ag daoine áirithe, ach ní chuireann sé isteach ar a ngníomhaíochtaí laethúla. I gcás daoine eile, is féidir leis an gcodladh seo cur isteach ar a gcumas tascanna a dhéanamh ag an obair, ag staidéar nó ag tiomáint. Is féidir leis an gceistneoir seo cabhrú le do dhochtúir tuiscint a fháil ar dhéine do chodladh.

2. Tomhas rath na cóireála: Samhlaigh go ndéanann do dhochtúir diagnóis ort le riocht a fhágann go bhfuil codladh iomarcach i rith an lae ort, amhail Apnea Codlata Bacúil. Ansin, cuirtear tús leis an gcóireáil. Anois, ba mhaith leat a fháil amach an bhfuil an chóireáil rathúil agus an bhfuil do chodladh laghdaithe. Ag an am sin, iarrfar ort an ceistneoir ESS seo a líonadh isteach, uair amháin roimh thús na cóireála agus uair amháin tar éis tosú ar an gcóireáil. Má tá an scór laghdaithe, ciallaíonn sé sin gur éirigh leis an gcóireáil.

3. Cinneadh a dhéanamh an bhfuil gá le tuilleadh tástála:Má tá do scór ESS ard, féadfaidh do dhochtúir a chinneadh go bhfuil gá le tuilleadh tástála chun cúis bheacht do chodladh a chinneadh. Mar shampla, d’fhéadfadh sé seo cabhrú leat staidéar codlata (polaisimneagrafaíocht) a dhéanamh, tástáil codlata speisialaithe.

Conas ceistneoir an ESS a líonadh isteach? Cad iad na ceisteanna?

Ní thógfaidh sé seo ach cúpla nóiméad. Níl le déanamh agat ach smaoineamh ar gach ceann de na cásanna sa tábla thíos agus marcáil go macánta cé chomh dóchúil is atá sé go dtitfidh tú i do chodladh nó go ndúnfaidh tú do shúile ag an am sin.

Seo an bealach chun scór a fháil:

• 0 - Ní thiteann sé ina chodladh riamh / ní dhúnann sé a shúile riamh
• 1 - Tá spás beag ann le codladh.
• 2 - Tá spás gnáth ann le codladh.
• 3 - Tá seans an-ard ann go dtitfidh tú i do chodladh.

Anois, féachfaimid cad iad na 8 gceist sin.

Is féidir leat marc a thabhairt do gach ceann de na ceisteanna seo agus na 8 marc a chur le chéile. Cad é do scór iomlán ?

Cad is brí leis an scór iomlán?

Is féidir le do scór iomlán a bheith idir 0 agus 24. Anois, féachfaimid cad a deir do scór.

Cad a tharlaíonn má tá an scór níos mó ná 11?

Más é 11 nó níos airde do scór iomlán, ciallaíonn sé go bhfuil "Codlata Iomarcach i rith an Lae" (EDS) ort. Ní galar é seo, ach comhartha. Díreach cosúil le fiabhras. Is comhartha é fiabhras. Is féidir é a bheith mar thoradh ar ionfhabhtú. Ar an gcaoi chéanna, caithfidh cúis a bheith leis an gcodladh iomarcach seo.

Cad is cúis le codladh iomarcach?

D’fhéadfadh go leor cúiseanna a bheith ann. Seo cuid de na príomhchúiseanna:

• Gan dóthain codlata a fháil: D’fhéadfadh gurb é seo an chúis is simplí. Ba chóir do dhuine fásta 7-8 n-uaire an chloig codlata a fháil sa lá ar a laghad. Má théann tú a chodladh go déanach san oíche agus má dhúisíonn tú go moch ar maidin, níl sé neamhchoitianta codladh a bheith ort i rith an lae.
• Neamhoird Chodlata:
• Apnea Codlata Bacach (OSA): Is riocht an-choitianta é seo. Tarlaíonn srannadh nuair a stopann análú ar feadh nóiméid le linn codlata. Is féidir leis seo tarlú na céadta uair in aghaidh na hoíche. Ansin ní fhaigheann an corp dóthain ocsaigine, agus cuirtear isteach ar an gcodladh. Dúisíonn tú ar maidin gan aon fhuinneamh. Braitheann tú codlatach an lá ar fad.
• Narcolepsy: Is neamhord néareolaíoch annamh é seo a fhágann codladh tobann, neamhrialaithe i rith an lae.
• Coinníollacha leighis eile: Is féidir le codladh iomarcach a bheith ina chomhartha de go leor galair, amhail diaibéiteas, hypothyroidism, dúlagar, galar duáin agus galar croí.
• Roinnt cógas: Is féidir le frithhistamíní, roinnt cógas brú fola ard, agus roinnt cógas le haghaidh tinneas meabhrach codladh lae a chur faoi deara freisin.

Cad ba cheart dom a dhéanamh anois?

Má rinne tú an tráth na gceist seo agus má tá do scór os cionn 11, is é an rud is tábhachtaí le déanamh ná dul i gcomhairle le do dhochtúir agus labhairt faoi seo .

Nuair a théann tú chuig an dochtúir, seo iad na rudaí a d’fhéadfadh tarlú:

1. Tuilleadh ceisteanna a chur: Cuirfidh an dochtúir go leor rudaí ort, amhail do phatrún codlata, an srannann tú, an mbraitheann tú tachtadh san oíche, cad iad na cógais eile a ghlacann tú, agus cén stíl mhaireachtála atá agat.

2. Scrúdú fisiciúil: Déanfar do mheáchan, d’airde agus do bhrú fola a thomhas. Déanfar scrúdú ar do scornach.

3. Tástálacha fola: Féadfar tástálacha fola a ordú chun rudaí cosúil le leibhéil hormóin thyroid agus leibhéil siúcra a sheiceáil.

4. Atreorú le haghaidh Staidéar Codlata: Má cheapann tú go bhfuil riocht cosúil le Apnea Codlata ort, atreorófar chuig speisialtóir codlata thú chun é a dheimhniú agus chun Staidéar Codlata (Polaisimneagrafaíocht) a dhéanamh.