An mbíonn tú ag casadh agus ag corraí nuair a théann tú a chodladh san oíche agus nach féidir leat codladh? Nó an dtiteann tú i do chodladh i rith an lae agus an ndúisíonn tú san oíche tar éis duit filleadh ó thuras thar lear? Is rud é melatonin a úsáideann daoine áirithe mar réiteach ar fhadhbanna codlata mar seo. Ós rud é go n-úsáideann go leor daoine é gan a fhios a bheith acu go díreach cad é, cheapamar go labhróimis leat faoi níos mine. Mar sin, inniu, féachfaimid cad is melatonin ann agus cad iad na rudaí ar cheart a bheith cúramach fúthu agus tú á úsáid.
Cad go díreach is ea Melatonin?
Go simplí, is hormón é melatonin a tháirgeann faireog inár n-inchinn go nádúrtha. Is é a phríomhfheidhm ná timthriall codlata-dúiseachta ár gcorp, nó 'clog coirp', a rialáil. Nuair a théann sé dorcha, tosaíonn ár gcorp ag táirgeadh melatonin, agus is é sin a fhágann go bhfuil codladh orainn.
Ach uaireanta cuirtear isteach ar an timthriall seo. Mar shampla, i gcásanna cosúil le hinsomnia , nó agus tú ag taisteal go tír eile , is féidir leis seo tarlú. Mar sin, is ag amanna mar seo a ghlacann daoine áirithe melatonin go seachtrach i bhfoirm piollaí.
Ach seo rud ba chóir duit a mheabhrú go cinnte. Níl i melatonin ach forlíonadh. Ciallaíonn sé sin nach druga é atá ceadaithe chun aon ghalar a leigheas, a dhiagnóisiú ná a chosc.
Rudaí a chaithfidh tú a insint do do dhochtúir sula n-úsáideann tú na pills seo
Má tá tú ag smaoineamh ar melatonin a úsáid, tá sé an-tábhachtach labhairt le do dhochtúir ar dtús. Go háirithe má tá aon cheann de na riochtaí sláinte nó nósanna seo a leanas ort, ba chóir duit do dhochtúir a chur ar an eolas faoi.
| An cás nó an nós ba chóir duit a thuairisciú | Cén fáth go bhfuil sin tábhachtach? |
|---|---|
| Ailse | D’fhéadfadh melatonin cur isteach ar roinnt cóireálacha ailse. |
| Dúlagar nó galair mheabhracha eile | Is féidir le melatonin giúmar a athrú uaireanta. |
| Diaibéiteas | Is féidir le melatonin tionchar a imirt ar leibhéil siúcra fola. |
| Má ólann tú alcól go minic | D’fhéadfadh codladh agus meadhrán a bheith mar thoradh ar alcól agus melatonin a chomhcheangal. |
| Fadhbanna a bhaineann le hormóin | Ós rud é gur hormón é melatonin freisin, is féidir leis difear a dhéanamh do chothromaíocht hormóin eile. |
| Fadhbanna leis an gcóras imdhíonachta | D’fhéadfadh tionchar a bheith aige ar fheidhmiú an chórais imdhíonachta. |
| Galar ae | Baintear iad seo as an gcorp ag an ae. Má tá an t-ae lag, is féidir leis an leigheas carnadh sa chorp. |
| Galar scamhógach nó asma | I gcásanna áirithe, d’fhéadfadh deacrachtaí análaithe tarlú. |
| Má bhí trasphlandú orgáin agat | Féadfaidh melatonin idirghníomhú le cógais a thugtar do dhaoine a fuair trasphlanduithe orgáin. |
| Má tá tú ag iompar clainne nó má tá tú ag iarraidh a bheith torrach | Tá comhairle leighis riachtanach mar nach bhfuil a shábháilteacht le linn toirchis deimhnithe fós. |
| Más máthair atá ag beathú cíche thú | Is féidir le melatonin dul chuig an leanbh trí bhainne cíche, mar sin ba chóir duit dul i gcomhairle le do dhochtúir cinnte. |
Conas go díreach ba chóir dom an piolla seo a úsáid?
Is é an cineál melatonin atá i gceist againn ná an táibléad díscaoilte. Lean na céimeanna seo go díreach agus tú á úsáid.
1. Glac é in am: Glac é ag an am céanna gach lá, mar atá treoraithe ar an lipéad. De ghnáth moltar é a thógáil uair an chloig nó dhó roimh am codlata .
2. Glac ar bholg folamh: Chun na torthaí is fearr a fháil, glac é seo 1-2 uair an chloig tar éis ithe, is é sin, ar bholg folamh.
3. Conas an piolla a ghlacadh: Coinnigh an piolla sa phacáiste séalaithe go dtí go mbeidh tú réidh le glacadh. Ba chóir go mbeadh do lámha tirim go hiomlán agus an piolla á ghlacadh agat. Oscail an pacáiste agus bain amach an piolla.
4. Má bhriseann an táibléad: Má bhriseann nó má thiteann an táibléad nuair a thógann tú amach é, ná húsáid é. Caith amach é agus faigh táibléad nua.
5. Coinnigh sa bhéal: Cuir an táibléad i do bhéal agus lig dó tuaslagadh. Ansin slogtar é. Ná gearr, ná brúigh ná ná cogain an táibléad seo choíche.
6. Tar éis duit é a thógáil: Tar éis duit an piolla seo a thógáil, cuir teorainn le do ghníomhaíochtaí. Ná déan ach na rudaí a chuirfidh tú réidh don leaba agus ansin téigh a chodladh.
Má tá tú ag tabhairt seo do leanaí, bí cinnte labhairt le dochtúir agus ná déan amhlaidh ach amháin faoina chomhairle. D’fhéadfadh go mbeadh cúram speisialta ag teastáil.
Cad atá le déanamh má ghlacann tú an iomarca piollaí? (Ródháileog)
Má cheapann tú gur ghlac tú an iomarca den leigheas seo, glaoigh láithreach ar an Ionad Náisiúnta um Fhaisnéis Nimhe in Ospidéal Náisiúnta Colombo nó téigh chuig an Aonad Cóireála Éigeandála (ETU) san ospidéal is gaire gan mhoill. Ná glac leis seo go héadrom.
Cad a tharlóidh má chaillim dáileog? (Dáileog Caillte)
Mura nglacann tú an gnáth-am, seachain an dáileog a chaill tú. Má tá sé beagnach in am don chéad dáileog eile, glac piolla amháin ag an ngnáth-am. Ná glac dhá phiolla ag an am céanna riamh chun cúiteamh a dhéanamh as dáileog a dearmadadh.
Rudaí nach le húsáid le melatonin
Is féidir le melatonin idirghníomhú le cógais, bianna agus forlíonta eile, mar sin tá sé tábhachtach a insint do do dhochtúir faoi gach rud atá á ghlacadh agat.
Rabhadh: Ná húsáid melatonin riamh leis na cógais seo a leanas.
- Flúvoxamine
- Ramelteon
- Tasimelteon
Ina theannta sin, is féidir le melatonin idirghníomhú le go leor cógas agus substaintí eile.
| Cineál cógais/substainte a d'fhéadfadh coimhlint a bheith ann | Rudaí le breithniú |
|---|---|
| Alcól agus caiféin | D’fhéadfadh fo-iarsmaí amhail codlatacht agus meadhrán méadú. |
| Roinnt cógas le haghaidh tinneas meabhrach | D’fhéadfadh sé seo difear a dhéanamh d’éifeachtúlacht agus fo-iarsmaí na gcógas seo. |
| Roinnt antaibheathach (e.g. Ciprofloxacin) | Féadann sé leibhéil melatonin sa chorp a mhéadú gan ghá. |
| Hormóin estrogen nó progestin | D’fhéadfadh éifeachtaí agus fo-iarsmaí melatonin méadú. |
| Caolaitheoirí fola ar nós Warfarin | D’fhéadfadh an baol fuilithe méadú. |
| Piollaí codlata eile nó forlíonta luibhe | D’fhéadfadh codladh iomarcach agus fo-iarsmaí eile tarlú. |
| Tobac a chaitheamh | Is féidir le caitheamh tobac leibhéil melatonin sa chorp a laghdú. |
Níl an liosta seo iomlán, mar sin inis do do dhochtúir faoi na cógais, na vitimíní agus na táirgí luibhe go léir atá á nglacadh agat.
Bí cúramach faoi na rudaí seo agus tú ag glacadh piollaí.
- Seachain tiomáint: D’fhéadfadh an cógas seo difear a dhéanamh do chomhordú, d’am imoibrithe agus do chumas cinnteoireachta. Dá bhrí sin , seachain tiomáint nó innealra a oibriú go dtí go mbeidh a fhios agat go díreach conas a théann sé i bhfeidhm ort.
- Meadhrán: D’fhéadfadh sé seo meadhrán a chur faoi deara. Chun an riosca seo a laghdú, éirigh go mall ó shuíomh ina suí nó ina luí.
- Iompraíochtaí neamhghnácha codlata: D’fhéadfadh daoine áirithe siúl ina gcodladh, cócaireacht, ithe, nó labhairt ar an bhfón a fháil agus an cógas seo á ghlacadh acu. Má bhíonn aon cheann de na hairíonna seo ort, stop ag glacadh an chógais láithreach agus labhair le do dhochtúir.
- Úsáid ghearrthéarmach: Ná húsáid é seo ar feadh níos mó ná dhá sheachtain mura gcomhairleoidh do dhochtúir go sonrach leat. Mura bhfeabhsaíonn nó mura n-éiríonn do chuid fadhbanna codlata níos measa, labhair le do dhochtúir arís.
An difríocht idir forlíonadh agus cógas
Seo an áit a mbíonn mearbhall ar go leor daoine. Ceadaítear cógais atá forordaithe ag dochtúir tar éis rialú cáilíochta agus tástála dian. Ach níl rialacha chomh docht sin ag baint le forlíonta cosúil le melatonin. Ciallaíonn sé sin gur féidir a n-íonacht, a gcáilíocht agus a gcainníocht a bheith éagsúil.
Mar sin, nuair a roghnaíonn tú forlíonadh, smaoinigh ar na rudaí seo:
- Léigh an lipéad go cúramach: Léigh lipéad an táirge i gcónaí agus lean na treoracha a chuirtear ar fáil.
- Ná lig don fhocal "nádúrtha" tú a mhealladh: ní chiallaíonn rud éigin a bheith sábháilte do dhaoine i gcónaí toisc go bhfuil sé nádúrtha.
- Féach ar na caighdeáin: Tá marc `USP` (US Pharmacopoeia) ar roinnt táirgí maithe. Ciallaíonn sé seo gur rinne an monaróir iad de réir caighdeáin áirithe.
- Roghnaigh monaróir iontaofa: Is gnách go mbíonn táirgí arna ndéanamh ag cuideachta aitheanta go náisiúnta de chaighdeán níos airde.
Cad iad na fo-iarsmaí a d'fhéadfadh tarlú?
Cosúil le haon chógas, is féidir le melatonin fo-iarsmaí a chur faoi deara. Bíonn cuid acu tromchúiseach, bíonn cuid eile coitianta.
| Fo-iarsmaí ar cheart duit a thuairisciú do do dhochtúir láithreach | |
|---|---|
| Imoibrithe ailléirgeacha | Gríos craicinn, tochas, at an duine, na liopaí, na teanga nó an scornach. |
| Athruithe meabhracha agus iompraíochta | Imní, suaimhneas, mearbhall, siabhránachtaí, fearg, smaointe féinmharaithe, méadú ar dhúlagar. |
| Fo-iarsmaí ba chóir a thuairisciú don dochtúir má mhaireann siad nó má bhíonn siad buartha | |
| Fliuchadh leapa i leanaí | Is fo-iarmhairt í seo a fheictear i leanaí. |
| Meadhrán | Mothú meadhrán. |
| Codladh a mhaireann go dtí an lá dár gcionn | Mothú codlatach an lá tar éis an leigheas a ghlacadh. |
| Tinneas cinn | Tinneas cinn éadrom go measartha. |
| Masmas | Tromadh boilg nó mothúchán cosúil le urlacan. |
Ní chuimsíonn an liosta seo na fo-iarsmaí go léir. Má bhíonn aon chomharthaí neamhghnácha eile ort, labhair le do dhochtúir fúthu chomh maith.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is forlíonadh é melatonin a chuidíonn le rialáil an timthriall codlata, ní leigheas a leigheasann aon ghalar.
- Sula n-úsáideann tú é seo, go háirithe má tá riochtaí leighis eile ort nó má tá tú ag glacadh cógais eile,Labhair le do dhochtúir cinnte.
- Lean na treoracha maidir leis an táibléad intuaslagtha ó bhéal a úsáid go díreach. Láimhseáil le lámha tirime, ná cogain ná ná brúigh.
- Seachain tiomáint agus oibriú innealra contúirteach tar éis duit é seo a ghlacadh go dtí go mbeidh a fhios agat cén tionchar a bhíonn aige ort.
- Má bhíonn fo-iarsmaí tromchúiseacha ort (e.g., athruithe meabhracha, ailléirgí) nó siúl codlata, stop ag glacadh an piolla láithreach agus cuir do dhochtúir ar an eolas.
- Is duitse amháin atá sé seo. Ná roinn do leigheas le daoine eile choíche.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis