An raibh ort riamh fual a dhéanamh agus tú ag gáire os ard le do chairde, nó nuair a shraothann tú go tobann, nó nuair a chasacht tú beagán ró-ard le linn toirchis? B’fhéidir gur ghá duit dul go dtí an leithreas go minic. Ní leatsa amháin atá sé seo. Tá go leor máithreacha tar éis an taithí seo a fháil le linn toirchis. Mar sin inniu, labhraímis faoi na cúiseanna leis seo, an gnáthrud é, agus cad is féidir linn a dhéanamh chun an riocht seo a rialú.
Cad is neamhchoinneálacht ann?
Go simplí, is éard is neamhchoinneálacht fuail ann ná an neamhábaltacht sreabhadh do fhuail a rialú. B’fhéidir go mbraithfeá fonn tobann, láidir chun fual a dhéanamh, nó b’fhéidir go sceithfidh tú méideanna beaga fuail go dtí go sroicheann tú an seomra folctha. B’fhéidir go mbeidh ort fual a dhéanamh níos minice ná mar is gnách freisin. Is coitianta an riocht seo le linn toirchis agus tar éis breithe linbh.
Ach is é an chuid is fearr ná go mbíonn an neamhchoinneálacht fuail seo le linn toirchis sealadach go minic . Filleann an riocht ar an ngnáth den chuid is mó laistigh de chúpla mí tar éis breith an linbh.
Cad iad na cineálacha smólach is coitianta le linn toirchis?
Bímis ar an eolas faoi dhá phríomhchineál an riocht seo. Nuair a thuigeann tú iad seo, beidh sé níos fusa duit a thuiscint cad atá ag tarlú duit.
| Cineál neamhchoinneálacht fuail | Go simplí, seo an rud a tharlaíonn. |
|---|---|
| Neamhchoinneálacht Fuail Struis (SUI) | Is minic a tharlaíonn sé seo le linn toirchis. Nuair a bhíonn brú ar do lamhnán, amhail nuair a bhíonn tú ag casacht, ag sraothartach, ag gáire os ard, nó ag siúl, d’fhéadfadh cúpla braon fuail a sceitheadh de thaisme. |
| Neamhchoinneálacht Urinary Urgach (UUI) | Seo nuair a chrapadh matáin do lamhnáin go tobann gan smacht agat. Fágann sé seo go mbíonn fonn tobann, neamhdheonach ort fual a dhéanamh . D’fhéadfá fiú beagán fuail a sceitheadh nuair a ritheann tú chuig an seomra folctha. |
Cén fáth a dtarlaíonn sé seo le linn toirchis?
Le linn toirchis, bíonn athruithe ar do chorp chun timpeallacht shláintiúil a chruthú do do leanbh fás. Ach uaireanta is féidir leis na hathruithe sin tionchar beag a imirt ar do rialú lamhnáin. Féachfaimid ar na cúiseanna atá leo.
- Uterus méadaithe: Tá d’útaras suite taobh thiar de do lamhnán. De réir mar a fhásann do leanbh, fásann d’útaras freisin. Cuireann sé seo brú ar do lamhnán, cosúil le meáchan beag ar bhalún líonta le huisce. Laghdaíonn sé seo an méid fuail is féidir le do lamhnán a shealbhú.
- Éifeacht na hormóin: Le linn toirchis, bíonn na matáin urláir pelvic ag scíth a ligean agus ag éirí solúbtha mar gheall ar hormóin cosúil le prógesterón. Tá na matáin seo cosúil le líontán a choinníonn do lamhnán agus d’útaras ina n-áit. Tá na matáin seo riachtanach d’fhás do linbh agus don bhreith linbh. Mar sin féin, nuair a lagaíonn na matáin seo, bíonn sé deacair do chuid fual a choinneáil istigh ar feadh tamaill.
- Tionchar an bhreithe breithe: Is féidir an riocht seo a dhéanamh níos measa, go háirithe le linn breithe faighne.
- Damáiste néaróg: Má bhíonn an breith linbh deacair nó má thógann sé tamall fada, is féidir damáiste a dhéanamh do na néaróga pelvic a rialaíonn feidhm lamhnáin.
- Damáiste do na matáin: Uaireanta, nuair a bheirtear leanbh le forceps, bíonn baol ann go ndéanfar damáiste do matáin urlár an pheilbhis.
- Prolapse Orgán Peilbheach (POP): Uaireanta le linn toirchis nó breithe linbh, bíonn matáin urláir an pheilbhigh chomh lag sin nach féidir leo na horgáin a choinneáil ina n-áit a thuilleadh. Mar shampla, is féidir leis an lamhnán titim síos. Tugtar cisteacéil air seo. I gcásanna den sórt sin, tarlaíonn fadhbanna rialaithe fuail freisin.
Cad iad na fachtóirí riosca a chuireann leis an riocht seo?
Ní théann an riocht seo i bhfeidhm ar gach bean torrach ar an mbealach céanna. D’fhéadfadh sé a bheith níos mó buailte ag daoine áirithe. Féachfaimid ar na cúiseanna a d’fhéadfadh a bheith leis.
| Fachtóir riosca | Cur síos |
|---|---|
| Meáchan a mhéadú | De réir mar a mhéadaíonn do mheáchan coirp (má tá do BMI os cionn 25), cuirtear níos mó brú ar matáin urláir an pheilbhis. Is féidir go mbeadh fadhbanna rialaithe fuail mar thoradh air seo. |
| Aois | Is mó an seans go bhforbróidh daoine os cionn 30 bliain d'aois nuair a bhíonn a gcéad leanbh acu an riocht seo ná iad siúd faoi bhun 30 bliain d'aois. |
| Nádúr an bhreithe breithe | Tá an baol go dtarlóidh an riocht seo níos airde le linn breithe faighne ná le linn gearrthach Cesareach mar go mbíonn níos mó struis ar matáin urláir an pheilbhis. |
| Eipeasótóime | Baineann sé seo le gearradh beag a dhéanamh in aice le hoscailt na faighne chun breith linbh a dhéanamh níos éasca. Cé gur ceapadh roimhe seo go laghdódh sé na rioscaí, tá sé faighte amach anois gur féidir leis matáin urláir an pheilbhis a lagú. |
| Meáchan an linbh | Má mheáchan an linbh níos mó ná 9 bpunt (thart ar 4 chileagram) ag am breithe, tá an baol damáiste néaróg le linn breithe beagán níos airde. |
| Bia agus stíl mhaireachtála | Is féidir le deochanna caiféinithe cosúil le caife, alcól, deochanna carbónáitithe, agus bianna spíosracha agus aigéadacha an lamhnán a spreagadh agus an gá le fual a dhéanamh go práinneach a mhéadú. |
Cad is féidir linn a dhéanamh faoi seo? An bhfuil rudaí ann is féidir linn a dhéanamh muid féin?
Sea, go hiomlán. Tá go leor rudaí is féidir leat a dhéanamh chun an riocht seo a bhainistiú. Is rudaí an-simplí iad seo.
Cleachtaí Kegel - Do Chara is Fearr!
Is dócha gur chuala tú an t-ainm seo cheana. Seo an cleachtadh is fearr chun matáin urláir do pheilbhis a neartú. Nuair a bhíonn na matáin seo láidir, is féidir leat do lamhnán a rialú níos fearr.
Conas go díreach a dhéantar cleachtaí Kegel?
Samhlaigh gur mhaith leat stop a chur le fualú, nó gur mhaith leat stop a chur le haer a ligean amach. Seo iad na matáin a theannaíonn tú ag an am sin.
1. Ar dtús, aithin na matáin sin. (Déan iarracht stop a chur leis an bhfual go tobann agus tú ag fual. Is iad seo na matáin a theannaíonn. Ach ná déan é seo mar chleachtadh an t-am ar fad, déan é chun na matáin a aithint.)
2. Anois teannaigh na matáin sin agus coinnigh iad ar feadh thart ar 10 soicind . Bí cinnte gan do chosa, do masa, ná matáin an bhoilg a theannadh ag an bpointe seo. Análaigh go gnáth.
3. Ansin scíth a ligean na matáin sin.
4. Déan é seo 15 uair . Sin babhta amháin.
5. Déan iarracht thart ar 5 bhabhta mar seo a dhéanamh in aghaidh an lae.
Is é an rud is tábhachtaí ná an cleachtadh seo a dhéanamh go laethúil . Féadfaidh sé cúpla seachtain a thógáil chun torthaí a fheiceáil. Mar sin ná tabhair suas. Cuidíonn sé seo go mór freisin le créachtaí a leigheas tar éis breithe linbh. Mar sin féin, is fearr labhairt le do dhochtúir agus comhairle a fháil sula dtosaíonn tú air seo tar éis breithe linbh.
Athruithe eile ar stíl mhaireachtála
Chomh maith le cleachtaí Kegel, cuir na rudaí simplí seo le do shaol.
- Laghdaigh caiféin: Athraigh go huisce nó deochanna díchaiféinithe in ionad caife agus tae. Chomh maith leis sin, laghdaigh bianna spíosracha agus aigéadacha.
- Laghdaigh sreabháin san oíche: Seachain go leor uisce a ól roimh am codlata. Is féidir leis seo cabhrú le dul go dtí an leithreas go minic san oíche a laghdú.
- Ith bianna saibhir i snáithín: Laghdaítear constipation trí bhianna saibhir i snáithín cosúil le pischineálaigh, glasraí agus torthaí a ithe. Is féidir le brú a chur ar an lamhnán agus sceitheadh fuail a chur faoi deara freisin má bhíonn tú ag iarraidh an fual a dhéanamh.
- Coinnigh meáchan sláintiúil: Cé gur féidir go mbeadh sé dúshlánach meáchan a chailleadh le linn toirchis, is féidir leat iarracht a dhéanamh meáchan sláintiúil a choinneáil. Laghdóidh sé seo an brú ar do lamhnán.
- Oiliúint Lamhnáin: Coinnigh dialann de cathain a dhéanann tú fual agus cé chomh minic. Ansin, cleachtaigh dul chuig an seomra folctha sula mbraitheann tú an fonn ort fual a dhéanamh. Déan iarracht an t-am idir turais chuig an seomra folctha a mhéadú de réir a chéile.
Agus na rudaí seo á ndéanamh agat, is féidir leat pillíní nó fo-éadaí neamhchoinneálachta a úsáid más gá. Ní rud le bheith náirithe faoi seo. Cuimhnigh, tá go leor máithreacha eile ag dul tríd an taithí seo díreach cosúil leatsa.
Cathain ba chóir dom dul i gcomhairle le dochtúir?
Cé gur gnách é seo le linn toirchis, tá sé tábhachtach a rá le do dhochtúir faoi ionas gur féidir leis nó léi an chomhairle a theastaíonn uait a thabhairt duit.
- Má leanann an riocht seo fiú tar éis 6 seachtaine ón leanbh , bí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir.
- Má tá an neamhchoinneálacht fuail seo ag cur isteach ar do shaol laethúil , mar shampla, má tá tú ag seachaint imeachtaí sóisialta nó má tá eagla ort dul amach, labhair le do dhochtúir faoi.
Déanfaidh an dochtúir scrúdú ort agus, más gá, atreoróidh sé/sí thú le haghaidh tástálacha éagsúla (tástáil struis lamhnáin, cistoscópacht, ultrafhuaim, anailís fual, tástáil úridinimic) chun an chúis a aimsiú.
An bhfuil an fual seo ag teacht amach? An urscaoileadh faighne é? Nó...?
Is fadhb í seo a bhíonn ag go leor máithreacha, go háirithe sa chuid dheireanach den toircheas. Tá sé an-tábhachtach idirdhealú a dhéanamh idir an trí cinn seo.
| Óráid | Dath | Boladh | Dúlra |
|---|---|---|---|
| Fual | Trédhearcach nó buí éadrom | Boladh láidir amóinia nó gan aon bholadh ar chor ar bith | Leacht cosúil le huisce |
| Urscaoileadh faighne | Is féidir é a bheith trédhearcach, bán, buí dorcha, donn, glas, nó liath | Boladh míthaitneamhach, cosúil le boladh éisc, má tá ionfhabhtú ann | Féadfaidh sé a bheith bainneach, tiubh, cúrtha, nó cnapánach |
| Sreabhán Amniotach | Féadfaidh sé a bheith soiléir, daite tuí, nó donn/glas | Gan bholadh nó beagán milis | Leacht cosúil le huisce |
An-tábhachtach:Má tá an amhras is lú ort fiú go bhfuil sreabhán amniotach ag sceitheadh, rud a chiallaíonn go bhfuil do "uisce briste," glaoigh ar do dhochtúir láithreach nó téigh chuig Roinn Éigeandála an ospidéil (ETU). Ní smaoineamh maith é seo rioscaí a ghlacadh.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is gnách go mbíonn deacracht ann fual a rialú le linn toirchis agus is minic a bhíonn sé sealadach .
- Is í neamhchoinneálacht struis an cineál neamhchoinneálacht fuail is coitianta.
- Is féidir le cleachtaí Kegel a dhéanamh go laethúil cabhrú le matáin urláir an pheilbhis a neartú agus an riocht seo a rialú go mór.
- Is féidir le rudaí cosúil le haiste bia sláintiúil, meáchan a rialú, agus oiliúint lamhnáin cabhrú leis seo.
- Ná bíodh náire ná náire ort faoin staid seo. Labhair le do dhochtúir faoi go hoscailte.
- Má tá amhras ort an fual nó sreabhán faighne atá i gceist, iarr comhairle leighis láithreach.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis