An bhfuil easpa codlata ort freisin? Ach an bhfuil tú go hiomlán aclaí an lá ar fad? B’fhéidir gurb é seo a thugtar ar ‘(Siondróm an Chodlata Ghairid)’!

Fadhb choitianta do go leor daoine na laethanta seo ná nach bhfaigheann siad dóthain codlata. Le hobair, teaghlach agus strus, ní bhíonn dóthain ama ag daoine áirithe le codladh. Ach an raibh a fhios agat go bhfuil daoine áirithe ann a bhfuil níos lú codlata ag teastáil uathu ná a chéile i ndáiríre? Is féidir leo dúiseacht agus mothú úr agus fuinniúil acu tar éis dóibh codladh ar feadh sé huaire an chloig nó níos lú. Sin a thugtar “Siondróm an Chodladh Ghairid” nó “SSS” air sin. Labhraimis faoi seo níos mine, ceart go leor?

Cad is "Siondróm an Chodlata Ghairid" ann? Go simplí...

Go simplí, ciallaíonn ‘(Siondróm an Chodlata Ghairid)’ go bhfuil níos lú codlata de dhíth ort ná an meánduine fásta. De ghnáth, deirimid gur chóir do dhuine fásta 7-8 n-uaire an chloig ar a laghad a chodladh sa lá. Ach má tá ‘(SSS))’ ort, b’fhéidir go bhfuil tú ag codladh sé huaire an chloig san oíche nó fiú beagán níos lú, b’fhéidir fiú ceithre huaire an chloig. Is é an rud is tábhachtaí ná, fiú le chomh beag codlata sin, go ndúisíonn tú ar maidin gan aon tuirse, codlatacht, agus intinn agus corp an-suaimhneach agus athnuachana agat. Is féidir leat an lá a thosú cosúil le ceallraí lánmhuirearaithe.

Ní cás easpa codlata agus obair i do chodladh amháin atá ann, ceart? Is rud eile ar fad é sin. Bíonn níos lú codlata ag teastáil ó dhuine a bhfuil `(SSS)` air i ndáiríre. Bíonn siad níos lú codlatach i rith an lae, is féidir leo a gcuid oibre a dhéanamh i gceart, agus ní fheiceann siad aon easnaimh i rudaí cosúil le cuimhne agus aird.

Cé chomh coitianta is atá an riocht seo ar a dtugtar "Siondróm an Chodladh Ghoirid"?

Déanta na fírinne, is beag duine a bhfuil ‘(Siondróm an Chodlata Ghoirid)’ orthu. Tá sé deacair a rá go díreach cé mhéad duine a bhfuil sé orthu, mar braitheann an méid ama a chodlaíonn duine ar go leor fachtóirí. Codlaíonn daoine áirithe níos lú ná mar is gnách, ach bíonn siad tuirseach i rith an lae. Ní ceann acu sin é ‘(SSS)’.

Tá dochtúirí agus taighdeoirí fós ag cuardach na sócháin ghéiniteacha is cúis le heaspa codlata. Go dtí seo, tá an riocht aimsithe i thart ar 50 teaghlach. Ciallaíonn sé seo gur féidir leis rith i dteaghlaigh . Mar sin, má tá an cineál seo easpa codlata ort, b'fhéidir gur mhaith leat a sheiceáil an bhfuil sé ag aon duine eile i do theaghlach.

An féidir le duine "Siondróm Codlata Gearr" a fhorbairt níos déanaí sa saol?

De ghnáth, tosaíonn comharthaí “Shiondróm Codlata Gearr” le linn na hóige nó na hógántachta. Má “chodlaíonn tú go gearr go nádúrtha”, rud a chiallaíonn go mbíonn níos lú codlata ag teastáil uait go nádúrtha, beidh níos lú codlata ag teastáil uait ná daoine eile i rith do shaoil. Ní rud é seo a thosaíonn go tobann i meánaois.

Cad iad na hairíonna a bhaineann le "Siondróm an Chodladh Ghoirid"?

Is é an príomh-shíomptóm ná go bhfaigheann tú idir ceithre agus sé huaire an chloig codlata gach oíche de ghnáth. B’fhéidir nach gá duit dul ag obair, ar scoil, ná aon rud eile, ach go ndúisíonn tú go moch ar maidin.

De ghnáth bíonn daoine a chodlaíonn níos lú go nádúrtha (codladóirí gearra go nádúrtha):

• Tá sé amhail is nach bhfuil clog aláraim ag teastáil uathu le dúiseacht ar maidin.Díreach ag dúiseacht.
• Nuair a théann tú a chodladh, titeann tú i do chodladh go tapaidh. Ní gá duit a bheith ag casadh agus ag corraí nuair nach féidir leat codladh.
• Fiú má chodlaím ar feadh cúpla uair an chloig, dúisím ar maidin agus mé úr agus lán fuinnimh. Tá an fuinneamh agam le bheith ag obair go maith i rith an lae.

Samhlaigh, agus do chairde go léir ag codladh ar feadh 8 n-uaire an chloig, dúisíonn tú i gceann 5 uair an chloig agus tosaíonn tú ar do chuid oibre gan aon tuirse. Sin mar atá sé.

Cad iad na cúiseanna le "Siondróm Codlata Gearr"?

Tá taighdeoirí fós ag iarraidh an chúis chruinn a dhéanamh amach, ach fuair siad amach go bhfuil athruithe áirithe ina ngéinte ag na "codladh gearr nádúrtha" seo. Go sonrach, d'fhéadfadh athruithe áirithe a bheith ina "ngéin DEC2" nó ina "ngéin ADRB1". Creidtear gurb iad na hathruithe géiniteacha seo a ligeann dóibh fanacht airdeallach fiú agus níos lú codlata acu. Ciallaíonn sé seo go bhféadfadh a gcorp a bheith níos éifeachtaí ag baint leasa as codladh.

An riocht oidhreachtúil é "Siondróm an Chodladh Ghoirid"?

Sea, tá seans maith ann go bhféadfadh sé a bheith amhlaidh. Fuair ​​taighdeoirí amach go ritheann na héagsúlachtaí géiniteacha a bhaineann leis an "Siondróm Codlata Gearr" seo i dteaghlaigh. Ciallaíonn sé seo gur féidir le páistí na tréithe géiniteacha seo a oidhreacht ó thuismitheoirí. Mar sin, má chodlaíonn duine éigin i do theaghlach níos lú agus má chodlaíonn sé go maith fós, is mó an seans go mbeidh na tréithe seo agat freisin.

Cad iad na deacrachtaí a d'fhéadfadh tarlú mar gheall ar "Shiondróm an Chodladh Ghoirid"?

Seo an rud tábhachtach: Ní bhíonn aon fhadhbanna sláinte ar eolas mar thoradh ar Shiondróm an Chodladh Ghoirid. Sin é an fáth nach measann dochtúirí gur neamhord codlata é. Is athrú nádúrtha é, mar shampla bíonn daoine áirithe ard agus daoine eile gearr. Cé go mb’fhéidir go mbeadh níos lú codlata ag teastáil uait, ní dhéanfaidh sé dochar do do shláinte .

Conas a dhéanann dochtúirí diagnóis chruinn ar Shiondróm an Chodlata Ghoirid?

Is féidir go mbeadh sé beagáinín deacair fiú do dhochtúir a dheimhniú go bhfuil Siondróm an Chodlata Gearr ort i ndáiríre. Níl aon tástáil shonrach ann dó. Labhróidh do dhochtúir leat faoi do chodladh agus do nósanna codlata. Féadfaidh sé nó sí rudaí mar seo a leanas a chur ort:

• Cad iad do ghnáthaimh leapa? - Mar shampla, leabhar a léamh, do ghuthán a sheiceáil, nó tae a ól.
• Cé chomh codlatach is atá tú i rith an lae? (Leibhéal codlatachta i rith an lae)
• Cén sórt sceideal codlata atá agat? (Sceideal codlata) – is é sin, rudaí cosúil le ham codlata agus am dúiseachta i rith na seachtaine agus ag an deireadh seachtaine.

Ina theannta sin, déanfaidh an dochtúir scrúdú fisiciúil. Féadfaidh sé nó sí ceisteanna a chur faoi:

• An ólann tú alcól?
• An bhfuil tú faoi strus?
• An ndéanann tú aclaíocht gach lá?

Táim ag fiafraí seo go léir le tuiscint a fháil an bhfuil cúiseanna eile ann a théann i bhfeidhm ar do chodladh.

Cad iad na tástálacha a chabhraíonn le diagnóis a dhéanamh ar ‘(Siondróm an Chodlata Ghoirid)’?

Níl aon tástáil shonrach ann do Shiondróm an Chodladh Ghoirid. Mar sin féin, d’fhéadfadh do dhochtúir staidéar codlata ar a dtugtar Polaisimneagrafaíocht a ordú. Déantar é seo chun coinníollacha eile a bhaineann le codladh a sheiceáil. Mar shampla:

• Insomnia
• Narcolepsy
• Ionsaithe scaoill oíche
• Parasomnias agus neamhoird codlata suaiteacha, amhail siúl codlata
• Siondróm na gcos neamhshuim
• Apnea codlata
• Siúlóid codlata

Mura bhfuil aon fhadhbanna eile mar seo agat, agus má bhraitheann tú úr fiú le níos lú codlata mar a luadh níos luaithe, is mó an seans go mbeidh `(SSS)` agat.

Conas a dhéantar cóireáil ar "Siondróm an Chodlata Ghoirid"?

B’fhéidir go mbeadh iontas ort é seo a chloisteáil, ach níl aon chóireáil ag teastáil le haghaidh “Siondróm an Chodladh Ghairid”. Mar ní galar é. De ghnáth, dúisíonn daoine a fhaigheann níos lú codlata go nádúrtha úr ar maidin agus ní bhíonn codladh orthu i rith an lae. Mar sin níl aon chóireáil ann.

Cad a tharlaíonn má tá ‘(Siondróm an Chodlata Ghoirid)’ orm?

Má tá "Siondróm an Chodladh Ghairid" ort, ciallaíonn sé nach bhfuil an oiread codlata ag teastáil uait agus atá ag daoine eile. Is féidir leat a bheith ag súil go mairfidh tú ar an gcodladh gearr seo don chuid eile de do shaol. Ach de réir mar a théann tú in aois, d'fhéadfadh do riachtanais codlata athrú beagán, agus is gnách sin.

Cén stádas sláinte atá ag duine a bhfuil “Siondróm an Chodladh Ghairid” air?

Bíonn níos lú rioscaí sláinte ag daoine a fhaigheann níos lú codlata go nádúrtha ná iad siúd nach bhfaigheann dóthain codlata. Ciallaíonn sé seo, cé go gcodlaíonn tú níos lú, go mbíonn cáilíocht do chodladh an-mhaith i gcoitinne. Is féidir le codladh maith a fháil an riosca go bhforbrófar na coinníollacha seo a leanas a laghdú freisin:

• Galar cardashoithíoch
• Taom croí / Taom croí
• Diaibéiteas cineál 2

Ciallaíonn sé sin, cé go laghdaítear líon na n-uaireanta, go bhfuil sé go maith do do shláinte mar go bhfaigheann tú "codladh ardchaighdeáin"!

An féidir Siondróm an Chodlata Ghoirid a chosc?

Níl a fhios ag dochtúirí go díreach fós cad is cúis le Siondróm an Chodladh Ghoirid. Ós rud é gur féidir leis an riocht a bheith mar thoradh ar athruithe géiniteacha, níl aon bhealach ann faoi láthair chun cosc ​​a chur ar dhuine a bheith ina dhuine a bhfuil easpa codlata aige go nádúrtha. Ní rud é is féidir linn a rialú.

Conas is féidir liom aire a thabhairt do mo shláinte má tá "Siondróm Codlata Gearr" orm?

Má dhúisíonn tú agus tú úr agus folláin i rith an lae, ciallaíonn sé sin go bhfuil an codladh atá uait á fháil agat. Mar sin féin, tá cúpla rud is féidir leat a dhéanamh chun cabhrú leat an codladh is fearr is féidir a fháil, agus ar feadh an oiread uaireanta an chloig agus is féidir. Tá na rudaí seo go maith do gach duine, ní hamháin dóibh siúd a bhfuil SSS orthu:

• Seachain alcól a ól cúpla uair an chloig roimh am codlata.
• Faigh roinnt solas nádúrtha i rith an lae, go háirithe ar maidin.
• Faigh an nós dul a chodladh ag an am céanna gach lá.
• Coinnigh do sheomra leapa dorcha agus ciúin.

D’fhéadfadh sé go mbraithfeá rud beag aisteach gan ach ceithre nó sé huaire an chloig codlata a bheith agat san oíche. Má chónaíonn tú le daoine eile, d’fhéadfá a bheith i do dhúiseacht i bhfad roimhe sin. Mar sin féin, má bhraitheann tú go maith ar maidin agus má bhraitheann tú fuinniúil i rith an lae, níl aon chúis imní ort. Mar sin féin, má bhraitheann tú codlatach i rith an lae, nó má athraíonn do nósanna codlata go tobann, labhair le do dhochtúir cinnte.

Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile

Ceart go leor, mar sin tá dea-thuairim agat anois faoin "Siondróm Codlata Gearr" a raibh muid ag caint faoi. Is é an rud is mó le cuimhneamh ná:

• Ní galar é `(SSS)`, is riocht nádúrtha é.
• Más féidir leat fanacht úr agus fuinniúil i rith an lae fiú tar éis duit 4-6 uair an chloig a chodladh, b'fhéidir go bhfuil `(SSS)` ort freisin.
• Ní gá cóireáil speisialta a dhéanamh air seo.
• Ní dhéanfaidh sé seo dochar do do shláinte .
• Má tá aon amhras nó ceisteanna agat faoi seo, is fearr labhairt le dochtúir.

Mar sin, más duine thú a chodlaíonn níos lú ach a fhanann "an-aclaí" fós, ná bíodh imní ort faoi! B'fhéidir gurb é sin do nádúr.

` Codladh gearr, insomnia, sócháin ghéiniteacha, patrúin codlata, sláinte, géin DEC2, géin ADRB1