An mbíonn brú ar matáin agus teannáin freisin? Foghlaimímis go díreach faoi (Ghortú Fíocháin Bhog)!

Inár saol laethúil, uaireanta le titim bheag, agus muid ag imirt spóirt, nó nuair a leanann muid orainn ag déanamh an chineáil chéanna oibre, tosaíonn codanna áirithe dár gcorp ag gortú, ceart? Uaireanta ataíonn an chuid sin, casann sí gorm, agus bíonn sí chomh gortaithe sin nach féidir linn fiú ár ngéaga a bhogadh. Sin an rud a tharlaíonn ag amanna mar seo, ar a dtugtar ' Gortú Fíocháin Bhog'. Mar sin inniu, labhraímis faoi seo go mion, amhail is dá mba rud é go raibh muid ag insint do chara.

Cad é an díobháil fíocháin bhog seo?

Go simplí, is díobháil do na fíocháin bhoga a thimpeallaíonn na cnámha inár gcorp é gortú fíocháin bhoga . Is iad na fíocháin bhoga seo a thacaíonn lenár gcnámharlach agus a chabhraíonn leis bogadh i gceart. Smaoinigh ar rudaí cosúil lenár matáin , ár dteannáin (is iad seo na struchtúir bhanda a nascann matáin le cnámha), agus ár ligaments (is iad seo na struchtúir bhanda a choinníonn hailt le chéile agus a chabhraíonn leo fanacht cobhsaí).

Is féidir damáiste a dhéanamh do na fíocháin seo agus tú i mbun gníomhaíochta coirp nó i dtimpiste. Is féidir le fórsa mór tobann gortú trámach a chur faoi deara, agus is féidir le gortú athchleachtach fada gortú athchleachtach a chur faoi deara. Ach ná bíodh imní ort, cneasaíonn an chuid is mó de na gortuithe fíocháin bhoga le himeacht ama agus le scíth mhaith.

Cad iad na príomhchineálacha gortuithe fíocháin bhoga?

Is féidir na gortuithe seo a roinnt ina dhá phríomhchineál. Ceann amháin is ea gortuithe géara, a tharlaíonn go tobann . An ceann eile is ea gortuithe athchleachtacha brú, a fhorbraíonn le himeacht ama agus a tharlaíonn de bharr úsáide arís agus arís eile .

Gortuithe géara fíocháin bhoga

Is gortuithe iad seo a tharlaíonn go tobann.

• Strains Matán: Seo nuair a bhíonn matán i do chorp ró-shínte nó stróicthe. Is féidir leis seo tarlú má tharraingíonn tú matán ró-chrua nó má tharraingíonn tú ró-fhada é. Mar shampla, má tharraingíonn tú matán i do chos go tobann agus tú ag imirt cricead, d'fhéadfá é a tharraingt. Is féidir matáin a tharraingt le gluaiseachtaí tobann le fórsa mór nó le gluaiseachtaí leanúnacha le fórsa measartha. Is gortuithe coitianta iad strins groin agus strins flexor cromáin i measc lúthchleasaithe. Is féidir tendón a nascann matán le cnámh a tharraingt nó a stróiceadh ar an mbealach seo freisin.

• Spréacha : Is stróiceadh é spréach i ligament a choinníonn alt le chéile. Ceanglaíonn agus cobhsaíonn na ligaments seo na matáin agus na cnámha in alt. Má bhrúitear alt thar a raon gluaiseachta gnáth, is féidir leis an ligament seo an t-alt a shíneadh, a stróiceadh agus a lagú. Mar shampla, d'fhéadfá "do rúitín a spréachadh" má rollaíonn tú do rúitín, nó d'fhéadfá "do chaol na láimhe a spréachadh" má thiteann tú agus má bhuaileann tú do lámh.

• Créachta: Is éard is brúcht ann ná brúcht . Tarlaíonn sé seo nuair a bhriseann soithigh bheaga fola faoin gcraiceann, rud a fhágann go sceitheann méid beag fola amach, rud a fhágann go n-athraíonn dath an chraicinn. Is féidir le buille crua soithigh fola a bhriseadh go domhain i do chuid fíochán bog, lena n-áirítear do matáin. B’fhéidir nach mbeadh créacht matáin le feiceáil, ach bíonn sé pianmhar agus tógann sé tamall fada le leigheas. Mura leigheasann sé i gceart, is féidir leis deacrachtaí fadtéarmacha a chruthú uaireanta.

Gortuithe brú athchleachtach

Is gortuithe iad seo a fhorbraíonn de réir a chéile mar gheall ar athrá leanúnach ar an ngluaiseacht chéanna.

• Tendóiníteas : Is at agus athlasadh teannáin é tendoníteas. Tá roinnt cúiseanna leis seo, ach is é an phríomhchúis ná strus arís agus arís eile ar an teannán. Fágann sé seo go mbíonn cuimilt mhicreascópach sna snáithíní teannáin nach bhfuil le feiceáil leis an tsúil nocht. Nuair a bhíonn teannán athlasadh ar an mbealach seo, teastaíonn am agus scíth uaidh le go leigheasfaidh sé. Is féidir le tendoníteas fadtéarmach athruithe buana a bheith mar thoradh air freisin (tendinopathy).

• Bursíteas : Is éard is bursíteas ann ná at agus athlasadh do bhursaí, ar saic fíocháin bhog iad idir do chnámha agus fíocháin eile. Feidhmíonn na bursaí seo mar mhaoláin idir do chnámha agus fíocháin eile, ag laghdú frithchuimilte agus ag ionsú turraing le linn gluaiseachta. Má bhíonn na bursaí seo ró-strusmhar nó greannaithe, is féidir leo at go pianmhar. Is sna huillinneacha agus sna glúine is coitianta é seo. Is féidir bursíteas tarlú le tendóníteas freisin.

Cé chomh tromchúiseach is féidir na gortuithe fíocháin bhoga seo a bheith?

Is féidir gortuithe géara fíocháin bhoga a bheith idir bheag agus thromchúiseach . Féadfaidh dochtúir do ghortú a aicmiú mar “chéad chéim, dara céim nó tríú céim”.

• I stráin nó sprain den chéad chéim , ní dhéantar an fíochán ach a "tharraingt", ní a stróiceadh.
• Is gortú dara céime é gortú ina bhfuil cuid den fhíochán stróicthe .
• Ciallaíonn gortú tríú céim go bhfuil an fíochán stróicthe go hiomlán .

Cé go leigheasann formhór na ngortuithe fíocháin bhoga le himeacht ama, d’fhéadfadh go mbeadh gá le deisiú máinliachta fiú i gcás gortú grád 3.

Chomh maith leis sin, cé go leigheasann stráin matáin leo féin le himeacht ama, is féidir le stráin an-dian deacrachtaí breise a chruthú mar gheall ar at iomarcach. D’fhéadfadh go mbeadh cóireáil speisialta agus am téarnaimh níos faide ag teastáil do na deacrachtaí seo. De ghnáth leigheasann gortuithe ró-úsáide nuair a stopann tú an ghníomhaíocht atá ag greannú an fhíocháin. Mar sin féin, má thosaíonn tú ag déanamh na gníomhaíochta céanna ró-luath, is féidir leo a bheith ina ngortuithe ainsealacha agus damáiste fadtéarmach a dhéanamh.

Cad iad na hairíonna a bhaineann leis an neamhord fíocháin bhog seo?

Sna neamhoird seoIs é an symptom is coitianta ná pian . De ghnáth bíonn at ag gabháil leis. Is comhartha athlasadh é at. Is é seo freagairt do choirp ar ghortú. Seolann sé fuil agus acmhainní breise chuig an limistéar chun cabhrú leis leigheas. Ach is féidir le hat tú a dhéanamh níos míchompordaí freisin.

Seo a leanas comharthaí féideartha eile:

• Dolúbthacht agus laghdú ar raon gluaiseachta (e.g., deacracht an lámh a ardú).
• Deacracht ag bogadh nó ag cur meáchain ar an gcuid choirp gortaithe.
• Má bhíonn na soithigh fola briste, beidh gormacht le feiceáil .
• Má dhéantar damáiste do néaróg, d’fhéadfadh sé go dtarlódh numbness nó griofadach .

Cad iad na cúiseanna le damáiste fíocháin bhoga?

Tá dhá phríomhchúis le gortuithe nó damáiste fíocháin bhoga: strus athchleachtach agus tráma .

• Is féidir gortú tarlú mar gheall ar bhuille díreach, titim nó imbhualadh.
• Is féidir le gluaiseacht tobann preabadh nó roinnt tarraingtí an-ghéara matán nó teannán a tharraingt (strain) nó ligament a sprain (sprain).

Tá gortuithe fíocháin bhoga difriúil ó ghortuithe cnámh. Ach uaireanta is féidir leis an dá rud tarlú le chéile. Mar shampla, má bhristear nó má dhíláithrítear cnámh, is féidir damáiste a dhéanamh don fhíochán bog máguaird freisin. Is dócha gurb é an díobháil cnámh an ceann is infheicthe, ach d’fhéadfadh damáiste a bheith ann don fhíochán bog freisin.

Cad iad na deacrachtaí a d'fhéadfadh a bheith ann a bhaineann le gortuithe fíocháin bhoga?

Mura ndéantar na neamhoird seo a chóireáil i gceart, d’fhéadfadh roinnt deacrachtaí tarlú.

Deacrachtaí láithreacha:

• Damáiste do shoithigh fola : Is iad damáiste do shoithigh fola beaga is cúis leis an gcuid is mó de na bruitíní nó na bruitíní, rud a fhágann go sceitheann méid beag fola amach. Mar sin féin, i gcásanna tromchúiseacha, is féidir damáiste mór a dhéanamh do shoithigh fola. Is féidir leis seo fuiliú inmheánach tromchúiseach (hemorrhage) nó laghdú ar sholáthar fola chuig fíocháin (ischemia) a bheith mar thoradh air.
• Damáiste néaróg : Is féidir le tráma a chruthaíonn damáiste fíocháin bhog damáiste sealadach néaróg ar a dtugtar neuropraxia a chur faoi deara. Is féidir leis seo cur isteach go sealadach ar chomharthaí céadfacha agus mótair idir an inchinn agus an chuid choirp gortaithe. Is féidir le at de bharr tendonitis nó bursitis néaróga a chomhbhrú, rud a théann i bhfeidhm orthu.
• Siondróm urrann : Is at dian é seo a tharlaíonn laistigh de urrann matáin (grúpa matán atá fillte i scannán ar a dtugtar fascia). Tá sé an-phianmhar agus is féidir leis an soláthar fola chuig an matán a ghearradh amach. D’fhéadfadh go mbeadh gá le obráid éigeandála chun an brú a mhaolú.

Deacrachtaí fadtéarmacha a d'fhéadfadh tarlú mar gheall ar leigheas míchuí:

• Craptha : B’fhéidir go mbeadh ort an limistéar atá buailte a choinneáil gan ghluaiseacht go dtí go leigheasfaidh an gortú. Mar sin féin, má fhanann tú gan ghluaiseacht rófhada, is féidir leis na fíocháin bhoga dul i ndorchadas agus crapadh, b’fhéidir go buan. Féadfaidh do dhochtúir cleachtaí teiripe fisiciúil speisialta a fhorordú chun cabhrú leis seo a chosc.
• Éagobhsaíocht chomhpháirteach : Is féidir le sprain nach leigheasann i gceart do chomhpháirt a dhéanamh éagobhsaí, rud a fhágann go bhfuil sé níos dóchúla go ndéanfaidh sé sprain arís. D’fhéadfadh go mbeadh obráid ag teastáil chun seo a dheisiú i gcás roinnt sprain throma. Is féidir le gortuithe fíocháin bhoga eile nach leigheasann i gceart difear a dhéanamh d’chomhpháirt freisin trí mheáchan agus brú a aistriú chuig na fíocháin a thacaíonn leis.
• Athlasadh ainsealach : Is féidir le gortuithe ró-úsáide nach leigheasann i gceart tendonitis ainsealach nó bursitis a bheith mar thoradh orthu. Is féidir leis seo pian ainsealach a chur faoi deara agus damáiste fadtéarmach fíocháin bhoga a dhéanamh sa deireadh. Is féidir le do chuid fíochán a bheith lag, righin agus níos lú éifeachtach. Is féidir leis an laige seo fiú réabadh fíocháin a bheith mar thoradh air .
• Osification heitreatópach : Is féidir le gortuithe tromchúiseacha fíocháin bhoga fíochán cnámh a fhoirmiú laistigh de do chuid fíochán bog. Is féidir myositis ossificans ( fíochán cnámh atá ag foirmiú sa mhatán) tarlú tar éis gortú matáin. Is féidir eintesofítí ( spora cnámh) tarlú tar éis tendonitis.

Conas a dhéanann dochtúirí na neamhoird fíocháin bhoga seo a dhiagnóisiú?

Déanfaidh dochtúir scrúdú fisiciúil ar do ghortú agus cuirfidh sé ceisteanna ort faoi mar a tharla sé agus cén cineál brú a d'fhéadfadh a bheith mar thoradh air. Uaireanta, d'fhéadfadh go mbeadh gá le tástálacha íomháithe chun breathnú níos mine ar an ngortú agus chun a sheiceáil an bhfuil aon ghortuithe nó deacrachtaí breise ann. Is féidir le scanadh MRI damáiste fíocháin bhoga a thaispeáint níos soiléire.

Cad iad na cóireálacha is fearr le haghaidh gortú fíocháin bhog?

Is féidir an chuid is mó de na gortuithe fíocháin bhoga a chóireáil le cóireálacha simplí baile ('cúram coimeádach'). Is annamh a bhíonn obráid ag teastáil i gcás gortú tromchúiseach. Má cheapann tú go bhfuil gortú tromchúiseach ort, nó má tá comharthaí contúirteacha ort amhail pian méadaitheach, numbness, nó lagmheáchan, téigh chuig seomra éigeandála ('ER') . Is dea-smaoineamh i gcónaí dochtúir a fheiceáil le haghaidh comhairle, fiú i gcás gortuithe beaga.

I measc na gcóireálacha simplí le haghaidh gortuithe fíocháin bhog tá faoisimh pian agus cleachtais chaighdeánacha cosúil leis an modh RICE (nó a nuashonrú níos nuaí, an modh PRICE ). Seasann an 'PRICE' seo do 'Chosaint', 'Scíth', 'Oighear', 'Comhbhrú', agus 'Ardú'.Le déanaí, thug dochtúirí cleachtas nua isteach ar a dtugtar SÍOCHÁIN agus GRÁ chun treoir a thabhairt do do phróiseas cneasaithe tar éis na chéad chúpla lá.

Modh cóireála PRAGHAS

Is acrainm aitheanta é `RICE` a úsáidtear chun gortuithe géara mhatánchnámharlaigh a chóireáil. Is nuashonrú nua é `PRICE` air.

Ciallaíonn sé sin:

• P - Cosaint : Chun an chréacht a chosaint go dtí go leigheasfaidh sí, b’fhéidir go mbeidh ort teilgean, teanntán nó splint a chaitheamh.
• R - Scíth : Is í an scíth an rud is tábhachtaí chun aon ghortú matáin agus cnámh a leigheas.
• I - Oighear: Is féidir le hoighear cabhrú le pian agus at a laghdú. Cuir pacáiste oighir i bhfeidhm ar feadh thart ar 20 nóiméad.
• C - Comhbhrú : Is féidir at agus fuiliú a laghdú trí bindealán leaisteach a chur timpeall an fhíocháin bhog.
• E - Airde : Is féidir le hardú na créachta agus í i do scíth a ligean cabhrú le fuiliú agus at a laghdú.

Modh cóireála SÍOCHÁIN agus GRÁ

Tugann an acrainm fada seo, `SÍOCHÁIN agus GRÁ`, treoir bhreise do chéimeanna níos déanaí de do phróiseas cneasaithe.

Ciallaíonn SÍOCHÁIN :

• P - Cosaint : Cosain an chréacht go dtí go leigheasann sí.
• E - Airde : Laghdaíonn ardú na háite gortaithe sreabhadh fola agus at.
• A - Seachain frith-athlastáin : Molann dochtúirí anois faoisimh pian neamh-athlastacha , amhail acetaminophen nó arnica, a úsáid le linn na chéad chúpla lá de théarnamh.
• C - Comhbhrú : Cuirtear bindealán leaisteach timpeall an fhíocháin bhog chun at agus fuiliú a laghdú.
• Ríomhoideachas : Cuireann sé seo i gcuimhne dúinn gur cheart do dhochtúirí oideachas a chur ort faoi do ról i do phróiseas téarnaimh. Go sonrach, ba cheart dóibh tú a spreagadh chun ról gníomhach a ghlacadh seachas ról éighníomhach .

Agus ciallaíonn GRÁ :

• L - Ualach : Is éard is 'ualach' ann ná filleadh de réir a chéile an ualaigh mheicniúil (meáchan nó brú) ar an limistéar gortaithe. Féadfaidh do dhochtúir tú a atreorú chuig teiripeoir fisiceach chun treoir a thabhairt duit tríd an bpróiseas seo.
• O - Dóchas : Fuair ​​taighde amach gur cur chuige dearfach i leith téarnaimhIs féidir le riocht sláinte meabhrach dul i bhfeidhm ar do phrognóis téarnaimh. Creid i do chumas téarnaimh, agus ná déan faillí ar do shláinte mheabhrach le linn do théarnaimh.
• V - Soithíochtú : Tagraíonn sé seo do shreabhadh fola a mhéadú chuig do fhíocháin ghortaithe. Cé gur féidir oighear agus comhbhrú a úsáid chun sreabhadh fola a laghdú sna céimeanna luatha, is féidir le sreabhadh fola méadaithe cabhrú leis an ngortú a leigheas níos déanaí.
• E - Aclaíocht : Is féidir le teiripe fhisiciúil cabhrú le neart agus solúbthacht a athbhunú i do fhíocháin lagaithe. Is féidir leis seo cabhrú le hathghortú a chosc nuair a fhilleann tú ar ghníomhaíocht, go háirithe i gcás hailt neamhchobhsaí.

Cá fhad a thógann sé ar ghortú fíocháin bhog leigheas?

Féadann sé cúpla seachtain go cúpla mí a thógáil le gortú fíocháin bhog a leigheas. Braitheann sé ar cé chomh tromchúiseach is atá an gortú. Is é do dhochtúir an duine is fearr a inseoidh duit cé chomh fada a thógfaidh sé. Má leanann tú treoracha do dhochtúra le linn do théarnaimh, cabhróidh sé le dul go réidh. Má thosaíonn tú ag aclaíocht ró-luath, d’fhéadfadh gortú a bheith ar do fhíocháin arís. Ach má fhanann tú ró-fhada le tosú ag bogadh arís, d’fhéadfadh go dtógfadh do théarnamh níos faide.

Conas is féidir na gortuithe fíocháin bhoga seo a chosc?

Is timpistí formhór na ngortuithe, agus is deacair iad a chosc go hiomlán. Ach tá roinnt daoine i mbaol níos mó gortuithe fíocháin bhoga a fhorbairt ná a chéile. Más duine acu thú, is féidir leat do riosca a laghdú le beagán ullmhúcháin.

Is iad seo a leanas fachtóirí riosca le haghaidh gortuithe fíocháin bhoga:

• Ag gabháil do spóirt agus oiliúint choirp.
• Tascanna a éilíonn an cineál céanna gluaiseachta.
• Trealamh nó limistéir oibre atá deartha go míchuí.
• Ag éirí gníomhach go tobann gan a bheith gníomhach.

Chun an baol gortuithe fíocháin bhoga a laghdú, coinnigh na rudaí seo i gcuimhne:

• Síneadh do matáin go maith sula n-úsáideann tú iad agus tar éis duit seasamh ar feadh uaireanta an chloig.
• Sula dtosaíonn tú ag traenáil nó ag déanamh an chineáil chéanna oibre , déan do theicníc a fheabhsú.
• Cinntigh go bhfuil do chuid uirlisí agus do thimpeallacht oibre glan, sábháilte agus eirgeanamaíochta .
• Éist le do chorp agus a theorainneacha. Stop nuair a deir sé leat "go leor, is leor sin."

Is féidir le gortuithe fíocháin bhoga a bheith chomh tromchúiseach le gortuithe cnámh. Agus is féidir leo an t-am céanna a thógáil le leigheas, mura dtógfaidh siad níos faide. Is féidir go mbeadh sé deacair é seo a thuiscint agus a mhíniú do dhaoine eile, go háirithe má theastaíonn uait féin agus ó dhaoine eile tú a fheiceáil ar ais ag obair go tapa. Ach ná déan deifir ar do phróiseas téarnaimh. Tógann sé am, athshlánú mall, pleanáilte, agus go leor oibre chun na fíocháin seo a fháil ar ais ina ngnáth. Ach is fiú é. Beidh do chorp buíoch díot.

Ar deireadh, na rudaí is tábhachtaí le cuimhneamh

Mar sin, ní magadh é gortú fíocháin bhoga. Fiú bruise nó sprain bheag, mura ndéantar cóireáil cheart air agus mura dtugtar scíth cheart dó, is féidir leis a bheith ina fhadhb níos mó níos déanaí.

• Ná déan neamhaird den phian ná den at. Fiú má tá cuma bheag air, d'fhéadfadh sé a bheith ina thús le riocht tromchúiseach.
• Cuimhnigh ar an modh cóireála PRICE . Ciallaíonn sé sin cosaint, scíth, oighear, comhbhrú agus ardú.
• Lean treoracha do dhochtúra go díreach. Fiú má cheapann tú go dtiocfaidh biseach ort go gasta, tabhair an t-am atá ag teastáil do do chorp le go leigheasfaidh sé.
• Déan nós de téamh suas sula dtosaíonn tú ag aclaíocht agus fuarú síos tar éis duit críochnú.
• Déan do thimpeallacht oibre agus an trealamh a úsáideann tú sláintiúil do do chorp.

Má thugann tú aire do na rudaí seo, beidh tú in ann tú féin a chosaint ar ghortuithe fíocháin bhoga go mór agus téarnamh go tapa má ghortaítear thú. Fan sláintiúil!

` gortú fíocháin bhoga, sprain, stráin, bruise, cóireáil PRICE, cóireáil PEACE and LOVE, tendonitis