Treoir chun do laethanta torthúla a aimsiú: Modh Teocht Bonn an Choirp

An bhfuil tú ag súil le leanbh? Nó an duine thú a cheapann go bhfuil do theaghlach iomlán agus nach dteastaíonn leanbh eile uait? Inniu beimid ag caint faoi mhodh a chabhróidh leat le haon cheann de na rudaí seo. B’fhéidir gur chuala tú trácht air. Is é sin an modh Teocht Bonn an Choirp (BTB) . Ligeann sé seo duit faisnéis faoi do chorp a úsáid chun rud an-tábhachtach a fháil amach, is é sin cathain a bhíonn do laethanta torthúla.

Cad é an modh Teocht Bonn an Choirp?

Go simplí, is í an Teocht Bhunáiteach Coirp seo an teocht is ísle atá ag do chorp nuair a bhíonn tú i do shuaimhneas go hiomlán, is é sin, sula ndúisíonn tú ar maidin, sula n-éiríonn tú as an leaba, agus sula ndéanann tú aon rud. Tugann daoine áirithe an 'modh teochta' air seo freisin. Trí an Teocht Bhunáiteach Coirp seo a thomhas go cruinn, is féidir leat d' ubhsceitheadh ​​a chinneadh go garbh, arb é an lá a scaoiltear ubh ón ubhagán é.

Smaoinigh air, tá ár gcorp cosúil le meaisíní iontacha. Mar sin, nuair a bhíonn a fhios agat cathain a bhíonn ubhsceitheadh ​​agat, is fusa na laethanta is dóichí a bheidh tú torrach a aithint. Agus an fhaisnéis seo á húsáid agat, is féidir leat gnéas a bheith agat ar na laethanta sin má tá tú ag iarraidh a bheith torrach, nó gnéas a sheachaint ar na laethanta sin más mian leat toircheas a sheachaint.

Conas a oibríonn sé seo?

Anois, feicfimid conas a tharlaíonn sé seo. Tar éis duit ovulation a dhéanamh, ardaíonn teocht do choirp beagán . Tá sé seo amhlaidh toisc go bhfuil do chorp ag táirgeadh níos mó de hormón ar a dtugtar prógesterón . Is é an hormón seo, ar a dtugtar prógesterón, a ullmhaíonn d'útaras don toircheas, díreach mar a ullmhaíonn tú an ithir le haghaidh planda a fhás.

Chun an modh seo a úsáid i gceart, ní mór duit do theocht choirp bonnlíne a thomhas agus a thaifeadadh gach maidin ar feadh trí thimthriall míosta ar a laghad (is é sin, thart ar thrí mhí). B’fhéidir nach mbeidh tú in ann an lá cruinn den ubhsceitheadh ​​a rá láithreach sa chéad mhí. Ach tar éis duit do theocht a thomhas agus a thaifeadadh ar an mbealach seo ar feadh tamaill, beidh tú in ann patrún áirithe a aithint. Mar shampla, b’fhéidir go dtabharfaidh tú faoi deara go n-ardóidh do theocht timpeall lá 14 de do thimthriall míosta. Bunaithe ar an bhfaisnéis seo, is féidir leat meastachán a dhéanamh ar an lá is dóichí go n-ubhsceitheadh ​​tú. Ansin, ag brath ar do spriocanna (cibé acu is mian leat leanbh nó nach ea), is féidir leat cinneadh a dhéanamh an mbeidh gnéas agat cúpla lá roimh an ubhsceitheadh ​​agus cúpla lá ina dhiaidh.

Cad é an difríocht idir gnáth-theocht an choirp agus teocht bhunúsach an choirp?

Is é do theocht choirp bonnlíne, mar a luadh cheana, an teocht a shroicheann do chorp nuair a bhíonn sé i riocht scíthe go hiomlán, rud a chiallaíonn gurb í an teocht is ísle í . Má tá tú ag iarraidh do laethanta torthúla a aimsiú ag baint úsáide as an modh BBT seo, ba chóir duit í a thógáil sula n-éiríonn tú as an leaba.Tá sé riachtanach do theocht a thomhas. Smaoinigh, má éiríonn tú as an leaba agus má bhogann tú timpeall, má labhraíonn tú, nó fiú má fhanann tú i do dhúiseacht ar feadh cúpla nóiméad, d’fhéadfadh do theocht coirp athrú beagán. Ansin ní bheimid in ann an BBT cruinn a fháil amach.

Éilíonn sé seo teirmiméadar speisialta (Teirmiméadar Bunúsach) . Tá siad seo beagán difriúil ó theirmiméadair rialta. Taispeánann teirmiméadair bhunúsacha an teocht go dtí dhá dheachúlacha (e.g. 36.72°C). Uaireanta ní thaispeánann teirmiméadair rialta ach aon dheachúlacha amháin (e.g. 36.7°C). Tá an difríocht bheag seo an-tábhachtach fiú agus BBT á thomhas. Is féidir leat teirmiméadar bunúsach mar seo a cheannach ó chógaslanna ar thart ar mhíle rúipí.

Cén cineál daoine a úsáideann an modh seo? Cad iad na cúiseanna atá leis?

Úsáideann go leor daoine an modh seo chun laethanta torthúla a dtimthriall míosta a aithint, is é sin, na laethanta is dóichí go mbeidh siad torrach. Úsáideann daoine áirithe an modh BBT seo chun na laethanta is fearr a fháil amach chun leanbh a bheith acu agus gnéas a bheith acu ar na laethanta sin. Úsáideann daoine eile an modh seo chun laethanta torthúla a aithint agus gnéas a sheachaint ar na laethanta sin mar is mian leo toircheas a sheachaint.

Tá roinnt cúiseanna ann gur fearr le go leor daoine an modh BBT seo:

• Ní gá aon chógas ná hormóin a úsáid leis seo.
• Tá sé seo an-saor . Is é an t-aon chostas ná an teirmiméadar.
• Níl aon fo-iarsmaí ag an modh seo.

Ach tógann sé tamall ort dul i dtaithí ar an teocht seo, í a thaifeadadh agus a anailísiú. Is dea-smaoineamh é freisin aird a thabhairt ar athruithe eile i do chorp mar aon leis an modh BBT seo. Mar shampla, is féidir le haird a thabhairt ar thairgeadh cíche nó ar athruithe in uigeacht do mhúcas ceirbheacsach níos mó leideanna a thabhairt duit faoi cathain a bhíonn tú ag ubhagánú.

Conas is féidir liom mo theocht choirp basal a thomhas go cruinn?

Seo an rud is tábhachtaí. Mura ndéantar an BBT a thomhas go cruinn, d’fhéadfadh an fhaisnéis a fhaighimid a bheith mícheart.

Ón lá a thosaíonn do thréimhse, is é sin, an chéad lá de do chuid fola , tosaigh ag tomhas do BBT gach maidin. Ba chóir duit é seo a dhéanamh go dtí go dtosaíonn do chéad thréimhse eile. Mar a luadh cheana, tógann sé cúpla mí chun patrún a aithint. Ba chóir duit breathnú amach an bhfuil ardú i dteocht do choirp. Sin mar a bheidh a fhios agat go bhfuil ovulation déanta agat. Le himeacht ama, tabharfaidh tú faoi deara go dtarlaíonn an t-ardú teochta seo ar an lá céanna gach mí. Bíonn ovulation ag formhór na ndaoine timpeall lá 14 dá dtimthriall míosta.

Seo mar a úsáidtear an modh BBT:

• Ar dtús, lorg teirmiméadar ar féidir leis teocht a thomhas go dtí an pointe deachúil amháin ar a laghad (dhá phointe dheachúil más féidir) . Is fearr ceann a fháil a deir "Teocht Bhunaidh" ar an bpacáiste.
• Tóg do theocht choirp bonnlíne a luaithe a dhúisíonn tú . Coinnigh an teirmiméadar in aice le do leaba. Ansin is féidir leat do theocht a thógáil a luaithe a dhúisíonn tú ar maidin, sula n-éiríonn tú as an leaba, sula ndéanann tú rolladh anonn, nó sula labhraíonn tú.
• I gcónaí ag an am céannaBain triail as do theocht a thomhas. Mar shampla, má dhúisíonn tú ag 6am i rith na seachtaine agus má chodlaíonn tú go dtí 8am ag an deireadh seachtaine, b'fhéidir nach mbeidh na torthaí chomh cruinn. Tóg do theocht ag an am céanna agus is féidir.
• Tóg do theocht san áit chéanna gach lá . Glacann formhór na ndaoine a dteocht BBT ó bhéal. Ach is féidir leat é a thógáil go reicteach freisin más mian leat. Is é an rud is tábhachtaí ná é a thógáil san áit chéanna ón lá a thosaíonn tú.
• Taifead do theocht gach lá . Is féidir leat páipéar graif nó ceann de na haipeanna rianaithe torthúlachta atá ar fáil inniu a úsáid. Cuirfidh sé seo ar do chumas do theocht a chur i gcomparáid ó lá go lá.
• Aithnigh méadú teochta . Tar éis ovulation, is gnách go méadaíonn do theocht choirp bonnmhéid beag, thart ar 0.2 céim Celsius (0.2°C) (níos lú ná leathchéim Fahrenheit). Féadfaidh sé roinnt míonna a thógáil chun a aithint cathain a tharlaíonn an méadú seo gach mí.
• Bí ar an eolas faoi do thréimhse thorthúil . Is dóichí go mbeidh tú torrach idir ceithre lá roimh ubhagán agus lá amháin tar éis ubhagáin.

Cén teocht bhunáite ba chóir a bheith i mo choirp?

I gcás fhormhór na ndaoine, bíonn an teocht mheánach roimh ubhsceitheadh ​​idir 35.5 agus 36.6 céim Celsius (96°F agus 98°F) . Tar éis ubhsceitheadh, ardaíonn sé go dtí thart ar 36.1 agus 37.2 céim Celsius (97°F agus 99°F) . Athraíonn méid an ardaithe seo ó dhuine go duine, ach is féidir leis a bheith idir 0.2 céim Celsius (0.22°C) agus 0.5 céim Celsius (0.56°C).

Bíonn titim bheag teochta ag daoine áirithe díreach roimh an ubhsceitheadh. Mar sin féin, nuair a tharlaíonn an ubhsceitheadh, ardaíonn an teocht go géar go tobann ina dhiaidh sin.

Lean ort ag taifeadadh do theocht tar éis ubhagáin (go dtí go dtosaíonn do chéad tréimhse eile). Má éiríonn tú torrach an mhí sin, fanfaidh do Thomhas Báis ard . Tá sé seo amhlaidh toisc go bhfuil an hormón prógesterón ag teastáil ó do chorp le linn toirchis. Mura n-éiríonn tú torrach, titfidh do theocht arís, agus tosóidh do thréimhse i gceann lae nó dhó.

Cén sórt teocht basal atá ann le linn toirchis?

Níl aon "raon gnáth" cruinn ann don seo. Is é an rud is tábhachtaí ná do phatrún teochta gnáth. Má tá tú ag iompar clainne, fanfaidh do theocht ard. Ní fheicfidh tú aon titim eile i dteocht sula dtosaíonn do thréimhse. Mar sin féin, chun toircheas a dheimhniú, ba cheart duit tástáil toirchis a dhéanamh nó comhairle leighis a lorg . Ní féidir leat toircheas a chinneadh bunaithe ar thástáil toirchis amháin.

An ardaíonn teocht an choirp basal roimh an míosta?

Ní hea, is gnách go dtiteann teocht an choirp bonnlíne lá nó dhó roimh an míosta.Seo an patrún a fheiceann tú mura bhfuil toircheas tarlaithe.

Conas a bheidh a fhios agam go díreach cathain a bheidh ubhsceitheadh ​​agam leis an modh BBT seo?

Leis an modh teochta bonnchoirp, ní bhíonn a fhios agat cathain a bhí ubhsceitheadh ​​agat ach amháin tar éis dó tarlú . Seo an t-aon mhíbhuntáiste beag amháin a bhaineann leis an modh seo. Sin é an fáth go gcaithfidh tú do theocht bonnchoirp a chairtiú ar feadh cúpla mí agus fanacht go dtí go bhfaighidh tú patrún de cathain a bhíonn tú ag ubhsceitheadh ​​de ghnáth.

Agus tú ag féachaint ar do chairt, déan iarracht dhá phríomhchuid a aimsiú: an t-am roimh an ubhsceitheadh ​​agus an t-am tar éis an ubhsceitheadh . D’fhéadfadh do theocht luainiú beagán gach lá, rud atá gnáth. Ach ba chóir duit ardú soiléir a fheiceáil sa teocht tar éis an ubhsceitheadh. Má fheiceann tú ardú sa teocht ar feadh trí lá ar a laghad as a chéile, is féidir leat a ghlacadh leis gur ubhsceitheadh ​​tú .

Má tá tú ag iarraidh a bheith torrach ag baint úsáide as an modh BBT...

Má tá tú ag baint úsáide as an modh teochta coirp basal chun cabhrú leat a bheith torrach, ba chóir go mbeadh sé mar phríomhsprioc agat na laethanta a aithint nuair is dóichí go mbeidh ovulation agat . Cabhróidh sé seo leat do "fhuinneog thorthúil" a aimsiú nuair is dóichí go mbeidh tú torrach.

Mar shampla, má tá tú ag cairteadh do BBT agus má thugann tú faoi deara go n-ardaíonn do theocht ar laethanta 12, 13, agus 14 de do thimthriall míosta (rud a chiallaíonn gur ubhagán tú ar lá 11 nó 12), ba cheart duit pleanáil a dhéanamh gnéas gan chosaint a bheith agat timpeall lá 8 go lá 14 de do thimthriall míosta an mhí dár gcionn.

Cuimhnigh, is féidir le speirm maireachtáil i do bhroinn ar feadh suas le ceithre lá , mar sin tosaíonn do fhuinneog thorthúil cúpla lá roimh ubhagán. Sin é an fáth go bhfuil sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat cad é do fhuinneog thorthúil.

Cad iad na buntáistí a bhaineann leis an modh teochta coirp basal seo?

Tá roinnt gnéithe maithe ag baint leis an modh seo:

• Níl aon fo-iarsmaí ann mar is modh nádúrtha é seo.
• An-saor . Níl le caitheamh agat ach teirmiméadar a cheannach.
• Ní gá duit hormóin a úsáid .

An bhfuil aon mhíbhuntáistí ag baint leis an modh seo?

Chomh maith leis na buntáistí, tá roinnt míbhuntáistí agus teorainneacha ag baint leis an modh seo freisin.

• Mura bhfuil an modh seo cruinn má bhíonn timthriallta míosta neamhrialta agat , nó má dhéanann tú dearmad do theocht a thomhas.
• Ní thugann an modh seo aon chosaint i gcoinne ionfhabhtuithe gnéas-tarchurtha (STIanna) .
• Níl an modh rialaithe breithe (BBT) ina aonar an-éifeachtach chun toircheas a chosc . Tá go leor fachtóirí ann a d’fhéadfadh dul i bhfeidhm ar theocht bhunúsach an choirp. Mura bhfuil tú ag súil le toircheas, molann go leor dochtúirí modh eile rialaithe breithe a úsáid mar aon le rianú teochta.

Tá roinnt rudaí ann a d’fhéadfadh tionchar a imirt ar theocht bhunúsach an choirp:

• Má tá tú ag beathú cíche.
• Dá mbeadh alcól ólta agat an oíche roimhe sin.
• Má tá tinneas nó ionfhabhtú ort, amhail fiabhras nó slaghdán.
• Mura gcodlaíonn tú i gceart. Uaireanta ní chodlaimid ach ar feadh cúpla uair an chloig mar go bhfuilimid róghnóthach. Má tharlaíonn sé sin, is féidir leis an teocht athrú.
• Laethanta struis .
• Agus cógais áirithe á n-úsáid agat.
• Nuair a théann tú go tír eile, is é sin, chuig áit a bhfuil difríocht ama (criosanna ama) eatarthu, téann do chlog coirp beagán as a riocht ag amanna mar seo.

cuid de na rudaí is tábhachtaí a chaithfimid a mheabhrú

Mar sin, is bealach nádúrtha, saor, agus saor ó fo-iarsmaí é an modh teochta coirp bonnlíne seo (BBT) chun cabhrú leat do thréimhse thorthúil a fháil amach. Ach chun an leas is fearr a bhaint as, ní mór duit do theocht a thomhas go cruinn, agus ní mór duit a bheith foighneach agus taifead a choinneáil ar feadh cúpla mí.

Is é an rud is tábhachtaí ná, má tá tú ag súil le leanbh nó má tá tú ag iarraidh toircheas a chosc, gur smaoineamh maith é labhairt le do dhochtúir chun tuilleadh eolais a fháil faoin modh seo.

Uaireanta, nuair a chuirtear le modhanna eile monatóireachta torthúlachta é, amhail tástáil ar mhúcas ceirbheacsach , is féidir leis na torthaí a bheith níos rathúla fós. Deir dochtúirí go bhfuil sé níos sábháilte an modh seo a úsáid le cineál eile rialaithe breithe (e.g. coiscíní, piollaí rialaithe breithe) ná é a úsáid leis féin, go háirithe más mian leat toircheas a chosc.

Cabhróidh do dhochtúir leat an modh is fearr a oireann do do riachtanais a roghnú.

` Teocht Bonnchoirp, BBT, Ubhsceitheadh, Laethanta Torthúla, Toircheas, Sláinte na mBan, Prógesterón