Bruidhnidh sinn mu fhèithean cnàimheach, a tha an urra ri neart do bhodhaig!

Halò! Ciamar a tha sibh? An-diugh tha sinn a’ dol a bhruidhinn mu phàirt glè chudromach den bhodhaig againn. Is iad sin na fèithean cnàimheach againn, no sa Bheurla , skeletal muscles . Am biodh iongnadh oirbh nan canadh sinn às an aonais nach biodh e comasach dhuinn gluasad, bruidhinn no gàire a dhèanamh? Feuchaidh sinn dè a th’ annta sin, mar a tha iad ag obair, agus mar a chumas sinn iad fallain.

Dè a th’ ann am fèithean cnàimheach?

Gu sìmplidh, ’s e fèithean cnàimheach an seòrsa fèithe as pailte nad bhodhaig. Smaoinich air, tha iad a’ dèanamh suas mu 30% gu 40% de chuideam iomlan ar cuirp! Tha na fèithean seo ceangailte gu dìreach ris na cnàmhan againn le còmhlain làidir de fhigheagan ris an canar teannanan . Tha na fèithean nad ghuailnean, na fèithean hamstring air cùl do shliasaidean, agus na fèithean bhoilg nad stamag uile nan fèithean cnàimheach.

Tha na teannanan seo coltach ri cordaichean làidir. Is iadsan a chumas am fèith gu teann ris a’ chnàimh. Tha iad nan seòrsa sònraichte de stuth ceangail . ’S ann air sgàth a’ cheangail seo a ghluaiseas a’ chnàimh leis nuair a bhios am fèith a’ teannachadh. ’S ann an uairsin as urrainn dhuinn ar gàirdeanan is ar casan a ghluasad, coiseachd, ruith, agus a h-uile càil a dhèanamh.

Dè an seòrsa fèithean a th’ againn nar bodhaig?

A-nis seall, tha trì prìomh sheòrsaichean fèithean nar bodhaig.

1. Fèithean cnàimhneach : Is e seo an seòrsa air a bheil sinn a’ bruidhinn a-nis, a chuidicheas sa mhòr-chuid ann an gluasadan ar cuirp.

2. Fèithean cridhe : Chan eil iad seo ri lorg ach anns a’ chridhe againn. Bidh an seòrsa sònraichte seo de fhèithean a’ cuideachadh a’ chridhe gus bualadh, is e sin, fuil a phumpadh. Chan e rudan a tha sinn a’ cumail smachd orra gu mothachail a tha seo.

3. Fèithean rèidh : Lorgar iad sin ann am ballachan bhuill-bodhaig taobh a-staigh ar cuirp, leithid na caolan, an stamag, soithichean fala, agus an lamhnan. Chan eil iad sin fo smachd ar smuaintean nas motha, ach bidh iad ag obair gu fèin-ghluasadach.

De na trì sin, is iad fèithean cnàimheach na fèithean saor-thoileach . ’S e sin, is urrainn dhuinn smachd a chumail orra leis na smuaintean againn agus toirt orra obrachadh mar a thogras sinn. Nuair a shìneas tu airson leabhair, tha thu gu mothachail a’ cleachdadh nam fèithean cnàimheach nad mhuineal, nad ghàirdean agus nad ghualainn. Bidh iad sin a’ faighinn comharran bhon t-siostam nearbhach somatach againn.

Tha an dà sheòrsa fèithean eile, fèithean a’ chridhe agus fèithean rèidh , nan fèithean neo-thoileach . Tha seo a’ ciallachadh gu bheil iad ag obair gun sinn a’ smaoineachadh orra. Mar eisimpleir, bidh na fèithean anns an t-siostam urinary agad gad chuideachadh le bhith a’ faighinn cuidhteas sgudal gun sinn a’ smaoineachadh orra. Tha iad sin fo smachd an t-siostam nearbhach fèin-riaghlaidh againn.

Tha meud fèithe cnàimheach ag atharrachadh bho dhuine gu duine. Mar as trice bidh barrachd mais fèithe aig fir na tha aig boireannaich. Cuideachd, faodaidh barrachd mais fèithe a bhith aig daoine nas àirde agus nas truime. Ach, mar a bhios sinn ag aois, bidh mais fèithe a’ lùghdachadh mean air mhean . Tha seo na phròiseas nàdarra.

Dè thachras do fhèithean cnàimheach?

Ceart gu leòr, a-nis chì sinn dè an seòrsa sheirbheisean a gheibh ar bodhaig bho na fèithean cnàimheach seo. Tha an obair-obrach aca uabhasach mòr! Smaoinich cho duilich ’s a bhiodh ar beatha às an aonais.

• Cagnadh is slugadh: Nuair a bhios sinn ag ithe, bidh na fèithean cnàimheach seo gar cuideachadh le bhith a’ cur a’ bhìdh nar beul, ga chagnadh, agus an uairsin ga shlugadh. Is iad seo a’ chiad dà cheum anns an t-siostam cnàmhaidh. Smaoinich, às aonais nam fèithean seo, cha bhiodh e comasach dhuinn ithe!
• A’ dèanamh anail nas fhasa: Nuair a bhios sinn ag anail, bidh ar ciste a’ gluasad air adhart agus air ais. Bidh na fèithean seo a’ cuideachadh le bhith a’ leudachadh agus a’ crìonadh cuas a’ chiste . ’S ann aig an àm seo as urrainn dhuinn anail a tharraing a-steach agus a-mach.
• A’ cumail suas suidheachadh a’ chuirp: Bidh na fèithean seo a’ cuideachadh ar cuirp gus an suidheachadh sin a chumail suas nuair a sheasas sinn no a shuidheas sinn dìreach. Rud eile, bhiodh sinn coltach ri togalach a thuit às a chèile.
• Gluasad chnàmhan: Bidh na fèithean seo a’ cuideachadh le bhith a’ gluasad nan cnàmhan ann an diofar phàirtean den bhodhaig. Tha feum orra airson a h-uile càil bho bhith a’ togail gàirdean, a’ lùbadh gàirdean, agus a’ tionndadh do chinn.
• A’ dìon agus a’ daingneachadh joints: Bidh na fèithean seo a’ cuideachadh le bhith a’ dìon agus a’ daingneachadh ar joints, no joints, a dh’ fhaodadh a bhith air an dochann gu furasta.
• A’ stòradh beathachaidh: Bidh na fèithean seo cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ stòradh beathachaidh sònraichte, mar eisimpleir glycogen (a bheir lùth don bhodhaig againn, mar bataraidh). Faodar an lùth stòraichte seo a chleachdadh nuair a bhios feum air.
• A’ cumail teòthachd a’ chuirp: Bidh gnìomhachd nam fèithean seo cuideachd a’ cur ri bhith a’ cumail teòthachd a’ chuirp againn, no teòthachd a’ chuirp, aig an aon ìre. Nuair a bhios sinn a’ crith air latha fuar, bidh na fèithean a’ teannachadh agus a’ leudachadh gu luath, a’ gineadh teas.

Càite a bheil na fèithean cnàimheach seo suidhichte?

Tha fèithean cnàimheach suidhichte air feadh ar cuirp, eadar cnàmhan, agus tha iad ceangailte ris an t-siostam cnàimheach againn. Tha iad air an dèanamh suas de shnàithleanan fèithe sùbailte. Tha na snàithleanan seo iongantach. Tha cuid nas lugha na leth òirleach ann an trast-thomhas, agus faodaidh cuid eile a bhith beagan a bharrachd air trì òirlich a dh'fhaid. Mar as trice, bidh na snàithleanan seo a’ ruith fad na fèithe gu lèir.

Bidh na snàithleanan fèithe seo a’ cùmhnantachadh, is e sin, bidh iad a’ cùmhnantachadh.Nuair a bhios cnàmhan a’ teannachadh, bidh iad a’ gluasad. An uairsin is urrainn dhuinn diofar ghluasadan a dhèanamh. Smaoinich air mar nuair a tharraingeas tu còmhlan rubair agus an uairsin ga leigeil ma sgaoil. Bidh fèithean cuideachd ag obair le bhith a’ teannachadh agus a’ sìneadh san aon dòigh. Is ann tron ​​teannachadh agus an sìneadh seo a bhios sinn a’ coiseachd, a’ ruith, a’ togail rudan, a’ bruidhinn, a’ gàireachdainn, agus a’ dèanamh nan rudan seo uile.

Dè na pàirtean a th’ ann am fèithean cnàimheach?

Ma bheir thu aon fhèith, faodaidh mìltean de na snàithleanan fèithe seo a bhith na bhroinn. Tha e coltach ri tòrr uèirichean beaga taobh a-staigh càball. Chan eil na snàithleanan seo dìreach ann, tha diofar sheòrsaichean còmhdaichean orra, leithid sligean, gus an dìon. Air sgàth nan còmhdaichean sin, tha na snàithleanan fèithe ceangailte ri chèile agus air an rèiteachadh ann an dòigh òrdail. Bruidhnidh sinn mu thrì prìomh sheòrsaichean còmhdaichean:

• Epimysium: Is e seo an sreath as fhaide a-muigh de fhigheagan a tha a’ cuairteachadh na fèithe gu lèir. Tha e coltach ri cèis mhòr, làidir a tha a’ còmhdach na fèithe gu lèir. Bheir e cumadh don fhèith agus ga sgaradh bho fhigheagan eile.
• Perimysium: Tha seo anns an t-sreath mheadhanach. Tha e a’ toirt seachad còmhdach timcheall air na pasganan de shnàithleanan fèithe . Tha e coltach ri còmhlan de uèirichean beaga ceangailte ri chèile. Canar fascicles ris na pasganan seo.
• Endomysium: Seo an còmhdach a-staigh. Bidh e ag obair mar slige timcheall air snàithleach fèithe fa leth . Tha e coltach ri stuth-inslithe timcheall air uèir bheag. Tha an slige seo glè thana.

Bidh na sreathan seo uile a’ tighinn còmhla gus an teannan air an do bhruidhinn sinn na bu tràithe a chruthachadh. ’S e sin a cheanglas am fèith ris a’ chnàimh.

Dè an coltas a th’ air fèithean cnàimheach?

Ma choimheadas tu a-riamh air pìos mairtfheòil, chì thu gu bheil pàtran de shnàithleanan ann. Sin mar a tha snàithleanan fèithe cnàimheach . Tha iad dearg is geal. Tha iad coltach gu bheil iad stiallach . Sin as coireach gu bheil iad air an ainmeachadh mar fhèithean stiallach . Tha na stiallan seo air adhbhrachadh leis na pròtainean taobh a-staigh nan snàithleanan fèithe air an rèiteachadh ann an dòigh òrdail.

Cuimhnich, tha na sreathan seo aig fèithean a’ chridhe cuideachd, ach chan eil na sreathan seo aig fèithean rèidh . Tha na pròtainean aca air an cur ann an dòigh eadar-dhealaichte.

Dè na galairean cumanta a bheir buaidh air fèithean cnàimheach?

Faodaidh ar fèithean cnàimheach fulang le measgachadh de ghalaran agus eas-òrdughan. Tha cuid dhiubh nan leòntan beaga, agus cuid eile nas cunnartaiche agus nas cunnartaiche do bheatha, ris an canar myopathies (galairean a bheir buaidh air na fèithean). Seallaidh sinn air cuid de na cumhaichean as cumanta:

• Dystrophies fèitheach: Is e seo buidheann de ghalaran ginteil. Bidh seo ag adhbhrachadh gum bi na fèithean a’ lagachadh agus a’ crìonadh mean air mhean. Tha diofar sheòrsaichean de dystrophies fèitheach ann, agus bidh gach fear dhiubh a’ toirt buaidh air na fèithean ann an dòigh eadar-dhealaichte.
• Myasthenia gravis (MG):Is e galar fèin-dìonach a tha seo. Tha seo a’ ciallachadh gu bheil siostam dìon a’ chuirp fhèin a’ cur bacadh air a’ chonaltradh eadar nearbhan agus fèithean. Bidh seo ag adhbhrachadh gum bi na fèithean a’ fàs lag agus sgìth gu furasta, gu h-àraidh mar a thèid an latha air adhart.
• Rhabdomyolysis: Suidheachadh dona anns a bheil milleadh mòr air clò fèithe agus a phàirtean (leithid myoglobin) a’ leigeil a-steach don fhuil. Faodaidh seo a bhith air adhbhrachadh le cus eacarsaich, leòn, no cleachdadh cuid de chungaidh-leigheis no dhrogaichean. Faodaidh milleadh dubhaig tachairt cuideachd.
• Sarcopenia: Is e seo call mais fèithe agus neart mar a bhios sinn ag aois. Ged a tha seo na phàirt nàdarra de bhith a’ fàs nas sine, faodar a riaghladh le daithead cothromach agus eacarsaich.
• Strain Fèithe: Nuair a bhios sinn a’ tarraing fèithe ro chruaidh gu h-obann, no nuair a thogas sinn cus cuideam, bidh na snàithleanan fèithe air am milleadh. Canar “strain fèithe” ris an seo cuideachd. Tha ìrean ann, bho tharraing bheag gu reubadh fèithe.
• Tendonitis: Is e seo sèid anns an tendon, am bann a cheanglas fèithean ri cnàimh. Faodaidh seo a bhith air adhbhrachadh le cus cleachdaidh, no gluasad ath-aithriseach . Mar eisimpleir, 's e suidheachadh mar seo a th' ann an uilinn teanas.

Ma thachras suidheachaidhean mar sin, tha e glè chudromach comhairle mheidigeach iarraidh .

Ciamar a chumas sinn ar fèithean cnàimheach fallain?

Mar sin, dè cho cudromach 's a tha e ar fèithean cnàimheach, a bhios a' coileanadh gnìomh cho cudromach, a chumail fallain agus làidir? Seallaidh sinn air beagan rudan sìmplidh as urrainn dhut a dhèanamh gus sin a dhèanamh. Le bhith gan leantainn, bidh e comasach dhut diofar mòr fhaicinn.

• Eacarsaich cunbhalach: Gus fèithean làidir a thogail, feumaidh tu an cleachdadh. Tha eacarsaichean mar coiseachd, ruith, baidhsagal, snàmh, agus togail cuideaman uile math airson fèithean a thogail. Dèan eacarsaich as toil leat co-dhiù beagan làithean san t-seachdain . Ach cuimhnich, tha e glic faighneachd do dhotair no trèanair dè na h-eacarsaichean a tha ceart dhutsa.
• Daithead cothromach: Tha pròtain riatanach airson fàs is cumail suas fèithean. Tha e math pròtain fhaighinn bho rudan mar fheòil, iasg, uighean, toraidhean bainne, cnothan, agus lentil. Cuideachd, feumaidh tu an ìre cheart de bheathachadh eile fhaighinn (carbohydrates, geir, vitamain, agus mèinnirean). Cuir glasraich, measan, agus gràinean nad dhaithead.
• Òl uisge gu leòr: Tha uisge glè chudromach cuideachd airson gum bi na fèithean ag obair gu ceart. Nuair a bhios tu ag eacarsaich, bidh thu a’ fallas agus a’ call uisge bhon bhodhaig agad. Mar sin feuch ri co-dhiù 8 glainneachan uisge òl gach latha.
• Ro agus às dèidh eacarsaich: Blàthaich suas mus tòisich thu air eacarsaich. Fuar sìos às dèidh dhut crìoch a chur air eacarsaich. Faodaidh seo cuideachadh le bhith a’ lughdachadh pian fèithe.
• Èist ri do bhodhaig: Ma tha thu a’ faireachdainn pian no mì-chofhurtachd sam bith anns na fèithean, na cuir ort fhèin eacarsaich a dhèanamh. Gabh beagan fois.Chan eil an abairt "Gun phian, gun bhuannachd" ag obair an-còmhnaidh. Ma mhaireas am pian, faic dotair.
• Cadal is fois gu leòr: Tha cadal is fois mhath riatanach airson càradh is fàs fèithean. Bidh fèithean gan càradh fhèin fhad ’s a bhios sinn nar cadal. Feuch ri co-dhiù 7-8 uairean a thìde de chadal fhaighinn gach latha.

Mu dheireadh, cuimhnich air seo.

Mar sin, a-nis tha thu a’ tuigsinn gu bheil fèithean cnàimheach nam pàirt glè chudromach den bhodhaig againn. Is iadsan an seòrsa fèithe as pailte nar bodhaig. Tha na fèithean seo riatanach airson a h-uile càil bho anail gu ithe gu gluasad ar cuirp. Ann am faclan eile, bidh iad a’ cur ri cha mhòr a h-uile gnìomh nar beatha làitheil.

Mar sin, tha e glè chudromach airson do shlàinte iomlan na fèithean seo a chumail cho làidir agus cho fallain 's as urrainn. Le bhith a’ faighinn fèithean fallain, bidh e comasach dhut beatha nas gnìomhaiche agus nas toilichte a bhith agad.

Na dìochuimhnich bruidhinn ri dotair do theaghlaich no ri solaraiche cùram slàinte eile mu dhòighean air neart do fhèithean a mheudachadh agus a chumail fallain. Leis gur e deagh bhunait airson beatha fhallain a th’ ann am fèithean fallain!

` Fèithean cnàimhneach, Fèithean, Fèithean Saor-thoileach, Cnàmhan, Slàinte, Eacarsaich, Laigse Fèithe