A bheil fios agad mun fhèith chudromach seo nad ghualainn? Fèithean Deltoid A gu Z!

Halò! Ciamar a tha sibh? An-diugh tha sinn a’ dol a bhruidhinn mu bhuidheann fèithean glè chudromach nar guailnean, is dòcha nach eil sinn a’ toirt mòran aire dha. Is iad sin na fèithean deltoid, no sa Bheurla `(Deltoid Muscles)`. Tha na fèithean seo riatanach airson rudan mar do ghàirdean a ghluasad air ais is air adhart, cuideaman a thogail, msaa. Mar sin, leig dhuinn sùil a thoirt air beagan fiosrachaidh mu na fèithean deltoid seo?

Dè a th' anns na fèithean deltoid? Càite dìreach a bheil iad suidhichte?

Gu sìmplidh, ’s e fèithean do ghualainn a th’ ann am fèithean deltoid. ’S e do ghualainn an t-alt far a bheil do ghàirdean a’ ceangal ri do bhodhaig, coltach ri alt ball is socaid, ris an can sinn alt ball-is-socaid. Sin far a bheil am fèithean deltoid suidhichte.

’S e prìomh obair nan fèithean seo do chuideachadh le bhith a’ gluasad do ghàirdean bho thaobh gu taobh. Chan e a-mhàin sin, ach bidh na fèithean deltoid cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ dìon agus a’ daingneachadh co-alt na gualainn.

Coltach ris a’ mhòr-chuid de fhèithean nar cuirp, ’s e seòrsa de fhèith chnàimheach a th’ anns a’ deltoid. ’S e sin, tha e ceangailte ris na cnàmhan le teannanan. ’S e fèithean cnàimheach an seòrsa fèithe as urrainn dhuinn smachd a chumail orra (fèithean saor-thoileach) . Smaoinich air, nuair a tha thu airson do ghàirdean a thogail, nì thu e gu mothachail. Sin mar a tha e. Tha iad sin eadar-dhealaichte bho fhèithean mar a’ chridhe, nach eil sinn a’ smaoineachadh orra (fèithean neo-thoileach).

Dè na buannachdan a tha na fèithean deltoid a’ toirt dhuinn?

Chan eil am fèith deltoid ag obair leis fhèin. Bidh e ag obair còmhla ri fèithean eile sa ghualainn, leithid fèithean an rotator cuff. Seo na bhios na fèithean seo a’ dèanamh:

• Fuadach gàirdean: Nuair a thogas tu do ghàirdean dìreach a-mach chun an taobh, bidh am fèithean deltoid a’ cuideachadh leis an seo.
• A’ cuideachadh le call neart nad ghàirdean air sgàth leòn: Smaoinich gu bheil leòn agad nad ghualainn, leithid “reubadh rotator cuff”. An uairsin bidh am fèithean deltoid a’ cuideachadh le bhith a’ dèanamh suas airson call neart gu ìre.
• A’ gluasad a’ ghàirdein air adhart agus air ais: Bidh na fèithean seo a’ cuideachadh le bhith a’ gluasad a’ ghàirdein air adhart, mar gum biodh e os cionn (lùbadh), agus air ais (leudachadh).
• A’ cumail co-alt na gualainn seasmhach: Bidh na fèithean seo a’ cuideachadh le casg a chuir air dì-ghluasadan na gualainn nuair a thogas tu do ghàirdean no nuair a thogas tu cuideam leis an dà làmh.

Ciamar a tha am fèithean deltoid suidhichte?

Tha na fèithean deltoid coltach ri crùn air do ghualainn. Bidh iad a’ còmhdach aghaidh, taobhan agus cùl co-alt do ghualainn. Tha iad nan fèithean “uachdarail”, a’ ciallachadh gu bheil iad suidhichte faisg air uachdar a’ chraicinn .

A thaobh coltais, tha am fèith deltoid coltach ri triantan bun-os-cionn . Tha trì taobhan an triantain seo ceangailte ris na cnàmhan le teannanan.

• Tha am pàirt àrd leathann den fhèith deltoid a’ ceangal ri mullach do lann-ghualainn (scapula) agus ri taobh do chnàimh-choileir (clavicle).
• Tha am pàirt ìosal, biorach den fhèith a’ ceangal ris a’ chnàimh àrd-ghàirdean (humerus) a tha a’ ruith bhon ghualainn agad chun uilinn agad.

Ciamar a tha fèithean deltoid air an cruthachadh? Dè na pàirtean a th’ ann?

Tha trì prìomh phàirtean, no "cinn", anns a' fhèith deltoid:

1. Deltoids anterior: Tha iad sin suidhichte air a’ bheulaibh. Is e seo am pàirt a chuidicheas tu gus do ghàirdean a ghluasad air adhart. Tha iad ceangailte ris a’ chlaib. Smaoinich gu bheil thu a’ sìneadh a-mach gus rudeigin a ghlacadh bho sgeilp, agus is ann an seo a tha na deltoids anterior ag obair.

2. Fèithean deltoids taobhach: Tha iad sin suidhichte air an taobh. Bidh iad a’ cuideachadh le bhith a’ togail a’ ghàirdein chun an taobh agus ga gluasad suas is sìos. Bidh iad a’ ceangal ri puing bheag chnàimheach air a’ lann-ghualainn (scapula) ris an canar an acromion. Is iad sin na fèithean a thèid a ghnìomhachadh nuair a nì thu eacarsaichean mar leumadairean.

3. Deltoids posterior: Tha iad sin suidhichte air cùl a’ ghàirdein. Bidh iad a’ cuideachadh le bhith a’ gluasad a’ ghàirdein air ais. Bidh iad a’ ceangal ri uachdar rèidh lann na gualainn (scapula). Is iad sin na fèithean a bhios ag obair nuair a thilgeas tu ball criogaid no nuair a dh’fhosglas tu doras.

Coltach ri fèithean eile, tha am fèith deltoid air a dhèanamh suas de shnàithleanan elastagach. Is e seo a leigeas leis a’ fhèith a bhith sùbailte agus measgachadh de ghluasadan a dhèanamh. Mar as trice bidh fèithean cnàimhneach dearg is geal, a’ toirt coltas stiallach dhaibh.

Dè na galairean a bheir buaidh air fèithean deltoid?

Gu mì-fhortanach, faodaidh na fèithean cudromach seo grunn dhuilgheadasan adhbhrachadh cuideachd. Seo cuid de na cumhaichean a dh’ fhaodadh an adhbhrachadh:

• Capsulitis greamachail: Is e seo an suidheachadh ris a bheil a’ mhòr-chuid de dhaoine eòlach mar ghualainn reòta . Bidh an membran timcheall air co-alt na gualainn a’ tiughad agus a’ fàs teann. Faodaidh seo pian gualainn, stiffness fèithean, agus stiffness adhbhrachadh.
• Pairilis nearbh achlais: Faodaidh an suidheachadh seo tachairt ma thèid an nearbh achlais, a bheir faireachdainn don fhèith deltoid, a mhilleadh no a dhlùthadh. Faodaidh seo tachairt às dèidh lannsaireachd, tubaist, no nuair a chleachdas tu bata airson ùine mhòr. Faodaidh seo laigse agus neo-mhothachadh adhbhrachadh sa ghualainn.
• Bursitis: 'S e seo sèid anns na pocannan beaga làn lionn (bursa) sa ghualainn. Faodaidh seo a dhèanamh duilich an gualainn a ghluasad agus pian fèithe adhbhrachadh.
• Fibrosis deltoid: Faodaidh stealladh leantainneach a-steach don ghualainn adhbhrachadh gum bi am fèith teann agus casg a chuir air slànachadh. Faodaidh seo pian agus call neart adhbhrachadh anns a’ fhèith deltoid.
• Reubadh cuff rothlaiche:Faodaidh cuid de reubadh dona anns a’ rotator cuff milleadh a dhèanamh air fèithean deltoid cuideachd, no adhbhrachadh gun reub e.
• Sionndrom teannachaidh gualainn: Suidheachadh anns a bheil fèithean no teannanan na gualainn a’ bualadh air na cnàmhan. Bidh an suathadh seo ag adhbhrachadh pian agus at anns a’ cho-alt.
• Sgaradh gualainn: Tha seo air adhbhrachadh le reubadh nan ligaments eadar an clavicle agus cnàimh na gualainn (scapula). Ann an cùisean dona, is dòcha gum bi feum air lannsaireachd.
• Sìneadh Fèithe agus Leòintean Cus Cleachdaidh: Faodaidh iad sin tachairt nuair a thèid snàithleanan fèithe a shìneadh ro fhada. Faodaidh iad tachairt gu h-obann, no faodaidh iad leasachadh mean air mhean thar ùine fhad ‘s a chumas tu ort ag obair air do bhodhaig àrd san aon dòigh.
• Tendonitis: Ath-bhualadh nan teannan sa ghualainn. Faodaidh seo pian adhbhrachadh anns a’ phàirt deltoid agus duilgheadas a bhith a’ cleachdadh na gualainn.

Dè cho cumanta 's a tha leòntan fèithean deltoid? Cò a tha nas dualtaiche an fulang?

Tha duilgheadasan le fèithean a’ ghualainn glè chumanta. Tha aon sgrùdadh a’ moladh gum bi pian gualainn aig eadar 18% agus 26% de dh’inbhich aig àm air choreigin nam beatha. Ach, chan eil duilgheadasan a bheir buaidh air fèithean deltoid fhèin, leithid reubadh rotator cuff, cho cumanta ri reubadh rotator cuff.

Ged a dh’ fhaodadh duilgheadasan a bhith aig duine sam bith leis na fèithean deltoid, is iad lùth-chleasaichean a bhios ag obair os cionn an droma as motha a tha ann an cunnart . Mar eisimpleir:

• Pitsearan ball-basgaid
• Snàmhaichean
• Cluicheadairean teanas
• Luchd-togail cuideam

Cuideachd, dh’fhaodadh gum bi thu ann an cunnart nas motha ma tha thu:

• Ma tha thu eadar 40 agus 60 bliadhna a dh'aois.
• Ma tha boireannach.
• Ma tha thu a’ dèanamh obair eile gus leantainn air adhart ag obair uairean a bharrachd (m.e., teicneòlaichean chàraichean, an fheadhainn a tha ag obair ann an roinnean cruinneachaidh).
• Ma tha tinneasan slàinte sònraichte ort, mar eisimpleir, tinneas an t-siùcair, galar artery coronaich, galar cerebrovascular (m.e. stròc), airtreitis reumatoid, no galar thyroid.

Ciamar a bhios fios agad a bheil duilgheadas agad leis a’ fhèith deltoid? Dè na comharraidhean a th’ ann?

Ma tha duilgheadas ann leis a’ fhèith deltoid, faodaidh comharraidhean mar seo tachairt:

• Duilgheadas a’ gluasad a’ ghàirdean bho thaobh gu taobh, gu sònraichte duilgheadas a’ ghàirdean a thogail .
• At.
• Faireachdainn de stiffness no neo-sheasmhachd anns a’ cho-phàirt.
• Faireachdainn neo-mhothachail no priobadh.
• Pian nuair a sheasas tu no a nì thu gluasad sam bith.
• Spasman fèithe obann.
• Duilgheadas a’ togail cuideaman.
• Laigse.

Ciamar a bhios dotair a’ breithneachadh nan cumhaichean seo?

Nuair a thèid thu a dh’fhaicinn dotair, faighnichidh e no i dhut mu na comharraidhean agad agus nì e no i sgrùdadh corporra. Is dòcha gun tèid iarraidh ort do ghàirdean a thogail air adhart, chun an taobh, no air ais, is dòcha an aghaidh beagan strì. Ma tha do fhèith deltoid ag obair gu ceart, bu chòir don dotair a bhith comasach air faireachdainn na fèithe a’ teannachadh fhad ’s a thogas tu e.

Ach, chan ann a h-uile uair nach urrainn dhut do ghàirdean a thogail, 's e duilgheadas a th' ann leis a' fhèith deltoid agad . Dh'fhaodadh adhbharan eile a bhith ann carson a tha fèithean do ghàirdean lag. Mar eisimpleir:

• ``Cachexia`` - Tha seo a’ ciallachadh call mòran fèithean, an dàrna cuid air sgàth tinneas no dìth beathachaidh.
• Eas-òrdughan neuromuscular no galairean fèithe (myopathies).
• Fo-bhuaidhean cuid de bhanachdachan.

Ma tha an dotair agad an amharas gu bheil rudeigin ceàrr, faodaidh e no i deuchainnean ìomhaighean òrdachadh. Ma tha thu an amharas gu bheil cnàimh briste, alt air a dhì-cheangal, no ligament air a reubadh nad ghualainn, is dòcha gum feum thu X-ghath, MRI, ultrasound, no scan CT. Faodaidh deuchainn electromyogram (EMG) sgrùdadh a dhèanamh air dè cho math ’s a tha na fèithean agus na nearbhan agad ag obair.

Dè na leigheasan a th’ ann airson eas-òrdughan fèithean deltoid?

Is e an deagh naidheachd gum faodar mòran dhuilgheadasan fèithean deltoid a làimhseachadh le leigheasan neo-lannsaichte . Seo cuid de na leigheasan a dh’ fhaodadh cuideachadh:

• Lùghdaich at le pacaidean deighe no bogadh ann an uisge fuar.
• Leigheasan-pian no fois-fèithe.
• Leigheas corporra .
• Eacarsaichean gualainn gus neart agus gluasaid a leasachadh.
• Sling no taic eile gus a’ ghualainn a chumail socair.
• Bidh stealladh steroid a’ lughdachadh pian agus sèid.
• A' bogadh ann an uisge blàth gus fèithean a shocrachadh.

Ach, ma tha an dochann dona, leithid fèith reubte, is dòcha gum bi feum air lannsaireachd. A rèir nàdar an dochann agad, is dòcha gun molaidh an dotair agad lannsaireachd fhosgailte no lannsaireachd arthroscopach air a’ ghualainn , modh-obrach beag a thèid a dhèanamh le camara.

A bheil cunnartan sam bith ann an lannsaireachd air fèithean deltoid?

Coltach ri lannsaireachd sam bith, bidh cunnartan ann le lannsaireachd gualainn leithid galar, bleeding, clots fala, agus clò sgarfa. Ach, nas cudromaiche, faodaidh lannsaireachd gualainn buaidh a thoirt air do fhèith deltoid . Leis gu bheil am fèith seo a’ ruith tarsainn air a’ mhòr-chuid den ghualainn agus faisg air a’ chraiceann, feumaidh lannsairean uaireannan gearradh troimhe nuair a bhios iad a’ dèanamh rudan mar chàradh rotator cuff agus lannsaireachd tendon.

Am measg nan duilgheadasan a dh’ fhaodadh a bhith ann bho lannsaireachd sònraichte don fhèith deltoid tha:

• Milleadh air an nearbh achlais. Faodaidh seo gluasad nas lugha adhbhrachadh sa ghàirdean.
• Milleadh air soithichean fala. Faodaidh seo adhbhrachadh gum bi lionn a’ cruinneachadh anns a’ ghualainn agus anns a’ ghàirdean àrd, ag adhbhrachadh at (edema).
• Tha am fèith deltoid air a sgaradh bhon chlaiblicle. Feumaidh seo lannsaireachd gus a chàradh a-rithist.

Ciamar a chumas tu fèithean deltoid fallain?

Seo cuid de rudan as urrainn dhut a dhèanamh gus fèithean do deltoid a chumail fallain:

• Lean modhan-obrach sàbhailteachd iomchaidh nuair a bhios tu a’ cluich spòrs (m.e., a’ cuingealachadh àireamh nam raointean ann am ball-basgaid).
• Mura h-eil fèithean do ghualainn a’ goirteachadh, na cuir barrachd cuideam orra.
• Às dèidh dhut leantainn air adhart ag obair air do ghàirdean àrd, thoir fois do fhèithean do ghualainn.
• Mus dèan thu gnìomhachd sam bith, dèan sìneadh math agus blàthachadh fèithean do ghualainn.
• Cleachd an dòigh cheart nuair a bhios tu a’ bòbhladh, a’ snàmh, no a’ dèanamh gnìomhachd sam bith a dh’ fheumas cleachdadh leantainneach a’ ghualainn.

Cuin a bu chòir dhut dotair fhaicinn?

Ma thachras rudeigin mar seo , faic dotair sa bhad :

• Mura h-urrainn dhut do ghualainn no do ghàirdean a ghluasad.
• Mura h-eil faireachdainn agad nad ghualainn no nad ghàirdean.
• Ma tha thu a’ faireachdainn pian geur, obann an àiteigin nad ghualainn no nad ghàirdean.

Cuimhnich, tha am fèithean deltoid na phàirt glè chudromach de do ghàirdean a chuidicheas le bhith ga ghluasad, a’ daingneachadh do ghualainn, agus ga dhìon bho leòn.

Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh

Mar sin, tha mi an dòchas gu bheil deagh bheachd agad a-nis air fèithean deltoid. Feumaidh gu bheil thu air tuigsinn cho cudromach sa tha am fèithean seo nar n-obair làitheil a bharrachd air ann an spòrs. Tha daoine a bhios ag obair gu leantainneach leis na gàirdeanan aca, leithid snàmhaichean, cluicheadairean boghaidh, agus teicneòlaichean, nas dualtaiche leòntan fhaighinn don fhèith seo.

Ach na gabh dragh, faodar a’ mhòr-chuid de dhuilgheadasan fèithean deltoid a làimhseachadh le leigheasan sìmplidh, neo-lannsaichte . Is e an rud as cudromaiche aire a thoirt do chomharran cho luath ‘s a nochdas iad agus comhairle mheidigeach iarraidh ma tha sin riatanach. Tha e cudromach cuideachd dòighean sìmplidh a leantainn gus na fèithean seo a chumail fallain. Thoir aire do na guailnean agad!

Fèith deltoid, gualainn, pian gualainn, eas-òrdughan fèithe, eacarsaich, slàinte gualainn, deltoid