A bheil fios agad mu na caraidean beaga nad bhroinn? (Microbiome a’ bhroinn) Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo!

Am biodh iongnadh ort ionnsachadh gu bheil milleanan de fhàs-bheairtean beaga bìodach a’ fuireach nar cuirp uile, gu h-àraidh nar gut? Gu dearbh, is e seo a chanas sinn ri microbiome a’ ghut . Dìreach mar a tha measgachadh de chraobhan is bheathaichean ann an coille mhòr, tha ar gut cuideachd na eag-shiostam làn de fhàs-bheairtean beaga bìodach. Tha e sònraichte dhutsa, mar do lorgan-meòir.

Dè a th' ann am Microbiome a' Ghut? Tuigidh sinn e gu sìmplidh.

Gu sìmplidh, 's e eag-shiostam sònraichte a th' ann am biome a tha air atharrachadh a rèir àrainneachd shònraichte agus na fàs-bheairtean a tha a' fuireach ann. Mar sin, tha do bhroinn, is e sin, a' bhroinn mhòr, agus a' bhroinn bheag na broinn cuideachd nan eag-shiostam beag. Tha trilleanan, is e sin, billeanan, de fhàs-bheairtean beaga bìodach ann nach fhaicear leis an t-sùil rùisgte. Nam measg tha mìltean de ghnèithean bacteria , a bharrachd air bhìorasan , fungasan agus dìosganaich .

Smaoinich air, tha do mhicrobiome gut fhèin sònraichte dhutsa. Bidh pàisde an toiseach a’ faighinn na meanbh-fhàs-bheairtean seo bhon mhàthair aca, an dàrna cuid rè breith faighneach no tro bhith a’ toirt cìche don leanabh. An uairsin, thèid meanbh-fhàs-bheairtean ùra a chur ris an t-saoghal bheag againn tro rudan mar am biadh a bhios sinn ag ithe agus an àrainneachd anns a bheil sinn a’ fuireach. Ach, faodaidh cuid de rudan cron a dhèanamh air na daoine sin agus an àireamh-shluaigh aca a lughdachadh.

Carson a tha na fàs-bheairtean beaga bìodach seo anns a’ ghut (Gut Microbiome) cho cudromach dhuinn?

Bidh a’ mhòr-chuid de na meanbh-fhàs-bheairtean seo nar gut a’ fuireach còmhla rinn mar charaidean. Ann an leigheas, canar dàimh shiombiotach ris an seo. Tha seo a’ ciallachadh gu bheil sinn le chèile a’ faighinn buannachd às. Bidh sinn a’ toirt biadh is fasgadh dhaibh, agus bidh iadsan an uair sin a’ coileanadh mòran sheirbheisean cudromach a dh’ fheumas ar cuirp. Chan e a-mhàin sin, bidh na deagh charaidean seo cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air fàs-bheairtean dona.

’S urrainn dhut smaoineachadh air san dòigh seo: Tha do mhicrobiome gut coltach ri ubhal-ghàrradh brèagha, lusach a chuir thu. Bidh e a’ toirt dhut biadh is cungaidh-leighis beathachail. Nuair a tha an ubhal-ghàrradh fallain agus soirbheachail, tha e math dhut. Ach ma dh’fhàsas an ùir lom, ma dh’fhàsas e puinnseanta, no ma bhios luibhean is plàighean a’ toirt thairis air na lusan math, bidh an eag-shiostam gu lèir a’ dol an aghaidh a chèile, ceart? Sin mar a tha e.

Dè a bhios na caraidean seo nar gut (Gut Microbiome) a’ dèanamh dha-rìribh?

Tha an cruinneachadh seo de mhicroban nad bhroinn, ris an canar microbiome a’ bhroinn , ceangailte ri mòran de shiostaman do bhodhaig agus a’ cuideachadh le diofar ghnìomhan. Gu dearbh, tha cuid de dhotairean ga ainmeachadh mar organ eile nar bodhaig. Tha sinn fhathast ag ionnsachadh mu chuid de na ceanglaichean seo, ach tha cuid eile againn glè eòlach.

Mar a chuidicheas tu an siostam cnàmhaidh

Bidh cuid de bacteria nar gut gar cuideachadh le bhith a’ briseadh sìos gualaisgean iom-fhillte agus snàithleach nach urrainn dhuinn a chnàmh leinn fhìn. Sa phròiseas, bidh iad a’ dèanamh beathachadh riatanach leithid searbhagan geir slabhraidh ghoirid (SCFAn) . Bidh iad cuideachd a’ toirt seachad einnseanan a tha a dhìth gus vitamain sònraichte a dhèanamh, leithid vitimín B1, B9, B12, agus vitimín K.

Ged a dh’ fhaodadh iad sin a bhith coltach ri beathachadh beag, faodaidh easbhaidhean nam micronutrients seo buaidh mhòr a thoirt air ar slàinte. Gu sònraichte, bidh na h-aigéid shailleil slabhraidh ghoirid seo (SCFAn) a’ beathachadh nan ceallan ann am ballachan ar gut agus a’ cuideachadh le bhith a’ cumail àrainneachd a’ ghut gu lèir fallain.

Chan e a-mhàin sin, bidh na bacteria seo cuideachd a’ cuideachadh le metabolism domblas anns a’ bhroinn. Bidh an grùthan againn a’ cur domblas chun a’ bhroinn bhig gus cuideachadh le bhith a’ cnàmh geir. Nuair a bhios an obair sin deiseil, bidh bacteria agus na h-enzyman aca a’ briseadh sìos a’ domblas seo, agus thèid na h-aigéid domblas a ghabhail a-steach air ais dhan ghrùthan agus an ath-chuairteachadh. Canar cuairteachadh enterohepatic ris an seo. Smaoinich nan stadadh am pròiseas seo, cha bhiodh ar bodhaig comasach air aigéid domblas ath-chuairteachadh, agus cha bhiodh aigéid gu leòr aig an grùthan gus domblas ùr a dhèanamh. An uairsin, cha bhiodh aig an t-siostam cnàmhaidh againn domblas gu leòr gus geir a chnàmh agus a ghabhail a-steach. Cuideachd, thòisicheadh ​​​​an cholesterol anns a’ domblas a’ cruinneachadh nar fuil.

Mar a neartaicheas sinn ar siostam dìon

Bidh na meanbh-fhàs-bheairtean buannachdail nar gut a’ teagasg don t-siostam dìon againn gus an eadar-dhealachadh bho fhàs-bheairtean cronail a dh’adhbhraicheas galairean. An robh fios agad gur e ar gut an organ as motha nar siostam dìon? Tha mu 80% de na ceallan dìon againn ann. Bidh na ceallan seo a’ cuideachadh le bhith a’ cuir às do na pathogens a thig a-steach don bhodhaig againn a h-uile latha.

Bidh meanbh-fhàs-bheairtean math sa ghut a’ farpais gu dìreach ri meanbh-fhàs-bheairtean dona airson àite agus beathachadh, agus mar sin chan eil cothrom aig na meanbh-fhàs-bheairtean dona sgaoileadh cus. Tha cuid de ghalaran bacteriach leantainneach a bheir buaidh air an t-siostam gastrointestinal againn, leithid C. difficile agus H. pylori, ceangailte gu dìreach ri crìonadh ann an àireamh-shluaigh nam meanbh-fhàs-bheairtean math seo.

Tha mòran bhuannachdan cudromach aig searbhagan geir slabhraidh ghoirid (SCFAn) , fo-thoradh de bacteria buannachdail a’ ghut, airson ar siostam dìon. Bidh iad a’ cuideachadh le bhith a’ cumail suas ar cnap-starra gut , a chuireas casg air bacteria agus tocsainnean bacterial bho bhith a’ leigeil a-steach don t-sruth fala againn. Tha feartan anti-inflammatory aca cuideachd a lughdaicheas sèid anns a’ ghut againn.

’S e gnìomh den t-siostam dìon againn a th’ ann an sèid, ach uaireannan faodaidh e a bhith ro-ghnìomhach. Tha sèid leantainneach na chomharradh air galairean fèin-dìona . Dh’ fhaodadh e a bhith ceangailte ri grunn ghalaran eile cuideachd, nam measg aillse. Tha e coltach gu bheil searbhagan geir slabhraidh ghoirid a’ cur bacadh air a’ fhreagairt sèid seo.

An ceangal ris an eanchainn (Axis Gut-Brain)

Faodaidh meanbh-fhàs-bheairtean a’ ghut buaidh a thoirt air an t-siostam nearbhach againn tro shlighe ris an canar axis a’ ghut-eanchainn . Is e lìonra de nearbhan, neuronan, agus neurotransmitters a tha seo a tha a’ ruith air feadh an t-slighe gastrointestinal againn. Gu iongantach, bidh cuid de bacteria a’ dèanamh no a’ brosnachadh cinneasachadh neurotransmitters leithid serotonin . Is iad sin na ceimigean a chuireas comharran chun eanchainn againn.

Faodaidh toraidhean bacteriach buaidh a thoirt air an t-siostam nearbhach againn cuideachd. Tha coltas gu bheil buaidh mhath aig searbhagan geir slabhraidh ghoirid, ach faodaidh tocsainnean bacteriach cron a dhèanamh air nearbhan. Tha luchd-rannsachaidh fhathast a’ sgrùdadh mar a tha meanbh-fhàs-bheairtean ar gut an sàs ann an diofar ghalaran neurolach, duilgheadasan giùlain, pian nearbhach, agus duilgheadasan saidhgeòlach.

Cobhair airson an t-Siostam Endocrine

Bidh meanbh-fhàs-bheairtean a’ ghut agus na toraidhean aca cuideachd ag eadar-obrachadh le ceallan endocrine ann am ballachan ar caolan. Tha na ceallan seo ( ceallan enteroendocrine ) a’ dèanamh ar caolan mar an organ endocrine as motha nar bodhaig. Bidh na ceallan seo a’ leigeil a-mach hormonaichean a bhios a’ cumail smachd air diofar thaobhan den metabolism againn, leithid ìrean siùcar fala, acras, agus sàsachd.

Tha luchd-rannsachaidh a’ leantainn orra a’ sgrùdadh mar a tha meanbh-fhàs-bheairtean ar gut ceangailte ri tinneasan leithid sionndrom metabolach (a tha a’ gabhail a-steach reamhrachd, strì an aghaidh insulin , agus tinneas an t-siùcair seòrsa 2 ) agus galar grùthan geir. Thathas a’ creidsinn gu bheil na tinneasan sin ceangailte ri meanbh-fhàs-bheairtean sònraichte gut, ach chan eil e soilleir fhathast dè dìreach.

Càite a bheil microbiome a’ ghut suidhichte dha-rìribh?

Mar as trice bidh sinn a’ toirt iomradh air an t-slighe gastrointestinal (GI) againn mar an “gut”. Tha a’ mhòr-chuid de dhaoine ga mheas mar na caolan. Ged a tha cuid de mhicroban gut anns an stamag agus an caolan bheag agad, tha a’ mhòr-chuid dhiubh a’ fuireach anns a’ chaolan mhòr agad, no anns a’ choloin agad . Bidh iad a’ seòladh timcheall taobh a-staigh, no ceangailte ris, an membran mucous a tha a’ lìnigeadh nam ballachan a-staigh.

Tha na seòrsaichean bacteria a tha a’ fuireach anns a’ bhroinn mhòr eadar-dhealaichte bho na seòrsaichean bacteria a tha a’ fuireach ann an àiteachan eile. ’S e bacteria anaerobach a th’ annta sa mhòr-chuid. Tha seo a’ ciallachadh gu bheil feum aca air àrainneachd le glè bheag ocsaidean airson a bhith beò. Chan urrainn dhaibh soirbheachadh anns na pàirtean àrda den t-slighe gastrointestinal againn air sgàth nan ìrean àrda ocsaidean, gluasad luath, agus sùgh cnàmhaidh cruaidh.

Bidh na bacteria anaerobach gut seo a’ coileanadh ghnìomhan cudromach anns a’ bhroinn mhòr againn nach urrainn ach dhaibhsan a dhèanamh. Is iadsan a bhriseas sìos na snàithleanan do-dhìolta anns an t-siostam cnàmhaidh againn agus a bheir a-mach beathachadh riatanach nach fhaigh sinn air dhòigh eile. A bharrachd air an sin, chan eil na fàs-bheairtean seo buannachdail dhuinn ach taobh a-staigh an eag-shiostam nàdarra aca.

Cudromach: Ma dh’fhàgas na bacteria seo an colon, faodaidh iad a bhith cronail. Ma shiubhlas bacteria bhon cholon chun a’ bhroinn bhig agus ma thuineas iad an sin, faodaidh iad bacadh a chur air na pròiseasan cnàmhaidh an sin. Cuideachd, ma dh’ionnsaigheas bacteria bhon cholon balla na caolan, no ma bhriseas iad a-mach tro lot ann am balla na caolan, faodaidh iad galairean adhbhrachadh taobh a-staigh ar cuirp.

Dè a th' ann an dysbiosis? An e mì-chothromachadh anns a' ghut a th' ann?

Bidh dotairean a’ cleachdadh an teirm dysbiosis gus cunntas a thoirt air microbiome gut neo-chothromach no mì-fhallain.

Is e dysbiosis :

• Call no lùghdachadh bacteria buannachdail.
• Cus fàs bacteria cronail, a dh’ fhaodadh a bhith pathogenic.
• Call iomadachd iomlan de meanbh-fhàs-bheairtean.

Faodaidh dysbiosis tòiseachadh le aon de na trì sin, ach leanaidh na feadhainn eile goirid às dèidh sin. Le lùghdachadh ann am bacteria buannachdail, tha ar gut nas buailtiche do pathogens no fàs-bheairtean ionnsaigheach. Faodaidh na droch ghillean seo faighinn thairis air meanbh-fhàs-bheairtean eile agus sgaoileadh, a’ lughdachadh iomadachd an eag-shiostam gu lèir.

Dè na rudan a bheir buaidh air na caraidean beaga seo nar stamag?

Dìreach mar a bhios beathachadh, tocsainnean, plàighean agus luibhean a’ toirt buaidh air gàrradh, mar sin bidh na meanbh-fhàs-bheairtean nar gut a’ toirt buaidh. ’S e sin, ar daithead, nochdadh do cheimigean, pathogens, agus gluasad cunbhalach ar caolan.

Am biadh a bhios sinn ag ithe (Daithead)

Feumaidh na diofar sheòrsaichean bacteria nar gut diofar sheòrsaichean snàithleach gus soirbheachadh. Is fheàrr le diofar fhàs-bheairtean diofar bhiadhan slàn. Mar fhreagairt, bidh iad a’ dèanamh searbhagan geir slabhraidh ghoirid (SCFA) agus fo-thoraidhean eile. Bidh iad sin a’ beathachadh ar gut agus a’ lughdachadh a’ pH a-staigh, a’ cruthachadh àrainneachd nas fàbharach airson barrachd bacteria buannachdail.

Air an làimh eile, tha daithead àrd ann an siùcar agus geir shàthaichte a’ fàbharachadh meanbh-fhàs-bheairtean nach eil cho buannachdail. Chan e a-mhàin gu bheil biadh giullaichte ìosal ann am fibre agus micronutrients (bhiotamain agus mèinnirean), ach tha tòrr stuthan-gleidhidh agus stuthan cur-ris annta cuideachd. Faodaidh iad sin a bhith cronail dha na meanbh-fhàs-bheairtean againn.

Ceimigean

Am measg nan ceimigean a dh’ fhaodadh a bhith puinnseanta dha na meanbh-fhàs-bheairtean againn tha rudan mar deoch làidir, ceò tombaca, agus truailleadh àrainneachdail. Cuideachd, faodaidh cungaidhean mar antibiotics an dà chuid na bacteria dona agus na bacteria math a mharbhadh. Faodaidh cungaidhean eile, leithid luchd-bacadh searbhag , buaidh a thoirt air na meanbh-fhàs-bheairtean le bhith ag atharrachadh ìre pH a’ ghut.

Le nochdadh sealach do cheimigean, mar eisimpleir, cungaidh-leigheis geàrr-ùine airson tinneas, mar as trice bidh na meanbh-fhàs-bheairtean againn a’ tilleadh gu àbhaisteach. Ach, faodaidh nochdadh fad-ùine an co-dhèanamh aca atharrachadh. Ma ghabhas tu cungaidhean sònraichte gu cunbhalach, no ma dh’òlas tu deoch làidir gu tric, faodaidh e fàs cuid de mheanbh-fhàs-bheairtean a mhilleadh.

Iomadachd

Ann am meanbh-bhitheag gut fallain, bidh diofar sheòrsaichean meanbh-fhàs-bheairtean a’ cuideachadh a chèile. Smaoinich air mar a bhios diofar lusan ann an gàrradh a’ cuideachadh a chèile gus a chèile a phoileanachadh agus an ùir a neartachadh. Mar eisimpleir, bidh cuid de sheòrsaichean a’ briseadh sìos todhar gus biadh a dhèanamh airson seòrsachan eile, no bidh na fo-thoraidhean aca ag atharrachadh searbhachd na “h-ùire”.

Air an làimh eile, tha e nas dualtaiche gum bi gnèithean ionnsaigheach a’ lìonadh eag-shiostam nach eil a’ toirt taic do iomadachd fhallain de mhiocroban. Nuair a bhios dìth farpais fhallain ann, bidh na “luibhean” agus na “plàighean” seo a’ gabhail thairis an àrainn, a’ toirt air falbh bho ghnèithean eile na goireasan a dh’ fheumas iad airson a bhith beò.

Gluasadachd intestinal

Is e gluasaid gluasad siostamach do bhroinn. Seo mar a bhios do “bhuain” meanbh-fhàs-bheairtean a’ tionndadh. Mar a bhios iad a’ siubhal tron ​​bhroinn mhòr agad, bidh iad a’ cuideachadh le bhith a’ briseadh sìos todhar do-dhìolta gu beathachadh as urrainn dhut a ghabhail a-steach. An uairsin, thig a’ mhòr-chuid dhiubh a-mach nad stòl. Bidh buaidh aig an ùine a bheir seo air na meanbh-fhàs-bheairtean agad.

Mar a bhios biadh is sgudal a’ siubhal tron ​​t-siostam cnàmhaidh, bidh meanbh-fhàs-bheairtean eadar-dhealaichte air an sgaoileadh gu diofar àiteachan. Mura h-eil an turas seo ro luath, chan eil ùine aca socrachadh an sin agus an obair a dhèanamh. Ach, ma tha an turas seo ro shlaodach, faodaidh iad cus ithe, cus fàs, agus sgaoileadh nas fhaide na na crìochan aca.

Dè na duilgheadasan slàinte a dh’èireas nuair a thèid an cothromachadh seo anns a’ ghut (Gut Microbiome) a chall?

Tha galairean ann a tha dìreach co-cheangailte ri dysbiosis intestinal, is e sin, call a’ chothromachaidh seo.

Cumhaichean meidigeach co-cheangailte gu dìreach

• Galaran: Faodaidh pathogens ionnsaigheach galairean sealach no leantainneach adhbhrachadh nad bhroinn. Faodaidh seo a’ bhuinneach, sèid ( colitis ), agus milleadh puinnseanta adhbhrachadh do bhalla do bhroinn. Faodaidh cuid de shreathan ionnsaigh a thoirt gu dìreach air cnap-starra do bhroinn, a dhol a-steach don t-sruth fala agad, agus bagairt sgaoileadh air feadh do chuirp. Bidh dysbiosis a’ lagachadh dìon do bhroinn an aghaidh nam pathogens sin.
• SIBO (Cus fhàs bacteriach anns a’ bhroinn bheag): Is e seo suidheachadh dysbiosis a tha a’ tachairt anns a’ bhroinn bheag agad. Tha seo a’ ciallachadh gu bheil seòrsachan sònraichte de bacteria an sin a’ fàs cus, a’ cleachdadh cus ghoireasan, agus a’ dèanamh cus fo-thoraidhean. Aig amannan, faodaidh bacteria bhon bhroinn mhòr agad gluasad a-steach don bhroinn bheag agad agus socrachadh far nach buin iad. Faodaidh seo a bhith air adhbhrachadh le gluasadan slaodach a’ bhroinn.
• IBD (Galar sèididh a’ bhroinn):Is e seo buidheann de thinneasan fèin-dìona a bheir buaidh air na caolan agad. Tha colitis ulcerative , colitis microscopach , agus galar Crohn nam measg. Tha dysbiosis gut mar aon de na slatan-tomhais a thathas a’ cleachdadh gus IBD a dhearbhadh. Chan eil fios aig luchd-rannsachaidh fhathast dè dìreach den dhà a thig an toiseach, ach tha fios aca gu bheil an dà thinneas ceangailte agus gu bheil aon a’ cur ris an fhear eile, ga dhèanamh nas miosa.
• Atherosclerosis: Bidh cuid de bacteria gut nach eil cho buannachdail ag àrdachadh do chunnart bho ghalar cardiovascular le bhith a’ dèanamh fo-thoradh ris an canar trimethylamine N-oxide (TMAO) . Bidh an fo-thoradh seo a’ cruinneachadh anns na h-artaireachdan agad agus a’ cur ri atherosclerosis , no tiughad bhallachan artaireachd. Is e seo aon de na rudan a bhios deuchainnean fala cridhe a’ coimhead air a shon nuair a bhios iad a’ dearbhadh do chunnart bho ghalar artaire coronaich (CAD) .

Suidheachaidhean eile a dh’ fhaodadh a bhith co-cheangailte gu neo-dhìreach

Seo cuid de shuidheachaidhean eile a dh’ fhaodadh a bhith co-cheangailte gu neo-dhìreach ri dysbiosis:

• Aileardsaidhean
• Imcheist
• Asma
• Autism
• Sionndrom sgìths leantainneach (CFS)
• Aillse coloin
• Tinneas an t-siùcair
• Trom-inntinn
• Galar grùthan geir
• Sionndrom caolan iriosal (IBS)
• Aillse grùthan
• Sclerosis iomadach (MS)
• Galairean neurodegenerative
• Reamhrachd
• Aillse pancreatic
• Airtritis reumatoid (RA)

Dè na comharran a tha a’ sealltainn gu bheil duilgheadas agam le microbiome mo ghut?

Am measg nan comharran cumanta air dysbiosis gut tha:

• Pian gas agus gas
• Stamag ataichte
• Droch chnàmhadh
• Pian ìosal anns an abdomen
• a' bhuinneach
• Constipation

An gabh slàinte a’ bhroinn seo (Gut Microbiome) a dhearbhadh?

Bidh mòran obair-lannan malairteach a’ tabhann innealan deuchainn airson meanbh-bhitheagan a’ ghut do luchd-cleachdaidh. Faodaidh tu sampall stòl a chur gu obair-lann, agus cuiridh iad aithisg thugad le tuairisgeul goirid air co-dhèanamh meanbh-bhitheagan a’ ghut agad. Ach, mar as trice chan eil luchd-clionaigeach a’ cleachdadh no a’ moladh nan deuchainnean seo.

Tha sin air sgàth nach eil fios againn fhathast gu leòr mu na diofar sheòrsaichean meanbh-fhàs-bheairtean gut agus mar a bheir iad buaidh air ar slàinte gus aithisg mar seo a dhèanamh feumail. Tha tòrr rannsachaidh inntinneach a’ dol air adhart, achTha slighe fhada ri dhol fhathast mus urrainn do dheuchainn meanbh-bhitheam a’ ghut comhairle slàinte phractaigeach, pearsanaichte a thoirt dhut.

Ciamar a bhios dotairean a’ làimhseachadh seo?

Seo cuid de leigheasan meidigeach airson duilgheadasan leis a’ mhicrobiota gut agad:

• Daithead cuir às: Is e daithead geàrr-ùine a tha seo. Tha e air a dhealbhadh gus na biadhan a tha ag adhbhrachadh do chomharran gastrointestinal a sgaradh. Is iad sin gu tric na biadhan as toil le meanbh-fhàs-bheairtean do ghut ithe. Nuair a bhios cus meanbh-fhàs-bheairtean ag ithe cus de na biadhan sin, bidh iad a’ dèanamh cus fo-thoraidhean. Sin as coireach gu bheil comharraidhean leithid sèid agus a’ bhuineach a’ tachairt. Is e aon dhòigh air an lughdachadh gun a bhith gan biathadh.
• Antibiotaicean: Ma tha galar no cus bacteria sònraichte agad nad bhroinn, is e an làimhseachadh àbhaisteach cùrsa de antibiotaicean a ghabhail. Aon uair ‘s gu bheil sin deiseil, faodar meanbh-bhitheag fallain a thoirt air ais. Ach feumaidh cuid de dhaoine beagan cuideachaidh gus faighinn air ais air an t-slighe cheart. Is dòcha gum molaidh dotairean stuthan-leasachaidh leithid prebiotics agus probiotics a ghabhail gus do mheanbh-bhitheag a thoirt air ais.
• Tar-chur fecal: Is e tar-chur fecal aon làimhseachadh a dh’ fhaodas microbiota gut a tha air a mhilleadh gu dona a thoirt air ais. Tha e a’ toirt a-steach gluasad sampall de mhicroban bho gut fallain gu gut tinn. Chan eil e ceadaichte an-dràsta ach airson galairean C. diff ath-chuairteach a tha an aghaidh antibiotics a làimhseachadh. Ach tha luchd-rannsachaidh a’ sgrùdadh an gabhadh a chleachdadh mar làimhseachadh airson cumhaichean eile.

Mar sin, ciamar a bheir sinn deagh aire dha na caraidean beaga seo nar gut (Gut Microbiome)? (Rudan ri chuimhneachadh)

Faodaidh daithead agus dòigh-beatha fhallain cuideachadh le bhith a’ cruthachadh meanbh-bhitheam fallain sa ghut. Mar eisimpleir:

• Leasaich slàinte do bhroinn gu nàdarrach le bhith ag ithe daithead eadar-mheasgte, stèidhichte air lusan. Feuch ri measgachadh de bhiadhan slàn ithe, leithid gràinean slàn, glasraich agus measan. Bidh iad sin a’ toirt seachad pailteas snàithleach agus micronutrients do mhicro-fhàs-bheairtean do bhroinn. Bidh na biadhan sin cuideachd a’ lughdachadh sèid nad bhroinn, a bheir buaidh air an àrainneachd a-staigh. Bidh biadhan giullaichte agus biadhan luath a’ dèanamh a chaochladh.
• Feuch probiotics agus prebiotics. Gheibh thu probiotics agus prebiotics bho stuthan-leasachaidh no bho bhiadh. Tha probiotics nan meanbh-fhàs-bheairtean buannachdail as urrainn dhut ithe. Faodar an gabhail mar stuthan-leasachaidh no mar bhiadhan coipthe agus leigeil leotha do choloin a thuineachadh. Faodaidh do dhotair do chuideachadh le bhith a’ taghadh am probiotic as fheàrr dhut. Tha prebiotics nan snàithleanan daithead a bhios a’ biathadh bacteria math do ghut.
• Bi faiceallach nuair a bhios tu a’ cleachdadh antibiotics. Bidh amannan ann nuair a dh’ fheumas tu antibiotics a ghabhail, ach tha amannan ann cuideachd nach eil feum agad orra. Tha cus cleachdadh antibiotics am measg an t-sluaigh san fharsaingeachd ag adhbhrachadh strì an aghaidh antibiotics . Ann an daoine, faodaidh seo na bacteria math agad a mharbhadh còmhla ris na bacteria dona. Aig amannan faodaidh seo cothromachadh a’ mhicrobiome gut agad a mhilleadh, a’ leigeil leis na seòrsaichean ceàrr de bacteria fàs air ais.

Tha cuspair meanbh-bhitheagan a’ ghut na chuspair teth anns a’ choimhearsnachd mheidigeach is sunnd an-diugh, agus tha e furasta fhaicinn carson. Tha coltas gu bheil geugan air feadh a’ chuirp air na creutairean beaga bìodach seo, agus mar sin tha e comasach gum faodadh iad a bhith mar an iuchair airson cuid de na galairean as duilghe a thuigsinn agus a làimhseachadh.

>

Mar a bhios rannsachadh a’ leantainn, tha dotairean an dà chuid dòchasach agus faiceallach. Mar as motha a dh’ionnsaicheas sinn, ’s ann as motha a thuigeas sinn dè an ìre a bharrachd a dh’fheumas sinn ionnsachadh. Ach tha na dh’ionnsaicheas sinn cuideachd a’ dol air ais gu bhith a’ dearbhadh cuid de na prionnsapalan sunnd as sine againn. Gu sònraichte: ’S e daithead fallain, slàn an iuchair do bhroinn fhallain. Mar sin, na dìochuimhnich smaoineachadh air na caraidean beaga seo nad bhroinn agus deagh chleachdaidhean slàinte a chleachdadh!

` Meanbh-bhitheagan a’ ghut, slàinte a’ ghut, meanbh-fhàs-bheairtean, cnàmhadh, dìonachd, probiotics, dysbiosis