A bheil thu a’ faireachdainn gasach? Bruidhnidh sinn mu bhith a’ sèideadh.

Aig amannan, gu h-àraidh an dèidh biadh mòr, bidh do stamag a’ faireachdainn làn agus mì-chofhurtail, nach eil? Tha e coltach ri bailiùn a’ bolgadh a-steach do do stamag. Do chuid, bidh do stamag eadhon a’ steigeadh air adhart. Is e seo a chanas sinn ri sèid. Chan eil seo an-còmhnaidh na chomharradh air tinneas dona. Mar as trice, faodar a smachdachadh le bhith a’ dèanamh atharrachaidhean beaga air mar a bhios sinn ag ithe agus ag òl. Mar sin chì sinn dè a tha ag adhbhrachadh seo agus dè as urrainn dhuinn a dhèanamh mu dheidhinn.

Ciamar a sheachnadh cus ithe?

Bidh trì prìomh adhbharan ann airson an mì-chofhurtachd seo gu tric. Seallaidh sinn dè a th’ annta agus mar a sheachnas sinn iad.

1. Cus ithe

Is e seo an adhbhar as cumanta . Smaoinich gu bheil thu a’ roinn do rus aig àm lòn, agus nuair a chì thu rudeigin blasta, bidh thu a’ roinn beagan a bharrachd. Fhad ‘s a tha thu ag ithe, bidh thu a’ roinn beagan a bharrachd. Eadhon ged a tha thu a’ faireachdainn làn mu dheireadh, bidh thu ag ithe a’ phìos mu dheireadh a-mach à miann. Mar sin, nuair a bhios tu ag ithe mar seo, chan eil e na iongnadh gu bheil do stamag a’ faireachdainn mì-chofhurtail. Is e an fhuasgladh as fheàrr air seo an ìre a dh’itheas tu a lughdachadh. An àite a bhith ag ithe mòran aig an aon àm, tha ithe meudan beaga grunn thursan san latha cuideachd na fhuasgladh math.

2. Biadhan àrd ann an ola is geir

Is toil leinn buntàta friochte, lentil, no rus friochte a bhios sinn ag ithe air an oidhche, agus tha iad àrd ann an geir . Bheir e nas fhaide air ar caolan an geir seo a chnàmh na pròtain no gualaisg. Tha seo a’ ciallachadh gu bheil ar stamag a’ faireachdainn làn airson ùine mhòr. Gus seo a sheachnadh, feuch ri lughdachadh na tha de dh’ola is geir nad dhaithead làitheil.

3. Ag ithe ann an cabhag

Tha ithe gu luath fhad ’s a tha thu ag obair san oifis no a’ dèanamh ghnìomhan èiginneach eile cuideachd na adhbhar mòr airson seo. Nuair a bhios sinn ag ithe gu luath, bheir e timcheall air 20 mionaid don eanchainn an comharra fhaighinn gu bheil ar stamag làn. Mun àm sin, bidh sinn air barrachd ithe na bu chòir dhuinn. Chan e a-mhàin sin, nuair a bhios sinn ag ithe gu luath, bidh sinn cuideachd a’ slugadh èadhar còmhla ris a’ bhiadh. Nuair a thèid an èadhar seo a ghlacadh anns an stamag, bidh e a’ cruthachadh gas agus a’ lìonadh an stamag. Mar sin , gabh beagan ùine, cagnadh gu math, agus cleachd ithe gu socair .

Am bu chòir dhuinn gas anns an stamag a lughdachadh?

Is e gas anns na caolan an dàrna adhbhar as cumanta airson at. Tha mu leth den ghas anns an t-siostam cnàmhaidh againn a’ tighinn bhon adhar a shluigeas sinn. Tha an còrr air a thoirt gu buil le bacteria anns na caolan a chuidicheas le bhith a’ cnàmh biadh. Mura tèid an gas seo a leigeil ma sgaoil gu ceart, bidh e a’ cruinneachadh anns na caolan, ag adhbhrachadh at agus mì-chofhurtachd.

Ma tha thu an-còmhnaidh a’ faireachdainn gasach, feuch ri na cleachdaidhean seo a sheachnadh a bheir ort èadhar a shlugadh:

• Ag òl tro connlach.
• A' cagnadh guma.
• Ag òl sòda agus deochan gualainichte gu luath.
• A’ reubadh rudan mar toffee agus losgainnean fhad ’s a tha iad gan cumail sa bheul.

Biadhan a dh’ fhaodadh toirt ort faireachdainn làn

Faodaidh cuid de bhiadhan a tha doirbh a chnàmh gas agus sèid adhbhrachadh cuideachd. Ionnsaichidh sinn barrachd mu dheidhinn seo anns a’ chlàr gu h-ìosal.

Cuin a bu chòir dhomh dotair fhaicinn?

Tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn làn bho àm gu àm agus chan eil dad ann airson dragh a ghabhail. Ach, ma mhaireas an duilgheadas seo ort, na leig seachad e. ’S fheàrr dotair fhaicinn.

Aig amannan, faodaidh sèid leantainneach a bhith na chomharradh air duilgheadas slàinte eile.

• Bacaidhean corporra anns an t-slighe cnàmhaidh: Faodaidh rudan mar othrais no sgarradh anns an stamag no anns a’ bhroinn bheag bacadh a chur air biadh a dhol seachad.
• Neo-ghnìomhachd fhèithean an t-siostam cnàmhaidh: Nuair a bhios na fèithean a bhios a’ putadh biadh air adhart lag, bidh gas glaiste agus a’ lìonadh an stamag.
• Cumhaichean dona eile: Glè ainneamh, faodaidh e a bhith na chomharradh air rudeigin mar organ leudaichte anns an stamag no aillse.

Mar sin, ma tha comharraidhean eile ort leithid pian stamag, call cuideim, no atharrachaidhean anns an stòl còmhla ri sèid, bi cinnteach gun innis thu don dotair agad.

Dè eile a ghabhas dèanamh?

Ma chumas tu ort leis a’ chùis seo a dh’aindeoin smachd a chumail air do dhaithead, tha beagan fhuasglaidhean eile ann.

Tha cuid de chungaidhean-leighis ann as urrainn dhut a cheannach bho bhùthan-leigheadaireachd. Mar eisimpleir, tha pills ann anns a bheil einnsein ris an canar `(Alpha-D-galactosidase)` a chuidicheas le bhith a’ briseadh sìos na siùcaran duilich an cnàmh a lorgar ann an glasraich agus cnothan. Cuideachd, faodaidh cungaidhean-leighis anns a bheil `(Simethicone)` faochadh a thoirt bho ghas. Ach cuimhnich, is e an rud as sàbhailte faighneachd don dotair agad mus cleachd thu cungaidh-leighis sam bith.

Ma tha thu nad neach-smocaidh, is e seo adhbhar math airson stad a chuir air cuideachd. Faodaidh smocadh mòran dhuilgheadasan cnàmhaidh adhbhrachadh, leithid losgadh-bràghaid agus sèid.