Faodaidh a bhith beò le trom-inntinn a bhith gu math duilich agus aonaranach aig amannan. A bheil thu a’ faireachdainn mar gu bheil thu nad aonar san t-saoghal, a’ faireachdainn mar gu bheil thu sgìth de a h-uile càil? Ach chan eil thu nad aonar. Tha mòran dhaoine ann a chuidicheas tu, a bheir taic dhut, agus a chumas do làmh air an turas seo. Is e an rud as cudromaiche an taic sin a lorg. Sin a tha sinn a’ dol a bhruidhinn mu dheidhinn an-diugh.
Càite am faigh mi an taic seo?
Chan urrainn dhut smachd a chumail air an fhìrinn gu bheil trom-inntinn ort, ach faodaidh tu siostam taic a thogail gus do chuideachadh le bhith a’ dèiligeadh ris. Is e an t-àite as fheàrr airson seo a dhèanamh còmhla ri do theaghlach.
Smaoinich, tha thu a’ faireachdainn gu math trom, mar nach urrainn dhut dad a dhèanamh. Is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd dè a smaoinicheas iad ma dh’innseas tu dha do theaghlach, agus am bi thu nad eallach dhaibh. Ach na smaoinich mar sin. Bruidhinn gu fosgailte mu dheidhinn seo le do dhuine, do bhean, do mhàthair, d’ athair, agus do pheathraichean is do bhràithrean. Innis dhaibh mar a tha thu a’ faireachdainn agus na dùbhlain a tha romhad. Cuideachd, thoir orra tuigsinn gu bheil thu a’ faicinn dotair airson seo agus gu bheil thu a’ faighinn làimhseachadh, agus gu bheil thu a’ leantainn comhairle an dotair. An uairsin bidh tuigse nas fheàrr aca air an t-suidheachadh agad.
Faodaidh tu bruidhinn mu dheidhinn seo chan ann a-mhàin le do theaghlach, ach cuideachd le do charaidean as fheàrr agus do cho-obraichean earbsach aig an obair . Aig amannan, faodaidh e bhith na fhaochadh mòr dìreach innse do chuideigin mun eallach a tha air d’ inntinn.
Cuimhnich, chan e comharradh laigse a th’ ann a bhith ag iarraidh cuideachaidh. ’S e seo aon de na ceumannan as làidire as urrainn dhut a ghabhail a dh’ionnsaigh do shlànachaidh.
A bharrachd air sin, faodaidh tu taic iarraidh bho ionadan cràbhach sa choimhearsnachd agad cuideachd. Mar eisimpleir, dh’ fhaodadh gum bi e na chomhfhurtachd mòr dhut bruidhinn ri sagart teampall, sagart eaglaise, no sagart teampall.
Dè na buidhnean taic seo?
’S e buidheann taic àite far am bi daoine a tha a’ fuireach le trom-inntinn agus tinneasan slàinte inntinn eile a’ tighinn còmhla gus bruidhinn agus eòlasan a cho-roinn. Chan e seiseanan leigheas-inntinn a tha seo. Ach ’s e àite sàbhailte a th’ annta far am faod thu na h-eagalan, an fhearg agus na frustrachas agad a cho-roinn gun bhreithneachadh sam bith.
Nuair a thèid thu a-steach do bhuidheann mar seo, tuigidh tu, “O... chan e mise an aon neach a tha a’ dol tro seo, tha daoine eile mun cuairt orm a’ dol tro an aon rud.” Tha an aonachd seo, an tuigse dha chèile seo, glè chudromach airson a’ phròiseas slànachaidh. Faodaidh tu ionnsachadh bho mar a tha daoine eile a’ dèiligeadh ris an t-suidheachadh seo, agus na molaidhean dèiligeadh a bhios iad a’ cleachdadh.
Ach tha rudeigin ann air am bu chòir dhut a bhith gu math faiceallach an seo. Ma chanas cuideigin sa bhuidheann rudeigin mar, “Ghabh mi am bhiotamain sin, an leigheas traidiseanta sin, agus bha mi a’ faireachdainn glè mhath,” na cleachd na rudan sin gun bruidhinn ris an dotair agad an toiseach.Faodaidh cuid de bhiotamain, stuthan-leasachaidh daithead, agus eadhon leigheasan luibheil droch bhuaidh a thoirt air cungaidhean-leigheis a tha thu a’ gabhail mu thràth, mar sin bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad mus feuch thu ri rud sam bith.
A bheil leigheas-inntinn na thaic mhath?
'S e, gu cinnteach. Tha leigheas-inntinn, no leigheas-còmhraidh mar a tha fios againn uile air, na thaic glè chudromach airson faighinn thairis air trom-inntinn. Bidh comhairleachadh gad chuideachadh le bhith a’ lughdachadh do chomharran agus gad thoirt a-steach do dhòighean practaigeach, èifeachdach airson dèiligeadh ris na duilgheadasan a tha a’ toirt buaidh ort.
Tha mòran sgrùdaidhean air faighinn a-mach gur e measgachadh de chungaidh-leigheis òrdaichte agus leigheas-inntinn an làimhseachadh as èifeachdaiche airson a’ mhòr-chuid de dhaoine le trom-inntinn .
Tha buannachdan eile ann dhut bho leigheas-inntinn.
- Bidh e comasach dhut comharran rabhaidh tràth aithneachadh gum faodadh do staid a dhol nas miosa.
- Teagaisgidh an leasaiche agad dhut mar a chomharraicheas tu agus a dhèiligeas tu ri pàtrain smaoineachaidh cronail a dh’ fhaodadh a bhith cronail dhut.
Ciamar as urrainn dhomh trom-inntinn a làimhseachadh leam fhìn?
A bharrachd air a’ chungaidh-leigheis agus a’ chomhairle a bheir an dotair agad dhut, tha rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gach latha gus taic a thoirt do do shlàinte inntinn. Gu sìmplidh, feumaidh tu a bhith nad neach-dìon do shlàinte inntinn fhèin. Seo beagan dhòighean sìmplidh airson do chuideachadh.
| Na dh'fheumas tu a dhèanamh | Tuairisgeul agus cudromachd |
|---|---|
| Sgrùdadh làitheil air faireachdainnean | Sgrìobh beagan fiosrachaidh san leabhar-latha agad mu mar a tha thu a’ faireachdainn gach latha. Dè tha gad dhèanamh a’ faireachdainn nas fheàrr? Dè tha gad dhèanamh a’ faireachdainn nas miosa? Cuidichidh seo thu fhèin agus an dotair agad le bhith a’ tuigsinn do staid. |
| Cleachdadh cunbhalach | Dùisg aig an aon àm a h-uile latha, atharraich d’ aodach, agus dealbhaich do latha. Cuiridh seo smachd agus adhbhar ri do bheatha. |
| Dòigh-beatha fhallain | Ith daithead cothromach (ith beagan eadhon ged nach eil acras ort). Faigh deagh oidhche cadail. Ach, ma tha thu a’ cadal cus (m.e., a’ faireachdainn cadalach fad an latha), dh’ fhaodadh sin a bhith a’ ciallachadh nach eil an làimhseachadh agad ag obair gu math gu leòr. Bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn. |
| Seachain droch chleachdaidhean | Sguir dheth a bhith ag òl smocadh is deoch làidir gu tur no lughdaich e cho mòr 's as urrainn dhut. Faodaidh iad sin trom-inntinn a dhèanamh nas miosa. |
| Fuirich air falbh bho dhrogaichean. | Chan e a-mhàin gu bheil drogaichean marijuana agus cocaine a’ dèanamh trom-inntinn nas miosa, ach bidh iad cuideachd a’ lughdachadh èifeachdas nan cungaidhean a tha thu a’ gabhail. |
| Fuirich ann an conaltradh ris an dotair. | Gabh an cungaidh-leighis òrdaichte aig an àm òrdaichte, san dòs òrdaichte. Faigh fear ùr mus ruith thu a-mach às a’ chungaidh-leighis agad. Innis don dotair agad sa bhad ma dh’fhàsas do shunnd nas miosa no mura cuidich an làimhseachadh agad. |
Dh’fhaodadh e beagan ùine a thoirt, mar as trice beagan sheachdainean no nas fhaide, mus bi làn bhuaidh làimhseachaidh trom-inntinn ri fhaicinn. Mar sin bi foighidneach . Na stad an làimhseachadh. Cùm ann an conaltradh ris an dotair agus an eòlaiche-inntinn agad.
Tha e fìor gur e tinneas inntinn pianail a th’ ann an trom-inntinn. Ach tha e cuideachd na thinneas a ghabhas làimhseachadh agus a leigheas . Leis an taic cheart, cungaidh-leigheis ma tha sin riatanach, agus leigheas-inntinn, faodaidh tu tòiseachadh air an turas gu beatha bhrìoghmhor agus làn-thoilichte, saor bho fhaireachdainnean gun chuideachadh, gun dòchas, agus gun luach.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Chan eil thu nad aonar air an turas seo. Na bi leisg iarraidh cuideachadh bho do theaghlach, do charaidean, agus gu sònraichte bhon dotair agad.
- Faodaidh buidhnean taic neart inntinn agus tuigse dha chèile a thoirt dhut. Ach na feuch leigheasan sam bith a mhol daoine eile gun bruidhinn ris an dotair agad an toiseach.
- Do mhòran dhaoine, gheibhear na toraidhean as soirbheachaile le bhith a’ cothlamadh cungaidh-leigheis agus leigheas-inntinn (leigheis-còmhraidh).
- Tha cleachdaidhean làitheil fèin-chùraim leithid cleachdadh cunbhalach, ithe fallain, cadal gu leòr, agus a bhith a’ seachnadh deoch làidir/dhrogaichean riatanach airson do shlànachadh.
- Bheir e ùine mus nochd toraidhean leigheasan. Bi foighidneach. Mura h-eil na comharraidhean agad a’ fàs nas fheàrr no nas miosa, cùm fios chun dotair agad.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris