A bheil thu a’ faireachdainn mar seo uaireannan? “Cò mise?”, “Carson a thàinig mi dhan t-saoghal seo?”, “Dè an fhìor bhrìgh a th’ aig mo bheatha?”... Bidh ceistean mar seo a’ tighinn nar n-inntinn aig amannan. Aig amannan bidh na ceistean seo a’ cur cuideam mòr air ar n-inntinn, ag adhbhrachadh faireachdainnean frustrachais agus uaigneas. An-diugh tha sinn a’ dol a bhruidhinn mu leigheas saidhgeòlach sònraichte a chuidicheas sinn aig amannan mar sin.
Dè a th’ ann an ‘Leigheas-inntinn’?
Gu sìmplidh, ’s e seòrsa de leigheas-inntinn a tha seo. Ach tha e beagan eadar-dhealaichte bho sheòrsachan eile leigheis. Anns an seo, bidh sinn tric a’ cur fòcas air an taobh feallsanachail. ’S e sin, a’ bruidhinn mu na dùbhlain bhunasach a tha romhainn mar dhaoine fhad ’s a tha sinn beò.
Smaoinich air, bidh cuid de leigheasan, mar eisimpleir ‘(Leigheas Inntinn-ghiùlain - CBT)’, a’ coimhead air mar a bheir na dh’fhiosraich thu san àm a dh’fhalbh buaidh air do ghiùlan làithreach. Ach san ‘(Leigheas Eisimeileach)’ seo, bidh sinn a’ coimhead air mar a bheir na co-dhùnaidhean agus na gnìomhan agad buaidh air na dh’fhiosraich thu nad bheatha. ’S e sin, cuidichidh e thu gus uallach a ghabhail airson do bheatha.
Tron leigheas seo, faodaidh tu faighinn a-mach dè anns a bheil thu dha-rìribh a’ creidsinn, dè a bheir brìgh agus adhbhar do do bheatha.
Cò dha a tha an làimhseachadh seo a’ cuideachadh?
Gu dearbh, faodaidh an leigheas seo a bhith buannachdail dha neach sam bith a tha airson tuigse nas doimhne fhaighinn orra fhèin agus air an t-saoghal anns a bheil iad a’ fuireach. Cuidichidh e thu gus tuigsinn mar a bhios na co-dhùnaidhean a nì thu a’ leantainn gu toraidhean sònraichte. Cuidichidh e thu cuideachd gus co-dhùnaidhean a dhèanamh a tha dha-rìribh luachmhor agus brìoghmhor.
Faodaidh seo a bhith glè fheumail, gu h-àraidh dhaibhsan a tha a’ strì leis na cumhaichean a leanas:
- Eas-òrdughan cleachdadh stuthan
- Eas-òrdughan cleachdadh deoch làidir
- Tràilleachd stuthan no giùlain eile
- Imcheist agus eagal
- Trom-inntinn
- Eas-òrdugh cuideam iar-thràmach (PTSD)
- A’ fuireach le tinneas corporra leantainneach no tinneas inntinn.
Dè na prìomh amasan a tha aig an làimhseachadh seo?
Tha an leigheas seo stèidhichte air ceithir prìomh phuingean. Bidh e gar cuideachadh le bhith a’ tuigsinn agus a’ fuireach gu soirbheachail leis na ceithir taobhan sin a tha romhainn uile mar dhaoine, a tha nam pàirt de ar beatha.
| Am Pìlear | Mìneachadh sìmplidh |
|---|---|
| Bàs | Tha am bàs na phàirt de bheatha. Nuair a ghabhas sinn ris an fhìrinn sin gun eagal a bhith oirnn, is urrainn dhuinn ar beatha a chaitheamh le barrachd brìgh. |
| Uaigneas/Iomallachd | Aig a’ cheann thall, chan eil ach thusa fhèin a’ cumail smachd air an àm ri teachd agad. A’ tuigsinn gu bheil sinn uile, gu ìre àraidh, nar n-aonar san t-saoghal seo. |
| Brìgh na beatha | Dè a bheir adhbhar do do bheatha? A’ lorg na tha gad dhèanamh fìor thoilichte agus làn-riaraichte. |
| Uallach & Saorsa | Bidh na co-dhùnaidhean a nì thu a’ dearbhadh cùrsa do bheatha. Gabh uallach airson do cho-dhùnaidhean agus do bheatha. |
Tha an leigheas seo ag amas air d’ eagal agus d’ iomagain mu na ceithir colbhan seo a lughdachadh agus do chuideachadh le bhith gan gabhail mar phàirtean àbhaisteach de bheatha dhaoine. Bruidhnidh an leasaiche agad riut mu na cuspairean nas doimhne seo agus cuidichidh e thu gus na h-amasan pearsanta agad a choileanadh.
Ciamar a tha 'Leigheas Eisistèalach' a' tachairt?
Tha seo coltach ri leigheasan còmhraidh eile. Bidh an leasaiche a’ cruthachadh àrainneachd shàbhailte far am faod thu bruidhinn gu saor mu rud sam bith a tha nad inntinn, gun bhreithneachadh sam bith.
Nuair a choinnicheas tu an toiseach ris an leasaiche agad, faighnichidh iad dhut dè tha thu an dòchas a choileanadh bhon làimhseachadh agus dè na h-amasan a th’ agad. An uairsin, cuiridh iad structar air a’ chòmhradh riut ann an dòigh a chuidicheas tu gus na h-amasan sin a ruighinn. Rè na còmhraidh seo, bruidhnidh tu gu domhainn mu rudan mar mar a thug na co-dhùnaidhean beatha agad buaidh air do dhearbh-aithne.
Tha an dòigh làimhseachaidh seo gu tric gnàthach.Is e am fòcas. Ach, faodaidh tu cuideachd bruidhinn mu eòlasan san àm a dh’fhalbh gus tuigsinn mar a ràinig thu far a bheil thu an-diugh agus mar a thug co-dhùnaidhean san àm a dh’fhalbh buaidh air.
’S e prìomh amas gach seisean do chuideachadh le bhith a’ gabhail ris na ceithir colbhan air an do bhruidhinn sinn na bu thràithe. Tha e àbhaisteach dhut faireachdainnean làidir agus cuimhneachain dhoirbh a bhith agad a’ tilleadh thugad rè na leigheis seo.
Mar as trice, bidh aon choinneamh a’ tachairt aon uair san t-seachdain, airson timcheall air uair a thìde.
Dè na buannachdan agus na crìochan a tha an lùib seo?
Coltach ri rud sam bith, tha buannachdan agus crìochan aig an làimhseachadh seo. Leig dhuinn sùil a thoirt air an dà chuid.
| Buannachdan | Teòraidhean agus Eas-bhuannachdan |
|---|---|
| Gheibh thu tuigse nas fheàrr ort fhèin. | Leis gu bheil seo gu math feallsanachail, is dòcha gum bi e doirbh cuid de bhun-bheachdan a thuigsinn. |
| Feumaidh tu misneachd a ghabhail gus uallach pearsanta a ghabhail airson do bheatha. | Dh’fhaodadh e a bhith an aghaidh cuid de chreideasan cràbhach. |
| Tha eagal agus iomagain mu bheatha air an lughdachadh. | Dh’fhaodadh cuimhneachain no eòlasan pianail san àm a dh’fhalbh nochdadh a-rithist. |
| Tha thu a’ tuigsinn mar a bheir na rudan a nì thu buaidh ort. | Faodaidh cuid de chuspairean air an tèid beachdachadh (leithid bàs) a bhith mì-chofhurtail agus duilich dèiligeadh riutha. |
| Tha thu a’ faireachdainn mar gu bheil smachd agad air do bheatha. | Chan e fuasgladh a tha seo airson a h-uile càil. |
Dè cho fada 's a bu chòir an làimhseachadh seo a dhèanamh?
Mar as trice chan e làimhseachadh fad-ùine a tha seo. Faodaidh tu leantainn air adhart leis an làimhseachadh seo gus an ruig thu na h-amasan agad. Bidh an ùine sin ag atharrachadh bho dhuine gu duine. Dh’ fhaodadh e grunn mhìosan a thoirt.
Dè nì thu ma tha feum agad air cuideachadh?
Nuair a thòisicheas tu air leigheas-inntinn an toiseach, tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn beagan mì-chofhurtail a’ bruidhinn mu na rudan pearsanta agad le cuideigin ùr (an leasaiche-inntinn). Is dòcha gun toir e beagan seiseanan gus an earbsa sin a thogail. Mar sin, cùm inntinn fhosgailte an-còmhnaidh. Cuimhnich, tha an leasaiche-inntinn ann gus do chuideachadh.
Ach, ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil na comharraidhean agad, leithid eagal agus iomagain, a’ fàs nas miosa mar a thèid an làimhseachadh air adhart, innis don leasaiche no don dotair agad mu dheidhinn.
Glè chudromach: Ma tha thu a’ smaoineachadh mu fhèin-mharbhadh no fèin-chron, na bi a’ fulang leat fhèin. Faic an dotair agad sa bhad, no rach gu Roinn Èiginn (ETU) an ospadail as fhaisge. Tha buidhnean ann an Sri Lanka a chuidicheas leis a’ chùis seo. Faodaidh tu cuideachd cuideachadh fhaighinn tron àireamh fòn aca.
Faodaidh tòiseachadh air leigheas a bhith coltach ri obair uamhasach. Ach tha Leigheas Eis-eòlach na thuras gus tuigse fhaighinn ort fhèin agus air d’ àite san t-saoghal. Faodaidh bruidhinn mu na cuspairean duilich seo do chuideachadh le bhith a’ lorg comhfhurtachd agus dòchais.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- 'S e seòrsa de leigheas-inntinn a th' ann an Leigheas Eis-eòlach a chuidicheas daoine gus tuigse fhaighinn air prìomh dhùbhlain beatha (bàs, uaigneas, brìgh beatha, uallach).
- Is e prìomh amas seo do chuideachadh le bhith a’ gabhail uallach airson do bheatha agus a’ dèanamh cho-dhùnaidhean brìoghmhor.
- Faodaidh seo a bhith glè chuideachail dhaibhsan a tha a’ fulang le iomagain, trom-inntinn, tràilleachd, agus faireachdainn gun adhbhar nam beatha.
- Tha e àbhaisteach faireachdainnean duilich fhaighinn rè leigheas-inntinn. Cuidichidh an leasaiche agad thu troimhe.
- Ma tha smuaintean agad a bheir ort faireachdainn eu-dòchasach mu bheatha, faigh comhairle mheidigeach sa bhad. Na bi nad aonar.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment