A bheil do ghruaidh a’ teannachadh no a’ goirteachadh? Ionnsaichidh sinn a h-uile càil mu dheidhinn seo (Groin Strain)!

Aig amannan, nuair a bhios sinn a’ ruith, a’ cluich spòrs, no a’ dèanamh rudeigin a tha cruaidh air ar cuirp, is urrainn dhuinn pian geur a bhith againn anns an sgìre groin (is e sin, fon bhroinn, far a bheil na casan a’ coinneachadh), ceart? Tha e a’ faireachdainn mar gum biodh cnap feòla air roiligeadh thairis, mar gum biodh rudeigin ga tharraing bhon taobh a-staigh. Canar strain groin ris an seo gu tric, no mar a chanas dotairean ris (Groin Strain) . Faodaidh seo a bhith na eòlas gu math draghail, gu sònraichte dhaibhsan a bhios a’ ruith, a’ leum, no a’ cluich spòrs. Ach chan eil dad ann airson dragh a ghabhail, bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo beagan a bharrachd agus gu sìmplidh an-diugh.

Dè dìreach a th’ ann an Strain Groin?

Gu sìmplidh, 's e leòn a th' ann an teannachadh groin air na fèithean anns an sgìre groin agad. Tha na fèithean nar cuirp air an dèanamh suas de mhìltean de shnàithleanan fèithe beaga bìodach . 'S ann nuair a shìneas agus a chùmnaicheas na snàithleanan sin a bhios sinn comasach air gluasad is gluasad.

Smaoinich air corda bungee ùr-nodha. Dè cho sùbailte agus cho sìnte 's a tha e? Sin cho fallain 's a tha feòil. Ach a-nis smaoinich air corda bungee sean, caite. Dè thachras ma tharraingeas tu gu cruaidh e gu h-obann? Bidh na snàithleanan rubair ann a’ snaidheadh ​​agus a’ briseadh, ceart? Sin mar a tha ar feòil. Ma tharraingeas tu ro chruaidh, ma gheibh thu tarraing do-ruigsinneach gu h-obann , no ma chumas tu a’ cur an aon seòrsa cuideam air, faodaidh na snàithleanan fìnealta anns na feòil sin reubadh agus briseadh. Is e seo a chanas sinn ri ‘strain’, no ann an Sinhala, ‘strain feòla’ no ‘casadh’.

Tha trì prìomh bhuidhnean fèithean anns a’ ghruaidh agad. Is iad sin fèithean ìosal do bhroinn, fèithean iliopsoas, a tha a’ ceangal do dhruim ri do chroman is do chasan, agus na sia fèithean adductor, a tha suidhichte anns na croman is na sliasaidean agad. Ma thèid gin de na fèithean sin a ghoirteachadh, faodaidh teannachadh groin tachairt.

Dè cho dona 's as urrainn na cràimpean groin seo a bhith? A bheil seòrsaichean ann?

'S e, bidh dotairean gan seòrsachadh (Groin Strains) a rèir cho dona 's a tha iad. Dìreach mar a bheir iad 'ìrean' nuair a bheir iad ìrean san sgoil. Tha trì prìomh ìrean ann:

• Ìre 1 (Tlàth): Is e seo a’ chùis as tlàth. Chan eil ach beagan tarraing air na teannanan. Dh’fhaodadh gum bi beagan pian anns a’ ghruaidh, agus is dòcha beagan at . Ach chan eil e ro dhoirbh a’ chas a ghluasad no coiseachd. Faodaidh e slànachadh ann am beagan làithean gu seachdain.
• Ìre 2 (Meadhanach): Seo far a bheil na teannanan air am milleadh nas motha. Tha barrachd pian, at, agus is dòcha bruis no dath gorm air an àite. Tha e duilich a’ chas a ghluasad, coiseachd, agus gu sònraichte a’ chas a tharraing a-staigh. Faodaidh e grunn sheachdainean a thoirt airson slànachadh.
• Ìre 3 (Trom): Is e seo a’ chùis as cruaidhe. Tha an fheòil cha mhòr air a reubadh gu tur, is dòcha eadhon air a sgaradh bhon chnàimh.Tha pian mòr ann, tòrr at. Tha e duilich coiseachd. Anns a’ chùis seo, faodaidh e grunn mhìosan a thoirt gus faighinn seachad air gu tur, agus uaireannan is dòcha gum bi feum air lannsaireachd.

Dè cho cumanta 's a tha seo (Strain Groin)?

Tha teannachadh fèithean gu math cumanta, gu h-àraidh am measg lùth-chleasaichean. Tha teannachadh groin mar aon de na leòntan as cumanta ann an lùth-chleasaichean. Mar sin ma tha thu nad lùth-chleasaiche, tha e glè chudromach a bhith mothachail air seo.

Dè na comharran a th’ ann an teannachadh groin? Ciamar a tha e a’ faireachdainn?

Ma tha teannachadh groin ort, is dòcha gum bi aon no barrachd de na comharraidhean seo ort:

• Pian: Seo am prìomh chomharradh. Dh’fhaodadh tu pian a bhith agad anns an sgìre groin, air taobh a-staigh na sliasaid. Dh’fhaodadh pian geur, biorach a bhith ann dìreach às dèidh an dochann .
• Duilgheadas a’ gluasad a’ chas no a’ chrom: Dh’fhaodadh pian àrdachadh nuair a bhios tu a’ tarraing a’ chas air adhart, chun an taobh, a’ coiseachd no a’ ruith.
• Laigse fèithe: Is dòcha gum bi a’ chas a tha air a ghoirteachadh a’ faireachdainn beagan lag.
• Bruis no dath craicinn: Ann an cùisean cruaidh, faodaidh an craiceann aig an àite air a bheil an dochann tionndadh gorm no purpaidh.
• At: Dh’fhaodadh an sgìre air a bheil an dochann at.
• Spasmaichean fèithe: Aig amannan faodaidh fèithean leònte spasma a dhèanamh gu fèin-ghluasadach, agus faodaidh seo pian geur adhbhrachadh.

Mar as trice, bidh pian geur, obann, air a faireachdainn nuair a thèid an groin a shìneadh, gu h-àraidh aig àm an dochann. Faodaidh e a bhith coltach gu bheil rudeigin a’ “reubadh” a-staigh.

Ciamar a thachras teannachadh groin? Dè na h-adhbharan a th’ ann?

Bidh teannachadh groin a’ tachairt nuair a bhios cuideam no teannachadh ro mhòr air fèithe gu h-obann, no nuair a chruinnicheas leòntan beaga, leantainneach. Tha grunn phrìomh adhbharan ann:

• Leòintean spòrs: Is e seo an adhbhar as cumanta. Faodaidh seo tachairt gu sònraichte ann an spòrs a dh’ fheumas tu ruith, stad, atharrachadh treòrachaidh, no leum gu h-obann. Mar eisimpleir, nuair a ruitheas tu gu h-obann gus ball a ghlacadh ann an criogaid, nuair a thionndaidheas tu gu h-obann chun an taobh ann am ball-coise, no nuair a leumas tu suas is sìos ann am ball-basgaid.
• Leòintean ath-aithriseach: Bidh dotairean uaireannan a’ gairm “microtraumas” orra sin. Tha seo a’ ciallachadh nuair a chumas tu ort a’ dèanamh an aon ghluasad, gum bi leòintean beaga air na fèithean a’ cruinneachadh agus a’ fàs na dhuilgheadas nas motha.
• Buille dìreach don groin: Faodaidh buille obann, cruaidh don sgìre groin cron a dhèanamh air na fèithean.

Cò a tha ann an cunnart nas motha bho bhith a’ leasachadh Strain Groin?

Faodaidh duine sam bith teannachadh groin fhaighinn. Fiù mura h-eil thu a’ cluich spòrs no ag eacarsaich gu cunbhalach, faodaidh tu fhathast teannachadh groin fhaighinn ma nì thu rudeigin a tha ro chruaidh air do bhodhaig gu h-obann (me, a’ togail nì trom).

Ach,Tha lùth-chleasaichean aig a’ chunnart as motha, gu h-àraidh an fheadhainn a bhios an sàs ann an spòrs leithid:

• Hocaidh
• Ball-coise (ball-coise, ball-coise)
• Ball-basgaid
• Ball-lìon
• Lùth-chleasachd mar leum fada agus leum pòla
• Spòrs ruith no leum sam bith

Bidh na spòrsan seo a’ cur tòrr cuideam air na fèithean anns a’ ghruaidh oir feumaidh iad astar atharrachadh, stad, tionndadh agus leum gu h-obann.

Ciamar a dhèiligeas dotair ri seo mar strain groin?

Nuair a thèid thu a choimhead air dotair le pian groin, ’s e a’ chiad rud a nì e no i ceistean fhaighneachd dhut agus sgrùdadh corporra a dhèanamh.

• Rudan a thèid faighneachd dhut: Ciamar a thòisich am pian? Dè an uair? Dè na gnìomhan a tha a’ dèanamh am pian nas miosa? Dè na comharraidhean eile a th’ agad? Cuiridh an dotair na ceistean seo ort. Tha e glè chudromach innse dha dè dìreach a bha thu a’ dèanamh mus do thòisich am pian.
• Sgrùdadh corporra: Bidh an dotair a’ faireachdainn do ghruaidh agus do shliasaid gus sgrùdadh a dhèanamh airson at agus bruiseadh. Iarraidh iad ort do chas a ghluasad ann an diofar stiùiridhean gus faireachdainn airson pian agus neart nam fèithean.

Dè na deuchainnean sònraichte a thèid a dhèanamh airson seo?

Mar as trice, faodar teannachadh groin a dhearbhadh le sgrùdadh corporra. Ach, uaireannan, faodaidh dotair deuchainnean mar seo a dhèanamh gus faighinn a-mach dè cho dona ‘s a tha an dochann no gus duilgheadas eile a dhiùltadh:

• Sganadh ultrasound: Faodar seo a chleachdadh gus faicinn a bheil ligaments reubte, cruinneachadh lionn, no milleadh tendon ann.
• X-ghathan: Cuidichidh X-ghathan le bhith a’ faicinn an do rinn an dochann a dh’ adhbhraich an reubadh fèithe milleadh sam bith (me, briseadh) air na cnàmhan san sgìre sin.
• Sgan MRI (MRI - Ìomhaighean Ath-shuidheachaidh Magnetic): Faodaidh seo sealltainn gu soilleir farsaingeachd ligaments no tendons reubte, cnàmhan briste, agus fuil a-staigh.

Ciamar a làimhsicheas tu teannachadh groin?

Is e an deagh naidheachd gum faodar a’ mhòr-chuid de shìneadh groin a làimhseachadh le leigheasan dachaigh sìmplidh. Canar modh RICE ris an seo le dotairean. Tha e furasta a chuimhneachadh:

• R - An còrr:
• Dè a nì thu? Stad sa bhad gnìomhachd chorporra sam bith a bha thu a’ dèanamh às dèidh an dochann. Seachain ruith, leum no cluich airson beagan làithean.
• Carson a tha sin? Ma leanas tu air adhart leis an sin, dh’ fhaodadh an stuth a tha air a ghoirteachadh a bhith air a mhilleadh nas motha agus dh’ fhaodadh e dàil a chur air slànachadh.
• I - Deigh (Deigh a' leaghadh):
• Dè a nì thu? Cuir pasgan deighe air an sgìre groin air a bheil an leòn. Airson timcheall air 10-15 mionaidean aig aon àm. Mu aon uair san uair air a’ chiad latha. Às deidh sin, tha trì no ceithir tursan san latha gu leòr.
• Cudromach: Na cuir deigh gu dìreach air a’ chraiceann. Paisg e ann an clò tana no searbhadair. Air neo, dh’fhaodadh e cron a dhèanamh air a’ chraiceann.
• C - Teannachadh:
• Dè a nì thu? Cuidichidh seo le bhith a’ lughdachadh at agus a’ cumail smachd air cuid den fhuil a tha a’ sruthadh dhan àite air a bheil an dochann. Paisg bannan elastagach timcheall air an t-sliasaid, a’ dol tron ​​groin, ach gun a bhith ro theann. No faodaidh tu briogais ghoirid teannachaidh a chaitheamh, leithid an fheadhainn a tha rim faighinn ann am bùthan-leigheadaireachd.
• Carson a tha sin? Bidh seo a’ lughdachadh at agus cuideachd a’ cumail smachd air a’ phian beagan.
• E - Àirde:
• Dè a nì thu? Nuair as urrainn dhut, feuch ris a’ chas a tha air a ghoirteachadh a chumail os cionn ìre do chridhe. Nuair a bhios tu nad laighe, cuir dà no trì cluasagan fo do chas.
• Carson a tha sin? Cuidichidh seo le bhith a’ lughdachadh at.

Ma tha duilgheadas agad coiseachd rè a’ chiad beagan làithean den làimhseachadh RICE seo, is dòcha gun toir do dhotair comhairle dhut bagannan no coisiche a chleachdadh.

Am bi feum air lannsaireachd?

Is ann ainneamh a bhios feum air lannsaireachd airson teannachadh groin. Bidh a’ mhòr-chuid de chùisean a’ fàs nas fheàrr leis an làimhseachadh RICE agus fois a chaidh ainmeachadh gu h-àrd. Ach, ann an cùisean dona, leithid ìre 3, far a bheil an teannan air a reubadh gu tur no far a bheil an teannan air dealachadh bhon chnàimh , is dòcha gum bi feum air lannsaireachd gus a cheangal a-rithist. Co-dhùinidh an dotair agad a bheil feum agad air lannsaireachd agus, ma tha, dè an seòrsa.

Dè an leigheas a th’ ann airson seo?

Dh’fhaodadh do dhotair cungaidhean-leighis pian agus cungaidhean-leighis an-aghaidh sèid òrdachadh dhut gus pian agus at a lughdachadh. Canar NSAIDan (Drogaichean Neo-Steroidal Anti-Inflammatory) ris na seòrsaichean cungaidhean-leighis as cumanta. Nam measg tha ibuprofen agus naproxen. Ach, na gabh na cungaidhean-leighis seo airson barrachd air 10 latha gun bruidhinn ri dotair. Innsidh do dhotair dhut an cungaidh-leighis agus an dòs ceart airson do staid.

Dè as urrainn dhut a bhith an dùil às dèidh seo (Strain Groin)?

Bidh a’ mhòr-chuid de leòintean groin a’ slànachadh gu tur. Gheibh thu air ais an neart a bh’ agad roimhe agus an comas agad do chas a ghluasad. Ach, is ann ainneamh a bhios laigse fèithe fad-ùine no raon gluasaid nas lugha aig cuid de dhaoine, gu h-àraidh le leòintean dona (Ìre 3). Sin as coireach gu bheil e cudromach làimhseachadh ceart fhaighinn agus fois a ghabhail gus am bi thu air do shlànachadh gu tur.

Dè cho fada ’s a bheir e gus slànachadh?

Tha an ùine a bheir e airson strain groin a shlànachadh an urra ri cho dona ‘s a tha an dochann (i.e., an ìre).

• Ìre 1 (suidheachadh tlàth): Mar as trice bidh e a’ slànachadh taobh a-staigh seachdain no dhà.
• Ìre 2 (meadhanach): Dh’ fhaodadh gun toir e timcheall air 3 gu 6 seachdainean gus slànachadh gu tur.
• Ìre 3 (suidheachadh cruaidh): Faodaidh an seòrsa suidheachadh seo 3 gu 4 mìosan, no eadhon nas fhaide, a thoirt airson slànachadh.

Is e an rud as cudromaiche, na dèan cabhag!Fiù 's ma tha thu a' faireachdainn beagan na b' fheàrr, na tòisich air spòrs, ruith no leum a-rithist gus an innis an dotair dhut. Air neo, dh'fhaodadh tu a bhith air do ghoirteachadh a-rithist agus dàil a chur air do shlànachadh eadhon nas fhaide.

Am bi e do-dhèanta dhomh a dhol don sgoil no don obair air sgàth seo?

Anns a’ mhòr-chuid de chùisean, mura h-urrainn dhut an obair-sgoile no an obair oifis agad a dhèanamh fhad ’s a tha thu nad shuidhe, cha bhith feum agad stad air sgàth teannachadh groin. Ach, ma tha feum agad air coiseachd, togail cuideaman, ruith no leum airson na h-obrach agad, is dòcha gun toir an dotair agad comhairle dhut beagan làithean dheth a ghabhail. Faighnich don dotair agad dè na seòrsaichean ghnìomhachdan a bu chòir dhut a sheachnadh airson greis.

Ciamar a chuireas tu casg air teannachadh groin?

“’S fheàrr casg na leigheas,” tha iad ag ràdh. Mar sin, tha beagan rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus casg a chur air teannachadh groin:

• Blàthaich suas gu math mus dèan thu eacarsaich no spòrs: Mus dèan thu rud sam bith a tha gu math cruaidh, dèan beagan eacarsaichean aotrom gus do bhodhaig a bhlàthachadh airson timcheall air 5-10 mionaidean. Rudan mar ruith, leum-bhrògan, msaa.
• Sìneadh gu math: Dèan sìneadh, gu h-àraidh anns na groin agus na sliasaidean. Ach cuimhnich, na sìneadh cho mòr is gum bi thu a’ faireachdainn pian.
• Meudaich sùbailteachd: Mar as sùbailte a bhios na fèithean agad, ’s ann as motha as urrainn dhaibh sìneadh gun reubadh. Faodaidh rudan mar yoga cuideachadh leis an seo.
• Mean air mhean, àrdaich dian nan eacarsaichean agad: Na tòisich gu h-obann air eacarsaichean a tha ro dhoirbh airson do bhodhaig a làimhseachadh. Mean air mhean, àrdaich an dian agus an fad.
• Cleachd an gèar ceart: Cuir ort na brògan agus an t-aodach ceart nuair a bhios tu a’ cluich spòrs.
• Thoir fois don bhodhaig agad: Nuair a bhios tu ag eacarsaich gu leantainneach, bidh na fèithean agad a’ lagachadh. Mar sin faigh fois gu leòr.

A bheil feum agad dotair fhaicinn?

Am bu chòir dhut dotair fhaicinn sa bhad ma tha pian groin agad? Seo na nì thu:

• Ma tha pian, at no duilgheadas coiseachd mòr ort, faic dotair gu cinnteach.
• Mura tèid am pian seachad an dèidh seachdain no dhà de làimhseachadh RICE aig an taigh, no ma dh’fhàsas am pian nas miosa, ’s fheàrr dotair fhaicinn.

Cuin a bu chòir dhut a dhol don ospadal (ETU) sa bhad?

Ma tha gin de na comharraidhean seo ort, rach gu seòmar èiginn (ETU) cho luath ‘s a ghabhas:

• Ma tha fuil ann bhon sgìre groin.
• Mura h-urrainn dhut do chas no do chrom a ghluasad idir.
• Mura tèid an at sìos agus ma mhaireas e no ma dh’fhàsas e nas miosa.
• Ma tha a’ chas a’ faireachdainn fuar, no ma dh’atharraicheas dath a’ chraicinn (gorm/bàn).
• Ma tha neo-mhothachadh no priobadh nad chasan.
• Ma gheibh thu buille chruaidh don ghruaidh, no ma thuiteas tu bho shuas.

Dè na ceistean cudromach a bu chòir dhut faighneachd don dotair?

Nuair a thèid thu a dh'fhaicinn an dotair, na dìochuimhnich na ceistean seo fhaighneachd:

• A bheil teannachadh groin agam no rudeigin eile?
• Dè an ìre (strain) a th’ agam?
• Dè an seòrsa leigheis a dh’fheumas mi?
• Dè cho fada ’s a dh’fheumas mi fois a ghabhail?
• Dè na gnìomhan a bu chòir dhomh a sheachnadh gus am bi mi air mo shlànachadh?
• Cuin as urrainn dhomh tòiseachadh air cluich a-rithist?

A bheil “Gron Strain” agus “Pulled Groin” nan dà rud eadar-dhealaichte?

Chan eil. Is iad seo dà ainm airson an aon staid. Bidh cuid a’ gairm ‘Groin Strain’ air, bidh cuid eile ga ghairm ‘Pulled Groin’. Cuideachd, tha ‘Strained Groin’ agus ‘Torn Groin’ mar an ceudna. Tha na comharraidhean, an làimhseachadh, a h-uile càil mar an ceudna.

An urrainn dhut coiseachd le teannachadh groin?

Faodaidh a’ mhòr-chuid de dhaoine coiseachd beagan nas slaodaiche nuair a bhios teannachadh groin aca, gu h-àraidh ma tha e tlàth no meadhanach. Ach, ma tha thu a’ faireachdainn pian, na cuir ort fhèin coiseachd. Cuideachd, bu chòir dhut stad a chuir air ruith, eacarsaich no spòrs a chluich gu tur gus am bi am fèith air slànachadh. Faodaidh eacarsaich a-rithist mus bi e air slànachadh gu tur an dochann a dhèanamh nas miosa agus an ùine slànachaidh a leudachadh.

Dè an diofar a tha eadar (Strain Groin) agus (Hernia Spòrs)?

Ged a dh’ fhaodadh an dà chuid pian adhbhrachadh anns an sgìre groin, tha iad sin nan dà shuidheachadh eadar-dhealaichte.

• Is e reubadh ann am fèithean na groin a th’ ann an strain groin . Faodar a làimhseachadh gu tric le leigheasan dachaigh (RICE).
• Tha (Hernia Spòrs) , ris an canar uaireannan “Athletic Pubalgia” (pubalgia lùth-chleasachd), air adhbhrachadh le milleadh no laigse anns na sreathan as doimhne de bhalla ìosal an abdomen no na teannanan a cheanglas fèithean an abdomen ris a’ chnàimh-chrom. Faodaidh am pian bho seo a bhith fad-ùine (cronach). Tha daoine aig a bheil (Groin Strain) gu tric nas dualtaiche (Hernia Spòrs) fhaighinn.

Ma tha pian groin ort, ’s e an rud as fheàrr dotair fhaicinn gus faighinn a-mach a bheil e na shìneadh groin, hernia spòrs, no rudeigin eile. An uairsin faodar an làimhseachadh ceart a thòiseachadh.

Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh

'S e leòn cumanta a th' ann an teannachadh groin, gu h-àraidh am measg lùth-chleasaichean. Tha e nas cumanta ann an spòrsan mar hocaidh agus ball-coise, ach faodaidh e tachairt do dhuine sam bith. Ma tha comharraidhean ort mar phian no at anns a' groin agad, faic dotair.

Tha e na phian a bhith a’ call cleachdaidhean spòrs is gheamannan. Ach na dèan cabhag air do shlànachadh. Bi foighidneach gus an innis an dotair dhut. Thoir ùine do fhèithean do ghruaidh airson slànachadh. Cho luath ‘s a bhios iad air slànachadh gu tur, faodaidh tu tilleadh chun na spòrsan agus na h-eacarsaichean as toil leat. Èist ri do bhodhaig agus na cuir thu fhèin thairis air do chrìochan. Faodaidh barrachd cuideam a chuir air groin leònte eadhon leòn beag a dhèanamh nas motha agus bheir e nas fhaide airson slànachadh.

Mar sin, bi faiceallach, faigh an làimhseachadh ceart, agus gabh fois gus an tèid thu seachad air gu tur!

Pian groin , sìneadh groin, leòntan spòrs, làimhseachadh RICE, leòntan groin, tarraing groin