An robh seo agad a-riamh? Pian geur a shèideas sìos do dhruim nuair a shìneas tu airson rudeigin air an làr, pian geur a thig ort às dèidh dhut seasamh airson ùine mhòr, no pian geur obann a bheir air do ghlùinean lùbadh nuair a lùbas tu iad. Gu dearbh, tha pian cùil na dhuilgheadas cumanta a bheir buaidh air milleanan de dhaoine air feadh an t-saoghail an-diugh. Faodaidh tachartas uamhasach adhbhrachadh gu tric.
Ged a tha pian-droma eadar-dhealaichte do gach neach, tha aon rud ann a chuidicheas cha mhòr a h-uile duine. Agus is e sin coiseachd . 'S e, chuala tu sin ceart.
A bheil coiseachd dha-rìribh na fhuasgladh air pian cùil?
O chionn ghoirid, fhuair luchd-rannsachaidh ann an Astràilia a-mach gum faod coiseachd gach latha an cunnart bho thilleadh pian-droma a lùghdachadh gu mòr. A rèir an sgrùdaidh ùir seo, dh’ fhaodadh coiseachd airson 80 gu 130 mionaid san t-seachdain, no cho beag ri 11 gu 18 mionaidean san latha , còmhla ri comhairle eòlach air riaghladh pian, a bhith na fhuasgladh glè shaor agus furasta.
Lean luchd-rannsachaidh na com-pàirtichean airson timcheall air 6 bliadhna. Seo cuid de na co-dhùnaidhean iongantach:
- Tha an àireamh de thinneasan pian-droma dona a tha a’ cur bacadh air beatha air lùghdachadh 28% .
- Tha an àireamh de thursan gu dotairean air lùghdachadh 43% .
- A bharrachd air sin, tha am prògram seo air a bhith comasach air beachdan dhaoine mu eacarsaich agus pian atharrachadh fo stiùireadh leasaiche-cuirp .
Carson a tha coiseachd cho math airson a’ chùil?
Gu tric, bidh pian-droma a’ tilleadh air sgàth leòn tùsail. A rèir an leasaiche-cuirp Dr. Elina Manolis, nuair a thachras leòn mar seo, bidh co-dhèanamh nam fèithean a chuidicheas le bhith a’ cumail ar droma seasmhach ag atharrachadh.
Dìreach mar a dh’fheumas na rathaidean beaga mun cuairt air barrachd cuideam a ghiùlan nuair a bhriseas rathad, nuair a bhios do dhruim air a ghoirteachadh, bidh na fèithean a chuidicheas le bhith a’ cumail do dhruim dìreach a’ lagachadh mean air mhean.
’S ann aig an àm seo a dh’fhàsas eacarsaich shònraichte mar choiseachd cudromach. Bidh coiseachd a’ cuideachadh le bhith a’ neartachadh nam fèithean lag seo.
Tha iomadh adhbhar ann airson pian-droma tachairt. Rudan mar spasman fèithe, irioslachd co-phàirteach, duilgheadasan ligament, msaa. Gu iongantach, ann an 25% de chùisean pian-droma, chan urrainnear adhbhar sònraichte a lorg.
Ach, tha rannsachadh air faighinn a-mach gu bheil 40% de na rudan sin air adhbhrachadh le mearachdan dòigh-beatha. ’S e sin, a bhith nan suidhe ann an aon àite ro fhada agus a bhith ro throm . Ged a bhios cuid de dhaoine a’ cleachdadh ìomhaighean (leithid sganaidhean), fois leapa, agus stealladh steroid nuair a bhios iad a’ goirteachadh an druim, ma thèid an cleachdadh gu ceàrr, faodaidh iad dàil a chuir air faighinn seachad air agus cunnart ciorraim fad-ùine a mheudachadh.
Tha cuimhne agam air aon de na h-euslaintich agam, fear na leth-cheudan. Bha e na ghàirnealair math. Latha de na làithean fhad ’s a bha e ag obair sa ghàrradh, rinn e teannachadh air a dhruim. Fhuair e eadhon stealladh airson a’ phian, ach an dèidh dà no trì mìosan, bhiodh am pian a’ tilleadh eadhon nuair a dhèanadh e rudeigin beag. Mu dheireadh, fhuair sinn air coiseachd mean air mhean le eacarsaichean neartachaidh fèithean. Chuidich e e gus faighinn thairis air an eagal aige agus a chorp a ghluasad a-rithist. Mu dheireadh, tha e saor bho phian a-rithist agus tha e toilichte a bhith ag obair na ghàrradh.
An rud as cudromaiche: gluasad agus eagal a chall!
Tha mòran dhaoine den bheachd nach e deagh bheachd a th’ ann gluasad idir nuair a tha an druim a’ goirteachadh, oir cha dèan sin ach cùisean a dhèanamh nas miosa agus cron a dhèanamh air structaran fèitheach-chnàimh an droma.
Seo aon de na mearachdan as motha a nì sinn. Tha sgrùdadh às dèidh sgrùdaidh air sealltainn gu bheil giùlan neo-ghnìomhach a’ dèanamh pian cùil nas miosa. Mar sin tha seòrsa sam bith de ghluasad nas fheàrr na gun ghluasad idir.
Seo far a bheil leigheas-cuirp a’ tighinn a-steach. Tha leasaiche-cuirp coltach ri coidse slàinte. Faodaidh iad do chuideachadh le bhith a’ tuigsinn do phian, dearbhadh dhut nach dèan eacarsaichean mar coiseachd cron sam bith, agus do mhisneachd a thogail gus do staid a riaghladh leat fhèin.
| Ciamar a thòisicheas tu a’ coiseachd? | Rudan ri chuimhneachadh |
|---|---|
| 1. Tòisich gu slaodach. | Tòisich le bhith a’ coiseachd airson ùine ghoirid, mar 5-10 mionaidean gach latha. Na bi a’ coiseachd airson ùine mhòr aig an aon àm. Mean air mhean, meudaich an ùine mar a bhios do bhodhaig a’ fàs cleachdte ris. |
| 2. Èist ri do bhodhaig | Tha e àbhaisteach beagan pian no mì-chofhurtachd a bhith ort fhad ’s a tha thu a’ coiseachd. Ach ma tha pian do-ruigsinneach ort, sguir de bhith ag eacarsaich agus gabh fois airson greis. Bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn. |
| 3. Cuir ort na brògan ceart | Tagh brògan comhfhurtail a bheir taic mhath do do dhruim is do chasan. |
| 4. Lean air adhart. | Chan e seo rudeigin as urrainn dhut a dhèanamh ann an latha no dhà. Airson na toraidhean as fheàrr, feumaidh tu cleachdadh a dhèanamh dheth coiseachd a h-uile latha no grunn làithean san t-seachdain. |
Cò bhuaithe a bu chòir dhomh comhairle iarraidh?
Nuair a bhios druim goirt, bidh a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ smaoineachadh air lannsair ortaipéideach fhaicinn. Ach a rèir an eòlaiche Dr. Chen, cha bhith feum agad air lannsaireachd 99% den ùine . Is e a dh’ fheumas tu cuideigin as urrainn an suidheachadh a dhearbhadh agus a làimhseachadh.
Mar sin, tha e glè chudromach dotair fhaicinn a tha speisealaichte ann an Leigheas Corporra agus Ath-ghnàthachadh. Cuideachd, faodaidh leasaiche-cuirp teisteanasach do chuideachadh gu mòr.
Cuiridh iad ceistean ort, gheibh iad a-mach ciamar a thachair an dochann, dè na gluasadan a tha a’ meudachadh a’ phian, agus mar a tha am pian a’ lùghdachadh, agus innsidh iad dhut mar a ghluaiseas tu gu ceart, mar a chumas tu do sheasamh, agus dè na h-eacarsaichean sìneadh a nì thu ro agus às dèidh coiseachd.
Is e an rud as cudromaiche a bhith soilleir mu carson a tha thu a’ dol a choimhead dotair agus dè tha thu an dùil bhuaithe. A bheil thu airson faighinn cuidhteas a’ phian? A bheil thu airson a bhith comasach air d’ obair a dhèanamh a-rithist? Bruidhinn air na rudan seo gu fosgailte leis an dotair agad.
Mar sin, na gabh dragh nuair a bhios pian-droma ort. Smaoinich gu soilleir, leig às d’ eagal, agus tòisich a’ gluasad.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha pian-droma na staid gu math cumanta, mar sin na biodh eagal ort gun fheum.
- Tha gluasad, gu h-àraidh coiseachd, mar aon de na leigheasan as fheàrr agus as saoire airson pian-droma.
- Chan eil fuireach nad shuidh air eagal pian ach a’ dèanamh am pian nas miosa.
- Is e seachnadh eagail an nàmhaid as motha agad. Faigh cuidhteas an t-eagal sin.
- Nuair a thòisicheas tu air eacarsaich, tòisich gu slaodach agus cùm ort gu cunbhalach. Chan e rud geàrr-ùine a tha seo.
- Mus tòisich thu air làimhseachadh sam bith, bi cinnteach gun coinnich thu ri do dhotair no leasaiche corporra gus breithneachadh ceart agus plana eacarsaich fhaighinn a tha ceart dhutsa.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris